Псилиум с айхерба для чего

Отзыв на псиллиум – инструкция как пить и полезные свойства

Что такое псиллиум шелуха подорожника и какие у него полезные свойства? У клетчатки псиллиум очень хорошее влияние на перистальтику кишечника, он снижает холестерин, помогает похудеть, снижает кислотность желудка. Часто врачи назначают псиллиум при диабете. Мы напишем инструкцию по приему для разных вариантов шелухи подорожника. Кроме того, у псиллиума есть противопоказания. Обо всем в нашем текущем обзоре.

Что такое псиллиум и шелуха семян подорожника

Псиллиум имеет несколько названий, например Испагол, Исфагула, Plantago Ovata, он же подорожник овальный, но чаще всего его называют как шелуха семян подорожника. В основном псиллиум растет в Южной и Западной Азии, но промышленный сбор и производство находится в Индии и Пакистане. Если на упаковке пишут США, Англия, Великобритания, Россия, это значит лишь то, что в этих странах производилась фасовка продукта для конечного потребителя. Есть два основных вида псиллиума:

Его полезные качестве объясняются большим количеством клетчатки, в количестве 80-85% из клетчатки. При этом, растворимая клетчатка обычно занимает около 70%, по этому показателю псиллиум не имеет аналогов. В чем отличия этих двух типов клетчатки:

Что важно, оба типа клетчатки не могут быть ферментированы кишечной микрофлорой кишечника, псиллиум проходит ее насквозь. Это вторая по важности причина ее полезных свойств. Какие же другие полезные свойства есть у псиллиума? Рассмотрим их ниже.

Почему псиллиум это пребиотик

Большинство людей не осознают мощного воздействия клетчатки на организм. Псиллиум является лучшим пребиотиком – веществом для питания полезных бактерий в кишечнике. Однако не все люди потребляют достаточное количество клетчатки для удовлетворения своих ежедневных потребностей, что может негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Здоровая флора кишечника положительно влияет на иммунитет, эффективное усвоение пищи и снижает общую токсичность в организме. Помимо свойств преобиотика, он помогает при диарее и запорах. Ведь при приеме псиллиум поглощает воду и набухает в кишечнике, превращаясь в гелеобразную субстанцию. Она, в свою очередь, помогает формировать и выводить каловые массы. Что интересно, если у вас запоры, они устраняются благодаря удерживанию псиллиумом воды в каловых массах. А если диарея, то волокна как губка впитывают излишки жидкости. Универсальный помощник!

Псиллиум помогает при диабете

Псиллиум полезен и людям, подверженным риску развития диабета 2 типа. При сахарном диабете важно не допускать скачков глюкозы, которые запускают ряд патологических процессов в организме, ускоряющих разрушение сосудов и ухудшают течение диабета. Как же псиллиум влияет на уровень глюкозы в крови?

Глюкоза – это по сути простой углевод. Люди, которые контролируют уровень сахара в крови, употребляют сложные углеводы, в которых несколько молекул глюкозы связаны между собой, ведь в таком виде сахар почти не всасывается в кровь. Но после обработки пищеварительными ферментами от сложного сахара постепенно отщепляются молекулы глюкозы. До обработки сложные углеводы перемещаются по тонкому кишечнику вместе с другими питательными веществами в составе химуса – жидкого пищевого комка. Когда вы принимаете псиллиум, происходит следующее:

Похожим эффектом обладают ингибиторы альфа-гликозидазы. Это противодиабетические препараты, которые принимают внутрь. Ингибиторы альфа-гликозидазы подавляют кишечные ферменты и уменьшают превращение сложных углеводов (олигосахаридов, дисахаридов и полисахаридов) в глюкозу. В результате меньше глюкозы всасывается в тонком кишечнике и ее уровень после еды не подскакивает, то есть постпрандиальной гипергликемии не наблюдается.

