рки здоровый образ жизни

ЗОЖ убивает: какие зож-привычки не имеют ничего общего со здоровьем

Здоровый образ жизни – безусловное благо? Может ли он нанести вред здоровью или даже довести до могилы? Об этом рассказали эксперты программы «Как устроен мир» с Тимофеем Баженовым на РЕН ТВ.

Спорт как наркотик

Частой причиной смерти известных спортсменов с идеальными телами становятся перегрузки в тренажерном зале, изнурительные диеты и запрещенные препараты. Их употребляют, чтобы не уставать от многочасовых тренировок и ставить рекорды на беговых дорожках. Но что происходит с сердцем, когда вслед за своими кумирами на фармакологию налегают и обычные фанаты фитнеса?

Мы привыкли думать, что сердце совсем не отдыхает, а значит, во время тренировки не испытывает никаких перегрузок. Но разница есть: 70% времени сердце расслаблено, и только 30% уходят на само сокращение сердечной мышцы. Во время активных силовых нагрузок мы заставляем сердце работать в разы интенсивнее. В результате сердечная мышца гипертрофируется, то есть ткани сердца разрастаются и теряют эластичность. Они уже не могут полноценно расслабиться, а значит, сердце все время находится в напряженном состоянии. Инфаркт – логичный исход таких перегрузок.

Дело в том, что физическая активность стимулирует выработку гормона радости эндорфина. Немецкие исследователи сделали бегунам томографию и обнаружили, что после двух часов бега в мозге снижается количество опиоидных рецепторов. То же самое происходит при употреблении тяжелых наркотиков. Такая же тенденция обнаружилась при исследовании мозга завсегдатаев фитнес-залов. При высоких физических нагрузках выделяются вещества, похожие на амфетамины. Выходит, что занятия спортом вызывают зависимость, похожую на наркотическую!

Смертельные диеты

Годовой оборот индустрии ЗОЖ составляет около 4 триллионов долларов. Каждый год рынок растет на 14%. Его обгоняет только рынок электроники. На желании людей быть здоровыми и красивыми многие готовы зарабатывать любой ценой. Псевдогуру вводят людей в заблуждение и фактически убивают их, подрывая здоровье. Главный двигатель ЗОЖ – эффективная реклама. Звезды соцсетей рекламируют странные добавки для похудения, бессмысленные ягоды и напитки, вредные комплексы тренировок и даже опасное для жизни и здоровья голодание.

Ради лайков – под нож

Заработать на здоровье пытаются как адекватными способами, так и не очень. Например, владельцы одной американской фирмы организовали занятия йогой на свежем воздухе. И все бы ничего, но в то время как люди стоят в позах собаки или дерева, между ними бродят козлята. Иногда они забираются на спину и делают «массаж» копытами. Такая «козлиная йога» стоит несколько сотен долларов в месяц, и тренд уже подхватили европейские фермеры.

Красотки весом под 200 кг

Вместе с модой на стройность пришла и мода на бодипозитив. На обложках журналов появились красотки под 150 килограммов, а в магазинах одежды размерная линейка стремительно растет вширь. Зарождение бодипозитива началось еще в 1967 году с кампании против общественной дискриминации полных людей и с их борьбы за свои права. Культура принимать свое тело не обошлась без перегибов.

Когда стрелка весов переваливает за отметку 200 килограммов, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Риск сахарного диабета, потери зрения и слуха возрастает в среднем втрое. Повышается артериальное давление и возрастает риск инсультов и инфарктов. Исследования показали, что люди с выраженным ожирением умирают в среднем на 10 лет раньше, чем стройные.

Веганство – секта?

Но надо ли отказываться от жареной картошки, макарон и мяса? Для многих стало шоком, что Всемирная организация здравоохранения внесла сыроедение и вегетарианство в список психических расстройств. Медики считают отказ от мяса такой же вредной привычкой как курение, алкоголизм и даже наркомания.

Последней каплей для ВОЗ стал жуткий случай в Испании. Родители запрещали детям есть все, кроме сырых овощей и фруктов. Строгая диета довела малышей до комы. Соседи едва успели вызвать «скорую помощь». Детей поместили в реанимацию, а родителей – в психиатрическую клинику.

Любой врач скажет, что при заболеваниях щитовидной железы не обойтись без рыбы, при анемии – без мяса. Это не значит, что нужно отказываться от овощей и фруктов. Маркетолог Дмитрий Сидорин уверен: «Правильное питание – это прежде всего правильная дозировка. Кто-то говорит, что мясо – это не очень хорошо, соя – это не очень хорошо. Но важно, в каком количестве вы употребляете тот или иной продукт. Я думаю, ко всему надо относиться настороженно и во всем знать меру. Ключевой фактор здесь – это потребление определенной нормы калорий».

