радость жизни в каждом моменте
5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас
Как часто вы действительно находитесь в текущем моменте? Осознано проживаете то, что с вами происходит? Ловите все детали происходящего, обращаете внимание на все нюансы? В то же время это одно из ключевых правил ровного настроения и общего состояния благополучия. Дело в том, что в текущем моменте мы, к счастью, не так часто переживаем нечто действительно неприятное. Как правило, нам плохо или тревожно оттого, что мы снова и снова возвращаемся к событиям прошлого или волнуемся из-за возможных неприятностей в будущем. Или качаемся на качелях недовольства своей жизнью из прошлого в будущее и обратно.
Вовсе не думать о прошлом или будущем невозможно и даже беспечно. Но старайтесь лимитировать время, которое вы проводите за этим занятием. Останавливайте себя и переключайтесь на то, что с вами происходит прямо сейчас, когда замечаете, что вновь ходите по кругу сожалений о прошлом или страхов перед будущим.
Мы можем быть поглощены профессиональными проблемами, семейными неурядицами или собственными переживаниями и не замечать того, что перестали заботиться о себе в нужной степени. Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, большие нагрузки и стресс — все это может заставить чувствовать себя абсолютно несчастной, даже если все остальное объективно хорошо.
Понятное дело, что если у вас маленькие дети, испытательный срок на работе и необходимость заботиться о бабушке в другом городе, совет «просто больше отдыхайте» выглядит насмешкой. Но даже в таких случаях необходимо по кусочку отвоевывать возможность заботиться о себе. Закупать простые и удобные полезные перекусы, не стесняться отказаться от встречи или разговора, когда хочется выспаться, и прочее.
Исходя из своих возможностей и предпочтений, попробуйте придумать для себя личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. И старайтесь находить на него время, что бы ни случилось. Это те самые короткие передышки, во время которых можно прийти в себя, немного расслабиться и да, пережить момент счастья.
Мы сами не отдаем себе отчет, сколько вещей вокруг раздражает нашу нервную систему, особенно в городе. Начиная от резких звуков и неприятных запахов и заканчивая необходимостью сталкиваться с людьми, которые нас задевают. Многих из этих явлений практически не избежать, но от части ненужных для мозга стимулов запросто можно отказаться.
Тщательно пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные: мир не перевернется, если вы ответите кому-то на комментарий к фото на час позже. Обратите внимание, не чувствуете ли вы себя более раздраженной, если занимались домашними делами либо ехали на работу под разговор ведущих или сводку новостей. Мешает фонарь за окном или утреннее солнце не дает выспаться? Купите плотные шторы или маску для сна. Беруши спасут от звуков уличного движения или беспокойных соседей. Приятная к телу одежда, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает число ежедневных поводов для раздражения, которые мешают радоваться жизни.
Работать с тревожностью
Тревожность в разных формах может омрачать жизнь многих взрослых людей. Она может быть последствием травмы, негативного детского опыта, постоянного стресса, общего неблагополучного информационного фона. И часто именно тревожность не позволяет нам признать, что в целом сейчас все неплохо и вполне можно позволить себе побыть хотя бы немножечко счастливым.
Работать с тревожностью можно на разных уровнях. С тревожным расстройством и паническими атаками необходимо идти к врачу. Если же вы просто ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, включая самые незначительные, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. Если это старые нерешенные вопросы, тут, опять же, имеет смысл обратиться к терапевту. Если это истощение сил, то все та же забота о себе и снижение уровня раздражителей будут большим подспорьем. Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе также снижают уровень тревожности.
Критическое мышление часто подталкивает нас к тому, чтобы отыскивать в себе, окружающих и своей жизни недостатки и проблемы, упуская все достоинства, радости и заслуги. Вы наверняка замечали, что даже на самых неудачных мероприятиях находятся люди, которые хорошо проводят время. Да, им тоже не нравится, что концерт отменили, погода плохая и еду не привезли, но они исходят из того, что они все равно уже здесь и могут попробовать даже в заданных обстоятельствах повеселиться. В более широком смысле эту концепцию можно перенести на жизнь.
Это не призыв обесценивать свои переживания, трудности и моменты, когда нас ранят или расстраивают. Все это так или иначе присутствует в нашей жизни, и часть этих проблем можно решить, изменив обстоятельства или свое отношение к ним (и этим можно заняться). Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — это попробовать найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за все хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. И через эту благодарность почувствовать себя более значимым и счастливым.
