роль баскетбола в жизни человека
РОЛЬ БАСКЕТБОЛА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ УЧАЩИХСЯ СТАРШЕЙ ШКОЛЫ
РОЛЬ БАСКЕТБОЛА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ УЧАЩИХСЯ СТАРШЕЙ ШКОЛЫ
« Настойчиво добивайся своего,
и ты все преодолеешь,
Баскетбол моя жизнь.
Физическая культура является значительным фактором в обучении любого школьника, потому, что она в значительной степени влияет на физическое и умственное развитие каждого человека, а ребенка особенно, так как процесс формирования его организма не завершен.
Правильно подобранная система упражнений является хорошей профилактикой многих хронических заболеваний и помогает в решении многих проблем с опорно-двигательным аппаратом
В современном обществе произошли существенные изменения, связанные c использованием компьютера и другой современной техники, требующих от учащихся умения быстро ориентироваться и переключатся от одних действий к другим, большого внимания, умения выполнять сложные и разнообразные задачи. Баскетбол именно тот вид спорта, который и учит ребят этому.
Современный процесс обучения требует от школьников умения концентрации и распределения внимания, развития оперативной памяти и мышления, скорости переработки информации, развития волевых качеств, трудолюбия, выносливости и не зря многие рассматривают спортивную игру, как модель современной жизни, пользующиеся такой большой популярностью у молодежи.
Баскетбол, именно тот вид спорта, который развивает у человека множество различных двигательных способностей.
В процессе игры в баскетбол, развиваются двигательные (физические) способности:
· скоростно-силовые (рывки, прыжки с мячом и без мяча, броски и передачи и т. д.);
· выносливость (длительное выполнение упражнений с мячом и без мяча с разной, часто с высокой скоростью).
А так же всевозможные сочетания двигательных способностей:
· силовая и скоростная выносливость.
Система физических упражнений, основанных на баскетболе, также оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов в организме старшеклассника. Они улучшают восприятие, внимание, память, развивают воображение и мышление, что является основой для качественного восприятия и соблюдения правил, и условий как самих упражнений, так и игры, согласование действий как индивидуального игрока, так и всех команды в целом.
Баскетбол изначально был задуман в качестве игры для студентов, которым попросту надоело в зимнее время года заниматься исключительно гимнастикой, которая повсеместно была распространена в спортивных клубах, школах, ВУЗах США XIX века.
Баскетбол в нашем современном понимании характеризуется высоким уровнем двигательной активности и большими физическими нагрузками. Он сочетает в себе ходьбу, бег, остановки, повороты, прыжки, ловлю, броски и ведение мяча в окружении множества соперников. Баскетбол сегодня — это не только игра, вид спорта, но и особая система упражнений, позволяющая выработать определённый пласт физических навыков у человека.
Для учащихся баскетбол является не только увлекательной атлетической игрой, включенной в учебную программу школы, но и эффективным средством физического воспитания.
Баскетбол как особо подвижная игра с максимальным уровнем физической нагрузки решает задачи по укреплению здоровья детей, развитию ловкости и координации, быстроты реакции, а также закаливанию их характера, воспитанию духа коллективизма и соперничества, ответственности.
Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в двойках, тройках, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития, прежде всего координационных способностей:
-ориентирование в пространстве;
-перестроение двигательных действий;
Особенностью баскетбола является мгновенная смена ситуаций, ориентировка в сложной двигательной деятельности, выполнение разнообразной деятельности, выполнение разнообразных двигательных действий с мячом и без мяча.
Развитие двигательных способностей или навыков — это долгий, сложный и кропотливый процесс, позволяющий довести выполнение некоторых простых действий до автоматизма. Баскетбол школьники развивают у школьников такие навыки как ведение мяча, точная передача мяча товарищу по команде, обход соперника, попадание в кольцо с трёх зон (штрафной, двух-, трёх- очковой), которые оцениваются разным количеством очков. Однако, чтобы эти навыки были предельно точны и эффективны во время игры, школьникам необходимо иметь хотя бы базовый уровень физической подготовки, которая способствует развитию быстроты, силы, ловкости, выносливости.
