сегодня начало моей новой жизни
Сегодня я начинаю новую жизнь
Великолепные самонастрои на каждый день из книги «Величайший в мире торговец», автор Ог Мандино.
Свиток №1: Сегодня я начинаю новую жизнь.
Сегодня я сбрасываю старую кожу, на которой следы моих бед, ударов судьбы и бездарностей. Сегодня я возрождаюсь в винограднике, где хватит всем плодов. Сегодня я соберу гроздья мудрости с самых высоких и плодоносных лоз, которые посажены мудрейшим из моих предшественников. Сегодня я узнаю вкус ягод с этих кистей, и сокрытые в них семена успеха станут во мне ростками новой жизни.
В деле, которое я избрал, меня ожидает множество возможностей, но столь же много волнений и разочарований; если бы из всех, кто потерпели неудачу, составить пирамиду, она оказалась бы самой высокой из всех пирамид земли.
Но я не проиграю, как другие, ибо сейчас держу в руках путеводные карты, благодаря которым смогу пройти через бурные воды к берегам своей мечты.
В сражениях мне не придется больше терпеть неудачу.. Мое тело, по природе своей, противится боли, так же жизнь моя не может мириться с поражением. Неудача, как и боль, чужда моей натуре. Теперь я отвергаю неудачу и готов следовать мудрости и правилам, которые выведут меня из тени на свет благополучия, признания и счастья, так далеко за пределы самых
дерзких мечтаний, что даже золотые яблоки из сада Гесперида покажутся всего лишь надлежащим вознаграждением.
Вечно живущего всему научит время, но роскошью такой я обделен. И все же в отпущенный мне срок я должен постигать искусство терпенья, ведь сама природа не действует поспешно. Чтобы создать оливу, царицу всех деревьев, понадобятся сотни лет, а стебель лука состарится недель за девять. Я жил как
стебель лука, и не был счастлив. Теперь я стану самым мощным из оливковых деревьев и воистину величайшим торговцем.
Как это сделать? У меня нет ни знания, ни опыта, я уже спотыкался и падал в яму самосожаленья. Ответ простой: я отправляюсь в путь, необремененный грузом бесполезных знаний, цепью бессмысленных опытов. Природа уже наделила меня знанием и инстинктом, более могучим, чем инстинкт
лесного зверя.
Опытность слишком превозносят обычно те из стариков, которым
не достает мудрости и рассудительности. Конечно, опыт учит, но приобретение его занимает годы, так что ценность уроков убывает вместе со временем, необходимым для усвоения мудрости, которая, в конце концов, оказывается бесполезной для уходящего из жизни.
Более того, опыт напоминает моду: то действие, которое сегодня нам принесло успех, завтра окажется тщетным и бесплодным.
Пребудут лишь правила, которые содержат свитки, что в моем владении, законы эти ведут к величию. Они меня научат не просто избегать неудач и достигать желаемого результата, но большему, ибо что такое успех, как не состояние ума?
Едва ли двое из тысячи мудрецов сойдутся в определении
успеха, но о неудаче всегда отзываются однозначно. Неудача есть неспособностъ человека добиваться своих целей, какими бы они ни были.
Единственное различие между неудачливыми и преуспевающими в их привычках. Благие привычки — это ключ к любому достиже-нию. Дурные привычки — это открытая дверь, ведущая к проигрышу.
Поэтому прежде всего я подчиняюсь закону: Я приобрету благие привычки и стану их рабом.
Будучи ребенком, я находился во власти своих порывов, теперь я раб своих привычек, как и все возмужавшие. Много лет я добровольно накапливал привычки и прежние мои действия уже предначертали мне угрожающее будущее.
Моими действиями руководят тираны: склонность, страсть, предубеждение, жадность, вожделение, страх, обстоятельства, привычки, и злейший из них — последний.
Поэтому, если я должен стать рабом привычек, пусть я буду рабом благих привычек. Мои дурные привычки нужно выполоть и проложить новые борозды под добрые семена. Я приобрету благие привычки и стану их рабом.
Как осуществить этот подвиг? Благодаря этим свиткам, так как каждый из них содержит правило, которое избавит меня от дурной привычки и заменит другой, приближающей к победе.
Ибо, согласно еще одному закону природы, привычку можно одолеть только другой привычкой. И чтобы осуществить
предписанное, я должен выработать у себя первую новую привычку: Я буду читать каждый свиток тридцать дней, как предписано, прежде чем перейду к следующему.
Первый раз я буду читать утром, про себя. Затем я буду читать после полуденной трапезы. Наконец, я буду читать перед сном и, самое важное, что на этот раз я буду читать вслух.
На следующий день я последую тому же порядку, и так все тридцать дней.
Затем я таким же образом буду читать тридцать дней следующий свиток. Так будет продолжаться до тех пор, пока я не проживу с каждой рукописью тридцать дней и это чтение не станет моей привычкой.
Что будет достигнуто благодаря этому? Здесь скрыт секрет всех
достижений человека. Я буду повторять текст и вскоре он станет частью моего сознания, но самое главное, это то, что слова проникнут в подсознание, а таинственный недремлющий источник, создающий мои сны и побуждающий к
действиям, зачастую необъяснимым для меня самого.
Когда мое подсознание впитает мудрость свитков, я буду каждое утро пробуждаться, наполненный такой жизненной силой, которой не было раньше, буду становиться все бодрее и активнее.
Мое желание встретиться с миром превысит тот страх, который я иногда испытывал на рассвете, и я стану так счастлив, как и не думал стать в этом жестоком и печальном мире.