Долой углеводы!

Еще одна группа «продуктов-изгоев» для худеющих – углеводы. Миллионы людей по всему миру считают, что именно от булок и каш растут бока, а хлеб вообще нужно исключить из рациона навсегда. Невестка английской королевы Кейт Миддлтон, чтобы похудеть к свадьбе, отказалась от хлеба, макарон, каш и других углеводов. Так же поступали Пенелопа Крус и певица Бейонсе.

Теперь посмотрим на их медицинские карты. У Кейт Миддлтон проблемы с вестибулярным аппаратом – в машине или самолете ей становится плохо. Бейонсе так старалась держать вес во время беременности, что ее новорожденных детей пришлось лечить от тяжелой формы желтухи. Пенелопа Крус попала в больницу с диагнозом «истощение».

На самом деле люди, которые отказываются от углеводов, едят их в больших количествах. Углеводы есть и в листьях салата, и в арбузе, и в морковке. Углеводы – это сахар, который быстро усваивается организмом. Но полученная энергия быстро заканчивается, и человек снова чувствует голод.

Вода – не панацея

Для нашего пасмурного климата, где зима длится по полгода, нужна особая диета. Летом – сезонные овощи и фрукты, немного мяса и пару ложек каши. Чем ближе холода – тем больше должно становиться в тарелке мяса и круп. Традиционные соленья в небольших дозах – отличный источник витаминов С, B и D. Они отвечают за цвет кожи, состояние зубов, ногтей и общий тонус организма.

Каждый раз, когда вы слышите буквосочетание «ЗОЖ», не забывайте, что универсального рецепта для всех не существует.

Еще больше о том, как устроен этот мир, самые интересные факты и истории смотрите в выпуске программы «Как устроен мир» с Тимофеем Баженовым. Новые выпуски смотрите на РЕН ТВ.

Источник

Я – за здоровый образ жизни

Ключевые слова: ЗОЖ

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это круто! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие налегают на еду с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Но самое интересное, что все мы, все люди на планете знают, но прибегают к плохому образу жизни, вольно или не вольно, бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. Его цену узнают после того, когда оно потеряно.

Для меня здоровый образ жизни это –

Являясь учителем физкультуры, я стараюсь преподнести материал так, чтобы ученики смогли полученные знания на уроке использовать в своей повседневной жизни. Вести здоровый образ жизни. Больше двигаться. Отказаться от вредных привычек. Кроме того, я еще и являюсь тренером по футболу. На своих тренировках ребятам пропагандирую как нужно правильно вести здоровый образ жизни. Я стараюсь на уроках и на тренировках донести до ребят, что занятия спортом и физкультурой – это полезно, здорово! Я сам являюсь действующим спортсменом. Играю в футбол, хоккей, теннис, плаваю. Неоднократно сдавал нормы ГТО. На занятиях по общей физической подготовке (ОФП) для поступающих в высшие военные учебные заведения мы вместе с учениками занимаемся на турниках, брусьях, на беговых дорожках, с отягощениями и т.д. Также подбираем необходимый набор упражнений для каждого ученика индивидуально, что помогает более качественно подготовиться к сдаче контрольных нормативов по физической культуре.

Я всегда говорю своим ученикам: «Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь». Мне всегда приятно видеть плоды своего труда.

Мы сами творцы своего здоровья, за которое в наше время надо бороться!

Исходя из этого, нужно соблюдать некоторые нормы: режим дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом; двигательная активность, включающая занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ходьбой на воздухе, разумное использование методов закаливания.

Жить нужно радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. И самое главное смех – здоровье души, умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам – спасает от нервоза. Чрезмерная серьезность во всех делах вредит. Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.

Помните! Если будет здоровье – будет все.

Источник

Конспект урока РКИ «Здоровье, самочувствие»

Норова Малохат, РКИиМК

1. Уровень владения языком: А2

2. Средства обучения:

· Чернышов С.И., Чернышова А.В. Поехали! Русский язык для взрослых. Начальный курс: учебник;

· Беляева Г.В. Я пишу по-русски;

· Карточки для доски со словами по теме урока

3. Дополнительные материалы:

· Пулькина И.М., Захава-Некрасова Е.Б. Практическая грамматика в упражнениях;

· Лексика русского языка под ред. Э.И. Амиантовой, Г.А. Битехтиной.

Здоровье, в поликлинике.