Радость жизни в каждом моменте
Недавно завершилась рождественская неделя, и я искренне надеюсь, что всем вам удалось хорошо провести это время со своими близкими и друзьями, почувствовать взаимное тепло, порадоваться вместе зимним денечкам!
Наступают будни, а вместе с ними возвращаются в нашу повседневность всякие «необходимости»: надо втянуться в рабочий ритм, успевать и то, и другое, совмещать «работу-учебу-быт»… Неудивительно, что из «компаньонов по отдыху» мы, родители, превращаемся в вынужденных «надсмотрщиков-стимуляторов»: «Пора вставать! Пора делать уроки! Надо делать то-то и то-то!» Сложно в такой роли демонстрировать доброжелательность, чувство юмора, жизнерадостность и вообще все то хорошее, что живет в нашем сердце. Но жизнь-то складывается из повседневных слов и действий!
Обратите внимание: если мы недовольны поступком близкого человека (неважно: ребенка, родителя, супруга), мы транслируем этому человеку ясный сигнал о том, что этот человек нам не нравится, что мы не испытываем к нему симпатии, что мы не рады его видеть, короче, – что мы его не любим! Вообще-то мы, конечно, его (ребенка, супруга) любим, НО НЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ! А сколько таких моментов каждый день? И разве не из них складывается наша жизнь? И что может родиться в ответ на такие наши эмоциональные послания?
Причем многие люди искренне НЕ ХОТЯТ так себя вести, они хотят демонстрировать близким свою любовь, а не воспитательные меры, но НЕ УМЕЮТ другим способом взаимодействовать и отстаивать свои интересы. Потому что с раннего детства многие из нас усвоили ложную истину: кнутом и пряником можно добиться любви и благодарности.
«Если ты делаешь так, как мне надо – я тебя люблю; если ты делаешь НЕ так как МНЕ надо – я тебя не люблю». Более того, обычно в первом предложении слово «мне» опускается: «если ты делаешь как надо, я тебя люблю», – подразумевается, что МОЕ мнение и есть «ТАКОЕ КАК НАДО». Даже самая искренняя любовь не может устоять перед такого рода манипуляциями. Неудивительно, что любящие некогда люди охладевают друг к другу, а между детьми и родителями разверзается настоящая пропасть, если выражение симпатии в семье напрямую связано с «оправданием ожиданий» одной из сторон.
С одного из интернет-форумов (про маму):
«…Всё что я хотел от неё – объятия…принятия…веры…. не денег…не полных тарелок вкусной еды….достаточно бы было одного объятия…но не высокомерного…не разочарованного…вне ожидания “ок, наобнимались…не задерживайся….а теперь иди делай маму счастливой…наконец то..она давно заслужила…она столько в тебя вложила…. сделай её счастливой!»…раз она не может сделать себя счастливой…Когда Манипулируют Здоровьем…Чувством Вины…чем попало….любым чувством которое у тебя есть…..
Вот папу всегда жалел и сочувствовал…потому что он не манипулировал этим…, а маму любил больше – но сочувствовал меньше (выделено мной – С.Д)….гораздо…мама всегда говорила – Вот папу ты жалеешь…он палец порезал ты больше его жалеешь чем меня, если у меня нога сломается….черствый ты человек….бессердечный…холодный мальчик…изверг….
Иногда “шутя”, иногда нет…, но то, что стояло за этим всегда было с укором…уколом..чистых шуток у мамы было мало….
Когда Убивают себя на твоих глазах (обвиняя тебя в этом конечно…всех кроме себя)….истерики, скандалы…суровый и строгий режим… Когда любое твоё чувство…сочувствие…инструмент манипулирования в руках других….
И только сейчас я постепенно оттаиваю…уходит страх….недоверие… Я всё больше доверяю миру…вижу в нем безопасное место…»
Это пишет молодой человек (я вообще восхищаюсь способностью молодых понимать то, что происходит у них внутри), но ситуация описана типичная.
Многие мои клиенты в зрелом возрасте учились преодолевать последствия «обусловленной» маминой любви. Кто-то «онемел» чувствами; кто-то с ужасом узнал те же ошибки в своем поведении, которые стали причиной формирования его собственных комплексов; кто-то не мог построить нормальной личной жизни, потому что внутри намертво застряла мамина программа: «Делай так, а то любить не буду!»
К счастью, нынешние дети своим поведением выбивают нас из этой фальшивой колеи во взаимоотношениях: «ты мне – желаемое поведение, я тебе – любовь!»