Таким образом, шелуха подорожника поддерживает гликемические реакции при приемах пищи и снижает уровень сахара в крови. При множественных клинических исследованиях шелуха семян подорожника уменьшала всплески инсулина и уменьшала абсорбцию глюкозы с уменьшением уровня гликированного гемоглобина HbA1c. Подробнее можно посмотреть в видео врача Петрика.

Псиллиум принимают для снижения веса

Есть сведения, что шелуха подорожника может помочь людям поддерживать здоровый вес, а также снизить вес в связи с поглощением жидкости в организме и появлением чувства сытости. Механизм этого полезного свойства опять же объясняется тем, что шелуха семян подорожника не дает принимаемой пище резко всасываться в тонких отделах кишечника. Вся гелевая масса псиллиума с пищей проходит вплоть до конечных отделов толстого кишечника, постепенно и продолжительно предоставляя организму питательные вещества и чувство сытости.

Шелуха семян подорожника помимо снижения индекса массы тела (ИМТ) уменьшает процент жировых отложений. В исследовании отмечается, что это было достигнуто только с помощью шелухи семян подорожника, сочетание этого продукта со здоровой диетой дало еще больше превосходных результатов.

Псиллиум уменьшает плохой холестерин

Использование псиллиума может помочь снизить уровень триглицеридов – известного фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов с диабетом 2 типа. Ряд исследований продемонстрировали снижение риска развития инсульта на 7% при повышении ежедневного потребления клетчатки на 7 г. Другое исследование продемонстрировало, что пищевые волокна могут на 40% снизить риск развития дивертикулита. Наконец, некоторые исследования показали, что псиллиум может быть полезен для снижения уровня холестерина. Как это работает:

Как приятный бонус, усиленное выделение желчи может быть полезно при желчекаменной и мочекаменной болезнях, потенциально способствуя снижению риска развития камней в желчном пузыре и почках.

Псиллиум снижает артериальное давление

Шелуха подорожника может помочь вам в лечении высокого кровяного давления. Эффект виден при приеме псиллиуме в количестве около 10 грамм в сутки. Одно небольшое клиническое исследование с показало, что волокнистая пища обеспечила уменьшение систолического давления примерно на 7%. Эти результаты не зависели от возраста, пола, веса тела, потребления алкоголя или уровня натрия/калия в моче.

Исследование на крысах, склонных к росту кровяного давления под действием соли, показало меньшее повышение давления при добавлении в рацион шелухи семян подорожника и предположило, что этот эффект был связан с подорожником, который вызывал повышенную экскрецию натрия вместе с фекалиями. Другое клиническое исследование с участием 72 здоровых людей сравнило влияние специальной диеты с высоким содержанием волокон и здоровую диету по сравнению с плацебо при соблюдении этих диет 12 недель. Шелуха семян подорожника сама по себе первоначально снижала систолическое и диастолическое давление, но эффект не длился в течение полных 12 недель.

Псиллиум помогает при изжоге и кислотности желудка

Многие люди страдают повышенной кислотностью, и псиллиум является наилучшим натуральным средством от данной болезни. Как он действует? Шелуха покрывает стенки желудка защитным слоем слизи, и она в свою очередь защищает их от жжения кислотой. Более того, поскольку шелуха подорожника улучшает пищеварение и регулирует выделение желудочного сока, она уменьшает число проявлений повышения кислотности, от которых может страдать человек. Поэтому псиллиум используются при болезнях желудочно-кишечного тракта, при гастрите с пониженной кислотностью, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. При острых и хронических энтеритах, язвенном колите, при поносах различного происхождения и запорах.

Вторая причина, это уже упомянутая выше способность псиллиума увеличивать секрецию ГПП-1. Этот пептид обладает способностью тормозить секрецию соляной кислоты.

Противопоказания псиллиума и побочки

Большинство людей, использующих шелуху подорожника, обычно чувствуют себя хорошо. Однако небольшие побочные эффекты возможны

Инструкция как принимать псиллиум

Существуют разные рекомендации, как пить псиллиум. Некоторые нутрициологи советуют это делать во время еды. Другие рекомендую принимать между приемами пищи. На самом деле, все зависит от ваших потребностей, поэтому мы приведем несколько схем приема, вы сами выберете необходимый вам вариант.

