сколько отдыхает сердце за всю жизнь
8 наивных вопросов о работе сердца
Все, что вы хотели знать о работе сердца, но не знали, у кого спросить.
Вопрос 1. Как выглядит сердце?
В реальности сердце больше напоминает по форме не очень ровное яйцо, которое острым концом (он называется верхушкой) направлено влево, вниз и вперед. Это «яйцо» несколько сплюснуто внизу сзади – там, где сердце прилегает к диафрагме. Форму верхней части (основания) довольно сложно объяснить на пальцах из-за системы крупных сосудов, впадающих в сердце и выходящих из него.
Вопрос 2. Бывает ли сердце справа?
Расхожее мнение о том, что сердце находится в левой половине грудной клетки, не совсем верно. Большей частью сердце расположено посередине, но из-за естественного наклона верхушка сердца выступает влево. К слову, из этого правила есть исключения: у некоторых людей сердце расположено зеркально, то есть с отклонением вправо. Такая особенность называется декстракардия (буквально «правосердечие»). Чаще она возникает не самостоятельно, а при зеркальном расположении всех внутренних органов. Эта врожденная особенность наблюдается менее чем у одного человека из десяти тысяч.
Вопрос 3. Как работает сердце?
Перекачивание крови происходит в результате ритмичных сокращений и расслаблений сердца: периоды сокращений называются систолами, а расслаблений – диастолами.
В систолу сначала сокращаются предсердия, а вслед за ними – желудочки, и вот для чего. Венозная кровь со всего организма собирается в правое предсердие, которое выталкивает ее дальше – в правый желудочек. Он, в свою очередь, нагнетает кровь в малый круг кровообращения – сеть сосудов, пронизывающих легкие. Там происходит газообмен: из воздуха в кровь поступает кислород, а из крови выделяется углекислый газ. Обогащенная кислородом кровь идет в левое предсердие, а оттуда – в левый желудочек. Этот самый крупный и сильный отдел сердца выталкивает кровь через аорту в большой круг кровообращения – по всему организму, где кровь отдает органам и тканям кислород и забирает углекислый газ.
Разветвляющиеся сосуды, несущие кровь от сердца к месту назначения, называются артериями. Самые мелкие сосуды, сквозь стенки которых происходит обмен питательными веществами и «шлаками» между кровью и органами, носят название капилляров. Сосуды, несущие отработанную кровь обратно в сердце, – это вены.
Вопрос 4. Почему кровь не течет в обратном направлении?
Чтобы кровь текла в нужном направлении, каждый отдел сердца отделен от соседнего и от сосудов прочными клапанами из соединительной ткани, которые пропускают кровь только в одну сторону.
Состояния, при которых сквозь закрытые клапаны кровь просачивается обратно, называются врожденными или приобретенными клапанными пороками сердца.
Вопрос 5. Почему сердце бьется
Когда сердце ритмично «бьется», происходит сокращение и расслабление его отделов, благодаря электрической системе сердца. На поверхности сердца расположены разветвляющиеся волокна. Они могут генерировать и передавать электрические импульсы.
«Сигналы» зарождаются в синусовом узле (его также называют водителем ритма), расположенном на поверхности правого предсердия. Из синусового узла импульс проходит через предсердия, вызывая их сокращение, и распространяется по желудочкам, слаженно сокращая их мышечные волокна. У здорового человека частота сокращений составляет в покое от 60 до 80 в минуту – это и есть нормальный пульс.
Кстати, именно активность электрической системы регистрируется на электрокардиограмме (ЭКГ). Она показывает, как импульс зарождается и распространяется по сердцу, а также есть ли нарушения этих процессов.
При неполадках в электрической системе сердца – аритмиях или блокадах – его синхронная работа нарушается.
Вопрос 6. Как сердце работает всю жизнь без остановки? Откуда оно берет энергию?
Прекращение кровоснабжения вызывает гибель организма, поэтому сердцу приходится работать без остановки. Однако природа позаботилась и об отдыхе для трудолюбивого «насоса». Сердце отдыхает во время диастолы – в те доли секунды, что проходят с момента расслабления сердца до следующего сокращения.
