с возрастом жизнь становится скучнее
9 вещей, которые ты должен сделать, если жизнь кажется унылой и скучной
Если каждый новый день тебе кажется как две капли воды похожим на предыдущий, значит, нужно немедленно что-то предпринимать. Когда жизнь становится скучна и слишком предсказуема, мы не получаем от неё удовольствие. И с течением времени серые будни высасывают у нас все силы, не давая хоть что-то поменять.
Но ты можешь избавить себя от скуки и сделать свою жизнь ярче и интереснее, просто взяв себе на вооружение одну или несколько этих вещей.
1. Начать менять себя
Если жизнь кажется тебе скучной и однообразной, попробуй что-то изменить в себе. Например, измени стрижку, перестань соответствовать чьим-то ожиданиям, начни одеваться так, как нравится тебе, а не кому-то другому. Подумай о том, чем бы ты хотел заниматься, какие недостатки в себе устранить, в каком направлении ты бы хотел развиваться. Найди курсы иностранного языка, купи абонемент в спортзал, сделай татуировку, начни прививать себе полезные привычки. Сделай хоть что-то для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону и стать таким, каким ты мечтаешь себя видеть.
2. Чаще говорить «да»
Старайся чаще говорить «да» — это поможет тебе разнообразить свою жизнь, и перестать избегать выхода из зоны комфорта. Соглашайся на рискованные авантюры с друзьями, используй интересные возможности, которые подворачиваются на твоём пути, исполняй свои желания и мечты.
Через несколько лет ты с большой долей вероятности будешь жалеть о том, что ты не сделал, чем о том, что произошло. Помни об этом и воспринимай всё новое как захватывающее приключение, которое нужно пережить хотя бы раз в жизни.
3. Учиться быть собой
Скорее всего, ты десятки, а то и сотни раз задумывался о том, кто ты есть на самом деле. Когда твоя жизнь становится невыносимо предсказуемой и скучной, у тебя появляется отличный шанс раскрыть свою индивидуальность. Перестань играть роли, которые тебе навязывает общество, прекрати придерживаться чужих ценностей и убеждений, мыслить стереотипами. Пересмотри свои взгляды: быть может, они были сформированы под давлением, или для объективной оценки тебе не хватало исчерпывающей информации о чём-либо. Не пытайся быть похожим на кого-то, или соответствовать чьим-либо ожиданиям, даже если это твои родители, близкие друзья или человек, с которым ты хочешь связать свою жизнь.
4. Прислушиваться к своей интуиции
Старайся как можно меньше просить советов у окружающих тебя людей, и тем более — следовать чужим инструкциям и рекомендациям. Помни, у тебя есть ответы на все твои вопросы, стоит лишь начать внимательнее следить за своими мыслями. Никто лучше тебя не знает, что тебе нужно.
Учись прислушиваться к своей интуиции, и принимать решения, руководствуясь не только логикой, но и чувствами. Порой такая смена приоритетов просто необходима.
5. Проживать каждый новый день так, будто он последний
Если задуматься, ведь никто не знает, сколько ещё ему отведено прожить на Земле. Человеческая жизнь скоротечна, и нужно спешить использовать всё имеющееся в твоём распоряжении время по максимуму. Не жди, что кто-то придёт и изменит твою жизнь к лучшему, поднимет тебе настроение, подскажет, что нужно делать. Возьми на себя ответственность за свой досуг и перестань откладывать интересные и приятные занятия на завтра, которого может и не быть.
6. Заниматься творчеством
Несмотря на то, считаешь ли ты себя творческим человеком с каким-нибудь врожденным талантом, или думаешь, что ты далёк от всего прекрасного и тебе не стоит даже пытаться раскрыть свой внутренний потенциал, занятия творчеством помогут тебе изменить свою жизнь к лучшему. Ты научишься безопасно справляться со стрессом и переживаниями, качественно отдыхать, перезагружаться, выражать себя и т.д.
Творчество нужно не только для тех, кто хочет сделать вклад в мировое искусство или начать зарабатывать на том, что у него хорошо получается. Оно также полезно и для всех остальных. Не думай о том, каким будет видимый результат твоих стараний — лучше позволь себе интуитивно делать то, что поможет тебе почувствовать себя значительно лучше.
7. Больше общаться с другими людьми
Нехватка общения может превратить твою жизнь в скучную и однообразную рутину. Понятное дело, что сейчас у тебя не так много времени, как в школьные или студенческие времена, но это не значит, что ты должен довольствоваться парой-тройкой встреч с близкими людьми в месяц. Будь активнее и находчивее: договаривайся о встречах на выходных, о совместных отпусках, о созвонах по вечерам или общении в социальных сетях.
Близкие тебе люди — твои родные и друзья, это твоя поддержка и опора. С ними ты чувствуешь себя спокойнее, разделяешь свои беды и радости, соглашаешься на рискованные поступки. Заполняй свое свободное время общением, и ты удивишься, как быстро твоя жизнь изменится к лучшему.