Дозировка при приеме псиллиума

Псиллиум и шелуха подорожника на iHerb

На Айхерб представлено не так много вариантов псиллиума. Мы приведем оптимальные по чистоте и составу варианты. В общем случае, лучше всего брать Husk версии без капсул — позиция 1,4,5.

Источник

Псилиум с айхерба для чего

Большинство людей не осознают мощного воздействия клетчатки на организм. Растворимая клетчатка, такая как шелуха подорожника, является пребиотиком – веществом, способствующим питанию полезных бактерий в кишечнике. Однако не все люди потребляют достаточное количество клетчатки для удовлетворения своих ежедневных потребностей, что может негативно сказаться на здоровье.

Именно в этом случае целесообразно использовать дополнительные пребиотики, такие как шелуха подорожника (псиллиум).

Что такое псиллиум?

Шелуху подорожника получают из семян подорожника яйцевидного. Это растение наиболее распространено в Индии, хотя встречается повсеместно. Псиллиум представляет собой растворимую клетчатку, которая обычно используется в качестве объемного слабительного средства. Она поглощает воду и набухает в кишечнике, превращаясь в гелеобразную субстанцию, которая помогает формировать и выводить каловые массы.
Шелуха подорожника в качестве биологически активной добавки на рынке представлена в виде порошка, капсул, гранул и жидкости. Некоторые биологически активные добавки, содержащие псиллиум, могут также содержать синтетические или полусинтетические активные ингредиенты, такие как метилцеллюлоза и поликарбофил кальция.

Псиллиум полезен и людям, подверженным риску развития диабета 2 типа, поскольку шелуха подорожника может влиять на гликемический контроль, поддерживать гликемические реакции при приемах пищи и снизить уровень инсулина и сахара в крови.

Имеются некоторые сведения о том, что шелуха подорожника может помочь людям поддерживать здоровый вес, а также снизить вес в связи с поглощением жидкости в организме и появлением чувства сытости. В шелухе подорожника есть вязкие соединения, которые могут помочь контролировать аппетит.

Наконец, некоторые исследования показали, что псиллиум может быть полезен для стимулирования синтеза желчных кислот и холестерина, что потенциально может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Шелуха подорожника используется главным образом в качестве слабительного средства, которое впитывает воду в кишечнике, смягчает стул и обеспечивает более легкое выведение каловых масс. Порошок шелухи подорожника может также использоваться при синдроме раздраженного кишечника, а также желчекаменной и мочекаменной болезнях, потенциально способствуя снижению риска развития камней в желчном пузыре и почках.
В идеале люди должны стремиться получать как минимум 20 граммов клетчатки ежедневно. Тем не менее, порция порошка шелухи подорожника содержит всего около 3 граммов растворимых волокон, поэтому, для удовлетворения ежедневных потребностей организма в клетчатке следует обогатить свой рацион пищевыми продуктами, богатыми клетчаткой. К таким продуктам относятся корень цикория, зеленый лук, топинамбур, зеленый горох, свекла, нектарины, хурма, грейпфрут, брюссельская капуста, спаржа, лук шалот и савойская капуста и другие.

Есть ли у шелухи подорожника побочные эффекты? Большинство людей, использующих шелуху подорожника, обычно чувствуют себя хорошо. При возникновении повышенного газообразования или болей в животе при использовании псиллиума следует обратиться к врачу. В редких случаях возможно развитие серьезных аллергических реакций, которые проявляются сыпью, зудом, отеком лица, языка или горла, головокружением, проблемами с дыханием. В этом случае необходима немедленная медицинская помощь.