Конечно, такая напряженная работа со столь символическим отдыхом требует больших затрат энергии – то есть, «усиленного питания». Из перекачиваемой крови кислород и питательные вещества в сердечную мышцу поступить не могут, поэтому сердце, как и любой другой орган, имеет собственные кровеносные сосуды.
Вопрос 7. Что такое инфаркт?
Из-за непрерывной работы, требующей много энергии, сердечная мышца очень чувствительна к недостатку кровоснабжения. Если просвет коронарных артерий сужен атеросклеротическими бляшками, при нагрузке сердце получает недостаточно кислорода и начинает сильно болеть: возникает приступ стенокардии, а такое заболевание называется ишемической болезнью сердца.
При разрушении бляшки на ее месте образуется кровяной сгусток – тромб, который полностью перекрывает просвет сосуда. Лишенный питания участок сердечной мышцы, снабжаемый этим сосудом, быстро отмирает – наступает инфаркт миокарда.
Если сердце после этого не теряет способности сокращаться, и человек продолжает жить, мышечные волокна в зоне инфаркта не восстанавливаются, и на их месте появляется рубец.
Вопрос 8. Зачем при остановке сердца дают разряд током?
Допустим, сердце остановилось, или наступила фибрилляция желудочков – состояние при котором отдельные мышечные волокна сокращаются не синхронно, а «как попало». И в том, и в другом случае электрическая система сердца отказывает. Чтобы возобновить ее работу, с помощью прибора дефибриллятора сквозь грудную клетку через сердце пропускают мощный электрический импульс. Он заставляет все волокна сердечной мышцы сократиться одновременно, что помогает водителю ритма возобновить контроль над сердцем. Или не помогает – это зависит от причины нарушений…
Такое воздействие гораздо эффективнее при фибрилляции, чем при остановке сердца. Поэтому при остановке зачастую сначала вводят адреналин, чтобы вызвать фибрилляцию, а затем разрядом тока восстанавливают нормальный сердечный ритм.
Как отдыхает сердце
Для того чтобы сердце человека работало без перебоев, напряжения и «катастроф», оно должно «тренироваться» и «отдыхать». Тренироваться сердцу помогают регулярные дозированные физические нагрузки, а вот как оно отдыхает? Как вообще может отдыхать орган, который вынужден денно и нощно перегонять кровь по организму? Оказывается – может. И регулярно это делает.
В принципе, сердце отдыхает такое же количество времени, какое и работает. Во время систолы его камеры – предсердия и желудочки – сокращаются. Во время диастолы (паузы) их мышцы находятся в расслабленном состоянии и отдыхают, а сами камеры заполняются кровью.
Последовательность и продолжительность фаз сердечного цикла здорового человека в состоянии покоя
У нетренированного человека клетки миокарда, кардиомиоциты, быстрее «устают». Поэтому им приходится чаще отдыхать. Следовательно, частота сердцебиений увеличивается. Пульс также повышается при стрессах, интенсивных умственных и физических нагрузках – тогда, когда обмен кислорода в органах и тканях усиливается.
Чем чаще бьется сердце, тем короче промежутки отдыха. И тем быстрее устает миокард, а вместе с ним и сам человек: он начинает задыхаться при беге, быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.
У спортсменов сердце мощное, тренированное, объем камер увеличен. Поэтому оно работает более медленно, «экономно», благодаря чему физические нагрузки спортсмены переносят легче.
Объем сердца спортсмена больше, чем у человека, не занимающегося спортом
При заболеваниях миокарда – кардиомиопатиях, сердечно-сосудистой недостаточности, ишемии, нарушениях ритма и др. – кардиомиоцитам очень сложно полноценно отдохнуть, а ведь именно больное сердце больше всего в этом нуждается.
Качественный ночной сон – обязательное условие здоровья и нормальной работы сердца
В состоянии покоя у здорового человека сердце бьется медленнее. Во время ночного сна, в предутренние часы, пульс замедляется до минимума, и кардиомиоциты могут полностью расслабиться и восстановиться. Это происходит в том случае, если отвечающие за деятельность сердца регуляторные механизмы работают по отлаженной схеме. И если во время ночного отдыха сердечная мышца (миокард) получает достаточное количество кислорода.