8. Путешествовать
Разъезды по другим странам, исследование новых культур — это занятие далеко не для каждого. Но ведь путешествия не ограничиваются такими масштабными поездками. Ты можешь путешествовать по родной стране, навещая родных, друзей и знакомых, можешь исследовать свой город и его окрестности, можешь отправиться в горы или на море на выходных. Главное — сменить обстановку хотя бы на день, расслабиться, забыть о привычных проблемах. Путешествия обеспечат тебе новые эмоции, моральный отдых, интересные знакомства и мотивацию двигаться дальше.
9. Не сдерживать свои эмоции
Конечно, сдерживаться бывает полезно — вряд ли на работе тебя похвалят за выпущенный гнев, а пассажиры в общественном транспорте вместе с тобой будут бурно радоваться приятной новости. Но, если ты ежедневно жёстко контролируешь свои чувства, будь готов к неприятным последствиям, к примеру, апатии, депрессии, неспособности понимать свои эмоции и принимать их и т.д. Давай себе время на то, чтобы выпустить пар — побегать, покричать, попеть, если тебе угодно. Главное — дать эмоциям выйти наружу, прочувствовать их, и отпустить.
7 вещей, которые нужно сделать, если вам кажется, что ваша жизнь скучна! Пост моей подруги.
Длинноватое название поста правда? Еще и странно, что вы читаете, ведь если посмотреть статусы в социальных сетях, то кажется, что на земле вообще нет скучающих или грустных людей. У всех все отлично, ванильно или зашибись. Однако все чаще прихожу к выводу, что чем лучше написано, тем больше у человека проблем, тараканов и прочего. А все потому, что всеобщее проникновение западной культуры заставляет нас казаться успешными, крутыми, счастливыми. Поэтому мы понтуемся друг перед другом поездками, шмотками, работой и прочим барахлом, а вот счастливы ли мы на самом деле?
Только не подумайте, что я сейчас начну морализировать и убеждать вас податься в религию. Вообще, стараюсь в эту тему не лезть. У нас все-таки свобода вероисповедания и все-такое. Просто иногда каждому человеку нужно встряхнуться и устроить генеральную уборку того, что находится в голове или просто расслабиться.
Часто мы ищем счастье в достижении каких-то целей. Ты прочитал Роберта Киосаки. Теперь пассивы стали сплошными активами. Повысили на работе? Молодец! К 30-ти годам купил машину? Красава. И так до бесконечности. Чего-то добиваешься, что-то делаешь, а приносит ли это радость? А еще вроде парень/девушка есть, а скучно как-то. Жизнь-рутина. Ну, в кино сходишь, ну выпьешь вина с друзьями и что? А что нужно-то обычному человеку? Если ты, конечно, относишь себя к пафосным небожителям, то извини. Я имею в виду нас- абсолютно обычных, одинаковых людей, коими мы являемся.
1) Стать самим собой. Да, нужно перестать строить из себя штучку, мачо, шмачо, гения, таланта, бога, идиота, клоуна, ботана и стать собой. Когда мы естественные, мы расслабляемся и начинаем понимать, что действительно нам нужно и важно. Многие люди поголовно хотят стать писателями, кинозвездами, но не потому, что исписали километры бумаги своими умозаключениями или любят играть различные роли, а потому, что это модно, потому, что общество нас учит быть богатыми и знаменитыми. Если ты не такой, то ты отстой. И нам кажется, что можно разбогатеть как Джоан Роулинг на книжках или как голливудские актеры на блокбастерах. Если вы до сих пор не стали актером, писателем, певцом, возможно, вам это не нужно. Прислушайтесь к себе? Может быть, вы тащитесь от кроликов и хотите открыть гигантскую кроличью ферму. У каждого свой путь, так как мы все хоть и обычные, но уникальные и неповторимые.