«Провинившийся» малыш в ответ на «строгие речи» бросается к маме обниматься со слезами на глазах: «Я же все равно твой любимый сынок?» И ты видишь, что для него ужасно БЫТЬ НЕЛЮБИМЫМ, он хочет убедиться: возмущение мамы адресовано «неправильному» действию, а НЕ ЕМУ САМОМУ! И он помогает маме осознать это.
Шестилетняя малышка, со страхом «не дающаяся» родителям в руки для выполнения назначенной врачом «травматичной» процедуры, тем не менее, говорит: « Мамочка, я знаю – ты хорошая! Я тебя очень люблю, но мне все равно страшно, я не хочу этого делать. Не обижайся!»
Дочь-подросток, разругавшись со старшими членами семьи, через 20 минут заглядывает в комнату и сердито произносит: «И все равно я вас люблю! Хоть вы ничего не понимаете в моей жизни!» И ты задумываешься: может, действительно, не понимаем?
Интересно, что в случае тех или иных конфликтных ситуаций во взаимоотношениях людей, советы психологов, как правило, лежат в плоскости поступков и действий. Но именно базисное разрешение себе любить своих близких без всяких условий – создает тот счастливый, устойчивый фундамент, на котором можно конструктивно сотрудничать. Потому что если люди чувствуют тепло, исходящее от вас, им легче понять и ваши аргументы.
Что же такое безусловная любовь?
В безусловной любви всегда присутствует «презумпция невиновности»: любимого человека могут не понимать, но уважают его право быть таким, какой он есть. Могут не соглашаться с его действиями, но испытывают симпатию к нему самому. Потому что безусловная любовь это:
РАДОСТЬ от того, что человек, которого ты любишь – просто ЕСТЬ!
ЭТО ВЕРА в него, в его собственные силы!
ЭТО ГОТОВНОСТЬ узнавать в нем что-то совершенно новое, неизвестное тебе, расширяющее горизонты твоей собственной жизни!
ЭТО БЛАГОДАРНОСТЬ от возможности дарить свою любовь человеку, и умение принимать то, что он готов дать тебе (хотя, возможно, этот дар окажется совсем не похожим на тот, что ты ожидал получить).
Примерьте эти слова на себя. Есть ли в вашей жизни люди, к которым вам хотелось бы относиться таким образом?
Ощущать счастье в моменте: 50 простых радостей, которые делают жизнь ярче
С писок маленьких удовольствий, которые доступны каждому и способны вызвать улыбку, а жизнь сделать ярче. Ощутить счастье в моменте «здесь и сейчас» и научиться радоваться новому дню.
Вы, возможно, удивитесь, но ученые и психологи утверждают, что умение радоваться мелочам является обязательной частью взросления и свидетельством жизненной мудрости, опыта. В то время, как незрелые личности в мечтах о чем-то великом забывают о текущем моменте, рискуя провести всю жизнь в вымышленных мирах и игнорируя реальность.
«Если постоянно ждать больших и грандиозных поводов для РАДОСТИ, есть шанс пережить всего несколько счастливых моментов за всю жизнь»
50 простых способов почувствовать счастье в моменте – маленькие радости, делающие жизнь ярче:
1. Выйти в ясный день рано утром из дому в апреле-сентябре, чтобы вдохнуть полной грудью звенящий чистотой и свежестью, еще прохладный и незагазованный, воздух… Встретить первые солнечные лучи, пробивающиеся сквозь кроны деревьев. В 6.00-7.00 на улицах и дорогах обычно еще пусто и появляется то особое ощущение единения с городом и природой, словно по мере того, как просыпаются его жители и начинает ускоряться жизнь, вы открываете очень важную тайну.
На самом деле, я уверена, что так оно и есть – когда не ленюсь проснуться и отправиться гулять рано-рано, удается действительно ощутить счастье в моменте и раскрыть секрет отличного настроения на весь день. Советую сделать так хоть раз! Можно выйти на утреннюю пробежку или пойти пешком к любимой кофейне, да просто прогуляться вдвоем за приятным разговором.
2. Принести домой большую охапку новых журналов (мой стандартный набор обычно состоит из ELLE, ELLE Decoration и Vogue или Marie Claire), выбрать свободный часик, сделать кофе и в полной тишине усесться неспешно просматривать красивые развороты. Читаю большие материалы я позже, а вот этот первый момент открытия каждого и беглого просмотра страниц, поиска пробников, чтения гороскопа и новостей мира beauty/fashion– всегда особенный!