Нельзя использовать псиллиум людям с кишечной непроходимостью, при трудностях глотания, сужении пищевода или стенозе любых отделов желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам. Также необходимо проконсультироваться с врачом до начала использования псиллиума при заболевании почек. Псиллиум может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Так, при взаимодействии с трициклическими антидепрессантами, литием, псиллиум может снижать уровень этих лекарств в крови и, соответственно, их эффективность. При использовании псиллиума совместно с препаратами для снижения уровня холестерина могут уменьшаться побочные эффекты. Риск гипогликемии или низкого уровня сахара в крови может возрасти, если вы принимаете биологически активные добавки, содержащие псиллиум. Использование шелухи подорожника может привести к снижению абсорбции дигоксина, регулирующего функцию сердца.

Вместо псиллиума можно также использовать льняное семя, глюкоманнан или инулин.

Шелуха подорожника обладает полезными свойствами для нашего здоровья. Перед использованием псиллиума в виде семян, порошка или биологически активных добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Что такое псиллиум и какие лечебные свойства имеет шелуха семян подорожника

Здоровье – ценнейший ресурс, который невозможно приобрести за деньги. Поэтому, сторонников здорового образа жизни становится все больше. Люди избавляются от вредных привычек, занимаются спортом и переходят на правильное питание. Большую популярность в последнее время получила безглютеновая пищевая добавка псиллиум.

Содержание статьи:

Что такое псиллиум и где он растет

Псиллиум, называемый также исфагула или испагол – это продукт растительного происхождения. А именно – шелуха семян подорожника (его твердая оболочка). При этом, для производства биодобавки подходит далеко не любое растение, а только особые культурные сорта. В промышленных масштабах их возделывают в Западной и Южной Азии. В наших широтах культуры, для изготовления пищевой добавки, растут в Закавказье.

Выпускают псиллиум в измельченном, цельном и капсульном виде. Капсулы удобны для приема внутрь в терапевтических целях. По сравнению с порошком, их не нужно разводить в воде, предварительно рассчитывать дозировку. Для приготовления блюд с биодобавкой используют муку или недробленую оболочку.

Полезные свойства шелухи семян подорожника

Рекомендуем к просмотру видео врача общей практики и семейной медицины, функциональной диагностики и узи-диагностики (Петрика Михаила Вадимовича, стаж 23 года):
Большую часть продукта составляет растворимая клетчатка (порядка 75%). Это вещество обеспечивает питание микрофлоре кишечника человека. Всего 5-20 гр псиллиума в сутки позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови. Будучи простыми углеводами, сахарид отлично усваивается, что способствует резкому росту и последующему снижению кровяного сахара. Оболочка семян при взаимодействии с желудочной жидкостью образует гелеобразный состав, замедляющий процесс пищеварения. Из-за чего усвоение глюкозы происходит медленно.
Пользу псиллиума для организма сложно недооценить. Описать его возможности в полном объеме затруднительно. Но на самых основных стоит остановиться подробнее.

Для похудения

Попадая в желудок, продукт интенсивно впитывает жидкость и значительно увеличивается в объеме. Желудочные стенки начинают испытывать давление (так же, как при насыщении пищей), в мозг подается сигнал об утолении голода. Человек быстро наедается, при этом много еды не требуется.

При запорах и диарее

При запорах врачи рекомендуют своим пациентам употреблять больше растительной волокнистой пищи с повышенным содержанием клетчатки. Как раз в оболочке семян подорожника содержатся волокна, впитывающие кишечную жидкость. В результате чего их объем увеличивается, происходит стимуляция перистальтики системы ЖКТ. Проходимость кишечника нормализуется и проблема запоров теряет свою актуальность.

Примечательно, что не менее полезен псиллиум и страдающим диареей людям. За счет активного впитывания жидкости удается привести стул в норму, а также избавить желудочно-кишечный тракт от инфекционных агентов, являющихся возбудителями ряда опасных заболеваний.

При отравлении

Растительный продукт на основе шелухи подорожника прекрасно справляется с различными кишечными расстройствами. Отравление в этом плане – не исключение. Благодаря интенсивной стимуляции кишечной перистальтики, выраженным противомикробным и антибактериальным свойствам, вещество впитывает в себя болезнетворные бактерии и выводит их из организма. При этом, нормализуется стул, микрофлора ЖКТ, устраняются другие проявления интоксикации.