2) Внести в свою жизнь элемент непредсказуемости и неожиданности. Знаете, почему некоторые люди в один момент бросают все и уезжают на острова? Потому что они всю жизнь живут по правилам, слушают не собственное сердце, а идут на поводу у других. Я читала историю, как одна женщина взяла отпуск первый раз за много лет и укатила в Бразилию на неделю, но только вот незадача-из отпуска через положенное время она не вернулась. Когда у нее кончились деньги (примерно через полгода) и она влезла в долги, она поддалась просьбам родителей и работодателей вернуться домой, и даже прошла курс лечения у психолога. Ее поступок даже оправдали какой-то болезнью, тапа синдром долго неотдыхавшего человека. В итоге она пообещала больше никогда не брать отпуск (что, по-моему, еще большая дурость). Впускайте в свою жизнь свежую струю, будьте смелыми и бузумными. Вы никогда в жизни не прыгали с тарзанки? Не катались на американских горках? Не гуляли всю ночь, а потом не получили выговор на работе? Искупайтесь ночью голышом в бассейне, поднимитесь на самую высокую гору, протанцуйте всю ночь на столе в баре, запишитесь на стриптиз, прокатитесь на мотоцикле с очаровательным брюнетом. Да, что угодно, просто не бойтесь жить. Будьте осторожными, будьте рассудительными. Не надо напиваться в хлам и садиться за руль. Не нужно быть глупым неудачником, который постоянно попадает в неприятности. Если жизнь дарит вам возможности, не упускайте их. Психологи говорят, что многие женатые люди, заводят себе любовников, так как в их жизни исчезает чувство новизны, спонтанности, им кажется, что жизнь проходит мимо. А все потому что мы становимся слишком предсказуемыми, формальными. Один мужчина сказал: «Моя любовница некрасивая, но когда она неожиданно в ресторане залезла на стол и начала танцевать, она меня очаровала. Она не была пошлой или пьяной. Она было смелой, открытой и озорной. Многие люди мечтают встретить безумную любовь или жалуются, что их роман слишком скучный и пресный. Так ведь все в наших руках. Ведь можно устроить пляж даже в ванной комнате, а пиратские развалины у себя в спальне. Например, я люблю наряжаться в разные костюмы и самой себе устраивать праздники. И не важно сколько мне лет, почему бы не подурачиться и не почувствовать себя ребенком? А знаете, что становится результатом таких сумасбродных поступков? У вас появляется вдохновение.
3) Перестать ныть, типа все плохо, мне скучно. На самом деле мы должны целыми днями быть благодарными, так как мы с вами ЖИВЕМ в этом мире, где ВОЗМОЖНО ВСЕ. Подумайте, какими богатствами вы обладаете и поблагодарите вселенную за все это. Я имею ввиду не деньги, машины, квартиры, а настоящее богатство. Например, за ваше здоровое тело, за ваших родителей, друзей, семью, детей. Можно быть благодарным за образование, за приятные воспоминания, за солнце, которое светит над головой. Иногда я удивляюсь мужеству некоторых людей, которые в силу травмы или прочих причин стали недееспособными, но при этом сохранили силу духа. При этом некоторые здоровые люди ноют: «Мне вечно не везет, машина ломается, на работе проблемы, дочка от рук отбилась». Да, но у вас есть машина, работа, дочь! И все эти проблемы РЕШАЕМЫ И ПОПРАВИМЫ. Без них даже как-то неинтересно было бы, а так вы справились с проблемами как настоящий супермен, жена вами гордится, дочка раскаялась, вы светитесь от счастья как начищенный чайник. Чтобы получилась интересная история, нужен сюжет, нужны отрицательные герои, трудности, зато в конце обязательно наступит хэппи-энд. Какая ж это история, в которой жил да был Петя Пупкин-самый счастливый человек на свете, миллионер, жена-красавица. Конец! Так что видим в трудностях не тупик, а новую возможность!
4) Слезть с дивана. Давайте перестанем откладывать свою жизнь на завтра и представлять себя одним из жителей очередной Санта-Барбары турецкого, корейского или другого происхождения. Переживая за вымышленных героев, мы убиваем свое время, поэтому начните действовать и проживать свою жизнь самому. Мечтаете о сногсшибательном путешествии, но считаете, что оно вам не по карману? А вы хотя бы пытались? Пару лет назад мне удалось исколесить пол Америки, причем потратить на это минимальные деньги. Авиабилеты можно купить со скидкой. Существует ряд сайтов, которые помогут вам найти самый дешевый способ перелета, такие как: www.skyscanner.ru, www.travelocity.com, www.expedia.com и т.д. Также у авиакомпаний бывают специальные акции, поэтому можно проверять сайты авиакомпаний. Есть сайты, на которых можно забронировать гостиницы, типа www.hotels.com и т.д. В турагентстве у нас запросили за тур «Вся Америка»- 7 тысяч долларов за человека. У нас на каждого ушло в районе 1500- 2000 долларов США, включая все авиаперелеты, проживание в апартаментах, хостелах, аренду машины и пр. Да, это тоже немалые деньги, но мы чтобы их собрать приложили массу усилий. Поэтому слезайте с дивана, найдите себе дополнительный заработок или другую работу и вперед реализовывать свои мечты!
7) Взять лист бумаги и написать, что вам нужно сделать и что вам хочется сделать. Посмотрите, что получилось. В идеале то, что вам нужно сделать должно при этом хотеться делать. Если вы делаете одно, а хочется вам другого, пришло время сделать генеральную уборку в своей жизни и понять, почему вам нужно заняться ремонтом машины, а вы хотите прокатиться на велосипеде. Попробуйте сделать нужное дело, используя правило №6. Не любите готовить?