Не менее важной особенностью физической подготовки являются затруднения в отделении её от остальных видов подготовки, в частности от овладения специальными двигательными навыками. Поскольку сила, выносливость, быстрота не проявляется сами по себе, следовательно, их существование возможно только в рамках активных действий. Таким образом, ядро любого двигательного навыка составляют физические качества. И эффективность этих движений зависит не только от правильности их выполнения, но и от степени проявления физических качеств. Поэтому физическая подготовка непосредственно связана с овладением техникой и тактикой игры и призвана обеспечить их оптимальное достижение.
Для школьников, желающих овладеть навыками игры в баскетбол, разработаны общие и специальные методики физической подготовки, а также открыты секции баскетбола.
Общая физическая подготовка представляет собой комплекс упражнений, необходимых для развития физических качеств базового характера или разносторонней физической подготовленности и нацеленные на переход к предстоящей более сложной специальной физической подготовке.
Общая физическая подготовка включает в себя, прежде всего:
· разностороннее физическое развитие занимающихся;
· повышение функциональных возможностей;
· приобретение спортивной работоспособности;
· развитие основных физических качеств и т. д.
Специальная физическая подготовка — это подготовка, направленная на непосредственное овладение навыками игры (ведением мяча, передачей пассов, забрасыванием мяча в корзину и т. д.).
Более того физическая подготовка располагает спектром средств, необходимых для достижения оптимального результата. В частности, это:
· силовые и скоростно-силовые упражнения общего и специального воздействия для развития силы мышц ног, рук и туловища;
· упражнения общего и специального воздействия для развития выносливости (скоростной и скоростно-силовой);
· упражнения общего и специального воздействия для развития быстроты и скорости передвижения (быстрота является ключевым элементом в баскетболе, а также является одним из важнейших качеств баскетболиста;
· упражнения общего и специального воздействия для развития ловкости (ловкость — это совершенная координация, подконтрольность действий в соответствии с изменяющейся обстановкой игры;
· упражнения общего и специального воздействия для развития гибкости (чем больше амплитуда движений отдельного игрока, тем эффективней игра всей команды).
Таким образом, невозможно развить двигательные способности без соответствующей физической подготовки, которая является сердцевиной физических навыков.
Для учащихся физическая активность является непросто способом поддержать форму, а и средством эмоциональной разгрузки и зарядом энергии. Более того баскетбол развивает у ребят целый комплекс полезных двигательных умений, таких как быстрая передача мяча, обход соперника, попадание мячом в корзину и т. д. Также физические упражнения, основанные на данной игре, способствуют поддержанию и улучшению физической формы, положительно влияют на здоровье школьников.
Баскетболом необходимо заниматься не на уроках
8 крутых преимуществ баскетбола для здоровья (пора звонить друзьям)
Не только радость от победы.
Здесь и далее фото unsplash.com
Баскетбол — одна из самых популярных командных игр в мире. А еще это отличный способ совместить занятия спортом с общением, причем весьма не затратный: площадку с кольцами найти не так уж трудно, а мяч стоит совсем не дорого.
И, помимо того, что баскетбол может быть приятным хобби, у него есть масса положительных эффектов как для физического самочувствия, так и психического. Вот некоторые из них.
Некогда читать материал целиком? Тогда смотри короткий видеоролик:
1 Усиление мышечной выносливости
Игра в баскетбол требует ловкости, силы и выносливости. Ты должен быстро двигаться и менять направление, используя высокоинтенсивные, кратковременные мышечные сокращения.
Тебе также понадобится мышечная выносливость, которая представляет собой способность мышц многократно применять силу в течение длительного периода. Поэтому ты можешь прокачать этот параметр, играя в баскетбол и выполняя упражнения для укрепления нижней и верхней частей тела.
2 Благотворное влияние на здоровье костей
Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что игра в командные виды спорта (к которым относится баскетбол) положительно влияет на прочность костей.
Было обнаружено, что у людей, которые играли в гандбол и футбол, наблюдалась большая минеральная плотность костной ткани, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.
3 Улучшение баланса и координации движений
Игра в баскетбол требует развития координации рук, глаз и ног, так как ты поддерживаешь равновесие на протяжении всего движения. Игроку нужно быстро перемещать свое тело, когда он прыгает, поворачивается или меняет направление.
Баскетбол требует от тебя использования двигательных навыков, таких как бросок в кольцо, пас и дриблинг (обводка). Ты также научишься вести мяч и обороняться. Улучшение координации поможет тебе выполнять все эти движения с большей легкостью.