Наконец, я буду вести себя в любых обстоятельствах таким образом, как это начертано в свитках, и вскоре эти действия и реакции будут совершаться без усилий, ибо для имеющего навык любая задача становится выполнимой.
Так рождается новая и благородная привычка, ибо действие от
многократного повторения становится легким, а вместе с тем и приятным, а если оно приятно, то человек естественно склонен совершать его еще и еще раз.
Когда я совершаю его часто, оно становится привычкой, а я — ее рабом, и поскольку это благая привычка, то таковая и моя воля.
Сегодня я начинаю новую жизнь. И торжественно клянусь перед самим собой: «Ничто не помешает течению
моей новой жизни». Я не проведу ни дня без чтения, ибо такой день нельзя вернуть или восполнить.
Я не должен и не хочу нарушать привычку ежедневного
чтения свитков, ибо несколько мгновений, отдаваемых ежедневно новой привычке, — это, несомненно, слишком малая цена за то счастье и успех, что ожидают меня.
Когда я буду последовательно читать и перечитывать свитки, я не позволю себе ни сокращать чтение, ни относиться к посланию легкомысленно из-за его простоты. Чтобы наполнить вином всего один кувшин, выжимают тысячи ягод. а кожуру с мякотью выбрасывают птицам.
И так же с виноградом вечной мудрости. В последующих словах содержится лишь чистейшая мудрость. Я буду пить ее как предписано, не пророню ни капли, и семена успеха проникнут в
меня.
Сегодня моя старая кожа стала прахом. Я буду возвышаться над другими, хотя они не заметят этого, ведь я новый человек, начавший новую жизнь.
Ознакомиться со всеми настроями Ога Мандино можно здесь
Подробнее о самонастроях вы можете узнать на моем вебинаре
«Методика создания позитивных самонастроев».
Смотреть бесплатно.
Статусы и цитаты про новую жизнь
Каждому из нас нужны переломные моменты в жизни. Ведь только после этого мы найдем в себе новые силы и сделаем то, о чем давным-давно мечтали.
Что обычно мешает начать новую жизнь — якоря оправданий, тормоза надежды и лень, как контрольный выстрел.
Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места.
Придет время, когда ты решишь, что всё кончено. Это и будет начало!
Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня.
Для того, чтобы начать новую жизнь, не всегда достаточно перевернуть страницу. Иногда необходимо поменять книгу.
Конец одного пути — это всегда начало другого.
Нужно просто отправить прошлое в корзину, скачать себе хорошее настроение, а затем просто запустить свою новую жизнь.
Новой жизни мешает прошлое, пытающееся тебя обогнать на развороте истории, преграждая путь к будущему.
Решив начать жизнь с чистого листа, убедитесь, что это не конец тетради.
Настанет день, и я проснусь другой… Не знаю, может чуточку мудрее… Отправлю на заслуженный покой, те мелочи, что делали слабее…
Начиная новую жизнь, не забудь закрыть на замок входную дверь, иначе прошлое зайдёт без стука…
Чтобы начать жизнь с нового листа – убедитесь, что он чистый со всех сторон.
Все,что происходит в нашей жизни-к лучшему. Иногда кажется-тупик, не получилось, не случилось, не сбылось. Оказываться — не тупик, крутой поворот, не конец жизни, а начало новой…
Поставим точку, начнём жизни новую строчку.
Человек никогда не сможет написать новую страницу в своей жизни, если он постоянно перелистывает и перечитывает старые.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.
Больше никаких слёз и плохого настроения, а только широкая улыбка и счастливые глаза!
Каждый рассвет даёт возможность начала новой жизни.
Новая жизнь начинается сегодня. Не завтра и не в понедельник. И не первого числа. Сегодня. Иди сделай то что так давно хотел. Наплюй на всех. Просто сделай это.
Для того чтобы начать новую жизнь нужно желание, а не понедельники.
Никогда не знаешь, что придет завтра: новый день или новая жизнь…
Нельзя планировать жизнь — спланированная жизнь перестает быть жизнью и превращается в сплошное ожидание.
Мало начать новую жизнь с понедельника. Важно не закончить её уже в среду.
Вы не можете за одну ночь изменить свою жизнь, но можете изменить направление, в котором вы движетесь.
Как правильно начинать «новую жизнь» — советы психолога и коуча
Намерение начать «новую жизнь» с понедельника, Нового года, после отпуска, с завтрашнего дня — это знакомо всем. Но правилен ли такой подход? Когда начинать все с нуля, с чего начинать — рассказываем.
Фото: www.globallookpress.com © Andrey Arkusha
Пожалуй, нет человека, который никогда не обещал себе начать пресловутую «новую жизнь» с определенного момента. Но что такое «новая жизнь»?
Подводные камни
«„Новая жизнь“ — понятие достаточно вредное, иногда даже опасное. Множество людей хочет начать все с чистого листа, забыть старые проблемы, открыть себя новому. Вся проблема заключается в том, что наш багаж опыта — и приятного, и тяжелого — никуда не денется и будет тянуться за нами всю жизнь. Даже если импульсивно бросить все и сбежать в другую страну, неразрешенные проблемы, скажем, в отношениях или общении с людьми вообще, рано или поздно дадут о себе знать», — говорит медицинский психолог, сотрудник ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Сергей Малюков.
По его словам, есть и вторая проблема, связанная с «новой жизнью», не такая радикальная, но куда более распространенная. Это обещания начать «новую жизнь» с понедельника/нового года/на новой работе/в отношениях и так далее.
