психология чемпионов мышление приводящее к победе в спорте и жизни
Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
Те, кто искали эту книгу – читают
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 32
Потрясающая книга! Читается на одном дыхании, заставляет переосмыслить жизнь и взглянуть на вещи другими глазами! Помогает достичь цели не откладывая на завтра без страха провала! Очень воодушевляющая и интересная книга вы не пожелеете потраченного времени!:)
Потрясающая книга! Читается на одном дыхании, заставляет переосмыслить жизнь и взглянуть на вещи другими глазами! Помогает достичь цели не откладывая на завтра без страха провала! Очень воодушевляющая и интересная книга вы не пожелеете потраченного времени!:)
Хорошая книга, действительно, мотивирует. Можно многое извлечь для себя, поэтому обязательно прочитать людям, которым нужна психологическая поддержка не только в спорте, но и в жизни) Хотите быть исключительным? Тогда не раздумывая читайте))
Единственное, что надоедает, так это то, что все примеры основаны на гольфе)
Хорошая книга, действительно, мотивирует. Можно многое извлечь для себя, поэтому обязательно прочитать людям, которым нужна психологическая поддержка не только в спорте, но и в жизни) Хотите быть исключительным? Тогда не раздумывая читайте))
Единственное, что надоедает, так это то, что все примеры основаны на гольфе)
Автора без матов трудно охарактеризовать. Мыслей на 50 страниц,зато куча чертовых примеров, историй из жизни и рассказов, в стиле художественной литературы.
Автора без матов трудно охарактеризовать. Мыслей на 50 страниц,зато куча чертовых примеров, историй из жизни и рассказов, в стиле художественной литературы.
Словно прочёл сборник историй про гольф, баскетбол и немного про наскар. Понятно почему этого так много, но непонятно зачем такие подробности. Много одного по одному. Наверно не так хорошо зашла на меня книга, ввиду того, что я не фанат этим игр. В целом есть какие-то мысли которые можно взять на вооружение.
Словно прочёл сборник историй про гольф, баскетбол и немного про наскар. Понятно почему этого так много, но непонятно зачем такие подробности. Много одного по одному. Наверно не так хорошо зашла на меня книга, ввиду того, что я не фанат этим игр. В целом есть какие-то мысли которые можно взять на вооружение.
Убедительная книга. Боб Ротелла – спортивный психолог, консультировавший таких звезд, как Леброн Джеймс, упаковал свой опыт в книгу, которая поможет любому читателю использовать силу позитивного мышления.
Убедительная книга. Боб Ротелла – спортивный психолог, консультировавший таких звезд, как Леброн Джеймс, упаковал свой опыт в книгу, которая поможет любому читателю использовать силу позитивного мышления.
Тяжело читается, не вызывает никакого интереса. Слишком много повторов одних и тех же историй гольфистов, тренеров и тд. Много воды. Один абзац интересных мыслей на 15 страниц. Оставив бы только выводы каждой главы, могла бы получиться неплохая мотивационная книга.
Тяжело читается, не вызывает никакого интереса. Слишком много повторов одних и тех же историй гольфистов, тренеров и тд. Много воды. Один абзац интересных мыслей на 15 страниц. Оставив бы только выводы каждой главы, могла бы получиться неплохая мотивационная книга.
Это одна из самых лучших книг по психологии, которые я когда-либо читал. А прочитал я их немало. Эта книга действительно может вам помочь изменить вашу жизнь.
Это одна из самых лучших книг по психологии, которые я когда-либо читал. А прочитал я их немало. Эта книга действительно может вам помочь изменить вашу жизнь.
Позитивное чтиво, настраивает на правильный лад, раскладывает некоторые вещи по полочкам. Воды много, но читается легко. Наверное, не самая крутая книга, которую читал, но удовольствие доставила.
Позитивное чтиво, настраивает на правильный лад, раскладывает некоторые вещи по полочкам. Воды много, но читается легко. Наверное, не самая крутая книга, которую читал, но удовольствие доставила.
Психология чемпионов
Рассказать друзьям:
Введение. Думайте как победитель, и Вы станете им!
Неважно кто Вы, генеральный директор, студент, продавец или спортсмен, если хотите добиться успеха в своём деле и реализовать свой потенциал, Вы должны выжимать максимум из каждого дня. Но иногда бывает так, что внешние обстоятельства или даже наше окружение, оказывая на нас негативное влияние, убеждают нас сдаться на пути к нашему успеху.
