синдром отложенной жизни фразы
Синдром отложенной жизни: признаки, как бороться
Многие из нас неоднократно сталкивались с такими высказываниями со стороны близких: «Вот закончи школу, тогда и будешь заниматься чем захочешь», «Сначала закончи школу/институт, а потом уже занимайся всяким баловством», «Найди хорошую работу, а потом думай о семье» и т.д. Конечно, такие установки от взрослых легко поддаются объяснению и в тоже время являются хорошим примером синдрома отложенной жизни — состояния, которое мешает жить сегодняшним днем, получать от него максимум удовольствия и пользы (это касается всех без исключения жизненных сфер). В итоге мы попусту теряем драгоценное время, упускаем возможности, создаем ложные приоритеты.
Что представляет собой синдром отложенной жизни?
Для некоторых уже взрослых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события или явления, которое принесет за собой необходимые изменения, счастье и позволит наконец заняться любимым делом и т.д. Один из ярких признаков синдрома отложенной жизни — фразы наподобие «Сейчас моя жизнь меня не особо устраивает, но вот когда я …, то все будет просто отлично, «Сейчас я не чувствую себя счастливым, но вот когда…». Этим самым «вот когда» может быть все, что угодно: переезд в другой город или страну, повышение, свадьба и т.д.
Синдром отложенной жизни, известный также как невроз отложенной жизни, получил свое название потому, что подверженный ему человек живет скорее в мечтах о будущем, а не в настоящем. Он как бы откладывает свою жизнь на потом и находится в вечном ожидании события/дня Х. При этом сознание словно фиксируется на предстоящем событии, из-за чего мы не можем проводить время эффективно и попросту «убиваем время».
Невроз отложенной жизни может выступать в качестве защитного механизма психики. Ведь так приятно и безопасно находиться в привычных условиях — в своей зоне комфорта. Вне ее нас ждет множество проблем и разочарований, но никак не победы и достижения. Также на его развитие могут оказывать влияние самые разные факторы — начиная с наследственности и неправильного воспитания и заканчивая неуверенностью в себе и эмоциональной нестабильностью.
Признаки синдрома отложенной жизни
Узнали себя? Тогда нужно срочно менять жизненную стратегию и начать бороться с синдромом отложенной жизни. В противном случае это путь в никуда, всегда будет казаться, что впереди вас ждет «что-то лучше».
Как избавиться от синдрома отложенной жизни: 4 совета психолога
Многие из нас всегда ищут причины для того, чтобы реализовать свои мечты позже, когда-нибудь потом. А вы часто откладываете свои дела, мечты и жизнь? Если ответ утвердительный, хотим дать вам два действенных совета: не откладывайте жизнь на потом и обращайтесь в Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — уютное пространство, где вы сможете получить необходимую поддержку и сделать первый шаг на пути к достижению желаемого результата, спокойствию и душевному равновесию.
консультация психолога по вопросу, как избавиться от синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Термин «синдром отложенной жизни» появился благодаря доктору психологических наук В. П. Серкину в 1997 году. Он занимался изучением психотических установок жителей Севера, которые годами жили в ожидании переезда.
Синдром отложенной жизни: психология
В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х.
Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу!», «Встречу настоящего мужчину, тогда я буду счастлива», «Получу ещё одно образование, тогда смогу расслабиться и радоваться».
В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром.
Причины синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни: симптомы
Синдром отложенной жизни: как избавиться?
Синдром отложенной жизни: как бороться?
Синдром отложенной жизни: мнение людей
«Человек думает, что в будущем он будет счастлив. А это ложно. Вот, например, я раньше получал небольшую зарплату. И думал, что вот, если бы у меня было больше денег, я бы стал счастлив. Ну занял я другую должность, ну стал больше зарабатывать, но стал ли я счастлив? Нет! Выросли запросы, но настроение, тяга ко всему, как была, так и осталась. Люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя».
«Этот сидром заканчивается с появлением денег. Лично, когда у меня они есть, ум разворачивает целую стратегию по их трате. Если есть деньги, есть возможности, а когда знаешь, что можешь себе позволить ходить, куда хочешь и ездить, куда хочешь, нет никакого ощущения отложенной жизни. Допустим у меня есть крупная сумма денег, сейчас я бы обновила свой облезлый гардероб, взяла билет на концерт «Ленинграда» в Питере, поехала бы туда на несколько дней, так как толком города не видела.