«Опасность состоит в том, что можно надавать себе невыполнимых обещаний, а в случае их невыполнения появится еще и чувство вины. А чтобы его приглушить, человек может дать себе „еще один шанс“ и попробовать все с нового понедельника. Таким образом можно впасть в зависимость от такого „начинания новой жизни“ и остаться на месте».
Что же делать? Как менять ситуацию?
«Во-первых, настоящую „новую жизнь“ можно начинать постепенно. С работы над собой, выработки хороших привычек, избавления от плохих. Не бойтесь отказываться от плохого в пользу хорошего. В процессе изменения могут быть незаметны, но, оглянувшись назад, люди обычно говорят, что сейчас живут по-новому и раньше жизнь была совершенно другой!» — такой совет дал психолог. — Во-вторых, стоит работать над ошибками. Раз уж от них никуда не деться, можно попробовать извлечь из них выгоду. Жизнь дает нам бесценный опыт, личный и неповторимый, которым не стоит пренебрегать, и который нужно присвоить. Ну а третий пункт вытекает из второго — не забывайте признавать и принимать то хорошее, что случалось с вами в „этой“ жизни. В хорошем прошлом сил для изменения всегда больше, чем в неизвестном и туманном будущем».
Что еще можно сделать?
Мы задали этот вопрос коучам — специальным людям, которые помогают своим клиентам достигнуть определенной жизненной цели.
— Коуч обязательно поможет вам сделать так, чтобы начав „новую жизнь“ в какой-то одной сфере, вы смогли не завалить остальные. Например, рьяно начав зарабатывать деньги не оставить без внимания своих любимых и близких. Или не угробить свое здоровье. Или не перетрудиться так, что на заработанные деньги и смотреть не захочется. В общем, много есть вариантов.
Работа коуча — это, как выяснилось, не просто банальные советы!
— Так как я коуч, я не даю советов. Коучинг предполагает поиск решения совместно с клиентом, и решение это всегда индивидуально и уникально. Поэтому я и работаю коучем, мне лично очень нравится такой подход. И мой совет, как начать „новую жизнь“, будет в стиле коучинга — отойдите от шаблонов, ищите то, что нужно именно вам. Как просто, да? Но для многих это тяжело применить в жизни. Мы же так привыкли слушать, как надо жить, что уже разучились понимать, чего хотим.
Лучше с понедельника или с завтра?
— С сегодня! Вот сейчас появился импульс, что что-то надо менять… Не теряйте этот импульс. Самое время сесть с листком бумаги и ручкой и записать, чего я хочу. Что я могу сделать для этого в течение года? Месяца? Недели? В ближайшие три дня? И сегодня же сделать первый же, пусть даже самый крохотный шаг. Все изменения — процесс длительный. Поэтому не нужно рвать с места в карьер. Так вы очень быстро выдохнетесь, и сила инерции вернет вас в прежнюю жизнь. Необходимо рассчитать силы, разбить свои планы на маленькие, легко выполнимые шаги и делать их регулярно. Есть конечно еще много всяких хитростей: как не позволить своим страхам вернуть себя в прежнюю жизнь? Как не потерять мотивацию? Как не отвлекаться и не дать быту и рутине себя засосать? И много, много других „как“. Но их слишком много. Поэтому и нужен коуч, чтобы провести за руку через все возможные препятствия, заметные уже на старте, и совсем незаметные и потому неожиданные.
В общем, оцените, нужна ли вам новая жизнь и какой вы хотите ее видеть! И если вам это действительно нужно — начинайте прямо сейчас!
Как начать новую жизнь? Три простых правила
И вот, в какой-то момент времени мы решаем, наконец, изменить нашу жизнь. Стать лучше, избавиться от вредных привычек, получить новые навыки, реализовать те мечты, которые слишком долго оставались просто мечтами.
Но, к сожалению, задуманное редко осуществляется. Почему «начинать новую жизнь с понедельника» плохая идея я уже написал здесь. Теперь поговорим о том, что же нам делать, чтобы попасть в те избранные проценты счастливчиков, у которых все получилось.
За бесчисленное количество неудачных попыток (как моих, так и окружающих, чье фиаско мне приходилось наблюдать со стороны) и гору литературы, прочитанной на эту тему, мне удалось выделить три главных правила, которые помогут вам выйти победителем в неравной борьбе с привычным укладом жизни.
Это даже больше похоже не на правила, а на своеобразные аксиомы, задача которых изменить наш подход к процессу приобретения новых привычек.
Итак, читаем, обдумываем и применяем…
Ошибки и неудачи будут! (Инфа 100%) Надо это принять и смириться. Не получится выполнить план на все сто. Вы будете забывать, срываться, пропускать – все это неизбежно. Тут важно понять, что какие бы ошибки мы не совершили – это не значит, что у нас не получиться измениться. И уж тем более это не значит, что нужно возвращаться на начальную точку и начинать заново.
Пропустил тренировку? Ничего, иди завтра. Выпил какую-нибудь гадость? Два пальца в рот (шутка). Больше не пей. Опять поймал себя, что уже три ночи, а ты на кухне жрешь колбасу? Выплюнь и иди спать.
Как бы мы не хотели, мы не можем делать все идеально (некоторые вообще никак не могут). Ошибки даны нам, чтобы проанализировать их и не допускать в дальнейшем. К сожалению (или к счастью), учиться на своих ошибках – наиболее распространенный способ обучения человека. Ну не хотим мы на чужих учиться, менталитет видимо такой…
Перемены – это непрерывный процесс. Да, у него есть начало. Это тот момент, когда вы приняли решение стать лучше, поставили перед собой цель и начали движение к ней. И такой момент происходит один раз. После этого, только движение вперед. Пусть медленно и неравномерно, но только вперед.
