сайт рецепты для жизни

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Шикарные рецепты для жизни из натуральных и доступных средств.

ШИКАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЖИЗНИ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ И ДОСТУПНЫХ СРЕДСТВ

Слова автора.

Необходимая вещь, которая делает сразу 7 дел!

Конечно же, всем известен его способ применения как умывание кожи, однако я расскажу Вам об ЕЩЕ ШЕСТИ СПОСОБАХ его применения.

Кстати, у него нормальный запах.

Итак, 7 способов использования:

для этого взбиваем дегтярное мыло в пену с помощью ЛЮФЫ, или губки Конняку,

А если в эту пену добавит ложечку пищевую соду то это просто идеальное средство от черных точек, наносим на 5 минут и смываем губкой, черные точки исчезают как по волшебству!

взбиваем в пену с помощью губки и моемся, дарит коже свежесть и идеальную чистоту!

Я свое белье стираю только им, это отлично дезинфицирует и обеспечивает отсутствие в дальнейшем на коже каких либо раздражений и аллергических рекций, что часто бывает от порошков.

Кстати, для стирки детских вещичек тоже идеально!

5. Средство, гасящее любую простуду

да-да мой папа им еще и голову моет, говорит от всего остального кожа головы чешется и только от дегтярного мыла ощущает настоящую чистоту!

Моет он им с самой армии, всю жизнь, ему 60 лет и ни одного седого волоса!

я купаю моего кота только этим мылом, и он всегда чистенький и не имеет блох, мой кот чистюля, на улицу раз в полгода выходит и то на поводке) Купаю я его дегтярным мыльцем раз в два месяца, так как чаще котов купать нельзя, и смотрите чтобы вода не попала в ушки, это важно!

После дегтярного мыла у него такая мягкая шерстка!

Кстати моя подруга ветеринар и она говорит, что дегтярное мыло отлично выводит и вшей и блох, надо намылить им и подержать полчаса и готово, безопасно натурально и эффективно!

Состав просто ПРЕКРАСНЫЙ

Оно идеально помогает от прыщей, просто никакие умывалки и гели и рядом не стояли!

РЕЦЕПТ МЕГА МАСКИ ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК:

Это мыло идеально подходит для избавления от черных точек,

для этого я готовлю очень простую маску:

Итак нам понадобится:

так как она натуральная!

Я так просто обожаю эту маску, еще ничего не очищало кожу от черных точек лучше, чем она!

При ОЧЕНЬ ЗАГРЯЗНЕННОЙ ЧЕРНЫМИ ТОЧКАМИ КОЖЕ в маску добавьте активированный уголь

Ни одна покупная не сравнится с этой просто и действенной маской на основе дегтярного мыла, соды и соли!

Также можно изготовитиз этого Дегтярного мыла, дегтярный шампунь.

Белые зубки? Чистая кожа? Стройная фигурка?

В нашей домашней аптечке всегда есть пачек 10 активированного угля, мы применяем его и для очищения организма (= от лишнего веса), и для отбеливания эмали зубок, и также делаю маску от черных точек!!

Расскажу о всех трех методах более подробно.

1. Очистим организм с помощью активированного угля:

Этому меня научила еще в школе моя старшая сестра, она косметолог, и опыт у нее большой. Естественно, наш организм требует периодической чистки, и я предпочитаю мягкую чистку с помощью натурального активированного угля. Кстати, активированным он называется потому, что поленья сжигаются в печи под большим давлением, что многократно усиливает их впитывающие свойства.

Таблетки съедаем по одной, запивая стаканом чистой воды, и ложимся спать.

Так в течение 2 недель, это курс очищения.

Выводит шлаки, токсины, очищает кишечник, печень!

Известно, что жир на 90 % состоит из воды и на 10% из шлаков и токсинов! А значит, очищение организма углем устраняет и излишки жира на наших боках и попах.

Да да, и тут тоже нам помощник наш активированный уголь, и вот рецепт от моей сестры косметолога от черных точек, работает на ура! Вот наш рецепт который всегда помогает от черных точек в области носа и лба!

— 1 чайн.ложку пищевой соды туда же,

— 1 чайн. ложку пищевой соли (самого мелкого помола!),

— 1 ст. ложку лимонного сока,

— 3 ст ложки (примерно) густой мыльной пены (лучше всего от дегтярного мыла),

и наносим ее на умытое и распаренное лицо, особенно тщательно на области черных точек, и трем эти места, нежно массируя кончиками пальцев,

как бы втирая в поры эту смесь!

Нам всегда очень помогает, намного эффективнее всех полосок!