Ученые доказали, что для полного восстановления и нормальной работы сердца продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов. При этом важно, чтобы его процесс не нарушался – сон должен быть спокойным и протекать по определенному «алгоритму», с последовательным чередованием циклов и стадий.
Цикл сна состоит из 5 стадий
Минимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) во время ночного сна индивидуальна для каждого человека, ее величина зависит от пола, возраста, тренированности и других субъективных факторов. Однако есть определенные пределы, выход за которые свидетельствует о патологии. Плохо, когда по ночам ЧСС превышает возрастную норму или, наоборот, сердце бьется слишком медленно, т.е. у человека развивается брадикардия.
Посчитать ночной пульс можно с помощью различных методов, наиболее простой из них – пульсоксиметрия. Такое обследование комфортно для пациента, оно проводится с помощью специального датчика и аппарата. Пульсоксиметрия позволяет не только определить частоту сердечных сокращений, но и сопоставить ее с насыщением периферической крови кислородом (сатурацией).
Пульсоксиметрия во время сна позволяет определить и сопоставить ЧСС и сатурацию
Если полученные с помощью пульсоксиметрии показатели выходят за пределы нормы, необходимо определить причину проблемы. Одна из возможных – нарушение дыхания во время сна, связанное с синдромом обструктивного ночного апноэ (СОАС).
Почему СОАС не дает отдохнуть сердцу
У спящего человека с СОАС нарушается вентиляция легких. Происходит это потому, что тонус мышечных стенок глотки во сне снижается, они спадаются и мешают воздухообмену. Под действием воздушного потока спавшиеся мышцы вибрируют. Вибрация сопровождается характерными звуками – раскатистым, натужным, прерывистым храпом.
Спавшиеся мышцы могут полностью перекрыть доступ воздуха в легкие
Периодически мышцы полностью смыкаются, дыхание останавливается и восстанавливается только после того, как человек на несколько мгновений просыпается. При этом тонус мышц повышается, просвет дыхательных путей освобождается, и воздух опять может поступать в легкие. Чем больше частота таких вынужденных остановок дыхания и микро-пробуждений, о которых человек может даже не помнить, тем тяжелее последствия СОАС.
Синдром обструктивного апноэ сна не дает сердцу отдыхать по ночам, нарушая обмен веществ в его клетках и заставляя работать с перегрузками:
Если СОАС развивается на фоне уже имеющегося заболевания сердечно-сосудистой системы, то состояние больного быстро ухудшается, а лекарства становятся менее эффективными и вообще могут перестать работать.
Не только обструктивное ночное апноэ, но и другие причины, нарушающие цикличность и снижающие продолжительность ночного сна, не дают сердечной мышце как следует отдохнуть и восстановиться. И значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как помочь сердцу «выспаться»?
Если проблема кроется в обструкции дыхательных путей и связанном с ним СОАС, решить проблему можно с помощью:
Качественная, правильно подобранная, адаптированная под особенности конкретного человека протрузионная шина в определенных случаях (например, при легкой степени апноэ) может устранить храп, его причину и последствия
Хирургическая операция только на первый взгляд кажется методом с гарантированной эффективностью. Такой способ коррекции показан далеко не всем. И может не только оказаться неэффективным, но и ухудшить ситуацию.
Правильно подобранные капы помогают избавиться от храпа и проблем с ночным дыханием при легкой форме СОАС.
При синдроме обструктивного апноэ сна средней и тяжелой степени лучше всего работают аппаратные методики коррекции дыхания.
Компактный автоматический СИПАП-аппарат AirMini поддерживает ряд уникальных функций, значительно повышая комфортность метода
Если причина нарушений ночного сна иная, ее также необходимо выявить и устранить. Как только сон нормализуется, сердце получит возможность качественно отдыхать. Это положительно скажется на его функциональных возможностях, работе, а также вашем состоянии.
Человеческое сердце: удивительные факты
Сердце человека
– это удивительный орган, которого матушка природа наградила безмерным трудолюбием и безграничной выносливостью. Стук сердца сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Сердцебиение учащается при общении с любимым человеком или при радостном событии. А при горе наше сердце болит вместе с нашей душой.