Я к тому, что если вы захотели изменить свою жизнь, не нужно останавливаться. Как бы плохо не получалось – это не повод все бросать и начинать сначала.
Вообще, забудьте про это «начинать с начала». Решил я вот значит похудеть, но вот опять пиццы до тошноты нажрался, и лежу теперь помираю, колой все запиваю. Ну не получилось, начну с понедельника заново. Сегодня как раз среда, еще на выходных кайфануть успею. А в понедельник больше «ни-ни», будет «новое начало».
Начало – оно одно. И было оно тогда, когда вы приняли решение стать лучше. Какие бы неудачи вас не постигли, вы уже сдвинулись с мертвой точки и продолжать будете с «начала», а с того места, на котором остановились в данный момент. Непрерывно и планомерно.
Отсюда вытекает следующее.
Важно не качество и количество, а регулярность! Если вы хотите научить новой полезной привычке свой организм, заставить выполнять это действие на автомате, самым главным критерием в таком случае будет выступать то, насколько регулярно вы это действие будете совершать.
Например, захотели вы формы свои в порядок привести, и решили начать отжиматься по утрам. И неважно, что отжиматься вы будете по 10 раз в день, а не по 50. И отжимаетесь вы не как «академические» качки из обучающего видео, а как-то криво-косо, а со стороны как-будто вообще на пузе лежите и плечи туда сюда гоняете.
Главное, что каждый день, на протяжении Х недель вы совершаете эти забавные телодвижение регулярно, в любую погоду и при любом морально-физическом состоянии.
Да, сначала будет тяжело. Но с каждым разом выполнять эту схему станет проще, и через какое-то время (от пары недель до «никогда») утренняя зарядка станет чем-то само собой разумеющимся.
Конечно, кто-то скажет, что нужно учиться делать все правильно, а не кое-как. И что 10 отжиманий это вообще смешно, и толку от этого нет, и тренер я никакой….
Да, от пара десятков любых телодвижений погоды нам не сделают и кубики пресса не накачают. Но нам важно не это.
Если хотите по-научному, для начала нам важно просто выработать нейронную связь в нашем мозге. Выстроить устойчивую цепочку, отвечающую за новую, пока еще непривычную нам, схему поведения. А для этого важно именно количество повторений.
Чем мы и занимаемся – просто нарабатываем регулярность повторений. Качество придет со временем, количество, несомненно, тоже начнет увеличиваться.
Но на начальном этапе, все должно быть максимально просто, чтобы наша ленивая задница не начала паниковать от тревожных перемен и не пыталась бы всеми силами включить заднюю (а она, несомненно, будет не раз пытаться это сделать).
Теперь коротко все подытожим.
Прежде чем начать «новую жизнь» и обрести новые восхитительно полезные привычки, примите к сведению, что…
1. Ошибки и неудачи – неизменная составляющая процесса саморазвития. Заранее смиритесь, что все пойдет не идеально, а кое-как, но это вас не остановит.
2. Перемены – непрерывный процесс. Не устраивайте себе «каникул» и сбросов на заводские настройки. Пусть медленно и неуверенно, но только вперед
3. Главное регулярность! Лучше мало и коряво, чем много, идеально правильно и практически никогда…
Ну что, теперь можно приступать к формированию новых привычек?
Найдены возможные дубликаты
Тоже раньше относился к процессу похудения как к каторге и чему то краткосрочному, что нужно перетерпеть, ну типо вот я пару неделек поотжимаюсь да покушаю правильно, а потом можно будет оторваться. Как следствие, любая неудача, даже не неудача, а отход от первоначального плана воспринимал как провал, сразу минус мораль и стимула никакого продолжать. А потом понял что надо менять свое отношение. В итоге сейчас не парюсь если съел что-то вредное, или пивка попил, понимаю что все равно нужно себя баловать иногда, просто продолжаю заниматься дальше. Лучше сегодня скушать конфету, чем завтра психануть и умять торт.
«Новую жизнь нужно начинать не с понедельника, а с утренней зарядки».
100 дней без сахара, неделя первая
Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара
И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.
Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.
Привычки, которые мне нравятся.
Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.
Ну и много овощей и зелени, очень много.
Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.
Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.
За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.
Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.
Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.
Итог первой недели.
На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.
В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.
Всем большое самурайское спасибо за поддержку.
Ошибка атрибуции, Или Как изменить жизнь?
Как мы принимаем решения? Что надо сделать, чтобы решения стали лучше? Это вопросы, которые я пытаюсь понять читая книги про мозг. Поделюсь тем, что понял.
В голове обычно каша из понимания причин собственного поведения: «Я так хотел, так было надо, я подумал, взвесил все за и против, рассудил, проанализировал, покумекал».
В большинстве случаев, мы объясняем поступки задним числом. Что-то делаем, а потом рассуждаем почему мы это сделали. Из-за этого начинает казаться, что действие всегда следует за мыслью. Начинает казаться, что в основе действия лежит мысль.
И пожалуй, это одно из ключевых когнитивных искажений. К сожалению, разрушить эту иллюзию сложно. Поэтому для начала давайте накидаем примеров действий без изначальной мысли.
Если в голову летит камень, то тело увернётся особо не задумываясь. Ночью с бока на бок оно переворачивается не просыпаясь. Утром собирается в офис на автомате. Заставляет идти есть. Выбирает музыку, которая ему нравится. Влюбляется, не спрашивая меня в кого именно. Плачет в кино потому, что оно, тело, что-то почуствовало. А не потому, что я о чём-то подумал.
