сержи констанс личная жизнь

Сержи Констанс

Биография Сержи Констанса

Родился и вырос Сержи Констанс (иногда пишут Серги Констанс) в Валенсии. С самого детства он увлекаться спортом и как все дети в Испании, Сержи играл в футбол. В школьные годы, его самым любимым предметом была физкультура. Эта тяга и желание заниматься спортом, определила в дальнейшем судьбу Сержи.

После окончания школы, в 2006-м году, Сержио Констанс поступает в католический университет «San Vicente Martir» на факультет физической культуры и спорта. Именно здесь Он впервые увлекается бодибилдингом. Пробует свои силы, выступая на любительских соревнованиях. Ему даже удается стать чемпионом Испании по бодибилдингу среди юниоров.

Первый свой опыт в качестве фитнес-модели, Сержи Констанс получил в университетские годы, снимаясь для нескольких журналов в Испании.

В 2011-м году, после получения диплома педагога по физическому воспитанию, Сержи продолжает выступать на соревнованиях, но уже в категории «Men’s Physique». В этом же году, он занимает 1-е место на турнире «Spain WABBA 2011».

В 2013-м году, Сержи Констанс выигрывает на 4-х соревнованиях в Испании. Принимает участие в турнире «NPC Tampa Wings of Strengh Championship 2013», который проводился в США и занимает на нем 1-е место. Но самой знаменательной победой Сержи Констанса, стало 1-е место на турнире «Mr.Olympia Weekend 2013» в категории «Muscle and Fitness Cover Model Search».

2014-й год, также выдался удачным для Сержи, поскольку в этом году он получил статус PRO-атлета федерации WBFF и стал рекламным лицом известного производителя спортивного питания.

На сегодняшний день, Сержи Констанс живет и работает во Флориде, США. Помимо успешной карьеры на соревновательной сцене, он ещё успешен как фитнесс-модель. Его фото печатались на обложках таких известных журналов как Muscle and Fitness, Bodyfitness Muscle Show и WIRE magazine. Также Сержи Констанс входит в тройку обладателей лучшего и эстетичного пресса, вместе с Улиссесом Уильямсом и Симеоном Пандой.

Источник

Сержи Констанс: путь к успеху супергероя

Испанского атлета и звезду соцсетей поклонники знают по выступлениям в категории «Men`s Physique», съемкам для обложек спортивных журналов как «Muscle and Fitness», «Bodyfitness Muscle Show», рекламе спортивного питание.

Антропометрия

Сержи Констанс хорошо сложен, имеет четко прорисованный рельеф. Выдающаяся часть фигуры – квадратные плечи. Хотя они не такие объемные, как у Жако Де Брюна и Фила Хита, для атлета натурала объемы идеальны. У Серги видна дефиниция спины, четко обрисованы контуры краев грудных мышц и пресса.

Чтобы достичь таких результатов, своим подписчикам атлет дает совет «работать так, словно от этого зависит жизнь и всегда оставаться мотивированными».

Спортивная бодимодификация Серги Констанса

Год и место рождения Сержи Констанса (Sergi Constance) – 25.10.1988, город Валенсия, Испания. Детское пристрастие к футболу обусловило выбор жизненного пути. После школы в 2006 г. юноша поступил в San Vicente Martir на физкультурный факультет. В местном зале начал таскать железо и вскоре дебютировал на аматорских соревнованиях. Следом была победа среди юниоров. Параллельно Серги Констанс позировал для нескольких журналов, чем и зарабатывал на жизнь.

Соревнования

«Мне кажется, что бодибилдинг у меня в крови. Я всегда готов побеждать»

После получения диплома жизнь Сержи не изменилась. Он продолжал выступать, участвовать в фотосессиях и отчаянно тренироваться.
В 2011 г. стал победителем на «Spain WABBA».
Через 2 года в его копилке появились награды за выигрыши в 4-х национальных турнирах.
В 2013 г. был ошеломляющий успех на чемпионате «Tampa Wings of Strengh».
Самым запоминающимся моментом стало первенство на «Mr.Olympia» в этом же году в номинации «Muscle and Fitness Cover Model Search».
В 2014-м парень получил профессиональную карту и заключил дорогой контракт с одним из ведущих спортивных брендов.

Тренировки

«5 дней работаю в зале, 2 отдыхаю»

Именно по такой схеме работает Серги. Культурист предпочитает автономно прорабатывать каждую зону, по максимуму нагружая целевые мышцы и затрачивая на работу в зале меньше времени. Недельный сплит начинает с квадрицепсов, затем переходит к спине и более мелким группам, выполняющих роль поддерживающих мышц при выполнении многосуставных упражнений с весом. Атлет тренируется в интенсивном режиме, преследуя цель разрушить мышечные волокна, чтобы после восстановления они стали крепче и более объемными. На тренировках для развития силы выполняет 6-8 повторов в каждом сете. При работе на рельеф количество дублей увеличивает в 2 раза, но сокращает вес.