При беременности

Прием псиллиума рекомендован беременным и кормящим женщинам. Средство эффективно устраняет запоры, борется с непроходимостью пищевода. Однако, следует помнить, что возможна индивидуальная непереносимость и вероятность возникновения аллергических реакций. Что крайне нежелательно в период вынашивания плода или лактации. Поэтому, прежде чем включить продукт в повседневный рацион, будущей или кормящей маме следует обязательно проконсультироваться с врачом.

При лечении диабета

Терапия диабета требует комплексного подхода, осуществляемого под медицинским наблюдением. Но так как, шелуха семян растения представляет собой сложные углеводы, замедляющие расщепление и усвоение простых углеводных соединений и глюкозы, в крови не происходит резких скачков сахара. Поэтому, добавка так полезна больным сахарным диабетом и людям, склонным к его возникновению.

Для кошек

Пищеварение братьев наших меньших имеет не меньшее значение. При расстройствах ЖКТ или избыточной массе тела им также рекомендуется давать измельченную оболочку подорожника. Ведь хорошее самочувствие, блестящая шерсть, озорной взгляд питомца – настоящая радость для любящего владельца.

Наличие серьезных заболеваний – повод срочно обратиться к ветеринару. Псиллиум, конечно, очень эффективное домашнее средство. Но заменить грамотное врачебное вмешательство им невозможно.

Использовать шелуху семян подорожника для лечения домашних животных можно только предварительно замоченной.

Калорийность и химический состав

Семена богаты полисахаридами, жирными кислотами и аминокислотами. Непосредственно оболочка, которую применяют для производства пищевой добавки – кладовая растительной клетчатки (80%). На долю растворимой приходится целых 70% и только 10% являются нерастворимой.

В 100 гр. молотого продукта содержится:

В 1 столовую ложку вмещается 5 г цельного продукта, что обеспечивает человека 4-я граммами клетчатки.

Инструкция по применению

Препарат на основе шелухи семян подорожника применяют для терапии расстройств ЖКТ, диабета, запоров, диареи, пищевых отравлений, недостатка клетчатки. Нередко используют его и для снижения веса.

Как принимать псиллиум в порошке

Биодобавку в измельченном виде употребляют по 1 чайной ложке 2-3 раза в сутки. Со временем дозу увеличивают до 3-х ложек дважды в день. При употреблении запивают большим количеством жидкости. Для улучшения вкусовых характеристик допускается разводить порошок в зеленом чае или соке.

Как пить псиллиум в капсулах

В капсульном виде продукт употребляют по 1 шт. дважды в сутки. Как и в отношении измельченной оболочки, дозировку планомерно увеличивают, доводя до 3-4 шт. в день. Пить биодобавку рекомендуется не ранее, чем за 2-3 часа до употребления других БАДов и медицинских препаратов. Кроме того, делать это нужно отдельно от приема пищи, чтобы организм с помощью средства избавлялся от шлаков и токсинов, а не от поглощенной еды.

Для детей

Детям давать шелуху подорожника можно уже с 6-летнего возраста, только в меньшей дозировке. Рекомендуемая норма – 1,2 чайной ложки 1-2 раза в сутки (от 3 до 15 г ежедневно). Оптимальное время приема – за час до отхода ко сну и утром сразу после пробуждения.

Противопоказания и побочные действия

Применение биодобавки строго противопоказано лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата и вызываемой ими аллергией.

Кроме того, соблюдать осторожность при приеме следует:

При неблагоприятных обстоятельствах шелуха может спровоцировать: тошноту, рвотный рефлекс, мышечные спазмы, болевой синдром в области головы, вздутие и диарею. В качестве аллергии могут появиться зуд, раздражение, высыпания на коже, покраснение. Не исключено возникновение бронхоспазма, отека Квинке, затрудненного глотания.

Где купить псиллиум

В Европе или Америке приобрести пищевую добавку не составляет труда в любом крупном торговом центре в отделе здорового питания или безглютеновой выпечки. В нашей стране с покупкой дела обстоят несколько сложнее.