Все эти действия тело делает без предварительного словесного потока в голове, который мы называем «Мысли». И это не удивительно, миллионы животных проживают жизнь без словесного мышления. Мозг так умеет.
Как я уже писал выше, это случилось из-за того, что мы анализируем своё поведение ректроспективно. Проще говоря, мы понимаем, как мир устроен после того, как прожили какой-то опыт. Мы не можем что-то понять выходящее за пределы УЖЕ прожитого опыта. Это связано с особенностями работы мышления.
У любого живого есть две базовые потребности: получить необходимый ресурс и избежать опасности. И вот для лучшей реализации последней функции мозг и эволюционировал в сторону дублирующих внутренних действий.
Представим, что вокруг ночь, мы стоим на опушке, а перед нами тёмный лес. В лесу еда. Внутри тела борьба между голодом и страхом.
Внешнее действие приведёт к тому, что я захожу в лес, ищу зайца, стараюсь избегать волка. В процессе я получаю опыт, который позволит лучше отличить зайца от куста и лучше прятаться за деревьями от волка.
Внутренее действие приведёт к тому, что я представляю, как захожу в лес, ищу зайца и стараюсь избегать волка. В процессе я получаю опять таки опыт, который позволяет совершить внешнее действие с меньшим риском. Или вообще его не совершать.
Многие, но не все. Часть действий было проще оставить в бессловесной форме. Я приводил примеры таких действий вначале статьи. Эволюция естественным отбором постепенно сбалансировала какие действия надо совершать словесно, а какие нет.
Многие люди хотят изменить жизнь. Кому-то не нравится работа или не хватает денег, кто-то не видит цели, кого-то не устраивает окружение. Некоторые, в результате, впадают в состояние жертвы и просто смиряются с происходящим.
Но многие попадают в другую ловушку. Они чувствуют, что могут что-то сделать, не считают себя жертвой, но ничего не делают. И не понимают почему. Не могут найти цели, к которым стремиться. Всё кажется не важным и не значимым. И в попытках найти желаемое закапываются в мысли, чем ещё сильнее усугубляют ситуацию.
Внутренние действия, мысли, нужны не для того, чтобы что-то хотеть. Они нужны, чтобы избегать опасностей. И чем глубже туда закапываешься, тем меньше вероятность, что начнёшь совершать внешние действия.
А как развивать в теле то, что оно хочет? Ведь чем шире спектр того, что мы хотим, тем активнее и разнообразнее жизнь.
Если человек просто хочет денег и отдохнуть, то все действия тела будут направлены на сохранение энергии и мечты о том, как он эти деньги тратит. В мыслях всё время будет происходит симуляция того, как человек отдыхает и тратит деньги. Эти мысли будут нарезать всё более глубокую борозду. Человек будет возвращаться к ним всё чаще. Разрыв мыслей и реальности будет изматывать
Другое дело, когда человек хочет: путешествовать, читать книги, общаться с новыми людьми, играть в компьютерные и настольные игры, ездить на велосипеде, решать разные рабочие задачи, слушать музыку, ходить в театр, участвовать в марафоне, рисовать, учиться самому и учить других, выбирать одежду, танцевать, петь, программировать, медитировать, гулять под дождём и ловить снежинку ртом.
Такие люди проактивны. Они совершают много действий, и благодаря им получают новый опыт, который заставляет хотеть ещё больше. Такие люди получают связи и возможности, легко перестраиваются. Такие люди не страдают от того, что одна навязчивая мечта нарезала глубокую борозду и не даёт радоваться тому, что находится за её пределами.
И весь этот текст написан для одной очень простой мысли. Наше тело делает то, что оно хочет. Чтобы что-то хотеть надо расширять опыт, который мы проживаем.
В конце хочу сказать пару слов о чтении книг. Это, безусловно тоже опыт, который влияет. Но надо понимать куда вы загружаете книгу. Вы загружаете её в зону, которая ответственна за поиск опасностей. Книга сама по себе не может побудить к действиям.
Книга работает если вы УЖЕ совершаете какие-то действия. Книга может их усилить, подтолкнуть к чему-то. Но она не может сдвинуть, если человек стоит на месте.
Такие вот у меня мысли. Понимание ошибки атрибуции в какой-то момент сильно изменило мою жизнь. Вывело из тупика, встряхнуло и дало пинка.
Ну и двайте ещё раз. Наше тело делает то, что оно хочет. Чтобы что-то хотеть надо расширять опыт, который мы проживаем.
До и после
Привет!
Решила выгрузить сюда немного мотивации всем тем, кто вдруг приуныл и решил опустить руки.
Сразу уточню, почему мне вообще пришлось худеть. С лет двух меня пичкали антибиотиками, так как, простые лекарства не помогали. Болела я часто и всегда с осложнениями. Стояла на учете в детской поликлинике, позже заработала ожирение 3-й степени.
Вот такая «простыня». И это еще не конец, в процессе работы над собой.
Как я не потолстел на 40 килограммов
С самого детства я отличался склонностью к лишнему весу, но всегда держался в нормальной весовой категории. После института с головой ушёл в работу и началось.
К 25 годам сидячая работа и умница-жена (умеющая готовить вкусно, много и компот), привели меня к неизбежному. Пришло осознание, что ещё пара лет такого режима и все, 10-20-40кг лишнего веса мне обеспечены! Поэтому решил не откладывать проблемы, а сразу записался в бассейн и составил карту калорий, посоветовавшись с врачем.
Результат не заставил себя ждать, за первый месяц я не потолстел на 1.5кг! Такой результат мотивирует и даёт сил. На сегодняшний день, прошло 3.5 года, я гордо могу сказать, что не потолстел на 40кг!