Цель: формирование и развитие коммуникативной компетенции, актуализировать слова лексико-тематической группы «Здоровье» и лексико-семантической группы «Болеть»; совершенствовать навыки составления монологических текстов; развивать навыки устной продуктивной монологической речи; воспитывать культуру здорового образа жизни.

· Сформировать умение рассказывать о состоянии своего здоровья;

· Сформировать представление о правильном поведении в медицинском учреждении;

· Научиться вести диалоги на темы «здоровье», «в поликлинике», «разговор с врачом»

· Развивать навыки написания письма;

· Сформировать навыки составления текста и его пересказ по выстроенному плану.

· Научиться вести диалог о состоянии здоровья;

· Уметь записаться в регистратуре на прием к врачу по телефону;

· Рассказать об услугах известных медицинских организаций.

Ø Организация начала урока, или введение в языковую среду

Уважаемые студенты! Сегодняшнее наше занятие будет посвящено здоровью Все мы часто или редко, но болеем. Нам приходится обращаться к врачу: вызывать врача на дом, ходить на прием в поликлинику. Сегодня на занятии мы рассмотрим такие ситуации, научимся действовать в них и рассказывать о них. Вам необходимо всегда помнить о формулах приветствия и прощания, согласия, одобрения, а также об этикете телефонного разговора. Скажите, пожалуйста, Вы часто болеете? Чем Вы болели последний раз? Вы вызываете врача на дом или ходите в поликлинику? Как Вы лечите простуду? Где можно приобрести нужное лекарство? (Студенты отвечают на вопросы)

Хорошо. Ну а сейчас мы с вами попробуем стать актерами и разыграть небольшие сценки. Составьте диалоги п следующим ситуациям и разыграйте их.

Ситуация 1. Вы звоните домой, и рассказываете родителям, как вы учитесь в университете.

Ситуация 2. Вы звоните в кинотеатр и спрашиваете, какие фильмы можно посмотреть сегодня.

Ситуация 3. Вы звоните родителям подруги и спрашиваете у них номер телефона подруги.

Методический комментарий: вопросы преподавателя могут выступать в качестве организационного момента, а также являются введением в языковую среду. Студенты развивают свою речь, учащиеся сочиняют диалоги, разыгрывают ситуации и воспринимают тексты на слух.

Ø Проверка домашнего задания

Дома вы должны были познакомиться с частями человеческого тела. Сначала прослушайте, прочитайте, а потом покажите каждую часть на своем теле.

Методический комментарий: студенты воспринимают звучащий текст с опорой на его письменный вариант, пытаются запомнить каждую часть тела, а после самостоятельно назвать части своего тела .

Ø Подготовка к активной учебно-познавательной деятельности на основном этапе урока

А начнем мы наше занятие, посвященное здоровью, с изучения новой лексики. Слушайте, повторяйте, читайте и обязательно следите за ударением. Какие из предложенных слов мы будем употреблять в больнице? С помощью каких слов мы описываем состояние своего здоровья?

Методический комментарий: после прослушивания аудио и чтения слов студенты отвечают на вопросы преподавателя, пытаясь сгруппировать предложенную лексику.

Ø Введение нового учебного материала и формирование новых языковых и речевых умений и навыков.

Вы совершенно правы! Нам сегодня обязательно понадобятся слова адрес, плохо, доктор, чувствовать, здоровье, голова, кабинет, хорошо и т.д.

Работа со словами лексического минимума.

Задание 1. Слушайте вопрос и называйте слово-ответ.

– Как называется человек, который лечит людей? (врач, доктор)

Слова для доски: врач, доктор

– Как называется место, куда идет заболевший человек? (поликлиника)

Слово для доски: поликлиника

– Где мы покупаем лекарства? (в аптеке)

Слово для доски: аптека

– С помощью чего мы измеряем температуру тела? (с помощью градусника)

Слово для доски: градусник

– Как вы понимаете слово «больница»? (лечебное учреждение; место, где находится больной человек в течение определенного времени, получает лечение)

Слова для доски: больница, болеть – заболеть.

– Какие заболевания вы знаете? (ангина, грипп, кашель, насморк)

Слова для доски: ангина, грипп, кашель, насморк, болит (горло, голова, живот, зуб).

– Когда мы болеем и не можем пойти в поликлинику, мы вызываем врача на дом.

Слова для доски: вызывать – вызвать (врача)

– Назовите антоним слова «заболеть» (выздоравливать – выздороветь, вы́здоровею, вы́здоровеет)

Слова для доски: заболеть, выздороветь

– Что нужно принимать, чтобы выздороветь? (лекарство)

Слово для доски: лекарство

– Больного человека принято навещать, т.е. посещать в больнице или дома.

Слова для доски: навещать – навестить (кого?)