Смоталась бы в экзотическую страну на отдых, обставила квартиру обновками. Начала наконец ходить в басик, на фитнес, купила бы собаку любимой породы. Начала бы изучать темы с вложением денег. Открыла бы маленькое ИП простое, для стабильного заработка и дальнейшего развития. Имея деньги, чаще бы выбиралась на разные мероприятия. Купила бы машину. Ездила бы с близкими кататься. Так что все в деньгах и их количестве».
«Да не в деньгах дело. Муж всегда живет планами, идеями, какими-то этапами. Купили машину, другую. Купили машину дороже, еще дороже. Купили квартиру с нуля, не продавая имеющуюся. Теперь дачу сделали, что там жить и жить не уезжая. Теперь у нас следующий этап — купить еще две квартиры. Устала… не могу уже, муж вымотан этими планами, нервничает, срывается… Денег хватает, надо просто успокоиться и жить сейчас, но привычка жить где-то «там» перевешивает. Он понимает, но хватает ненадолго. Я живу «сейчас». А муж «завтра».
Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать радоваться каждому дню
Сегодня коуч Анастасия Якушева, которая не понаслышке знает о том, как важно распрощаться с подобного рода состоянием и начать жить счастливо, дает свое комментарии на эту тему эксклюзивно для журнала Л’Этуаль.
Анастасия Якушева
Блогер, предприниматель, эксперт по продажам на маркетплейсах, основатель курса по женскому предпринимательству, @am.yakusheva
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенный жизни уже много лет изучают специалисты различных категорий. Для того, чтобы привести свою жизнь в порядок и перестать откладывать грандиозные планы на потом, часто бывает нужна психологическая поддержка специалиста или просто человека с большим жизненным опытом.
Причины синдрома отложенной жизни
Корни проблемы могут быть самые разные: негативные установки, страхи, перфекционизм и навязанные стереотипы. Кто из нас не слышал фразу “Начну с понедельника” или “Займусь этим с первого числа”? Недели и месяцы проходят, а в жизни ничего не меняется. Тревога и неуверенность в себе нарастают как снежный ком, человек ругает себя и опять не справляется с делами, которые запланировал.
Кстати, о снежном коме. Эта метафора здесь оказалась неслучайно, ведь термин «синдром отложенной жизни» впервые был использован при исследовании поведения жителей Севера России. Этим людям часто приходится мириться с суровым климатом, долгой холодной зимой. Большинство северян только и ждут, когда переедут в более теплые, комфортные природные условия – тогда-то и начнется настоящая жизнь, а не вот это вот всё.
5 признаков синдрома отложенной жизни
Однако похожие чувства и состояние, будто живешь в вечном ожидании чего-то испытывают не только жители заполярья, да и климат здесь может быть ни при чем, если «хорошо там, где нас нет». Вот несколько признаков синдрома отложенной жизни, которые, вполне возможно, вам хорошо знакомы:
Как справиться с синдромом отложенной жизни
Если вы решили раз и навсегда побороть синдром отложенной жизни, начните этот процесс со следующих этапов:
1. Признайте наличие проблемы. Можно долго бороться с самим собой и откладывать все на потом, а жить-то когда? Посмотрите проблеме в лицо и честно признайтесь самому себе, что своими негативными мыслями вы только мешаете себе достичь целей.
2. Примите на себя ответственность за свою жизнь. Никто кроме вас, не построит ваше прекрасное будущее, и только от вас самих зависит, как скоро начнется осуществление плана.
3. Осознайте, что идеал недостижим. Он тем и привлекателен, кстати. К совершенству все стремятся, но никто до него не дотягивается. На эту тему есть удачная фраза: сделанное лучше идеального.
4. Ставьте правильные цели вместо того, чтобы просто мечтать. Карты желаний и визуализацию обсуждать не будем. Как вы понимаете, чтобы получить результат, нужен четкий план действий, но и здесь не все так очевидно. Даже самые заветные желания мы можем формулировать неправильно. Сравните две фразы: «Хочу похудеть на 10 кг» и «Хочу стать здоровее и ресурснее». Какая из них помогла мне постройнеть? Правильно, вторая, причем даже не на 10, а на 11 кг за 3 месяца.
5. Не слушайте советы тех, кто не живет жизнью вашей мечты. Прежде чем слушать советы других людей, посмотрите, чего они смогли добиться. Если уверены, что хотите получить такие же результаты, можете воспользоваться рекомендациями, если нет – пробуйте сами, у вас свой путь.