3. Застелить кровать чистой хрустящей постелью, принять ароматную ванну, одеть любимую пижаму и завалиться читать – это самый простой способ ощутить радость, доступный всем нам регулярно.
4. Найти в сумке или кармане верхней одежды старую заначку – особенно если сумма не копеечная. Я так иногда получаю повод для внезапного счастья, готовя одежду/аксессуары для нового сезона и найдя спрятанные купюры после поездок в другие города (всегда боюсь, что потеряю кошелек/билет/телефон вдалеке от дома и рассовываю деньги по разным местам на всякий случай).
5. Пить утренний кофе перед началом рабочего дня – когда муж уходит на работу, кошка накормлена, в квартире тихо и тепло, а ты, как фрилансер, можешь неспешно просмотреть почту, новости, серию любимого сериала, и лишь потом включиться в рабочий процесс.
6. Получить сообщение/звонок, которые очень долго ждал.
7. Ощутить один из любимых, давно забытых, парфюмов на ком-то из прохожих – и сразу окунуться в воспоминания, связанные с ароматом.
8. Возиться с новым гаджетом – снимать защитную пленку, настраивать, пробовать функции, загружать приложения и т.д. Пока еще не привык к кнопкам и опциям, все незнакомое и вызывает восторг продуманностью и совершенством (технологии ведь идут вперед и каждый новый смартфон/плеер/планшет круче предыдущего). Одна из самых доступных и простых радостей, способных вызвать улыбку и превратить взрослого в увлеченного новой игрушкой ребенка.
9. Отыскать понравившийся музыкальный трек и слушать его на повторе.
10. Снять неудобную обувь или одежду после длинного, насыщенного событиями и передвижениями, дня – вот уж настоящая (не такая уж и маленькая) радость, которая знакома многим офисным работникам, гидам и тем, кто не очень удачно выбирает составляющие своего наряда или вынужден носить то, в чем некомфортно.
11. Проснуться ночью и понять, что только что пережитый реалистичный кошмар – всего лишь сон.
12. Принести домой и распаковать долгожданную посылку – у меня самые яркие эмоции вызывают распаковки косметики, сладостей, книг и т.д.
13. Ходить босиком по зеленой влажной траве – самый простой способ ощутить счастье в моменте. Почаще выбирайтесь на природу – она наполняет и умиротворяет.
14. Получить латте из любимой кофейни с комплиментом для постоянного клиента – в особенном стаканчике (самом красивом или с именной надписью), с шоколадкой или конфеткой.
15. Узнать случайно, что любимый сериал был продлен на следующий сезон – и одним махом просмотреть все новые серии за выходной.
16. Вспомнить или подобрать старый пароль, который был потерян – и в одну секунду подарить себе грандиозный повод для радости, исключив необходимость регистрироваться заново в сервисе или тащить заблокированный гаджет к мастеру.
17. Проснуться утром после праздника – когда в квартире чисто, холодильник полон еды, в шкафу куча подарков, в телефоне масса счастливых фото, а впереди расслабленный выходной день с просмотром любимых сериалов и кино.
18. Получить к покупке косметики кучу пробников и миниатюр, а потом дома с удовольствием все это рассматривать. Такие простые маленькие радости способны сделать мой день – много приятных эмоций вызывают и сам факт неожиданных сюрпризов, и возможность в числе первых попробовать какие-то новые средства, продукты.
19. Приготовить новое блюдо с первого раза так, как нужно – многие женщины поймут это счастье в момент, когда пробуешь сложносочиненный соус или правильно «поднявшийся» невесомый бисквит и понимаешь, что да, удалось. И можно добавлять рецепт в число любимых блюд. Я с таким восторгом пробовала вкуснейшую лазанью, на приготовление которой ушло полдня. Не факт, что решусь часто повторять этот подвиг, но смело могу сказать, что готовить блюдо умею, и при случае с удовольствием повторю.
20. Сидеть у моря и слушать, как плещутся волны о берег, кричат чайки, гудят пароходы… Это то, что я делать могу в любое время и бесконечно. Но больше всего люблю спокойное море в апреле и штормовое летом. Когда на землю опускаются сумерки, становится возможным рассмотреть огни кораблей и наблюдение за ними превращается в медитацию.
21. Смотреть фото с новой фотосессии – искать глазами удачные кадры, рассматривать детали, отбирать снимки для публикации и распечатки. Такие маленькие радости делают жизнь ярче и позволяют сохранить самые лучшие моменты на многие десятилетия.