– У больного человека спрашивают: «Как вы себя чувствуете? Как ваше здоровье?»

Слова для доски: чувствовать себя (хорошо/плохо)

– Назовите антоним слова «больной»

Слова для доски: больной – здоровый; болен, больна – здоров, здорова

Методический комментарий: Преподаватель задает вопрос и после того, как студенты называют слово, фиксирует карточку с нужным словом на доске.

Существуют определенные речевые конструкции, позволяющие нам сообщать о состоянии здоровья. Посмотрите на таблицы, изучите ее и запомните.

Ответьте на вопрос «У кого что болит?», использую картинки после таблиц.

Как спросить о здоровье?

На что жалуетесь? Что Вас беспокоит?

Как Ваше (твоё) здоровье?

Как Вы (ты) себя чувствуете (чувствуешь)?

Как спросить о здоровье?

На что жалуетесь? Что Вас беспокоит?

Как Ваше (твоё) здоровье?

Как Вы (ты) себя чувствуете (чувствуешь)?

Как сообщить о состоянии здоровья?

Я себя плохо (хорошо) чувствую.

У меня высокая (нормальная) температура. Я болею (я заболел).

У меня болит живот (голова, рука, нога, ухо). Меня тошнит (мне плохо).

У меня грипп. У меня ангина.

Ознакомьтесь с информацией в поликлинике и ответьте на вопросы.

Информация в поликлинике

Кабинет №41 Биохимическая лаборатория

Кабинет №42 Терапевт

Кабинет №31 Терапевт

Кабинет №33 Терапевт

Кабинет №21 Лаборатория

Кабинет №22 Процедурный кабинет

Кабинет №24 Инфекционный Кабинет

Кабинет №2 Гардероб

Задание 2. Ответьте на вопросы, используя информацию в поликлинике.

Скажите, пожалуйста, как пройти в кабинет хирурга?

o Идите на 3 этаж, кабинет № 32.

1. Я иду в поликлинику. Ты знаешь, где находится регистратура?

2. Где я могу сделать флюорографию (рентген)?

3. Где находится лаборатория?

4. Как пройти в администрацию?

5. Где принимает (работает) хирург?

6. Где находится кабинет окулиста?

Методический комментарий: студенты знакомятся с новыми речевыми конструкциями, с помощью преподавателя и коллективного комментирования изучают новый учебный материал. Далее, отвечая на вопрос «У кого что болит?», формируют новые языковые и речевые умения. Формируют умения записаться в регистратуре на прием к врачу.

Ø Первичная проверка понимания учащимися нового учебного материала .

А теперь для того, чтобы понять, что нового и полезного для себя открыли, давайте выполним задания.

На что жалуетесь?

o У меня насморк.

Какая у Вас температура?

o Тридцать шесть и шесть.

Как Ваше здоровье?

o У меня болит горло. Голова тоже болит?

Как Вы себя чувствуете?

o У меня высокая температура. Что у Вас болит?

o Живот.

Вам нужно лечь в больницу.

На что жалуетесь?

o У меня болит живот и нет аппетита. Давно?

Задание 5. Прочитайте слова и составьте с ними предложения.

Поликлиника, лекарство, витамины, врач, кабинет, медицинская карта.

Методический комментарий: сначала студенты читают диалог по ролям, а затем совместно с преподавателем, далее составляют предложения с данными словами. Каждый студент может добавить только одно слово к уже составленному предложению, тем самым развивают различные виды речевой деятельности- чтение, аудирование, говорение и письмо.

Ø Закрепление новых языковых и речевых умений

Диалог 1. «Вызов врача на дом».

Марк : Алло! Это поликлиника?

Регистратор : Да. Слушаю Вас.

Марк : Мне нужно вызвать врача на дом.

Регистратор : Что с вами?

Марк : У меня болит горло и высокая температура.

Регистратор : Сколько вам лет?

Марк : Двадцать один год.

Регистратор : Где вы живёте? Скажите ваш адрес.

Марк : Улица Липовая, дом 7, квартира 44.

Регистратор : Я всё записала. Врач будет во второй половине дня.

Марк : Хорошо. Спасибо. Буду ждать. До свидания.

Диалог 2. «На приёме у врача».

Елена: Здравствуйте, доктор.

Врач: Здравствуйте. На что жалуетесь?

Елена: У меня была ангина. Вы приезжали к нам.

Врач: Так… Ваша фамилия?

Елена: Меня зовут Елена Скворцова.

Врач: Как Вы себя чувствуете? Давайте я посмотрю ваше горло. Да… почти всё хорошо. Ещё немного и всё будет в порядке.

Елена: Да, доктор, спасибо.