«Достичь успеха в бодибилдинге можно лишь при условии, если он по-настоящему нравится, и тебя мотивируют соперники», — любит повторять спортсмен.

Понедельник:

Вторник: широчайшие спины и бицепсы

Среда: трицепс, торс

Пятница: плечи

Суббота: бедра, абдоминальные мышцы

HIIT-тренировкам Сержи предпочитает низко интенсивное кардио – бег на дорожке через день по 30 минут.

«Это сжигает жир и помогает оставаться в форме».

За несколько недель перед соревнованиями делает упор на силовые упражнения, увеличивает продолжительность и частоту сессий.

Диета Серги Констанса

В рацион входят простые продукты + спортивное питание:

Из спортивных добавок атлет предпочитает оксид азота, креатин, комплекс BCAA, витамины, сывороточные коктейли, которые принимает до и после занятий, перед сном.

Чем еще занимается?

Спортсмен гордится победами и строит большие планы на будущее. Пока все идет так, как он задумал. Недавно Сержи из федерации IFBB перешел в WBFF и в 2017 г. выиграл престижное соревнование на «CHICAGO PRO» в своей категории. Следом подписал контракт с агентством Gersh Agency и вместе с Кай Грином снимается в сериале «Лига справедливости».

«Горжусь, что играю роль Zeus в фильме «Лига справедливости» вместе с голливудскими звездами и чувствую себя на съемках супергероем».

Тренировка плеч Серги Констанса в видео формате

Интересное по теме: тренировка и карьера фитнес-модели Лазара Ангелова, тут →

Источник

Серги Констанс

Краткое инфо:
Возраст: 24
Рост: 185 см
Вес: 94 кг

Как вы пришли в бодибилдинг?

Когда я был младше, мне захотелось стать массивнее и сильнее, поэтому я взял абонемент в тренажерный зал. Через несколько недель интенсивных тренировок я заинтересовался бодибилдингом и решил сосредоточиться на нем. Я достиг нынешнего телосложения благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам. Каждый момент моего «приключения» приносил мне массу удовольствия.

Что вас мотивирует?

Я всегда был очень конкурентноспособным человеком. Я поставил себе цель и делал все для ее достижения. Мои поклонники также являются источником вдохновения для меня. Они мотивируют меня не сдаваться и усиливать нагрузку с каждым днем. Моя основная мотивация исходит от моего желания стать всемирно известной фитнес-моделью и иметь одно из лучших телосложений в этой индустрии.

Если бы вам пришлось выбрать только 3 упражнения, то какие бы вы выбрали?

Программа тренировок Серги Констанс

Вот моя программа тренировок :

Понедельник: (квадрицепсы+икры)

Вторник: (грудь+трицепс+пресс)

Среда: (спина+бицепс)

Четверг: (отдых)

Пятница: (плечи+трапеции)

Суббота: (бицепс бедра+пресс)

Воскресенье: Отдых

Диета Серги Констанс

Дневной рацион:

1-ый прием пищи (п.п.): овсянка, 2 яйца и 6 яичных белков
2-ой п.п.: 6 рисовых лепешек, красное мясо и грецкие орехи
3-ий п.п.: белый рис, курица, томаты и грецкие орехи
4-ый п.п.: 2 рисовые лепешки, протеиновый коктейль, сыворотка и глутамин
5-ый п.п.: тунец, овощи и грецкие орехи
6-ой п.п.: лосось, овощи и грецкие орехи

Какое кардио вы любите?

Мне нравятся кардио тренировки низкой интенсивности. Я занимаюсь на наклонной беговой дорожке 3 раза в неделю по 30-45 минут. Кардио-тренировки помогают сжигать жир и оставаться в форме.

Какие вы употребляете добавки?

Мультивитамины, глутамин, BCAА, казеин, сыворотка, оксид азота.

Источник

Сержи Констанс: тренировки, питание и параметры

05.12.2016 0 13,959 Просмотров

Сержи Констанс (Sergi Constance) — родился 25 октября 1988 года в Валенсии, Испания. С детства Сержи очень любил физкультуру и играл в футбол. Уже в этом возрасте было понятно, что его дальнейшая судьба, будет неразрывно связана со спортом.После окончания школы, Сержи не изменил своих взглядов, и в 2006 году поступает в католический университет «San Vicente Martir» на факультет физической культуры и спорта. После чего начинает активно заниматься в зале и выступать на соревнованиях. Это приносит свои плоды и вскоре он становиться чемпионом Испании по бодибилдингу среди юниоров. После окончания университета участвует на соревнованиях «Spain WABBA 2011» в категории Менс Физик, где занимает первое место.