6. Просто делайте. Никаких секретов, для достижения успеха одного плана недостаточно. Страх перед началом пути – это нормально. Знать все наперед невозможно, поэтому «подстелить соломки» удается не всегда. А что, если и в ошибках есть плюсы? Они дают нам опыт, возможность делать выводы и развиваться.
Как начать радоваться каждому дню
Синдром отложенной жизни
«Недавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная.
Пожилые люди вернулись домой и, пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые.
Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера.
Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой, благо, что жил в соседнем селе. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов.
Мои родители уже несколько лет отказываются ехать в санаторий. Болеют, пьют литрами нурофен, но пройти курс лечения и принять радоновые ванны — ни в какую. Папа мотивирует это тем, что в стране идет война и ему совестно заниматься своим здоровьем, когда на востоке гибнут люди.
Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпрот. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «X» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными.
Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха… Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска или когда закончится война.
С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок.
Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас».
Ирина Говоруха
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
Здесь и сейчас: как побороть синдром отложенной жизни
В советское время в каждом доме стоял широкоплечий величественный сервант, который хранил самое дорогое – хрусталь. Пить из него разрешалось только по особо торжественным случаям. Чтобы просто так достать (кефиру попить!) – что ты, это же для гостей! А еще, помню, у мамы платье было такое красивое – ярко-красное, с томными блестящими нитями. И оно ей необычайно шло. И жило оно – такое роскошное – в шкафу, потому что тоже было для «особого случая». За лет 10 тот самый идеальный случай так и не наступил – когда-то роскошное платье, так и неношеное, уже несколько раз успело выйти из моды и войти в нее снова. Вот так и появилось целое поколение людей-ждунов: они все ждут чего-то особенного и фееричного и за этим ожиданием совсем не замечают, что жизнь проходит мимо. И проходит она каждый день, а не от особого случая до следующего такого же особого.
У меня тоже много задатков «ждуна», но я борюсь с ними даже активнее, чем с безбожными пожирателями картошки на грядках. Стараюсь покупать себе только то, что могу надеть в любой день, и никогда не прячу от дочки подаренных кукол-принцесс. Пусть дня через два у них будет фломастеровый смачно-синий макияж в стиле невеста Чаки, но зато она точно не будет откладывать куклу на потом. Как и все остальное.
Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Вы только представьте, как сразу легко станет Вашему мозгу, когда он будет думать о том, что происходит в этот момент в этом месте, а не охватывать неподъемные пласты прошлого и будущего!
1. Начинайте день осознанно. Только-только открыв глаза, не мчитесь сразу по многочисленным утренним делам, а прислушайтесь к себе: к настроению, ощущениям, своему телу, мыслям. Не анализируйте все это, а просто почувствуйте себя в моменте «здесь и сейчас».
2. Делайте небольшие паузы в течение дня. 3-минутного перерыва вполне достаточно, чтобы из череды рабочих дел и планов вернуть себя в настоящее. Можно посвятить эти минуты расслабляющей медитации в упрощенном варианте: сядьте поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию и помечтайте.
3. Уделяйте внимание своим чувствам. Радость, счастье, горечь, обида, ненависть – не стремитесь их просканировать, а просто примите как данность. Вы имеете право испытывать те или иные эмоции в конкретных ситуациях. А когда примите их, подружитесь с ними, тогда можно и подумать о том, откуда «ноги растут».
4. Не закрывайте глаза на несовершенства. Все мы хотим жить в мире, полном красочных цветов и волшебных единорогов, но реальность гораздо более многообразна. В ней есть нищета и трагедии, есть криминал и не самые добрые люди. Это факт. И это тоже надо принять. Не пугайтесь, не съеживайтесь, перестаньте ждать (снова ждать!) чего-то плохого. Просто живите, по возможности помогайте окружающим, не делайте зла, будьте добры и открыты.
5. Осознавайте моменты. Когда мы выходим из дома, то только в лифте, как правило, начинаем мучиться сомнениями а-ля «выключила ли я утюг?», «а точно я закрыла дверь?», «а окно закрыла?». С вероятностью в 99% Вы все это сделали, но проблема в том, что сделали это на автомате, а потому и не запомнили. Именно поэтому так важно «осознать» каждое мгновение. Когда проверяете, заперта ли дверь, обратите внимание на холодок металла дверной ручки. Когда моете посуду, почувствуйте, как пена касается кожи, как тонко и по-весеннему пахнет «Фэри». Когда идете на работу, вдохните полной грудью, прислушайтесь к звукам природы и города. Не теряйте мгновения в бессознательном!