Когда сердце отдыхает
Многие привыкли думать, что наше сердце трудится без отдыха в течение всей нашей жизни. Однако это далеко не так. Если сравнить промежуток времени, необходимый для одного удара сердца с промежутком времени между ударами, то выясняется первый интересный факт. Дело в том, что для того, чтобы вытолкнуть одну порцию крови в кровеносные сосуды нашего организма сердцу нужно примерно 0,43 секунды. Это время складывается из времени движения крови внутри самого органа (0,1 секунда) и времени изгнания крови в аорту (0,33 секунды). В этот короткий промежуток времени сердце находится в состоянии напряжения, оно трудится. После одного сокращения наступает период покоя, который длится примерно 0,57 секунды. В это время сердечная мышца полностью расслаблена.
Сердце здорового человека сокращается с частотой примерно 70-75 ударов в одну минуту или 100 000 раз в сутки. Если сложить все промежутки за одну минуту, когда сердце находится в состоянии сокращения, то получится 25,8 секунд. В расслабленном состоянии сердечная мышца находится 34,2 секунды. При сложении времени работы и отдыха сердца в течение суток, выходит, что оно работает всего 10 часов 19 минут и 12 секунд, остальное время (13 часов 40 минут и 48 секунд) оно отдыхает.
Эти несложные расчёты раскрывают тайну уникальной работоспособности человеческого живого мотора: природа позволила сердцу отдыхать до того, как оно устанет. Иначе просто не может быть. Ведь длительный отдых сердца, необходимый для утоления усталости, погубил бы человека.
Какие объёмы крови перекачивает человеческое сердце
Такой объём крови перекачивается при спокойной работе сердца. При нагрузке минутный объем крови может возрастать до 30 литров, но работать долго в таком темпе наше сердце не может.
Скорость движения выбрасываемой сердцем крови составляет 1,6 км/час, а расстояние, через которое сердце прогоняет кровь за сутки, составляет 90 тысяч километров. Чтобы вообразить такое расстояние, можно сравнить его с длинною экватора Земного шара, которая составляет приблизительно 40 тысяч километров.
При одном ударе сердца, совершается работа, выполнив которую можно поднять предмет массой 200 г на высоту 1 метра. За 1 месяц сердце выполнит работу, с помощью которой можно поднять человека со средним весом на гору Джомолунгмы. А это высочайшая точка нашей планеты.
Сколько сердце потребляет энергии и кислорода
Энергии, которую расходует наш живой мотор в течении суток хватит, чтобы проехать на легковом автомобиле 32 километра. Если бы было возможно собрать энергию сердца за всю человеческую жизнь, то на таком автомобиле можно было бы доехать до Луны и вернуться обратно.
Для совершения таких «трудовых подвигов» нашему сердцу необходимо 90 миллилитров чистого кислорода в минуту (при том, что на нужды всего организма необходимо примерно 2,5 литра кислорода в минуту). В сутки сердце потребляет примерно 130 литров кислорода, а за год – 47 тысяч литров.
Всемирный день сердца: 6 правил для здорового сердца и сосудов
Замените «вредные» жиры «полезными»
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру.
Вывод: По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек. Согласно мнению Национального фонда сна (США), чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
Вывод: отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
4. Поддерживайте вес в норме
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
5. Не курите и избегайте пассивного курения
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных. Ведь легкие самого курильщика забирают из сигареты не более 20% вредных веществ; остальные опасные компоненты распространяются в воздухе.
Вывод: бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!
6. Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.
Вывод: питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.
100 фактов о сердце и его здоровье
Автор: sirdsunveseliba.lv · Апрель 27, 2018
Сердце – это наш мотор, который неустанно перекачивает кровь, ежедневно делая примерно 100 000 ударов. Мы не можем контролировать работу сердечной мышцы, но можем ежедневно делать много чего, для того чтобы помочь сердцу биться долго и ритмично. 100 фактов о сердце и здоровье сердца помогут лучше понять и позаботиться о нашем двигателе так, чтобы мы могли прожить хорошую и здоровую жизнь до 100 лет, а, может, и дольше!
Анатомия сердца
1. Основную часть массы сердца составляет сердечная мышца – миокард.