Друзья, не забывайте, что радоваться нужно не только когда создал проблему и решил её, но и когда предотвратил её у самого начала.
Часть 2. Промежуточные итоги. Вес 133
ЗЫ: Джинсы, что на фото, раньше мог носить без ремня, не спадали.
«Бросай курить по цыгански»
— Братан, у тебя сигареты кончились?!
В итоге спросил, сколько я должен цыгану за сигареты? Он сказал нисколько, ибо как он и говорит, решил бросить курить, а тут я ему подвернулся. Ну спасибо тебе цыган подумал я, когда забрал пачку и мы с ним разошлись. Ибо когда это видано, что цыган тебе даёт, а не забирает.
Всё настроение испортил!
Родительский контроль
Как-то раз я пришла в книжный магазин, и пока искала себе что почитать, услышала из-за полок разговор:
— Ну почему ты ничего не можешь выбрать? Ну возьми, вот, Золя! (раздраженно).
— Не хочу, он скучный (тихо).
Я ничего не имею против Золя, книги в своей секции уже изучила, поэтому пошла посмотреть, что там происходит. А там мама с дочкой лет десяти-одиннадцати. Мама стоит у полки с классической литературой, листает книгу, а девочка, стоя рядом, восхищенным взглядом смотрит на полки с фэнтези…
И мама не видит, чем интересуется её ребёнок, и дочка не может об этом сказать.
Эта ситуация может быть признаком авторитарного стиля воспитания, когда родители любят своего ребенка и заботятся о нем, но предпочитают строго его контролировать и четко представляют себе, каким этот ребенок должен быть: чем интересоваться, с кем дружить и чего добиться. Причем с раннего детства. Хотя главным условием для гармоничного развития ребенка является его искренняя взаимная привязанность к взрослому человеку.
Сразу оговорю, что чаще всего родители не ставят себе цели придерживаться только одного стиля воспитания, или же просто перенимают манеру из своих родительских семей, да и многое зависит от собственных личностных качеств ребенка. Но что если авторитарный стиль воспитания всё же преобладает?
Авторитарные родители стараются дать ребенку всё самое лучшее, вырастить его социально успешным, но вместе с тем обделяют его своим пониманием, сочувствием, теплом и лаской, и держат в «ежовых рукавицах». Качество их общения и близость страдают, что по своей сути является искажением ранней социализации. Авторитарность не имеет ничего общего с авторитетом. Здесь родитель подавляет, запрещает и критикует, а не является примером для подражания, доверенным лицом или советчиком ребенка.
Ребенку не разрешено проявлять инициативу и самостоятельность. Любое отклонение от выбранной линии наказуемо, на что авторитарные родители часто говорят: «Меня тоже наказывали (или даже били), и ничего, я же нормальный».
У людей, выросших в таких условиях, с детства формируется личностная беспомощность, то есть им сложно управлять своей жизнью, преодолевать трудности, ставить цели и достигать их. Они остро переживают возрастные кризисы, не верят в возможность измениться, боятся неудач, ориентированы на контроль со стороны других людей, внешнюю поддержку и одобрение.
Они, привычные к внешнему контролю, склонны к различным зависимостям и мало заботятся о своей безопасности, что может быть опасным в ситуациях, когда человек наконец-то вырывается из-под строгого родительского надзора и уходит в «отрыв».
Однако такие люди очень дорожат социальными контактами, хотя и тяжело устанавливают их, и стараются поддерживать хорошие отношения с близкими, компенсируя этим недостаток родительского тепла. Они доброжелательны, умеют дружить, быть честными и ответственными.
Чтобы избежать перегибов в воспитании ребёнка родителям следует исходить из его личностных качеств, способностей и интересов. Ребенок, который обожает рисовать и мечтает стать художником, вряд ли станет великим спортсменом, как того хочет папа. Даже если выбросить все альбомы и краски. Да, возможно, этот ребенок и полюбит спорт, и с удовольствием будет им заниматься, но цена этого – нереализованные желания. Потому что где-то внутри себя он всё равно будет видеть в своей руке кисть и так и не написанную картину, вот только уже не вернется к тому, что так нравилось.
Поженились. Что дальше? Или почему ссорятся молодые супруги
Для меня всегда был крайне любопытным самый первый нормативный кризис семьи, который обычно именуется Кризисом принятия на себя супружеских обязательств.
Выделяют 5 языков любви:
1. Слова одобрения действий и поступков друг друга. Нравится – скажи. Не нравится – тоже скажи, но обдуманно, не пытаясь обидеть или унизить, но уладить спорный момент.
4. Акты служения. Имеется в виду не буквальное служение, а помощь друг другу в делах, в том числе и в домашних. Но даже элементарно дойти до кухни и налить супругу чай, если он просит, или принести плед, если он замерз, принято далеко не у всех.
Формирование языка любви начинается в детстве и во многом зависит от ситуации в родительской семье. Поэтому даже у любящих людей языки любви совпадают редко.
Второй важной задачей молодой семьи является установление границ, т.е. умение регулировать количество и качество контактов с другими людьми, в том числе и с родственниками.
Многие молодые супруги боятся, что ограничение таких контактов приведет к конфликтам и разрыву отношений с близкими людьми и продолжают жить также, как это было до свадьбы, ожидая, что это супруг должен всё понять и подстроиться. Поэтому молодая жена часами разговаривает с мамой по телефону, обсуждая с ней всю свою личную жизнь, а молодой муж постоянно ездит к родителям поужинать или с друзьями в бар. И в семье растет непонимание, предсвадебные ожидания не оправдываются, отношения ухудшаются, и у семьи не получается развиваться своим собственным путем. Клиенты часто рассказывают, что в таких случаях совместно принятое решение может моментально поменяться в одностороннем порядке, после разговора мужа/жены с родителями или друзьями.