Белая глина для меня это маст хэв, она всегда есть в моей ванной полочке.

Вообще я обожаю белую глину,

Зубной порошок из белой глины это прекрасное средство для чистки и укрепления зубов
И его очень легко сделать своими руками, о чем я Вам сейчас и расскажу.

Я для моего Хэнд Мейд зубного йоговского порошка использую только две глины:

— либо Белую глину Медикомед

(в ходе испытаний они выявили себя, как наилучшие глины))

Рецепт «зубной порошок из белой глины своими руками»:

— 60 грамм белой глины (около пол пачки белой глины DNC или целая МедикоМед);

— 6 ст. ложек пищевой соли (размолоть в кофемолке!!);

— 3 ст. ложки пищевой соды;

— 3 капли эфирного масла чайного дерева;

— 3 капли эфирного масла мяты;

— 3 капли эфирного масла апельсина;

Все смешать (соль предварительно смолоть в кофемолке очень очень мелко, до пыли), тщательно перемешать и пересыпать в баночку с плотно закрывающейся крышкой.

Не бойтесь добавлять СОДУ, она не портит эмаль,

Готов йоговский зубной порошок!

Хранится он в ванной сколь угодно долго имеет ПОТРЯСАЮЩИЙ аромат!

* Я пользуюсь таким порошком уже наверное год, при этом стоит и паста всяких видов, иногда использую конечно же и пасту, но все же чаще рука тянется именно к моему порошку из глины.

Очень я обожаю его мятно-апельсиновый вкус и прекрасный эффект для моих зубок.

Дыхание свежее весь день, десны и зубы в прекрасном состоянии!

* Во всей Индии и Китае уже тысячу лет чистят зубы смесью соли, соды и глины, и не имеют никаких проблем с зубами и деснами.

* На этот «глиняный порошок» уже вся семейка наша подсела, всем очень нравится, на вкус приятный, экономичен, натурален и эффективен.

Сейчас я расскажу, как мы поддерживаем трубы в нашей квартире в идеальном состоянии, это очень просто:

Сода также полезна для здоровья, она необходима для нашей крови, которая должна быть ЩЕЛОЧНОЙ, и есть огромная масса методов лечения содой, например содой можно излечить изжогу и головную боль, и многое другое!

Теперь, еще 7 способов, как мы применяем СОДУ ПИЩЕВУЮ :

2. Стиральный порошок из соды и хозяйственного мыла это чудо!

Этот порошок отстирывает идеально, убирая все запахи, экологичен на 100% и незаменим для деток и аллергиков, а также людей с чувствительной коже, вроде меня, и рецепт этого ЧУДО-порошка в отзыве про хозяйственное мыло!

4. Сода отлично моет волосы и при этом не повреждает!

Я опробовала и убедилась, это просто ЧУДО, она оказывается такая мылкая, сода промывает самые грязные волосы до скрипа, и они мягкие потом, сияют! И прекращает выпадения, укрепляет, и что важно она вымывает все ОСТАТКИ всех противных силиконов и средств которыми часто забиты наши волосы их чешуйки! и никакой вредной химии!

Я делаю глубокоочищающий шампунь сама:

Также с помощью пищевой соды можно сделать отличную СМЫВКУ для смывания краски с волос.

Обойдемся без химии или мягкая и натуральная альтернатива «смывке»!

Теперь же я хочу поделиться открытым мною и уже опробованным способом, как совершенно натурально и без вреда смыть краску с волос!

Состав мягкой натуральной «маски смывки» :

* 5 столовых ложек спирта, водки или настойки календулы,

* 3 столовые ложки растительного масла,

* сок половинки лимона,

* 2 ч ложки пищевой соды,

* 3 столовые ложки шампуня.

— все тщательно смешать, нанести на СУХИЕ волосы, тщательно вмассировать массу в волосы и одеть шапочку для душа а сверху старую шапку или намотать старый шарф.

Держать маску 3 часа (можно и дольше), затем смыть дегтярным мылом.

Отлично помогает вывести краску и без вреда для волос, светлеют на глазах!

5. СОДА главный компонент кучи самых эффективных масок

Убтан представляет собой травяные порошки, размолотые травы с добавлением размолотых круп, глиняного порошка, соды.

Много практики родили этот чудесный рецепт Убтана,который я и хочу Вам порекомендовать, это.