Более того, слишком часто наши цели основываются на том, что хотят другие, а не на том, что действительно хотим мы. В любом случае, это не должно быть так. Вы можете освободить свой потенциал, используя примеры из спорта. Это саммари покажет Вам, как найти свой истинный потенциал и стать чемпионом везде, чем бы Вы ни занимались.
В следующих инсайтах Вы узнаете:
Инсайт 1. Учитесь быть оптимистом, только так Вы сможете добиться выдающихся результатов.
В современном мире мы не можем полностью оградить себя от новостей, которые так часто рассказывают о несчастьях и проблемах. Мы способны неосознанно накапливать весь этот негатив, который впоследствии влияет на наше настроение.
Хотя мы можем не осознавать этого, но любой негатив, который нас окружает, способен сильно мешать в реализации нашего потенциала. Это связано с тем, что мы склонны строить свою жизнь и деятельность, основываясь на том, что уже известно и достигнуто. Мы редко выбираем неисследованный путь, опасаясь неудач и суждений окружающих.
Например, до 1954 года в течение десятилетий не было рекорда в забеге на 1 милю, что составляет примерно 1,6 км. В течение всего этого времени пресса и эксперты были настолько пессимистичны, что уже смело заявляли о неспособности человеческого тела преодолевать 1 милю быстрее чем за 4 минуты. И каков был результат такого негативного мышления? Ни один спортсмен не пытался это сделать.
Тем не менее студент по имени Роджер Баннистер убедил себя, что сможет пробежать это расстояние менее чем за 4 минуты. И после многочисленных усердных тренировок он сделал это: побил рекорд, пробежав за 3,59 мин.
Баннистер своим примером показал другим спортсменам, что нет ничего невозможного, если ты решился на что-то и веришь в это. После него, довольно скоро, Джон Лэнди поставил новый рекорд. А затем уже многим спортсменам удалось преодолеть эти злополучные 4 минуты. Сегодня, по состоянию на конец декабря 2016 года, рекорд мира составляет аж 3,43 минуты.
Скульптура: Роджер Баннистер и Джон Лэнди на Играх Содружества 1954 года
Хотя нет прямой зависимости между оптимизмом и успехом, существует абсолютная зависимость между пессимизмом и неудачей. Поэтому будьте оптимистом!
Оптимизм чем-то похож на веру. Это не то, что основывается на доказательствах, а скорее образ мыслей, выбирая который мы помогаем себе преодолевать сложные периоды в жизни. Простой трюк, которым Вы можете воспользоваться в стрессовые моменты, — это улыбка. Улыбаясь, Вы сообщаете своему мозгу, что расслаблены и счастливы, а он уже транслирует это в подсознание.
«Первое, что вам следует сделать, — это убедить себя в том, что оптимизм вам остро необходим, потому что именно с его помощью вы можете реализовать мечты и добиться тех целей, которые поставили перед собой». Боб Ротелла
Инсайт 2. Уверенность — это ключ к успеху, она должна работать на Вас каждый день. И это полностью Ваш выбор.
Мы часто можем наблюдать, как уверенность приходит к людям с победами. Но если это так, то где взять уверенность, чтобы победить в первый раз?
Уверенность в себе, как и оптимизм, — это выбор, который мы делаем. Они связаны между собой, но отличаются по своей сути. Оптимизм — это наша вера в то, что если будем прилагать усилия, то у нас всё будет хорошо. Уверенность в себе — это внутренняя убеждённость в том, что наших навыков и способностей достаточно для достижения значимых для нас целей.
Самый простой путь повысить уверенность в себе — это еще в подростковом возрасте побеждать соперников на пару лет старше себя.
Стоит помнить, что уверенность в себе — это внутреннее состояние, которое контролируется подсознанием. А как известно, подсознание крайне сильно подвержено внушению. При этом мысли, которые окрашены более яркими эмоциями, оказывают более сильное влияние на нас.
Например, музыкант, который превосходно играл на репетиции произведение более ста раз, выступая на важном для себя мероприятии, совершил ошибку. Представьте, сколько ему понадобится усилий, чтобы сохранить уверенность в себе.
Для того чтобы усиливать уверенность в себе, визуализируйте картину успеха, продолжайте практиковать и подмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Всё это наполнит Вас энергией для упорной работы. Помните: путешествие к цели гораздо более важно, чем сама цель!