4 Улучшение состава тела
В 2018 году исследователи обнаружили, что игра в баскетбол положительно влияет на соотношение жира к мышечной массе в теле человека.
В проводимом эксперименте мужчины, которые раньше не занимались спортом, прошли трехмесячный курс тренировок по уличному баскетболу. Этот опыт положительно сказался не только на их общей физической форме, но и соотношении внутренних тканей: у испытуемых увеличилась мышечная масса, и снизился процент жира в организме.
Доклад по баскетболу на тему «Влияние баскетбола на всестороннее развитие личности
Влияние баскетбола на всестороннее развитие личности
«Не трудно видеть, что игра в мяч может развивать свойства души и тела до той высокой степени, к достижению которой стремятся люди».
Основная масса современных учеников практически не увлекается спортом, их не интересуют уроки физической культуры. Здоровье 80% учеников ослаблено, наблюдается нарушение осанки, недоразвитость мышечной массы, ожирения и дистрофия. Двигательная активность детей школьного возраста очень низкая, они сонливы, с трудом справляются с учебной программой. Психика большинства из них не устойчива, дети вспыльчивы, обидчивы, неадекватно реагируют на замечания.
К сожалению, сегодня многие школьники большее предпочтение отдают компьютерным играм и просмотру телепередач, вместо того, чтобы выйти во двор, побегать и поиграть, например, с тем же мячом.
В настоящее время существует множество спортивных игр, обладающих широкими возможностями для развития физических качеств и функций организма, укрепления здоровья, повышения двигательной активности.
Баскетбол, пожалуй, единственный из популярных видов спорта, сумевший за считанные десятилетия завоевать сердца поклонников во всем мире, что само по себе представляется явлением беспрецедентным. Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются, прежде всего, экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм и воспитание молодёжи.
В основе баскетбола лежат естественные движения — бег, прыжки, броски, передачи. Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей, начиная с детских садов, а игры с мячами — с двухлетнего возраста. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности и целеустремлённости.
Систематические занятия баскетболом укрепляют здоровье, содействуют всестороннему физическому развитию, воспитывают волю, упорство, смелость. Он привлекает обилием разнообразных технико—тактических приёмов, эмоциональностью, воздушностью, динамичностью, одновременно коллективизмом и индивидуализмом, и к тому же является, по нашему мнению и многих специалистов, самым эффективным средством для всестороннего физического развития.
Теоретические основы изучения
занятий баскетболом на развитие школьников
История развития современного баскетбола
Доподлинно известно, что основателем современного баскетбола является Джеймс Нейсмит, который, конечно, и стал человеком, начавшим популяризацию этого вида спорта. Игра была изобретена в декабре 1891 года с целью занять учеников колледжа Ассоциации молодых христиан США в холодные снежные зимы, которые так часто бывают в городе Спрингфилд штата Массачусетс, где в то время и преподавал Джеймс Нейсмит. Принципы и первые правила доктор Нейсмит сформулировал во время представления игры своим ученикам в гимнастическом зале колледжа. Они не изменились и по сей день:
· для игры нужен мяч: большой и легкий, с которым удобно обращаться;
· бежать с мячом в руках запрещено
· во время игры мячом может владеть любой игрок любой команды
· обе команды могут скапливаться в любом месте площадки, но физическая борьба запрещена
· кольцо находится в горизонтальной плоскости и подвешено высоко над головами игроков.
Игра, изобретенная Нейсмитом, быстро приобрела известность: ведь его ученики, разъезжаясь по домам на рождественские каникулы, знакомили с ней всех своих приятелей. Прошел только один год, а в баскетбол уже играли все Соединенные Штаты. А поскольку среди учеников Нейсмита были 5 канадцев и 1 японец – то баскетбольная эпидемия охватила и эти страны
На протяжении лет правила баскетбола менялись, благодаря чему игра становилась открытой, быстрой и динамичной.
Влияние занятий баскетболом на физическое развитие
и здоровье школьников
Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели. Движения в баскетболе заставляют организм во время игры работать слаженно, как часы
В этой игре очень активно работают практически все виды мышц, так как мы прыгаем, бегаем, ходим, наклоняемся и распрямляемся. От этого часто меняется интенсивность работы, так как ускорения и замедления движения, а также прыжки постоянно чередуются с игрой в медленном темпе. За одну игру человек в среднем преодолевает 7 км.
Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины, что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с
постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.
2.Влияние на дыхательную систему
Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.