6. Отмечайте «особенность» каждого дня. Например, очень популярна привычка выделять три радостных события в каждом дне. «Ну как же! Целых три! Не жизнь, а непрекращающаяся сказка!» — скажете Вы. «А Вы попробуйте!» — скажу я. Действительно, чтобы день стал особенным, не нужно делать татуировку, стричься под мальчика или участвовать в конкурсе на скорость поедания хот-догов. Хватит вкусной овсяной каши с бананом утром, улыбки незнакомого парня в автобусе и пустого лифта, когда Вы взбираетесь на свой восьмой офисный этаж.
7. Не откладывайте дела на потом, если можете справиться с ними сейчас. Чаще всего на потом мы переносим что-то неприятное, но за одним потом, следует второе и так далее. Есть риск вообще с этим делом не справиться. Поэтому просто делайте: глаза у страха, как известно, велики.
8. Не ждите подходящего момента. Это ожидание – всего лишь один из элементов вечных отговорок. Хотите путешествовать? Езжайте хотя бы в ближайший город! Мечтаете о татуировке? Идите и делайте! Хотите заняться спортом? Воспользуйтесь лестницей, а не лифтом и не ждите понедельника или весны/лета!
9. Позволяйте себе иногда поддаваться порыву. Вот пришло Вам в голову поменять прическу, тут же записывайтесь к стилисту. Решили, что обои поднадоели? Срываем без зазрения совести и идем присматривать новые! Нужно же и «шалить» иногда!
10. Чаще вникайте в процесс. Мы очень любим результаты, но и процесс не менее важен. Когда куда-то идете, не нацеливайтесь только на пункт назначения, а проникайтесь самим процессом прогулки. Когда отправляетесь в магазин, кайфуйте от самого шопинга, а не только вон от той кашемировой водолазки.
11. Устраивайте дни без плана. План – наше все. Но хорошо бывает от него отойти. Например, не планируйте свое воскресенье – пусть будет размеренным, немножко ленивым. Посмотрите кино, выпейте какао, прогуляйтесь с собакой, а в понедельник уже вернетесь к дотошному планированию и суперпродуктивности.
12. Не бойтесь нового. Ходите домой и на работу разными маршрутами, читайте не в кресле у окна, а в парке, «измените» разок любимой кофейне. Привычные места и занятия – часть Вашего автопилота, а новые локации и действия, напротив, открывают второе дыхание и вносят в жизнь дух авантюры.
13. Цените то, что имеете здесь и сейчас. Многим кажется, что когда они купят красный Инфинити, получат зарплату в 10 тысяч американских президентов, похудеют, подсобирают денег, приобретут Айфон последней модели, они станут счастливее. Но это неминуемо ведет к разочарованию: да, у Вас будет новая машина или телефон, но более счастливым Вы станете вряд ли. Поэтому просто обращайте внимание на то, что есть сейчас: на новую книгу, на уютное кресло, на вкусное мороженое на десерт, на ворчливую соседку, которая готовит божественные пирожки с вишней, на чудаковатого, но добросердечного начальника, или на строгую и малообщительную коллегу, которая никогда не откажет в помощи.
14. Уберите все то, что Вас угнетает. Нелюбимая работа, знакомые, которые топчут Вашу самооценку, – если уйти от этого, то каждая Ваша минута станет гораздо более свободной, ценной и счастливой.
15. Анализируйте страхи. Часто мы боимся какой-то ситуации, которая может возникнуть в будущем. Она пугает нас потому, что мы ее не препарировали, не «познакомились ближе». Изучите проблему «под микроскопом», рассмотрите все варианты развития событий. Скорее всего, Вы придете к выводу, что ситуацию можно разрешить. Таким образом, Вы вернетесь к «здесь и сейчас», а не будете унесены волной «там и потом».
Есть и экспресс-методы, которые позволяют быстро вернуть себе состояние «здесь и сейчас» и уйти от череды тревожащих прошло-будущих мыслей. Сделайте глубокий вдох, включите танцевальную музыку и немного «побеситесь», погладьте кота или собаку, выйдите на свежий воздух.
Осознанность важна в нашем мире, перегруженном кучей информации, дел, людей и событий. Она позволяет лучше узнать самого себя, услышать себя, понять, в правильном ли направлении мы движемся, а также избавиться от всего наносного, чужеродного – плеяды чужих мнений, оценок, взглядов. Осознанность помогает успокоить разум. Возможно, это и есть тот бесценный ресурс, который позволяет нам чувствовать себя счастливым просто так.