середина жизни это сколько лет у женщин

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

Что происходит, когда рубеж средних лет человек встречает в кризисном состоянии, – разбирается психолог Екатерина Лебедева

Что такое кризис среднего возраста

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Причины кризиса среднего возраста

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса. Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

Как пережить кризис среднего возраста

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

Что делать, если кризис — у мужа или жены

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Источник

Кризис среднего возраста у женщин — симптомы, причины и советы по преодолению

Большинство людей относят выражение «кризис среднего возраста» исключительно к мужчинам. Однако это внегендерное понятие, женщины подвержены ему так же, как и мужчины.

Разберемся, что такое кризис среднего возраста у женщин, сколько длится это состояние, что делать при наступлении кризиса, и как его преодолеть.

Общие сведения

Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.

Описание, главные проблемы

Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.

Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.

Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:

Как начинается кризис

Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.

Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.

Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.

Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:

Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.

Можно ли избежать кризиса

Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.

Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:

Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.

Положительные стороны

Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:

Интересные факты

Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.

Симптомы возрастных изменений психики

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин, он может сопровождаться большим количеством разнообразных симптомов. Наиболее часто встречающиеся можно разделить на два вида: внешние, относящиеся к психологии среднего возраста, и поведенческие.

К внешним психологическим симптомам относятся:

Поведенческие особенности женщины в 45 лет, переживающей кризис:

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Нужно знать, что возрастной кризис – нормальное явление в жизни женщины. Его характерная черта у женщин, как и у мужчин, – это страх надвигающейся старости и пенсионного возраста, который человек всегда полагал чем-то далеким.

У слабого пола более сложным считается период в 30-35 лет, когда до старости вроде бы еще далеко. Но именно кризис 35 лет у женщин в психологии часто называют кризисом середины жизни, тогда как у мужчин прерогатива отдается сорокалетнему кризису. Этому есть несколько причин:

Еще одной характерной кризисной чертой являются изменения в отношениях между мужчиной и женщиной. Кажущееся впечатление, что взаимоотношения изжили себя, непонимание и нежелание идти навстречу в период кризиса дают большое число разводов и расставаний.

Печальная статистика

В 2017 году в России на 1000 браков приходилось 829 разводов. Почти половина из них – из-за кризиса отношений, взаимного непонимания, незрелости личности. При этом по статистике около 80% мужчин впоследствии жалеют о разводе и хотят повторно сойтись со своей партнершей.

Причины кризиса 30 лет

В этом возрасте часто подвержены кризису те женщины, которые не смогли выполнить поставленные перед собой прежде задачи. Причинами могут быть:

Примечателен тот факт, что сколько бы лет ни было женщине, в кризисный период недовольны своим положением все – и те, кто чего-то добился, и те, у кого жизнь не складывается так, как ему хочется.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет

Женщина в этом возрасте оценивает свою жизнь, реализованные достижения и мечты, ставит цели на будущее. Когда несбывшиеся надежды сопровождаются чувствами стыда и вины, это может серьезно ухудшить состояние. Депрессия в 40 лет – довольно частый спутник кризиса.Поэтому важно не концентрировать внимание на неудачах, ведь у каждой женщины найдутся поводы для гордости.

В этом возрасте есть опасность слишком строгого самоосуждения. Делать так не стоит, это только усугубит течение кризиса. Лучше всего постараться внимательно проанализировать ошибки и удачи, правильно расставить приоритеты и идти к новым целям.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет, или кризис пенсионного возраста, проявляется у женщин не так, как в 30 или 40 лет. В 50 лет женщина уже часто со смирением принимает свое тело и изменения, происходящие с ним. Однако на психику серьезно влияют другие критические изменения в жизни.

К этому возрасту уже обычно выполнены все жизненные цели: дети выросли и уехали, работа и карьера практически закончены, быт налажен и обустроен. Женщине необходим поиск так называемой «новой идентичности», на который сильное влияние оказывает желание быть востребованной и любимой.

Именно в 50 лет представительницы прекрасного пола могут «взбрыкнуть», совершить какой-то поступок, который может серьезно повлиять на жизнь, даже разрушить ее. Важно не допустить такого развития событий, принять на себя ответственность за свою судьбу, самостоятельно заполнить свою жизнь новыми людьми, событиями, делами.

Также женщина впоследствии может пережить кризис 60 лет – период принятия старости, физического и умственного упадка.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Источник