3.Влияние на кровеносную систему
Увеличение относительного объема сердца (13000-1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности. Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена. Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий. [ 5 ]
4.Влияние на пищеварительную систему
Благодаря длительной двигательной активности и интенсивному дыханию хорошо тренируются не только легкие (увеличивается их объем), но и органы пищеварительной системы.
Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений, постепенно избавляя человека от лишних килограммов. Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.
Взаимосвязь между занятиями баскетболом и
Во время игры в баскетбол активно действует нервная система, которая постоянно контролирует и регулирует активность всех органов, координирует движения. Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует всю центральную нервную систему.
Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы держат в поле зрения мяч. Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам некоторые отвергают эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов.
Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.
Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.
А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта
Незаменимым средством умственного воспитания детей школьного возраста являются подвижные игры, в частности, баскетбол, где в процессе игры активизируется память, развивается мышление, пополняется словарный запас, т.е. обогащается речь детей.
И.М. Сеченов указывал на то, что мышечные движения имеют огромное значение для развития деятельности мозга. В этом процессе двигательному анализатору принадлежит особая роль. Двигательный анализатор обеспечивает восприятие и анализ информации о перемещении и положении тела в пространстве.
При сокращении мышц в кору головного мозга поступает поток нервных импульсов, повышается их тонус. Двигательный анализатор является связующим звеном в межанализаторных отношениях и рассматривается современной наукой как механизм сенсомоторной интеграции наряду с лобными долями.
Наряду с большим влиянием двигательных действий на интеллектуальное развитие детей формирование двигательных навыков, совершенствование их моторики находятся в прямой зависимости от характера умственной деятельности школьников.
Проблема взаимосвязи умственной и физической деятельности особенно актуальна в настоящее время, исходя из задач воспитания творчески мыслящего подрастающего поколения.
Для нормальной умственной работоспособности организма необходимо оптимальное соотношение процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. От мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к снижению возбудительного процесса и торможению в коре больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомляемости, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Учебная нагрузка в условиях сниженной физической активности и переработки большого объема информации нередко приводит к умственным перенапряжениям. Ежедневный дефицит движения и умственные перегрузки нередко приводят к нарушению сна и аппетита, раздражительности, головным болям и другим нарушениям, таким как неврозы, застойные явления в легких и полости живота, нижних конечностях, атония кишечника, снижение или повышение артериального давления.
Двигательная активность снижает чрезмерный тонус мозговых сосудов, улучшает мозговой кровоток, способствует снабжению нервных клеток кислородом, выводу из них «шлаков».
В повышении общей умственной работоспособности, сопротивляемости организма утомлению на протяжении недели, четверти, года наибольшее содействие оказывают регулярные занятия в спортивных секциях и кружках. Качественные и количественные показатели умственной работоспособности у занимающихся спортом выше, чем у тех, кто посещает только уроки физической культуры.
После кратковременных интенсивных нагрузок память и внимание в наибольшей степени улучшаются примерно через два часа, мышление – сразу после нагрузки и спустя три-четыре часа.
Баскетбол и формирование личности
Баскетбол оказывает положительное влияние не только на физическое и умственное развитие, но и формирует личность в целом. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер, самообладание и устойчивую психику. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Систематические тренировки ведут также к формированию самостоятельности, настойчивости и целеустремлённости.
Дети, занимающиеся в секции баскетбола, воспитывают у себя такие черты характера, как выдержка, сила воли, дисциплинированность, смелость, настойчивость и самообладание. Они дорожат временем.
В наше время дети не имеют идеалов, достойных подражания. У детей, занимающихся спортом, идеалы есть. Им хочется подражать лучшим спортивным «звездам», своим тренерам, героям литературных книг и кинопроизведений.
Баскетбол – монетка в копилку личностного роста, уверенности в себе, ресурс как способность выживать, преодолевать сложности, взрослеть. Практика показывает, что опыт, приобретенный в стенах ДЮСШ, в спортивных секциях, помогает вчерашним спортсменам и во взрослой жизни добиваться поставленной цели. Занятия баскетболом способствуют так же воспитанию целого ряда положительных качеств и черт характера: умение подчинять личные интересы интересам коллектива, взаимопомощи, уважение к партнерам и соперникам в игре, сознательной дисциплины, активности, чувства ответственности, пунктуальности, спортивной этики.
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей
Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021