22. Прижимать к себе маленьких котят – такое счастье в моменте, что словами не передать. Обожаю котят и очень скучаю по тем временам, когда по нашему дому скакали шайкой маленькие хулиганы – словишь одного, усадишь на колени, начнешь гладить, а он сразу тихонько мурлыкать начинает и засыпать. Такое теплое милое чудо.
23. Гладить больших котов – ведь не только котята радуют, да. Знаете это чувство, когда кот умостится на коленях, а ты боишься пошевелиться, чтобы не разбудить? И сидишь тихонечко, гладишь пушистого монстра и такую острую радость ощущаешь прямо здесь и сейчас. Без грандиозных событий и невероятных достижений. Просто мягкий пушистый кот и его волшебство.
24. Сидеть на летней площадке посреди оживленного мегаполиса и наблюдать за бурлящей вокруг жизнью – обожаю! Всегда интересно рассматривать людей и автомобили, ловить обрывки разговоров и ароматов, включаться в текущий момент и проживать его во всем великолепии звуков, запахов, ярких красок, ощущений.
25. Дарить близким подарки – без повода и что-то из того, что очень давно хотелось и мечталось. И пусть речь идет о какой-то мелочи, но радости и улыбок она всегда приносит столько, что солнца хватит для освещения всей планеты.
26. Собираться на важное мероприятие – долго, с удовольствием делать макияж, примерять красивые платья, три часа решать, как уложить волосы, выбирать подходящий настроению парфюм, а потом увидеть, что до приезда такси есть еще 10 минут и можно повертеться у зеркала, наслаждаясь своим внешним видом и предвкушая отличный вечер. Не знаю, в чем больше радости – в этом моменте ожидания или самом мероприятии.
27. Найти то, что давно хотелось, с большой скидкой – и сделать несколько дополнительных покупок, которые в планы не входили, но станут радостным сюрпризом. Я вот на днях жду приезда румян от Clarins в лимитированном выпуске – удалось найти и по такой вкусной цене, что дополнительно заказала два блеска для губ той же марки, которые люблю и покупаю регулярно. А к ним еще и миниатюра масла для губ полагается в подарок – чем не маленькая радость? Девочки точно поймут масштабы счастья в моменты распаковки посылки;)
28. Ощущения после стрижки – когда выходишь из салона красоты с ощущением легкости и собственной неотразимости. Никогда потом так не удается уложить шевелюру, как после руки мастера. И к длине волос позже привыкаешь, нет уже той радости от новизны идеальной прически.
29. Чувствовать усталость после тренировки – а еще гордость, что не профилонила и не забила на упражнения, а стала еще на день ближе к красивой фигуре и упругой попе. Физические нагрузки напрямую влияют на настроение, ведь способствуют выработке гормонов радости – дофамина, эндорфина, серотонина, окситоцина. И ощущать себя счастливым здесь и сейчас намного проще.
30. Примерять новую одежду – и наблюдать за тем, как меняется что-то внутри. Никогда не замечали, что стоит увидеть себя в примерочной в чуть более ярком или смелом платье, в одежде немного другого стиля, чем носишь обычно, как сразу что-то происходит: проявляются ярче другие черты характера, хочется менять привычные маршруты и схемы поведения. А почему бы и нет?
31. Видеть, что в книге, которая тебе понравилась, еще много-много непрочитанных страниц – и предвкушать несколько приятных вечеров, проведенных за любимым занятием. Я иногда физически ощущаю, как заканчивается классная история, амне не хочется отпускать главных героев и сюжет из своей жизни…
32. Получить результаты анализов, проверок от врачей, УЗИ, МРТ и т.д., когда все хорошо – и выдохнуть. Поблагодарить Вселенную за то, что пронесло, а потом ощутить такую острую радость в моменте… Обычно эти секунды становятся поворотной точкой будущих изменений – ощущение, что мир не раскололся на части и ты у Бога любимчик, поэтому нельзя тратить время зря и нужно срочно приниматься за реализацию всех-всех мечт.
33. Запах первых капель летнего дождя, падающих на раскаленный асфальт – когда пахнет пылью, зеленью, солнцем и еще чем-то, что не описать словами. Но можно ощутить, оказавшись во время дождя в моменте, обратив внимание на то, что происходит здесь и сейчас.
34. Слизнуть высокую густую пену с чашки ароматного латте или капучино – то еще удовольствие, доступное нам всем хоть каждый день!