Спустя некоторое время перебирается в США, где побеждает на соревнованиях «NPC Tampa Wings of Strengh Championship 2013». В этом же году Сержи выигрывает самые значимые его соревнования «Mr.Olympia Weekend 2013» в категории «Muscle and Fitness Cover Model Search». Год спустя получит про карту WBFF и вместе с Анллела Сагра станет рекламным лицом известного производителя спортивного питания.

На данный момент, Сержи Констанс является, одним из самых известных фитнес моделей в мире, и считается признанным эстетом на ровне с Улиссесом Уильямсом и Симеоном Пандой. Имеет пару миллионов подписчиков в инстаграме, снимается для обложек различных фитнес журналов и подписал контракт с производителем спортивного питания.

Самые весомые достижения Сержи Констанса

Программа тренировок Сержи Констанса

Понедельник: Квадрицепсы/Икры

Вторник: Грудь/Трицепс/Пресс

Среда: Cпина/Бицепс

Четверг: Отдых

Пятница: Плечи/Трапеции

Суббота: Бицепс бедра/Пресс

Воскресенье: Отдых

Рацион питания Сержи Констанса

Рацион:

Спортивное питание:

Источник

Сержи Констанс — представитель молодого поколения бодибилдеров

Фигура атлета сегодня считается одной из самых эстетичных в мире культуризма, что позволило ему сделать карьеру не только в области спорта, но и в модельном бизнесе.

Биография

Будущая звезда бодибилдинга появилась на свет в октябре 1988 года. Родиной мальчика стала Валенсия — крупный испанский портовый город.

Известно, что спорт манил Сержи с ранних лет. Он рос активным ребенком, обожающим носиться по двору и играть с соседскими ребятами. Особенно мальчик любил футбол. Когда он пошел в школу, его любимым предметом стала физическая культура. Маленький спортсмен с удовольствием ходил на этот урок и старался не пропускать его.

Здесь, на школьном стадионе, он сделал первые шаги на пути в мир спорта. Активный ребенок вырос в энергичного подростка, которые не потерял страсти к занятиям физической культурой. Он проявляет себя на уроках, становится частью футбольной команды и достигает первых небольших успехов на школьных соревнованиях.

Однако, вскоре, занятий в стенах учебного заведения и собственного дома оказывается недостаточно. В подростковом возрасте юноша впервые попадает в спортзал, где начинает серьезные тренировки. Увлечение физическими нагрузками началось со стремления походить на кумиров с большими мышцами. Парень мечтал о мощном теле и физической силе.

Месяцы тренировок дали результат — тело серьезно трансформировалось, стало более привлекательным и сильным. Любуясь своим отражением в зеркало, юноша находил мотивацию возвращаться в спортзал и увеличивать нагрузку. Вскоре он понял, что не может представить себе жизнь без тренировок и хочет продолжать заниматься ими на профессиональном уровне.

В 2006 году Констанс оканчивает школу. Учебу он продолжает в католическом университете Сан-Висенте-Мартир (San Vicente Martir). Здесь юноша выбирает в качестве специальности спортивную науку и физическую культуру.

Время получения высшего образования, также запомнилось спортсмену тем, что тут он стал серьезно заниматься бодибилдингом. К тому моменту атлет сумел хорошо подкачать мышцы и решил попробовать свои силы на соревнованиях. Поначалу он участвовал в любительских конкурсах. Когда спортсмен заполучил победу в состязаниях мелкого масштаба, он отправляется на более престижные. Парень становится участником юношеского чемпионата Испании и добирается до вершины турнирной таблицы.

Выигрыши молодого культуриста и его эстетичные формы привлекли внимание некоторых испанских издательств. Юношу приглашают на фотосессии для журналов. Его изображения можно было увидеть на обложках как мелких, так и крупных издательств страны. Сотрудничество с известными фотографами и частые съемки были выгодны для атлета. Долгое время они оставались единственным средством заработка парня. Также фотографии, печатаемые в престижных журналах, могли легко прославить спортсмена и сделать из него знаменитость.

Карьера бодибилдера

Хотя модельный бизнес обеспечил парню стабильное финансовое положение и известность, он не был пределом мечтаний атлета. Сержи стремился к серьезным соревнованиям по бодибилдингу и продолжал тренировки в спортзале.

В 2011 году он заканчивает университет со степенью бакалавра и становится дипломированным педагогом по физическому воспитанию. В это время спортсмен продолжает карьеру модели, одновременно с этим готовясь к участию в соревнованиях. Атлет пробует силы в испанском турнире «WABBA Кубок Испании». Здесь он зарабатывает первое место и славу среди испанских поклонников культуризма, а также привлекает внимание профессионалов. В этом же году Всемирная любительская ассоциация бодибилдеров устраивала состязания во Франкфурте-на-Майне. Спортсмен решает побороться за звание «Мистер Вселенная» и участвует в чемпионате. Парень показал отличный результат, заняв первую позицию.