В аптеке

В ряде крупных российских городов биодобавку можно приобрести в аптеке. Чаще всего, аптечная сеть предлагает продукт, выпущенный в капсульной форме. Но иногда встречается и измельченная шелуха подорожника (порошок). Жителям регионов в подавляющем большинстве приходится оформлять заказы на доставку товара через интернет-магазины.

На iHerb

Так, например, в интернет-магазине iHerb можно выбрать один из трех вариантов:

Now Foods Whole Psyllium Husk

Представляет собой шелуху семян подорожника. Реализуется в упаковках по 340, 454 и 680 гр. В одной приготовленной порции содержится 6 г растворимой клетчатки. Чтобы приготовить раствор, необходимо смешать 1-2 столовой ложки шелухи и 350 мл воды (зеленого чая, фруктового сока). Принимать ежедневно, со временем увеличивая дозировку. Людям, испытывающим затруднения при глотании, прием препарата не рекомендуется.

Now Foods Psyllium Husk Powder

Порошок из оболочки семян подорожника. Расфасован в упаковки по 340 и 680 гр. Для приготовления напитка требуется смешать 1 столовую ложку порошка и 350 мл жидкости (сока, чая, воды). Со временем дозу следует увеличивать. Тем, у кого имеются сложности при проглатывании, от приема биодобавки в данной форме стоит отказаться.

Solgar Psyllium Husks Fiber

Пищевая добавка на основе лузги семян подорожника в капсульной форме. Вес упаковки 500 мг, количество – 200 шт. Взрослому человеку рекомендуется употреблять в сутки по 2 капсулы, запивая их 250 мл жидкости. Принимать биодобавку следует отдельно от приема пищи. Также, нельзя совмещать употребление псиллиума с другими БАДами или медицинскими препаратами.

Аналоги

Подобрать замену псиллиуму достаточно сложно. Но если с приобретением оригинального продукта все-таки возникают проблемы, попробуйте:

Обратите внимание, ингредиенты-заменители могут привести к изменению консистенции или вкуса блюда.

Отзывы

Большинство покупателей отмечают исключительно положительные качества пищевой добавки. Продукт не имеет выраженного вкуса и запаха, из-за чего сложностей с его употреблением нет. Как в порошкообразной, так и в капсульной форме псиллиум эффективно справляется с нарушениями желудочно-кишечного тракта. С его помощью можно избавиться от последствий пищевого отравления, диареи или запора.

Рецепты

В кулинарии его используют в качестве загустителя или отдельного компонента. Для примера, пара интересных рецептов.

Диетические пышки по Дюкану

Молотую шелуху подорожника залейте молоком и дайте постоять минут 20-25. После набухания добавьте оставшиеся компоненты и тщательно вымесите массу. Разложите состав в подходящие формочки и отправьте в духовку (180 градусов) на 40 минут. При желании в тесто можно добавить корицу, имбирь, базилик, куркуму и т.п.

Кабачки с мясным фаршем

Овощи вымойте, из кабачков удалите сердцевину, предварительно разделив их пополам вдоль. Извлеченную кабачковую мякоть вместе с перцем и луком нарежьте кубиками, затем слегка обжарьте в небольшом количестве растительного масла, посолите и положите специи.

В обжаренную смесь добавьте псиллиум, муку и треть стакана воды. Тщательно перемешайте. Теперь выложите начинку в подготовленные лодочки-кабачки и запекайте в духовке, разогретой до 200 градусов, 30-40 минут. За пару минут до полной готовности посыпьте подрумяненное блюдо тертым сыром.

Вывод

Псиллиум — эффективное средство, которое помогает справиться с проблемами ЖКТ, нормализовать обменные процессы, снизить вес. Но принимать его, как любой другой препарат, необходимо грамотно, в соответствии с инструкцией. Перед включением шелухи подорожника в повседневный рацион, нужно проконсультироваться с врачом.

Источник