Врач: Раздевайтесь до пояса. Я Вас послушаю. Дышите… дышите. А теперь не дышите. Хорошо. Всё хорошо.

– Мои лёгкие в порядке?

Врач: Да. Теперь измерим давление. Садитесь. Давление у Вас нормальное. Хорошо бы сделать анализ крови и пройти флюорографию.

Елена: А это обязательно?

Врач: Да, это обязательно для всех один раз в год.

Врач: И ещё медсестра выпишет Вам направление на анализ. Флюорография в восемнадцатом кабинете с восьми утра до пяти вечера ежедневно, кроме субботы и воскресенья. До свидания.

Методический комментарий: Студенты читают текст по ролям, совместно с преподавателем выясняют значение непонятных слов, а затем пересказывают по ролям близко к тексту. Далее пытаются рассказать ос воем походе в поликлинику.

Ø Обобщение и систематизация учебного материала

Задание 7. Прослушайте объявление по радио (текст объявления представлен). Представьте, что это объявление Вас заинтересовало. Позвоните по указанному телефону и расспросите обо всем как можно более подробно, чтобы решить, стоит ли Вам обращаться в этот медицинский центр. А затем порекомендуйте этот центр вашей подруге (вашему другу).

Медицинский центр «Доктор» пригашает на лечение:

— высокая квалификация специалистов;

— индивидуальный подход к каждому пациенту;

— нетрадиционные методы лечения;

— массаж, гимнастика, водные процедуры.

Более подробную информацию Вы можете получить по телефону: (812) 3441562

Методический комментарий: студенты воспринимают звучащий текст с опорой на его письменный вариант, используют полученные знания и пытаются самостоятельно подробнее узнать о медицинском учреждении, задавать вопросы в регистратуру, находить достоинства и недостатки той или иной медицинской организации. При устном ответе следует использовать элементы театрализации (выразительное интонирование, сопровождение чтения жестами, мимикой и т.д).

Ø Контроль и проверка языковых и речевых умений и навыков

Задание 7. Прочитайте письмо студента больному другу. По аналогии напишите письмо Вашему больному другу. Расскажите о Вашем недавнем походе в поликлинику. Как называлось это медицинское учреждение? На что вы жаловались? К какому врачу пошли? Какое лечение Вам назначил врач? Не забудьте о формулах приветствия и прощания и об этикете письма.

Вчера ты не был на занятиях. Я слышал, что ты заболел, у тебя болит плечо. В газете я прочитал объявление и нашёл хорошую клинику, где тебе помогут. Этот медицинский центр называется «Медстар». Здесь работают опытные врачи. Они проводят диагностику заболеваний суставов за несколько часов. В этой клинике используют современные компьютерные методы и биохимические технологии. Тебя быстро обследуют при помощи современных приборов и назначат лечение. В клинике проводятся консультации специалистов разного профиля. Ты быстро поправишься и снова будешь ходить на занятия в университет. Желаю тебе здоровья.

Методический комментарий: студенты группируют новую лексику, используют ее, тренируют навыки письма, создают текст, отвечая на вопросы в задании и опираясь на пройденный на сегодняшнем уроке материал.

Ø Подведение итогов урока

Итак, сегодня на уроке мы вспомнили лексику, которая необходима нам при обращении в поликлинику, к врачу. Также мы составляли диалоги и монологи, необходимые в различных ситуациях. Теперь мы сможем рассказать о своем здоровье и по необходимости записаться к врачу! Чтобы закрепить наши полученные поиграем в игру «Кто быстрее найдет все слова».

Методический комментарий: в завершающую часть урока целесообразно включить небольшое игровое задание. Подводятся итоги, далее следует оценивание работы студентов на занятии, а также сообщение и объяснение домашнего задания.

Ø Домашнее задание

Задание 1. Просмотрите отрывок из мультипликационного фильма «Трое из Простоквашино», сцена «Дядя Федор болен». (Начало: 14 мин 27 сек, конец: 16 минут). Составьте рассказ по видеосюжету, ответив на следующие вопросы:

1) Почему Дядя Федор заболел?

2) Какая у него была температура?

3) Кто и чем лечил мальчика?

Задание 2. Прочитайте тексты сообщений и скажите, как чувствуют себя студенты и почему.

Методический комментарий: языковые и речевые задания активизируют лексико-грамматический материал урока, а предложенные для анализа отрывок из м/ф и фрагмент ы сообщений приближает данные задания к речевым ситуациям .

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс повышения квалификации

Специфика преподавания предмета «Родной (русский) язык» с учетом реализации ФГОС НОО

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Русский язык и литература: теория и методика преподавания в образовательной организации

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Источник