8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную
Мы чаще сожалеем о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Мы зацикливаемся на том, что нужно (готовка, работа, уборка), и буквально вычеркиваем из жизни всё, что приносит нам радость. Другими словами, мы застреваем в рутине, будучи не в силах что-то изменить.
Ты должен знать, что кардинальные изменения вовсе не обязательны. Для того чтобы начать наслаждаться своей жизнью и перестать тратить время впустую, тебе не нужно поворачивать привычное течение будней на 180 градусов. Достаточно внести небольшие коррективы — и ты удивишься, какими яркими и разнообразными событиями можно наполнить свою жизнь. Мы собрали несколько простейших способов, которыми ты можешь руководствоваться.
1. Не переставай учиться
Помни: ты никогда не станешь «слишком стар», для того чтобы учиться чему-то новому. Наверняка ты задаешься вопросом, как учеба вообще может быть связана с избавлением от скуки. Для многих людей учеба является скучной только потому, что их не сумели заинтересовать школьные учителя или преподаватели из университета. Но подумай хорошенько — наверняка у тебя были любимые предметы. Быть может, ты никогда не прогуливал историю или с улыбкой бежал в раздевалку, чтобы не опоздать на физкультуру.
Даже если ты уже сколотил себе карьеру, продолжай учиться, просто потому что это весело. Ты не ошибся. Учеба позволяет утолять человеческое любопытство и развиваться в тех направлениях, которые тебе интересны. Возможность узнать практически обо всём у тебя под рукой, если у тебя есть ноутбук с доступом в интернет.
Начинал ли ты изучать что-нибудь, что так и не успел закончить? Есть ли что-то, чему ты всегда хотел научиться? Может быть, ты мечтал приобрести или отточить какой-либо навык? Выбери занятие, которое тебе нравится, и учись. Постигая что-то, что тебе действительно интересно, ты никогда не заскучаешь.
2. Ставь ежедневные экспериментальные цели
Какими могут быть экспериментальные цели?
Есть еще масса примеров того, какими могут быть экспериментальные цели, но если призадуматься, ты и сам можешь сходу назвать десяток-другой. Делай каждый день что-то одно, то, что заставляет тебя выходить из так называемой зоны комфорта, но без лишнего стресса.
3. Регулярно меняй распорядок дня
Выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для тебя, она перестанет быть рутиной. Попробуй внести изменения в небольших количествах, чтобы проверить, не слишком ли сильно это отразится на тебе (речь идет о стрессе). Пробуй, но не сдавайся слишком рано. Ты не сможешь прочувствовать изменения мгновенно — они будут позитивно влиять на твою жизнь в долгосрочной перспективе.
Всё, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если это связано со здоровыми и позитивными изменениями. Поэтому дай себе время приспособиться и позволь новому постепенно стать привычным.
4. Никогда не выбирай один и тот же путь дважды
Для того чтобы максимально обезопасить себя от скучных и однообразных будней, помни золотое правило: никогда не ходи по одному и тому же маршруту дважды. Открывай новые места, будь то обычная прогулка по родному городу или путешествие в другую страну. Самые невероятные места, которые ты можешь открыть, не занесены в путеводители и не пользуются бешеным успехом у жителей города.
Еще один совет в рамках описанного выше: стань туристом в своем родном городе. Тебе не нужно ехать куда-то, чтобы испытать правило одного пути. Выгуливая собаку, выходя на пробежку или отправляясь в магазин, попробуй пройти по новому маршруту.
5. Впускай в свою жизнь творчество
Тебе необязательно быть художником, скульптором или музыкантом, для того чтобы заниматься творчеством. Это полезно для всех, кто хочет избавиться от скуки и направить свои эмоции в позитивное русло. Ты не только изучишь что-то новое, но и позволишь своему мозгу, который работает без остановки с самого утра до позднего вечера, сделать небольшую передышку, а своему телу — расслабиться.
Выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как гончарные изделия, изделия из дерева, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у тебя более широкий спектр эмоций. Даже если ты на сто процентов уверен в том, что творчество — это не твой конек, ты можешь прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая поэзию, просматривая произведения искусства, слушая музыку и т. д.
6. Вноси в свою жизнь элементы игры
Твой мозг перегружен, когда твой рабочий день наполнен бесконечными делами. Из-за постоянного стресса, выполнения задач, планирования и критической оценки того, как можно улучшить свою работу, уже к полудню ты можешь чувствовать себя овощем. Если это состояние ты испытываешь практически каждый день, есть большой риск того, что даже любимая работа перестанет приносить тебе удовлетворение. Ты просто не будешь помнить, как испытывать радость на рабочем месте.
Как бы странно это ни звучало, попробуй заниматься на работе какими-нибудь веселыми делами, к примеру: отвлекайся от рабочей деятельности в обеденный перерыв, принося настольные игры, установи себе определенное вознаграждение за успешную сдачу проекта или устрой состязание с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.