Любимый УБТАН, который отлично удаляет черные точки

И вот что нам понадобится для приготовления этого вида Убтана

❀ трава зверобоя (можно шалфея) сухая 5 ст ложек,

❀ порошок аскорбинки 1 ч ложка (или растолченное драже Аскорбинки 7 шт)

(если нету, то его отлично заменит АС кислота, также 7 таблеточек)

❀ крупа кукурузная 5 ст ложек,

❀ сода пищевая 3 ст ложки,

❀ соль пищевая 1 ст ложка:

Зверобой и кукурузную крупу смолоть до состояния мелкой муки на кофемолке, пересыпать в мисочку, туда же добавить пищевую соду и мелкую соль, всё перемешать и пересыпать данный порошок в бутылочку или баночку, хранить в ванной! Это и есть простой но очень эффективный Убтан!

❀ Зверобой (как и шалфей) считается одной из лучших трав по уходу за жирной кожей, он отлично дезинфицирует, улучшает цвет лица и убирает пятна пост акне,

Кстати вместо крупы можно взять белую глину!

❀ Аскорбинка (как и АС кислота)

действует по принципу AHA кислот, мягко растворяя черные точки, то есть мы получаем эффект мягкого гликолевого пилинга в домашних условиях и за копейки!

❀ Соль и сода идеально растворяют черные точки!

Уже через пару недель Вы увидите, что чёрных точек то и нет!

А что делать тем, у кого она сухая или нормальная?

Таким я рекомендую

Простой рецепт УБТАНА для любого типа кожи

❀ цельнозерновая пшеничная мука ГАРНЕЦ 10 ст. ложек

❀ соль морская 3 ст.ложки

❀ сода пищевая 3 ст.ложки

❀ Розовая глина МедикоМед 5 ст ложек

❀ эфирное масло лаванды 5 капель

просто перемешиваем и в баночку))) и сейчас, когда я почти вылечила черные точки,

этот убтан мой любимец! Простой и эффективный, с приятным ароматом,

Вот вид готового Убтана нэжный- нэжный порошочек, как пудра:

Убтан подарит Вам матовую кожу, свежесть, идеально чистое лицо, абсолютно гипоаллергенен, он на 100% натурален, проверен восточными женщинами на протяжении тысячелетий, необычайно приятен в использовании, и весьма прост в приготовлении!

УБТАН ДЛЯ ПРЫЩАВОЙ УГРЕВАТОЙ КОЖИ

❀ Сода пищевая 5 ст л,

❀ АС кислота 5 таблеточек (смолоть в кофемололке)

❀ мука овсяная 7 ст л, (еще лучше вместо муки молотые ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ )

❀ молотые ноготки (календула сушеная) 2 ст л,

❀ Масло чайного дерева 5 капель,

Вы получите новую кожу!

Очень рекомендую данный убтанчик!

Состав 100% натуральный и исключительно полезный, угреватую кожу вылечивает за неделю!

Именно ИЗЛЕЧИВАЕТ, а не маскирует и не вызывает привыкания, как всякая химия!

Природа- лучший лекарь!

Теперь и Вы сможете насладится секретами Восточного Убтана у себя дома!

Ванны с содой для похудения

Рецепт похудения с помощью пищевой соды включает в себя прием ванн с пищевой содой – цикл 10 ванн через день.

Как готовится ванна для похудения с помощью пищевой соды:

в горячая ванне растворяем пачку (или половину, я брала полную, и в нее еще добавляла 10 капель масла мяты для аромата) пищевой соды, тщательно размешиваем, и принимаем эту ванну, продолжительность 20 минут. За одну такую ванну уходит от 1 до 2 кг лишнего веса. А за полный курс 10 ванн уходит, как сказано, в среднем 10 кг лишнего веса, и это всего то за 20 дней – 10 ванн через день.

Внимание: данные ванны противопоказаны беременным женщинам, а также ослабленным лицам и лицам, имеющим проблемы с СС системой.
Источник

Метки: здоровье народные рецепты уход за лицом

Процитировано 17 раз
Понравилось: 5 пользователям

Источник

Кулинарные рецепты вкусной жизни.
Рецепты с фото и видео

Наш кулинарный сайт — это огромная кулинарная книга рецептов, в которой свыше 114 тысяч кулинарных рецептов блюд около 100 национальных кухонь. В этом банке рецептов вкусной еды много кулинарных рецептов с фото, рецептов с пошаговыми фотографиями хода приготовления. Удобная система поиска позволит вам быстро найти нужный вкусный рецепт – домашний и от шеф-поваров, дорогой и дешевый, простой и не очень. В нашей коллекции есть рецепты приготовления завтраков, обедов и ужинов, рецепты на каждый день и рецепты праздничных блюд с фотографиями, секреты домашней кухни, советы что приготовить и как приготовить вкусно и быстро.