Важно понять, что установление границ не подразумевает отказ от общения, прекращение отношений, вычеркивание людей из жизни и т.д., а лишь означает способность молодой семьи договариваться друг с другом, самостоятельно и совместно принимать решения, касающиеся их настоящей и будущей жизни.
Кризис принятия на себя супружеских обязательств отчетливо показывает, какие моменты не были оговорены до свадьбы, недостаточно проработаны в начале совместной жизни, на что следует обратить внимание. И он позволяет спрогнозировать дальнейшие проблемы совместной жизни. Для того, чтобы их успешно предотвратить или преодолеть.
Успешный человек. Кто это и где здесь ловушка?
Успех можно рассматривать в социальном и психологическом плане. И это очень разные понятия.
В социальном плане успешным обычно считается человек, имеющий высокий уровень дохода, социальный статус и влияние, имущество (чем больше, тем лучше), полную благополучную семью, внешнюю привлекательность.
Однако психологическая практика показывает, что люди, стремящиеся исключительно к социальной успешности, особенно остро переживают жизненные кризисы, не умеют справляться с угрозами собственной самооценке, эмоционально закрыты и панически боятся близости с другими людьми. Они могут проживать свою жизнь в постоянной тревоге, что у кого-то получается лучше, страхе не выдержать конкуренции, ощущении внутренней пустоты, собственной несвободы и бессмысленности жизни. И вот она обратная сторона исключительно социального успеха.
Чаще всего подобные мысли и чувства вытесняются из сознания, как нежелательные и пугающие. Но всё это накладывает весомый отпечаток на качество жизни и отношений, и человек снова и снова вынужден успокаивать себя, подкармливая внешними проявлениями своей состоятельности. И проще всего это сделать с помощью материальных атрибутов.
Здесь включается механизм «иметь всё и сразу». Человек начинает покупать дорогую одежду и аксессуары, машины, обедает в лучших ресторанах, демонстрирует всевозможные бренды и тренды, но.
1. Это быстро перестает приносить радость.
2. Вытесненные чувства всегда возвращаются, но в другой форме.
Пример из практики: молодой человек мечтает о высокой зарплате, которая удовлетворяла бы все его многочисленные материальные запросы. Не имея такой, он меняет имидж и тратит деньги на более дорогую одежду, которая могла бы показать окружающим, что он богаче, чем есть на самом деле, и тем самым создать образ успешного человека. Однако его потребности всё равно остаются неудовлетворенными (высокого дохода так и нет, а расходы повысились), поэтому через какое-то время он перестает следить за своей одеждой и носит её грязной и мятой.
В нашем примере мы видим, что человек пытается подменить удовлетворенность своей жизнью положительными оценками окружающих людей. Смотрит на самого себя глазами других. Но неопрятный вид выдает его. Стоимость одежды не может снизить внутреннюю тревогу. Человек оторван от своего Я и процесса своей жизни, пытается определить себя только тем, что говорят и думают о нем другие. Свою реализацию он видит не в проживании жизни, обращенной к самому себе, основанной на понимании своих истинных желаний, а исключительно во внешних реакциях на себя.
В психологическом плане успешность можно определить как удовлетворенность: жизнью, деятельностью, отношениями, реализацией и самим собой.
Знаменитый психолог Джеймс Бьюдженталь писал, что привязанность к объективным вещам делает нас чрезвычайно уязвимыми для внешних обстоятельств и случайностей. Человек является живым только в процессе своего бытия, которое невозможно найти в том, что человек делает, чего добивается, какие титулы имеет и как оценивают его окружающие. Идентичность, основанная на том, что я сделал, как меня воспринимают, что другие думают обо мне, приводит к застою и повторяемости в жизни. «Если я хочу подлинной жизни, я должен осознавать процесс своего существования, тот факт, что мой центр — это мое переживание, и если я не принимаю свою жизнь всерьез, она ускользает от меня. Мое внутреннее чувство — ключ к осознанию бытия».
О тупых учениках, или как я пытался учить английский язык
Внимание! Не ждите здесь историю успешного успеха. Такого в интернетах и так хватает; я такого не пишу.
Зачесалось мне с какого-то перепугу английским овладеть.
Жена подошла к делу ответственно: специально для меня разработала учебную программу, распечатала материалы, выложила на стол оксфордские учебники. Методика преподавания по ним примерно как обучение плаванию в древней Спарте: погружайся в среду и барахтайся. Я барахтался два месяца, после чего сказал:
— Я больше не хочу заниматься так. Я абсолютно не понимаю, что я делаю и говорю. Просто механически все повторяю, как попугай.
Жена сильно обиделась. Она обучила по этой методике и выпустила не одну сотню студентов. Значит, говорит, мотивации у тебя нет (на этом моменте обиделся я сам).
Пытаясь спасти самооценку, скачал на телефон приложение Duolingo и стал пытаться учить что-то в нем. Прошли ещё пара-тройка месяцев. Я успешно щёлкал как орешки прилагаемые задания, но, когда до меня дошло, что я до сих пор не в состоянии сочинить несколько фраз на элементарную тему, Duolingo был удален с телефона. В отличии от героини известного комикса, эта сова эффективностью не отметилась.
Самооценка упала ещё ниже.