7. Откажись от посредственности
Рутину может вытеснить непосредственность. Легче всего провести преобразования в отношениях с близкими людьми. К примеру, с любимым человеком ты можешь использовать следующий подход. Запишите на разных листах бумаги то, что вы хотели бы испытать или получить, и сложите их в банку или любую другую емкость. Каждый день вытаскивайте по одному листику и старайтесь исполнять то, что там написано.
Это гениальное решение для тех, кто жалуется на однообразие в отношениях. Вы сможете удивлять и радовать друг друга, дарить подарки, которые действительно хочет получить партнер, а также создадите массу возможностей и идей для приятного времяпрепровождения.
8. Научись отдавать
Человек испытывает удовольствие, когда делает что-то приятное для других. Отказ от рутины не всегда означает, что ты должен сосредоточить внимание на себе и начать воплощать грандиозные планы по изменению своей жизни. Иногда достаточно просто стать чуть внимательнее к тем, кто тебе дорог. Ты сможешь улучшить свою жизнь, поддерживая других людей и стараясь окружить их заботой.
Это не про комплименты и не про готовность прийти на помощь тогда, когда у близкого человека случилась беда. Просто поинтересуйся у своего коллеги, в чём дело, если увидишь его расстроенным, приготовь любимому человеку завтрак в постель, звони родителям чаще.
Нет лучшего способа почувствовать себя живым и счастливым, чем строить и развивать положительные связи.
Как мы чувствуем старение и можно ли его замедлить?
Что меняется в организме с возрастом?
Замедляется обмен веществ
Мы часто говорим о «быстром» обмене веществ, когда обсуждаем чью-то способность питаться булками, не толстея, однако скорость обмена веществ влияет не только на внешность: энергия, которую организм получает из еды и напитков, нужна абсолютно всем органам для нормальной работы. Ученые до сих пор не совсем понимают, почему у одних людей метаболизм быстрый, а у других медленный, однако сходятся в том, что он замедляется с возрастом: в 50 лет ваш организм будет тратить меньше калорий в состоянии покоя, так что, если рацион и тренировки будут точно такими же, как в 20, вы все равно начнете набирать вес.
Кости и суставы становятся более хрупкими, а сосуды — жесткими
С возрастом кровеносные сосуды и артерии становятся менее эластичными, а их стенки твердеют, поэтому сердцу приходится усерднее работать, чтобы прогонять через них кровь. Это и приводит к повышенному давлению (гипертонии) и другим распространенным проблемам с сердцем и сосудами. С костями ситуация обратная: они истончаются и становятся менее плотными (из-за этого пожилым людям гораздо легче получить перелом). Позвонки тоже становятся более хрупкими, а межпозвоночные диски, которые занимают треть объема позвоночника, стираются — из-за этого большинство людей после 50 становятся немного ниже ростом.
Кожа теряет эластичность, появляются морщины и пигментные пятна
Увядание кожи волнует нас чуть ли не больше других признаков старения: ведь эти изменения буквально отражаются на лице. С возрастом жировая прослойка под кожей становится тоньше, себума вырабатывается меньше (а еще вы меньше потеете). Уже с 25 лет организм начинает вырабатывать меньше коллагена и эластина — из-за этого кожа по всему телу становится суше и теряет упругость. Уменьшается количество меланоцитов — клеток, отвечающих за производство пигмента: из-за этого коже требуется больше защиты от солнечных лучей, главных виновников появления статических морщин и пигментных пятен.
Портится зрение — появляется дальнозоркость
Большинство сорокалетних замечают, что им стало труднее читать и рассматривать предметы на близком расстоянии: это проявление пресбиопии — возрастного ухудшения зрения, которое связывают с затвердеванием и изменением кривизны хрусталика. К 65 годам почти всем нам придется обзавестись очками для чтения. Кроме того, с возрастом немного ухудшается цветовосприятие, а еще мы начинаем хуже видеть в неярком освещении — чтобы распознавать шрифт так же хорошо, как в юности, 60-летнему нужна лампа в три раза ярче. Кроме зрения, с возрастом притупляются и другие чувства: большинство людей после 60 менее ярко ощущают запахи и вкусы.
Иммунная система медленнее реагирует на угрозы — заболеть гораздо легче
C возрастом ваш иммунитет становится неповоротливее: организм производит меньше иммунных клеток, система медленнее реагирует на угрозы и хуже отличает свои клетки от чужих — поэтому в старшем возрасте возрастает риск аутоиммунных и онкологических заболеваний. Из-за снижения защитных функций иммунитета травмы и распространенные инфекции вроде гриппа переносятся гораздо тяжелее. Хотя иммунная система отлично регулируется самостоятельно, на ней сказываются хронический стресс и усталость, неправильное питание, курение (даже пассивное) и алкоголь, хронические очаги инфекции, хаотичный режим дня, недостаток сна и другие факторы, с которыми сталкивается большинство горожан.
