рошелль эйтс американская актриса
Рошель Эйтс
Формула успеха [ править | править код ]
Телесериалы,в которых снимается Рошель Эйтс, разошлись по всему миру и сделали мировой ее известность
M&F:-Рошель, как ты готовилась к фотосессии в нашем журнале?
M&F:— Выходит, тебе не нужна аэробика?
Рошель Эйтс: В отличие от мужчин, очертания женской фигуре задают не поверхностные мышцы тела, а внутренний мышечный слой. Это своего рода силовой корсет тела, который не дает выпасть животу и сутулиться. Внутренние мышцы отвечают за наше равновесие, а потому тренировать их можно только теми движениями, которые заставляют нас балансировать. Как раз поэтому танцовщицы, балерины и гимнастки сохраняют хорошую фигуру даже в преклонные годы. С моей точки зрения, нет ничего лучше танцевальной аэробики или спортивных танцев. Этот вид физической активности больше всего подходит женской натуре. Сама я много занимаюсь спортивными танцами и советую их всем женщинам, кто только выбирает вид фитнеса. Впрочем, бег по свежем воздухе ничуть не хуже, разве что быстро утомляет.
M&F:-Если у тебя в жизни много спорта, то и питание, наверное, подчинено строгой дисциплине?
M&F:-Сколько раз в день ты принимаешь пищу?
Рошель Эйтс:Если вы утром выпьете кофе с булочкой, то совсем скоро вам захочется чем-то перекусить. Время обеда только впереди, так что вам придется отвлечься от дел в самые продуктивные утренние часы и выпить еще кофе. В итоге вы получите «пустые» калории, которые совсем скоро опять закончатся. Вы наброситесь на еду за обедом, съедите слишком много, перегрузите желудок, вас потянет в сон, и во второй половине дня вы будете совсем никудышным работником. Больше всего пищи нужно принять утром. Даже через 3-4 часа вы не успеете по-настоящему проголодаться и в обед поневоле съедите совсем небольшое блюдо. В результате ваш желудок опять наполнится и заставит забыть о еде до самого ужина. В 4-5 часов пополудни я опять съедаю немного риса. Ужинать следует в 7 часов, не позднее. Иначе к утру ваша пищеварительная система не успеет освободиться, и вы не сможете плотно позавтракать. Такой график приема пищи обеспечивает постоянно высокий уровень энергии в организме и гарантирует высокую работоспособность.
M&F:-Принимаешь ли ты пищевые добавки?
M&F:-Как ты относишься к бодибилдерам?
Рошель Эйтс
Формула успеха [ править | править код ]
Телесериалы,в которых снимается Рошель Эйтс, разошлись по всему миру и сделали мировой ее известность
M&F:-Рошель, как ты готовилась к фотосессии в нашем журнале?
M&F:— Выходит, тебе не нужна аэробика?
Рошель Эйтс: В отличие от мужчин, очертания женской фигуре задают не поверхностные мышцы тела, а внутренний мышечный слой. Это своего рода силовой корсет тела, который не дает выпасть животу и сутулиться. Внутренние мышцы отвечают за наше равновесие, а потому тренировать их можно только теми движениями, которые заставляют нас балансировать. Как раз поэтому танцовщицы, балерины и гимнастки сохраняют хорошую фигуру даже в преклонные годы. С моей точки зрения, нет ничего лучше танцевальной аэробики или спортивных танцев. Этот вид физической активности больше всего подходит женской натуре. Сама я много занимаюсь спортивными танцами и советую их всем женщинам, кто только выбирает вид фитнеса. Впрочем, бег по свежем воздухе ничуть не хуже, разве что быстро утомляет.
M&F:-Если у тебя в жизни много спорта, то и питание, наверное, подчинено строгой дисциплине?
M&F:-Сколько раз в день ты принимаешь пищу?
Рошель Эйтс:Если вы утром выпьете кофе с булочкой, то совсем скоро вам захочется чем-то перекусить. Время обеда только впереди, так что вам придется отвлечься от дел в самые продуктивные утренние часы и выпить еще кофе. В итоге вы получите «пустые» калории, которые совсем скоро опять закончатся. Вы наброситесь на еду за обедом, съедите слишком много, перегрузите желудок, вас потянет в сон, и во второй половине дня вы будете совсем никудышным работником. Больше всего пищи нужно принять утром. Даже через 3-4 часа вы не успеете по-настоящему проголодаться и в обед поневоле съедите совсем небольшое блюдо. В результате ваш желудок опять наполнится и заставит забыть о еде до самого ужина. В 4-5 часов пополудни я опять съедаю немного риса. Ужинать следует в 7 часов, не позднее. Иначе к утру ваша пищеварительная система не успеет освободиться, и вы не сможете плотно позавтракать. Такой график приема пищи обеспечивает постоянно высокий уровень энергии в организме и гарантирует высокую работоспособность.
M&F:-Принимаешь ли ты пищевые добавки?
M&F:-Как ты относишься к бодибилдерам?