Читайте, готовьте и приятного вам аппетита!

Происхождение старинных и новых рецептов и продуктов, интересные кулинарные факты

Классические кулинарные рецепты с фотографиями, сведения о продуктах и способах их приготовления

Секреты приготовления блюд из курочки

Как приготовить детские блюда для ребенка и вместе с ребенком

Праздничные рецепты с фото, рецепты на день рождения и просто красивые блюда – украшения стола

Вкусные и быстрые рецепты приготовления завтрака, обеда, ужина на скорую руку, быстрые рецепты быстрых блюд быстрого приготовления – быстрее не бывает!

От дешевого рецепта сытного завтрака – до изысканного рецепта романтического ужина, секреты прохождения пути к сердцу мужчины через его желудок

О диетах, низкокалорийные рецепты, как худеть, радуясь жизни и еде

Самые лучшие, самые вкусные рецепты народов мира

Оригинальные и необычные рецепты, чтобы вам сказали: «Вау!»

Секреты смешивания не только мёда и пива, но и других напитков в алкогольные и безалкогольные коктейли

Что интересно знать о том, что ешь

Рецепты здоровья, рецепты диетических блюд, советы по здоровому питанию

Секреты прохождения пути к сердцу мужчины через его мозг.

Что пьют и чем закусывают звезды

Репортажи с выставок производителей продуктов питания. Рассказы о продукции известных и еще неизвестных брендов

Источник

Рецепт жизни. Народная медицина

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

ЛЕЧЕБНАЯ КЕДРОВАЯ НАСТОЙКА.

Ингредиенты:
1 стакан кедровых орехов (со скорлупой, какие-то из них можно раздавить, измельчить хотя бы половину стакана),
150 г (примерно стакан) сахара,
Показать полностью.
0,5 л (бутылка) водки.

Орехи и сахар залить водкой и поставить в тёплое темное место на 14 дней. Смесь ежедневно встряхивать.
И делать-то ничего не надо, только встряхивать бутылку, иначе сахар плохо растворяется.
Через 14 дней процедить. То, что осталось залить повторно новой бутылкой водки (сахар уже не добавлять и орехи тоже). Снова настаивать так же. Через 14 дней смешать обе настойки.

Принимать за 20 минут до еды 3 раза в день по 1 десертной ложке, пока не кончится половина настойки. Перерыв 7 дней, потом пить так же, но по 1 столовой ложке, пока вторая половина не кончится.

Настойка даёт очень много жизненной энергии, помогает при нервных расстройствах, при повышенной кислотности, при болезнях почек, печени, желудочно-кишечного тракта, ревматизме, гипертонии, атеросклерозе, миоме, фибромиоме, язве желудка, малокровии и лейкозе. Улучшает состав крови.

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

AliExpress в ВКонтакте

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

Старинные знахарские советы

• Хорошее средство при увеличении селезенки — настой тысячелистника и календулы. Смешайте по 50 г этих трав и залейте 0,5 л крутого кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться при комнатной температуре, пока не остынет. Пейте по стакану 2 раза в день до полного излечения.
Показать полностью.

• Головную боль снимает чеснок с молоком. Раздавите или мелко нарежьте 10 зубчиков, залейте 50 мл молока, доведите до кипения и варите на медленном огне 5 минут. Дайте немного остыть, процедите и 5-10 капель отвара закапайте в одно ухо. Минутку подержите и наклоните голову, чтобы жидкость вытекла. То же самое повторите с другим ухом. Делайте так до тех пор, пока головная боль не пройдет.

• При болезненных месячных применяется ромашка аптечная. Залейте стаканом кипятка
1 ст. л. сухих цветков, после остывания процедите и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день.

• От экземы с давних времен люди избавлялись с помощью золы растений. Истопив печь осиновыми дровами, надо просеять полученную золу, смешать со сливочным маслом или свиным жиром и смазывать больные места. Точно так же применяли и золу травы цикория, замешанную на деревенской сметане.

• Страдающим аденомой простаты поможет настой из травы грушанки. Надо залить стаканом кипятка 1 ст. л. сырья и настоять 2 часа. Потом процедить и пить по 2 ст. л. 3-4 раза в день.
•От остеохондроза тоже есть бабушкин рецепт: смешать по 1/2 стакана водки и меда, 3/4 стакана мелко натертой редьки и 2 ст. л. соли. Дважды в день использовать состав для растирки и приема внутрь [по 1 ч. л. до еды). Через 2-3 дня боли проходят.