Хотя возрастные изменения неизбежны, у всех они проявляются по-разному. Многое зависит от генов: организмы одних людей устроены так, что они седеют в 25, а другие обходятся без краски для волос до глубокой старости. Огромную роль играет и образ жизни: пока 30-летний горожанин с трудом поднимается пешком на второй этаж и страдает от бессонницы, где-то бодрый 80-летний дедушка бегает на марафонские дистанции. Мы решили поговорить с сотрудниками проекта «Сноб», какие возрастные изменения они чувствуют на себе, как к ним относятся и пытаются ли бороться со старением.
Павел Макеев, программный директор «Сноба»
Как ни странно, с тех пор как я был подростком, у меня появилось больше сил — прежде всего на работу, которая требует интеллектуальных затрат. Хотя стресса, конечно, стало больше, и теперь он связан не исключительно со мной и моими желаниями, а с другими людьми, так что справляться с ним сложнее. Периодически я просыпаюсь и понимаю, что больше не могу: не хочется ни работать, ни открывать Facebook. Тогда я открываю сайт по поиску билетов и спонтанно отправляюсь в путешествие. Джетлаг переношу хорошо — ни в Америке, ни в Азии не было с этим проблем. Вообще, я отлично сплю и этим себе нравлюсь.
По работе я часто взаимодействую со знаменитостями, замечаю, как публичные люди трепетно относятся к старению, и сам об этом задумываюсь. Недавно друг мне сказал: «Что-то ты, Макеев, старенький стал». Мне никогда такого раньше не говорили, так что я слегка загрузился, начал рассматривать свое лицо. Заметил одну-две морщины, но они появились не от старости, а потому что я много улыбаюсь. Пусть появляются, мне кажется, разглаживать их не надо. Главное, что я чувствую в себе много энергии и готов работать как ломовая лошадь.
Я пробовал ходить в спортзал, занимался кроссфитом, но потом понял, что мне все это неинтересно, поэтому стараюсь просто много ходить пешком и подниматься по лестницам, а еще бегаю и плаваю. Что касается ухода за лицом — раз в неделю-две делаю увлажняющие маски, использую легкие скрабы, где-то раз в месяц друг мне делает профессиональный уход за лицом, с распариванием и пилингом. Я рыжий, у меня абсолютно белая кожа, много родинок и веснушек, поэтому я постоянно пользуюсь кремом от загара, даже когда в Москве иду на работу. Не люблю быть загорелым, да и врачи мне не рекомендуют находиться на солнце.
Дарья Решке, креатор проекта «Сноб»
Последнее десятилетие меньше чем 27 лет мне не давали. Возможно, дело в ранней седине, которая, надо заметить, мне нравится. Возможно, в том, что у меня, как говорят, суровый взгляд, что видно еще на пленочных фотографиях из младшей школы. Точно не знаю, но этот возраст мне нравится и я хотела бы в нем прожить всю жизнь. Это некий экватор между молодостью и зрелостью, где опыт уже компенсирует юношескую глупость.
Если я скажу, что не боюсь старости, то, наверное, слукавлю. Я боюсь дряхлости тела и еще больше — закостенелости ума. Но мне некомфортно думать о девушках, которые сразу после 20 задумываются о филлерах и ботоксе и отчаянно ищут в своем отражении мимические морщины. Всему свое время, и хочется прожить его красиво, сохраняя лицо — во всех смыслах этого слова.
Возможно, когда я пересеку ту самую черту в 27, я наконец задумаюсь о каком-то дополнительном уходе. А пока я вижу только прямую зависимость между питанием и внешним видом: я чувствую, как то, что я ем, а главное, когда я ем, влияет на состояние кожи и волос. Ну и, конечно, стресс — вот главный враг красоты. И не только из-за влияния на организм. Суетливость и нервозность убивают привлекательность: не люблю себя такой. Но, увы, спокойная жизнь — это утопия, сказка о вечно прекрасных принцессах.
Хосе Лопес, медицинский директор Clinique La Prairie:
Люди в 20 лет обычно находятся в хорошем физическом состоянии, однако для предупреждения возможных заболеваний мы рекомендуем программу медицинского чекапа, проводим клинические и лабораторные обследования, чтобы убедиться, что у пациента нет проблем со здоровьем.
Мы рекомендуем профилактические процедуры (например, защиту кожи), проводим индивидуальные встречи по здоровому питанию, которые базируются на результатах анализов, фитнес-консультации (как по индивидуальным, так и по групповым видам спорта: ходьба, йога, пилатес, футбол и так далее). Кроме того, мы информируем о потенциальных рисках, связанных с ежедневным использованием современных устройств (смартфонов и компьютеров), и рекомендуем обратить внимание на радиоволны, усталость глаз и проблемы со слухом.