35. Вбежать с разбегу в море или озеро – после длительного нахождения под солнцем на раскаленном пляже, подняв множество брызг и каждой клеточкой ощущая приятную прохладу воды.
36. Пытаться поскользнуться и не упасть – все мы помним эту маленькую радость, когда ты, балансируя на одной ноге, уже представляешь боль от падения, но каким-то чудом делаешь три фуэте, пять непонятных па и таки остаешься стоять на ногах.
37. Провести часик за раскраской – сейчас они такие красивые и оригинальные, что вы буквально расцвечиваете целый мир своими карандашами или фломастерами. И создаете его по собственному представлению. Это очень тонкая и яркая радость в моменте – когда на черно-белой бумаге начинают проявляться удивительные узоры и рисунки.
38. Просмотр трейлеров в кинотеатре – особый вид удовольствия для меня. Часто не так интересны сами фильмы, как захватывающие короткие рекламные ролики. Всегда стараюсь прийти пораньше до сеанса, чтобы не пропустить демонстрацию трейлеров.
39. Получить зарплату на день раньше и отправиться весело ее тратить.
40. Раскладывать закупленные продукты, а потом долго любоваться полным холодильником разной вкусноты. Люблю эти моменты – когда на полках лежит не только стандартный набор продуктов, но и несколько видов сыров, йогуртов (которые почти мгновенно уничтожаются), все бутылки с соками, соусами, молоком еще полные, а овощи и фрукты аккуратно и красиво разложены (а не перемешаны, как попало, что нередко у нас можно наблюдать в разгар рабочей недели).
41. Кататься на качелях – полностью отдавшись процессу, отпуская все плохое и просто радуясь раскачивающемуся вокруг миру, как в детстве.
42. Сходить на массаж – самый лучший способ ощутить счастье в моменте и прекрасная возможность улучшить здоровье. По собственному опыту могу сказать, что даже самый легкий расслабляющий массаж кардинально меняет самочувствие в лучшую сторону, расслабляет и снимает напряжение.
43. Посетить парфюмерный магазин и тестировать ароматы, пока не пропадет обоняние – я обычно набираю по 5-7 блоттеров, которые потом обязательно забываю подписать. Поэтому за понравившимся парфюмом иду, готовая снова все тестировать, чтобы найти тот, что нужен. А еще блоттеры обязательно нужно рассовать по карманам в сумочке, одежде – и каждый раз, доставая что-то, ощущать удовольствие, вдыхая разные композиции.
44. Заняться гончарным мастерством – ну, хотя бы посетить один урок. Чтобы почувствовать эту невероятную радость от того, как податливая глина слушается пальцы и приобретает нужную форму.
45. Задувать на торте свечи – постараться с первого раза, но если не получится, то каждый раз можно загадывать по одному желанию. Если очень захотеть и приложить определенные усилия, все они обязательно сбудутся.
46. Долго думать, что же приготовить на ужин, а потом решить заказать пиццу или что-нибудь другое проверенное из доставки – и почувствовать такое невероятное облегчение, которое поймут только женщины, привыкшие каждый день выдумывать, чего бы такого вкусного и полезного предложить домашним.
47. Кушать ягоды прямо с куста – но только, если рядом нет проезжих частей и вероятности отравиться. Обычно это сопровождается грязными руками, лицом и одеждой, но нигде так не бывает вкусно, как непосредственно «на месте». Помните эту детскую радость, когда объедались прямо на улице малиной, ежевикой или вишней? То-то же.
48. Пострелять в тире – в момент, когда вы целитесь в мишень, отключаются абсолютно все другие мысли и ощущения, это здорово перезаряжает и обновляет. Выходишь из тира, сбросив весь груз предыдущих дней и сразу появляются силы ощущать радость в моменте «здесь и сейчас».
49. Съесть украшение с десерта, а потом отправить первую ложечку вкусноты в рот – особенно если раньше подобного не пробовали и находитесь в кондитерской, где отменно готовят. Передать словами это блаженство невозможно – его нужно ощущать. Еще один мой любимый способ почувствовать счастье. Жаль, десертов не так много, чтобы можно было радовать себя каждую неделю чем-то новым.
50. Покричать в малолюдном месте – громко-громко и так, чтобы ушло все-все плохое, накопленное внутри. Крутой метод ощущения радости в моменте – особенно, когда все уже выкричалось и можно с опустошенным от негатива сердцем и разумом возвращаться в мир.
Дополнение списка в комментариях приветствуется! L