В следующем году, о нем не было слышно в мире спорта. Констанс зарабатывал деньги, занимаясь модельным бизнесом, а также продолжал усиленные тренировки, чтобы покорить более престижные соревнования. После громкой победы на состязаниях WABBA он становится особенно популярным среди фотографов. Его успех в качестве модели стал очевидным, когда в 2011 году лицо культуриста попало на обложку престижного журнала «Muscle&Fitness», известного на международном уровне. Однако карьеру бодибилдера спортсмен не забрасывал. В 2013 он решил вернуться на сцену и попробовать себя в значительных шоу.

Выбор пал на «Men’s Physique». Атлет с легкостью обошел соперников в городском чемпионате Кальоса-де-Сегура и заполучил золото. Мотивированный победой, он продолжает участие в состязаниях и переходит к «Трофею Чемпионов Бигастро». Спортсмен прикладывает все усилия и оказывается на вершине турнирной таблицы. Выиграв, он задумывается об участии в «Трофее Чемпионов Норвегии», проходившем в 2013 году в Испании. Хорошая физическая подготовка позволяет парню в очередной раз завоевать титул победителя.

Успехи на испанской сцене привели культуриста к мыслям о более серьезных чемпионатах. Если местные соревнования по бодибилдингу ему покорились, значит, пора браться за более престижные международные состязания. В результате имя спортсмена было вписано в список участников крупного американского «Чемпионата Южных Штатов», проводимых федерацией NPC. Парень появляется на сцене, и эксперты высоко оценивают его выступление — он стал обладателем золота. Покорение американских турниров продолжилось на «Крыльях Силы». Этот чемпионат проводился в городе Тампа, расположенном в штате Флорида. Соревнования заканчиваются успешно для испанского культуриста, и он одерживает победу.

Следом атлет заявил об участии в конкурсе «Мистер Олимпия Уик-энд 2013». Здесь он становится золотым призером среди моделей, попавших на обложку журнала «Muscle&Fitness».

Чемпионские титулы Сержи спровоцировали новую волну предложений от журналов. В 2013 году он стал моделью для крупного американского издательства «Iron Man». Лицо бодибилдера было помещено на обложку.

В 2014 году после трех лет участия в соревнованиях и многочисленных побед культурист получил PRO-карту от Мира красоты, фитнеса и моды (WBFF). Таким образом, он стал членом федерации и сегодня выступает здесь в качестве модели.

Бодибилдер участвовал в фотосессиях для многих крупных изданий. Увидеть его изображения можно в журналах «Solid Homme», «Wire», «Body Fitness Muscle Show». Везде атлет появлялся на обложках.

Жизнь вне спорта

Сегодня спортсмен живет на постоянной основе во Флориде, где тренируется и работает. Доход ему приносит не только участие в съемках для журналов и позирование на сцене WBFF, но и собственный бизнес. Констанс является генеральным директором «Aesthetix Era» — бренда, который занимается производством спортивной одежды и аксессуаров. Кроме того, атлет занимает должность глобального посла в «1 UP Nutrition» и мирового посла в «Myprotein».

Бодибилдер ведет собственный блог в интернете. Здесь он делится с поклонниками и начинающими культуристами советами по занятиям спортом, программами тренировок и диетическими меню. Спортсмена можно также увидеть на просторах YouTube. Канал «Fit Media Channel» приглашал Сержи и его приятеля культуриста Райана Терри для съемок одного из видео.

Годовая зарплата спортсмена на 2019 год составляет 125 тыс. американских долларов. Его чистый капитал оценивают в 500 тыс. долларов.

Личная жизнь

Как и к любой публичной личности, к атлету и модели постоянно приковано внимание СМИ. Хотя ему приходится делиться моментами и событиями своей биографии с журналистами и поклонниками, личную жизнь он оставляет в стороне. Семейное положение бодибилдера неизвестно. Он об этом не говорит, и поклонникам остается догадываться, свободен ли он, встречается с кем-нибудь или женат.

Ходят слухи, что сердце спортсмена занято — время от времени на его видео можно заметить девушку. Предполагают, что это его возлюбленная, однако информация не подтверждена.

Программа тренировок

Бодибилдер занимается пять раз в неделю. Каждый день его тренировок посвящен определенной группе мышц.

Атлет выполняет 3–5 подходов, в каждом из которых по 10–20 повторов.

Питание

Спортсмен питается шесть раз в сутки. Его примерный рацион выглядит так:

Пищу атлет дополняет мультивитаминами, креатином, ВССА.

Источник