Дмитрий Еловский, заместитель главного редактора сайта «Сноб»
К старению и взрослению я отношусь с большим уважением. Мне кажется, это классно, люди должны уметь стареть и сохранять при этом какую-то бодрость, живость, понимание себя в рамках своего возраста. В 20 я ничего про себя не понимал, не было осознанности. А к 33 многое изменилось: я стал лучше понимать свое тело и вообще разобрался, кто я такой. После 30 я стал больше заниматься спортом, два-три раза в неделю: сейчас это воркаут и баскетбол, раньше занимался сквошем. Еще стараюсь побольше ходить, 10 000 шагов, мне кажется, хорошая и правильная цифра. Смотрю в приложение-шагомер на телефоне, чтобы выполнять свою норму, иногда, когда еду на работу или домой, специально выхожу на одну станцию метро раньше, чтобы прогуляться. Стараюсь пить воду и много спать, не меньше семи часов, — это мне точно нравится.
Недавно я отказался от булок, тортов и всего сладкого — добавляю только по чайной ложке меда в чай и в кофе. Пытаюсь есть поменьше бургеров и пиццы, изучаю состав продуктов. И еще уважаю кисломолочку — мне кажется, для жителей нашего региона это такой понятный и проверенный временем продукт, который улучшает самочувствие. Зимой принимаю витамин D и витамин C.
Для лица у меня есть любимый крем за 50 рублей, который продается в супермаркете. Все говорят, как я свежо выгляжу, а я просто мажусь этим дешевым кремом — и всё. Вообще, я ленивый, а сложный уход за лицом требует самодисциплины. Когда мне будет 40, посмотрим — наверняка придется что-то изменить. Хотелось бы окончательно отказаться от табака — я уже бросил курить сигареты и перешел на альтернативные способы потребления табака, но с них тоже хотелось бы соскочить, чтобы быть окончательно здоровым человеком.
Ксения Чудинова, главный редактор сайта «Сноб»
Мне кажется, с возрастом мы все страшно похорошели. Это касается и меня, и всех моих друзей и коллег, и братьев и сестер. Ближе к 40 годам все приобрели какой-то правильный лоск, понимание своего тела, умение с ним обращаться и его поддерживать. Улучшилось все — от вкуса на вещи до понимания своего места в мире.
Единственное, что мне не особенно нравится в моем возрасте, — то, что у меня есть какое-то количество хронических заболеваний, на которые не получается не обращать внимания. Раньше я могла утром встать и побежать, а теперь надо встать, выпить четыре таблетки и только потом побежать. Я курильщик и заработала себе бронхоэктатическую болезнь, теперь сижу на терапии, которая помогает мне дышать. Еще принимаю гормональные препараты, которые помогают мне чувствовать себя приятно и налаживают цикл. В нашем возрасте нужно заниматься отладкой своего организма: следить за пищеварением, за стулом, за сном и так далее. У меня всегда было отличное зрение, а тут вдруг я поняла, что плохо вижу вблизи — оказалось, что начинается возрастная дальнозоркость, так что уже месяцев семь-восемь я в очках. Но это все просто обстоятельства, а так я живу отлично и буду жить долго и счастливо — негативных эмоций по этому поводу не испытываю.
Чтобы хорошо себя чувствовать, мне обязательно нужно какое-то время быть с самой собой, откладывать телефон, выходить на природу, гулять и общаться с детьми и с собакой. Стараюсь делать зарядку, не очень регулярно, но в планке постоять люблю — так я чувствую свое тело. Вообще, если бы была возможность оцифровать свой мозг, я бы первая на это пошла — я за любые модификации, лишь бы они были оправданными. Я сделала пластику груди и открыто об этом рассказываю — мне кажется, в этом нет ничего особенного. А морщины, особенно мимические, мне кажется странным убирать — они же связаны с нашими чувствами. Про каждую свою морщину я готова рассказать историю. Мне кажется, без них лицо будет скучным и безжизненным.
Хосе Лопес, медицинский директор Clinique La Prairie:
Люди в 30 лет зачастую испытывают стресс из-за работы и семейных обстоятельств. Беспорядочный режим дня, плохая экология, нездоровое питание крайне негативно сказываются на самочувствии. Этой возрастной группе мы рекомендуем провести таргетированный медицинский осмотр с добавлением обследования легких.
В числе техник, эффективно избавляющих от стресса, мы советуем курс массажа и практику софрологии (от греческого sos — «гармония», phren — «сознание» и logos — «изучение). Йога — тоже прекрасный метод разблокировки тела, сочетающий физическую и умственную деятельность.
Марина Геворкян, генеральный директор «Сноба»
Самое главное в этом возрасте — чувствовать себя осмысленно. Как говорила героиня фильма «Москва слезам не верит», жизнь только начинается. Мне кажется, в возрасте 35–40 лет женщины расцветают. Лицо, которое у тебя есть до 20, — то, что тебе дала природа, а дальше — уже результат твоего опыта и эмоционального багажа. Чем больше в твоей жизни всякой разной любви: к друзьям, к родителям, к детям, к мужчине — тем ты красивее. К 40 лицо становится зеркалом, отражением нашего мироощущения: по внешности становится заметно, открыт ты к миру или замучен жизнью.