На моём телефоне побывало ещё несколько приложений для изучения английского, и, наконец, я остановился на Simpler. Программа мне понравилась. Материал объяснялся с азов, шаг за шагом, как я люблю. Через полгода обучения в симплере и параллельной зубрёжки слов и неправильных глаголов (учил, в зависимости от обстоятельств, от 10 минут до часа в день с перерывом на выходные, периодически повторяя уроки и проходя заново старые) я мог писать, без особых стилистических изысков, несложные тексты на достаточно разнообразные темы. Жена меня похвалила и сказала, что мой уровень соответствует уровню хороших студентов ее техникума. Окрылённый, я решил пройти языковой тест, дабы выяснить, насколько симплеровский upper-intermediate соответствует общепринятому стандарту, поскольку меня по некоторым причинам терзали смутные сомнения.
Смутные сомнения меня терзали не зря. Три разных теста показали мой уровень равным средненькому elementary.
0) «Мотивация», бесспорно, является одним из самых модных слов современности. Но никакая мотивация не помогает человеку, если он, как в моем случае, грубо говоря, недалёкий.
1) Усилия должны вознаграждаться хоть каким-то понятным/осязаемым результатом. Если усилия не вознаграждаются, это сильно роняет веру в себя.
4) Не бойтесь обидеть ученика подходом «как к малолетнему». Если он будет схватывать все на лету, вы легко сможете поднять планку. В особенности это касается тех дисциплин, когда ошибки, совершенные предоставленым самому себе учеником, не смогут быть исправлены нажатием ctrl+z.
Спасибо за прочтение, ловлю тапки! Совсем не понравилось? Минусни от души!
История худеющего 7
На руке фитнес браслет HONOR. Он в общем неплох, но у него нет режима скандинавской ходьбы (врут датчики), о расстоянии извещает на английском и болтает при этом слишком много. А так норм девайс.
Год назад я не мог без таблеток от давления(лориста), тахикардии(бисопролол) и изжоги (омепразол). Всё прошло. Осталось немного варикоза на левой ноге и вечно простужаемых ушей (нос виноват).
Всем советую не рассуждать о методиках, а двигаться и поменьше жрать. Через 3 кг отпишусь.
Моя история борьбы с лишним весом
У меня такая история. При росте 176 см. в начале 2019 мой вес был 114 кг. Было огромное пузо. Я с трудом мог завязать шнурки.. и прочие прелести жиробасов 🙂 И вот как то посмотрел на себя в зеркало и говорю себе.. да.. Серёга.. (Меня Сергеем зовут) так вот.. думаю.. да.. Серёга.. запустил ты себя в край.. Ну дрыщём я никогда не был.. но спортом занимался и был всегда сбитым крепышом 🙂 Мне, если что 44 года сейчас.. ну это так.. к слову..
По ходу дела буду добавлять скрины весов 🙂
Цель 85 кг, часть №6 от 29.09.2020
Дисклеймер. Это очередной пост о похудении, так что игнор по тегам никто не отменял. Этот дневник писать буду больше для себя, а именно для мотивации, дисциплины и контроля. Посты планирую публиковать раз в неделю, где буду делиться своими результатами и успехами, если они конечно будут. Данную информацию прошу воспринимать для ознакомления. Это лишь моё субъективное мнение в вопросе похудения, которое не претендует на истинность в последней инстанции. Таким методом сбрасываю лишние килограммы именно я, вам так делать необязательно.
Вот обновленные данные:
14.09.2020 = 96,5 кг (брал для расчёта в предыдущем посте)
16.09.2020 = 96,0 кг (брал для расчёта в предыдущем посте)
За неделю -0,2 кг, всего с начала похудения -5,6 кг.
Я знаю, что чем ближе вес к нормальному для моего роста, то сбрасывать его становится тяжелее, но была надежда сбрасывать хотя бы по 0,5 кг в неделю. Видимо есть ещё какой-то секрет)))
Что уже сделано и планы на будущее:
3. На этой недели рацион не буду менять, хочу посмотреть на изменения веса, чтобы разобраться, почему за эту неделю сбросил только 200 грамм. Ведь по опыту, до моего плато ещё минимум нужно скинуть 3-4 кг и потом начинается настоящая война с жирком. Короче, через неделю посмотрим, было ли это временное явление или уже нужно что-то предпринимать.
5. Продолжаю заниматься по приложению для домашних тренировок для поддержания себя в тонусе. Плюс сыну (2 года) очень нравится за мной повторять, так что есть дополнительная мотивация.
Продублирую свой примерный рацион добавив сюда лён и отруби:
• Завтрак: по столовой ложке семечек льна и отрубей (запиваем стаканом воды), каша (редко макароны или картофель), мясо или рыба (я не исключаю жаренное, так что мне без разницы, как мясо или рыба будут приготовлены, главное не постоянно есть жаренное), овощи (помидорки, огурчики, перец) и чашка зеленого чая;
• Второй завтрак: какой-то фрукт, у меня это банан или яблоко;
• Обед: каша, мясо или рыба, овощной салат и зеленый чай;
• Полдник: фрукты или орехи;
• Ужин: стакан кефира с столовой ложкой овсяных отрубей, плюс пачка 5% творога с изюмом и курагой или с черри, укропом и немного соли, столовая ложка семян льна.
• Перекус: с 19:00 до 22:00 могу скушать банан, яблоко, виноград, арбуз, дыня или несколько диетических хлебцов, но вечерние перекусы мне уже не так и необходимы.
Спасибо моим 22 подписчикам и все, кто делится позитивом и своими достижениями на поприще похудения. Хорошее слово в комментарии добавляет мотивации и энтузиазма.
Всем спасибо за внимание и удачи в борьбе с лишними килограммами!