2. Сердце работает от электрических импульсов.
3. Сокращение сердечной мышцы – миокарда – называется систола, а расслабление – диастола.
4. Мышечная ткань сердца не подчиняется воле человека.
5. Правая часть сердца доставляет кровь в легкие, а левая – обратно в тело, обеспечивая его кислородом.
6. У сердца есть два предсердия и два желудочка.
7. В сердце четыре клапана.
8. Размером сердце примерно чуть больше кулака человека.
9. Сердце весит 250–350 г.
10. Средняя длина сердца составляет 12 см, ширина – 9 см; в теле сердце располагается острой частью вниз и немного влево.
11. Сердце плода начинает биться уже на третьей или четвертой неделе развития, скорость сердцебиения достигает 105–120 ударов в минуту.
12. В день сердце бьется примерно 100000 раз.
13. Сердце отдыхает столько же, сколько работает, т. е. 0,4 секунды.
14. За 70 лет жизни сердце делает примерно 2,5 миллиарда ударов.
15. Во время одного цикла сердце перекачивает примерно 5,7 л крови.
16. Кровоток от сердца до мозга занимает всего 8 секунд, а до пяток и обратно – 16 секунд.
17. Сердце может продолжать биться и вне тела.
18. Если сердце здоровое, то не должно быть боли, пауз, кувыркания.
Показатели здорового сердца
19. Кровяное давление: 120/80 мм рт. ст.
20. Пульс (в состоянии покоя): 60–80 р/ мин.
21. Общий уровень холестерина должен быть ниже 5 ммол/л.
22. Уровень холестерина низкой плотности («плохого» холестерина) должен быть ниже 3,0 ммол/л.
23. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями уровень ЛХНП должен быть ниже 1,8 ммол/л.
24. Уровень холестерина высокой плотности («хорошего» холестерина) должен быть выше 1,0 ммол/л у мужчин и выше 1,2 ммол/л у женщин.
25. Уровень триглицеридов (жиров) должен быть ниже 1,7 ммол/л.
26. Допустимый уровень сахара натощак – 3,3–6,0 ммол/л.
27. Нормальный индекс массы тела (ИМТ) – 18,5–25.
28. Обхват талии у женщин – до 88 см.
29. Обхват талии у мужчин – до 102 см.
Статистика сердечных заболеваний
30. Сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смерти в Латвии.
31. Данные показывают, что 43% мужчин и 54% женщин в Европе умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта или коронарной болезни сердца.
32. Каждый год в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек, из которых многие находятся в работоспособном возрасте!
33. Чаще всего инфаркты происходят по понедельникам и на Рождество.
34. У мужчин сердечно-сосудистые заболевания начинаются раньше, чем у женщин, однако заболевания у женщин проходят тяжелее, и лечение для них сложнее, а также чаще бывают осложнения.
Вредные привычки
35. Кардиологи самой вредной привычкой считают курение.
36. Чрезмерное употребление алкоголя также неблагоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
37. Стресс является важным фактором, который способствует неправильному питанию, курению, чрезмерному потреблению алкоголя, малоподвижности.
38. Малоподвижный образ жизни способствует слабости сердечной мышцы – сосуды становятся хрупкими и поэтому увеличивается риск инсульта и инфаркта.
39. Лишний вес это важный фактор риска заболеваний сердца, дисфункции желудочков сердца, хронической сердечной недостаточности, инсульта и аритмии, а также сахарного диабета.
Самые распространенные сердечно-сосудистые заболевания
40. Гипертензия, или повышенное кровяное давление (выше 140/90 мм рт. ст.), может вызвать коронарную болезнь сердца, инфаркт миокарда или инсульт.
41. Атеросклероз – одно из наиболее распространенных хронических заболеваний сосудов, которое выражается в виде оседания на стенках сосуда похожего на жир вещества (главным образом холестерина), которое со временем частично или полностью перекрывает сосуд.
42. Коронарная болезнь сердца – хроническое заболевание, в основе которого лежат изменения сердца и сосудов (атеросклероз) и последующие нарушения нормальной сердечной деятельности.