Я иногда шучу, что приятная внешность, ухоженная кожа — часть моих KPI: для моей работы, в которой нужно много общаться с людьми, это важно. Я люблю мою работу и считаю, что невозможно заниматься нелюбимым делом и хорошо при этом выглядеть. Одних положительных эмоций, конечно, недостаточно: есть же еще экологический фактор — я живу в большом городе, работаю и живу в центре города, и, хотя уезжаю на выходные, от Москвы и ее воздуха никуда не спрячешься. Но системный уход продлевает молодость. На генетику мне грех жаловаться, моя задача — поддерживать то, что дала природа. Я регулярно, раз в пару недель, хожу к косметологу плюс делаю маски и очищение дома, тщательно ухаживаю за кожей вокруг глаз, где появляются мимические морщины. Уколов никаких не делаю — не вижу в этом острой необходимости и вообще не люблю агрессивные средства, мне кажется, они лишают организм возможности справляться с негативными факторами самостоятельно. Организму нужно помогать, но делать что-то за него я не хочу. Возможно, что через десять лет я пересмотрю свою позицию, но вряд ли — думаю, к этому моменту придумают вместо инъекций что-то принципиально новое. Медицина, связанная с долголетием и улучшением качества жизни, — очень перспективная область, интересно за ней следить.
Борис Захаров, арт-директор журнала «Сноб»
Я замечаю у себя некоторые признаки старения: и морщины, и седина появились. Мне это не очень нравится, конечно: мы живем во время культа молодости, никто не хочет быть морщинистым. В последнее время я начал красить волосы, мне нравится тренд на обесцвеченные волосы — и седину не видно. Впрочем, сейчас мне многие вещи, даже в плане физкультуры, удаются лучше, чем в 20. Я хожу в спортзал, иногда бегаю, играю в футбол. Активно, но не то чтобы слишком упорно, около пяти раз в неделю. Главное, что все это по фану. Раньше я ходил на йогу, но перестал: не могу заниматься по утрам, утром я очень сонный и только к вечеру активизируюсь.
Большинство людей в моем окружении занимаются фитнесом, йогой, чем-то еще, чтобы заботиться о себе и справляться с неврозами. Мне кажется, это работает, потому что, пока ты занимаешься, ты забываешь обо всех своих неврозах, а когда выходишь — опять становишься невротиком. Спорт — это способ соединиться со своей животной природой. Вот древний человек выходил на охоту, бежал за мамонтом, потом тащил куски мяса домой в пещеру, был все время занят физической нагрузкой, и неврозов у него не было.
Как у всякого невротика, у меня иногда возникают сомнения по поводу моего здоровья: тогда я иду в клинику и обхожу врачей. Это происходит примерно раз в год, проверяю все на всякий случай и сдаю анализы, делаю кардиограмму и УЗИ. Внутри я чувствую себя гораздо младше, чем я есть. Некоторые утверждают, что я неадекватно себя воспринимаю и внутри мне на самом деле лет 15. Думаю, это из-за моих максималистских суждений и, может быть, какого-то отсутствия мудрости. В моей работе все время нужно изучать новое, развиваться, перерабатывать эмоции в картинки — мне кажется, для этого нужна юность души.
Хосе Лопес, медицинский директор Clinique La Prairie:
Тем, кому за 40, мы рекомендуем пройти полный медицинский осмотр с лабораторным анализом и оценкой легочных и сердечных функций. Кроме того, к этому возрасту в организме накапливаются токсины из внешней агрессивной среды. Место проживания и рабочие факторы необходимо брать в расчет.
Мы проводим комплекс мер по профилактике диабета, помогаем контролировать вес, даем индивидуальные рекомендации по диете и физическим нагрузкам, анализируем состояние зубов и назначаем специальные пищевые добавки, антиоксиданты, детокс-напитки и спа-процедуры. Кроме того, наши генетические тесты помогают выявить предпосылки развития различных заболеваний.
В клинике на курорте Монтрё с 1931 года предлагают программы по сохранению и продлению молодости, подкрепленные многолетними научными разработками. Визитная карточка Clinique La Prairie, ради которой в Швейцарию приезжают со всего мира, — программа ревитализации. Это омолаживающее лечение, основанное на клеточной терапии — мощном биостимуляторе — в комбинации с экстрактом CLP, производимым в лабораториях Clinique La Prairie и принимаемым перорально. Посредством индивидуальных оздоровительных программ в клинике борются с последствиями стресса и хронической усталости и помогают клиентами почувствовать себя намного моложе — и физически, и психологически.
Автор: Ксения Петрова
Фото: Clinique La Prairie 