• При гипертонии размешать в стакане кефира 1 ч. л. корицы. Принимать 3 раза в день в течение 10 дней.

• Для восстановления иммунной системы сделать сок из цветков одуванчика, пропустив их через мясорубку (массу отжать). Употреблять за 30 минут до еды по 1 ст. л. 3 раза в день в течение недели. Чтобы сок не испортился, добавить 1 ч. л. спирта.

• Чтобы восстановиться после инсульта: 1 л оливкового масла немного подогреть, всыпать в него 50 г чабреца, поставить на водяную баню на 2 часа, потом настоять 12 часов. Процедить и хранить в холодильнике. Каждый вечер втирать состав в область позвоночника, начиная от копчика и заканчивая шейными позвонками, а также втирать в онемевшие части тела.
Давление будет в норме.
Нельзя есть ничего соленого, копченого. Ни колбас, ни соленых огурцов, ни консервов. Также исключите сало, соусы, соленые сыры, какао (в нем соль натрия). Надо есть творог, молоко, фрукты, овощи, крупы. Дома можно снизить давление и без лекарств.

• На 2 недели резко ограничить соль (5 г в день) и 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни — есть рис, который содержит калий. Хорошо промыть 1 стакан сухого риса, залить водой на ночь, утром снова промыть и весь день есть только рис.

• Диета на 2 недели: нежирный кефир, рыба, овощи.

• Быстрая ходьба по 2 шага в секунду — 30-40 минут в день. Расширяются сосуды, снижаются вес и давление.

• Животные жиры заменить на растительные.

• Сесть на стул, закрыть глаза и спокойно потереть ладони, пока они не станут горячими. Приложить их к закрытым глазам на 5-10 минут. Делать так утром и вечером, чтобы бороться со стрессами.

Еще один совет. Перед сном встаньте в ванну и поливайте себя из душа от шеи до пят, но не направляйте струю на область сердца. Потом — сразу в постель. Будете спать спокойно, и все стрессы уйдут.

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

Цикорий — самый целебный из напитков!

Растение, способное помочь человеку очистить организм от шлаков и токсинов, наполнить силой, энергией и красотой

Корень цикория содержит до 60% инулина, 10-20% фруктозы, гликозид интибин (находящий применение в фармацевтической промышленности), а также каротин, витамины группы B (B1,B2, B3), витамин С, макро- и микроэлементы (Na, K, Ca, Mg, P, Fe и др.), органические кислоты, дубильные вещества, пектин, белковые вещества, смолы.
Показать полностью. Наиболее ценный компонент в составе цикорного корня – инулин – вещество, способствующее улучшению обмена веществ и нормализации работы пищеварительной системы.

Отвар из корней цикория всегда считался одним из лучших средств для улучшения аппетита, для нормализации работы поджелудочной железы.

Кроме того, цикорий способствует растворению желчных камней, оказывает желчегонное действие и усиливает кровоток и обменные процессы в печени Инулин, получаемый из цикория, является бифидостимулятором, т.е. способствует развитию полезной кишечной микрофлоры, укрепляющей общий иммунитет организма.

Вещества, содержащиеся в цикории, также способствуют ослаблению воспалительного процесса слизистой оболочки желудка и кишечника.

Успокаивающее действие на нервную систему человека цикорий оказывает благодаря входящим в его состав витаминам группы B (именно эти витамины «отвечают» за отличное настроение, крепкий сон, энергичность и бодрость). В то же время цикорий, богатый калием (необходимым для нормальной работы сердца) помогает выведению из крови «плохого» холестерина.
Высокое содержание железа в цикории дает возможность успешно применять его для профилактики и в комплексном лечении анемии (малокровия).
Кроме этого, цикорий благотворно влияет на щитовидную железу.
Цикорий находит применение и в комплексном лечении кожных заболеваний. Благодаря бактерицидным и противовоспалительным свойствам цикорий можно успешно использовать в качестве ранозаживляющего средства (настои, отвары и спиртовые настойки корней этого растения эффективны при лечении себореи, аллергического дерматита, нейродермита, диатеза, экземы, ветряной оспы, псориаза, витилиго, угрей, фурункулеза и пр.)

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

Оплата при получении

Каталог новинок:
Размер 42-46 vk.com/album-120168891_265372980
Размер 48-62 vk.com/album-120168891_256041951

Для заказа и по всем вопросам пиши менеджеру vk.com/ekaterina_plakseeva

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

Рецепт жизни. Народная медицина запись закреплена

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Показать полностью. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Источник