43. Стенокардия – давящая или жгучая боль за грудиной (реже – над пупком, в челюсти, в руках, плечах, пальцах, а также между лопаток), которая обычно появляется во время физических нагрузок и длится несколько минут.
44. Инфаркт миокарда – поражение сердечной мышцы в результате закупоривания сердечных артерий (например, из-за тромбов), из-за чего часть сердечной мышцы остается без кровоснабжения и отмирает.
45. Сердечная аритмия – патологическое отклонение от нормального сердечного ритма и/или скорости.
46. Мерцательная аритмия – распространенное нарушение сердечного ритма, когда предсердия сокращаются хаотично и неритмично – мерцают, создавая неправильный сердечный ритм.
47. Сердечная недостаточность – это патофизиологическое состояние, когда из-за нарушений сердечной функции сердечная мышца не может перекачивать кровь в соответствии с потребностями тканей.
48. Семейная гиперхолестеринемия – генетически наследуемый высокий уровень холестерина в крови, который, если его не лечить, может привести к раннему инфаркту или инсульту.
49. Инсульт – внезапное поражение мозга, которое появляется и развивается из-за закупоривания (чаще) или разрыва (реже) сосуда.
Наука и технологии
50. Благодаря развитию науки и технологий за прошлое столетие предполагаемая продолжительность жизни увеличилась на 30–40 лет.
51. Человеческое тело обладает ресурсами, чтобы в 21-м веке прожить до 120 лет.
52. В наше время для лечения заболеваний сердца все больше используются стволовые клетки (например, пациентам после инфаркта), а также различные технологии визуализации и разработки робототехники.
53. Если один из сосудов сердца сужен или закупорен, врач при помощи небольшого устройства может расширить этот сосуд и укрепить при помощи стента – маленького сеткообразного протеза.
54. Если раньше нужно было принимать несколько медикаментов, то на данный момент доступны современные комбинации медикаментов для лечения высокого кровяного давления и уровня холестерина, которые содержат комбинацию из двух, трех или даже четырех препаратов в одной таблетке.
Высокое кровяное давление
55. Высокое кровяное давление является самым распространенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
56. Повышенное кровяное давление – выше 140/90 мм рт. ст.
57. Стойкое повышение кровяного давления называется гипертензией.
58. Самое высокое давление – рано утром (около 5:00–6:00).
59. Если не лечить высокое давление, это может спровоцировать инсульт или инфаркт.
60. Для снижения кровяного давления зачастую недостаточно изменить образ жизни – нужно принимать лекарства на протяжении всей жизни.
61. Кровяное давление нужно измерять в состоянии покоя 2–3 раза подряд для получения точного показателя.
Женское сердце
62. Сердечно-сосудистые заболевания – причина смерти №1 среди женщин.
63. Коронарная болезнь сердца диагностируется у каждой восьмой женщины в возрасте от 45 до 54 лет и у каждой третьей в возрасте после 65.
64. Самые плохие факторы риска для женщин в любом возрасте это курение, сахарный диабет и отсутствие физических нагрузок, т. е., малоподвижность.
65. В исследовании было доказано, что у женщин с оптимистичным настроем вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 14% ниже чем у пессимисток.
Мужское сердце
66. Принадлежность к мужскому полу – это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно после 40 лет.
67. Факторы, на которые можно повлиять, – курение (в том числе электронных сигарет), неконтролируемое кровяное давление, неправильное питание, повышенный уровень холестерина, злоупотребление алкоголем, отказ от приема выписанных врачом медикаментов или их нерегулярное применение.
68. Здоровье сердечно-сосудистой системы влияет на мужскую половую функцию! Из-за наследственности и вредного образа жизни в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, которые вызывают хроническое воспаление эндотелия и его дисфункцию, что может привести к эректильной дисфункции.
Наиболее распространенные профилактические проверки здоровья сердца
69. Тест физической нагрузкой, или велоэргометрия, является наиболее часто применяемым методом обследования как для диагностики начальных стадий коронарной болезни сердца, так и для оценки степени тяжести болезни.
70. Допплер-эхокардиография – обследование сердца при помощи ультразвука, во время которого можно оценить состояние сердца, обнаружить патологии и т. д.
71. Мониторинг Холтера – этот метод помогает врачу оценить нарушения сердечного ритма в течение 24 часов, определить тип аритмии у пациента, частоту и длительность эпизодов нарушения ритма.
72. Мониторинг кровяного давления на протяжении 24 часов – метод, который применяют, чтобы обнаружить изменения кровяного давления в течение суток.
73. Электрокардиограмма – один из самых важных методов обследования, на котором видны колебания работы сердечной мышцы.
Чем нужно питаться и чего избегать для здоровья сердца?
74. Рекомендуется съедать не менее 400–500 г овощей и фруктов в день.
75. Орехи, бобовые, семена нужно есть 3–4 раза в неделю.
76. Рыбу нужно есть не менее двух раз в неделю.
77. В качестве главного жира для приготовления пищи кардиологи рекомендуют использовать оливковое масло extra virgin.
78. Цельнозерновые продукты – не менее трех раз в неделю, отдавая предпочтение коричневому рису и цельнозерновым макаронам.
79. Мясо нужно есть не менее двух раз в неделю, выбирая постное и качественное мясо (а не изделия из мяса!), а молочные продукты нужно выбирать низкой жирности.
80. 7 г черного шоколада (с содержанием какао 70% и больше) в день улучшает здоровье сердца.
81. Запрещено есть трансжиры, которые содержатся, например, в покупном печенье, пирогах, тортах, паштетах!
82. Ограничить потребление соли: здоровым взрослым рекомендуется потреблять не более 6 г соли в день, пациентам с заболеваниями сердца – не более 2,3 г в день, а пациентам с повышенным уровнем холестерина – не более 1,5 г соли в день.
83. Алкоголь: если употребляете, то в меру! Допустимая доза для женщин – бокал вина, для мужчин – два бокала.
Какие упражнения нравятся сердцу?
84. Рекомендуется каждый день проходить 10 000 шагов.
85. Сердцу особенно нравятся кардиотренировки, в том числе нордическая ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег, дистанционные лыжи и др.
86. Сердце укрепляют также активные прогулки или медленный бег каждый день на протяжении 30 минут.
87. Оптимальный пульс во время нагрузок не должен превышать 60–80% от максимального пульса (рассчитывается по формуле: 220 – возраст).
Сердце вдохновляется и отдыхает
88. Работе сердца способствует прослушивание музыки. В исследовании Рурского Университета (Германия) о влиянии различных музыкальных жанров на здоровье сердца и сосудов было доказано, что прослушивание классической музыки В. А. Моцарта, а также И. Штрауса значительно снижает кровяное давление и частоту сердцебиения, а также уменьшает уровень стресса.
89. Здоровье сердца улучшает смех и положительные эмоции.
90. Рисование и чтение книг – прекрасный способ для снятия стресса, который является важным фактором, влияющим на здоровье сердца.
91. Долгий и качественный сон является залогом здорового сердца, поэтому нужно ночью спать не менее 8 часов.
92. Занятие сексом несколько раз в неделю защищает от сердечно-сосудистых проблем, в том числе, помогает понизить кровяное давление у женщин и мужчин.
А вы знали, что…
93. Если взять всю энергию, произведенную сердцем на протяжении жизни человека, то ее хватило бы, чтобы долететь до Луны и обратно.
94. Греческий философ Платон считал, что мозг отвечает за аргументацию, а сердце – за страсти.
95. Первый акустический стетоскоп для прослушивания сердца изобрел французский врач Рене Лаэннек.
96. Разбитое сердце может быть и медицинским диагнозом, когда под влиянием стресса и грустных эмоций в организме выделяются гормоны, которые вызывают симптомы, похожие на инфаркт.
97. Женское сердце бьется быстрее, чем мужское.
98. Через три минуты тесного визуального контакта глаза в глаза сердца влюбленных мужчины и женщины начинают биться в схожем ритме.
99. При подозрении инфаркта или инсульта, а также в других критических ситуациях нужно звонить в неотложную медицинскую помощь по телефону: 113
100. Проф. Андрейс Эрглис, президент Латвийского общества кардиологов: Соблюдая принципы здорового образа жизни, мы защищаем не только сердце, но и остальные органы, и можем прожить не только долгую, но и качественную жизнь!