Перед тем как профессиональный баскетболист Леброн Джеймс стал суперзвездой, кем он является сегодня, будучи новичком в НБА он мог делать только около 29% трёхочковых попаданий за игру.
Автор книги посоветовал Джеймсу визуализировать свои трёхочковые броски. Более того, он попросил Джеймса сделать видеонарезку с его удачными трёхочковыми и наложить музыку, которая ему нравится. Джеймс должен был смотреть её каждый день, а музыка — вызывать приятные ассоциации с этими бросками. Конечно, не обошлось без дополнения в самих тренировках: Джеймс должен был делать в различных вариациях по 400 трёхочковых бросков каждый день.
Всё это помогло Леброну Джеймсу довести попадание трёхочковых бросков аж до 40%. Он стал больше, чем просто звездой. Его талант заключается в определённом способе мышления: проведя множество часов усердных тренировок, спортсмен пришёл к своей цели.
«Победа — это еще не всё. Это только часть дела». Винсент Томас Ломбарди, американский футболист и тренер.
Если Вы хотите стать чемпионом, Вы должны научиться фокусироваться только на положительном опыте и отметать негатив. Иногда это бывает очень сложно сделать, ведь в школе наше внимание всегда обращают только на ошибки, и поэтому мы начинаем воспринимать наши правильные ответы и хорошие результаты как должное.
Не зацикливайтесь на своих проигрышах и поражениях, всегда обращайте своё внимание на свои победы и достижения и держите в голове картину того, куда Вы хотите прийти.
«Чудо уже с Вами. И это чудо — Ваш разум. Вам нужно взять на себя ответственность в его использовании и подарить себе уверенность в собственных силах и возможностях». Боб Ротелла
Инсайт 3. Требуется мужество и настойчивость, чтобы создавать собственную реальность, но это поможет Вам пройти через все жизненные испытания.
Уверенность — это ключ к успеху. А самооценка, которая полностью зависит от Вас, будет влиять на то, что Вы сможете добиться в жизни.
Но также в этом процессе важную роль играют Ваши родители, учителя и тренеры. Иногда их примеры могут стать источником Вашей мотивации. Но Вам нужно самостоятельно научиться находить внутренние силы.
Неспособность замотивировать себя в нужный момент или удерживать максимальную производительность как во время тренировки, так и вне её — это то, что отличает большинство людей от исключительных, кто достигает выдающихся результатов и становится чемпионом.
Если не будет прогресса в спорте, в работе или в повседневной жизни, то человек может легко разочароваться в игре, да и в самой жизни в целом. Некоторые люди даже выгорают и начинают ненавидеть то дело, которое раньше любили.
В этом случае существует всего два варианта дальнейших действий. Либо Вы возвращаете угасший энтузиазм, напоминая себе о том, почему любите это дело, либо меняете деятельность.
Самое главное — сохранять увлеченность и страсть в любом деле, которым занимаетесь. Это отличный способ удерживать высокую производительность даже во время очень сложной работы.
Мы склонны колебаться, когда наступает момент уходить с ненавистной работы или заканчивать отношения, у которых нет будущего. Более того, под влиянием окружающих мы можем ограничивать себя от стремления к высоким целям. Мы оправдываем себя тем, что мы должны быть «реалистами», наши мечты слишком сказочны, и поэтому мы должны довольствоваться тем, что имеем.
На самом деле мы должны сами создавать свою реальность. Не позволяйте сомнениям брать над Вами верх. Вас никто не привязывает к конкретной работе или деятельности. Но если Вы решили остаться, работайте усердно и ответственно.
Например, даже если рынок труда находится в ужасном состоянии, Вы всегда можете прийти в компанию своей мечты и предложить проработать пару месяцев бесплатно, чтобы компания приняла решение, подходите Вы ей или нет. А уже работая там, Вы сможете найти способ стать ценным для компании. Ведь ни одна адекватная компания не отказывается от сотрудников, которые приносит ей прибыль.
Исключительные люди не ограничивают себя и не воспринимают от других информацию о том, что их мечты нереальны. Такие люди создают собственную реальность и делают всё для осуществления своих целей.
«Ваша неудача станет окончательной только тогда, когда вы перестанете бороться». Боб Ротелла.
Инсайт 4. Если Вы привыкли проигрывать — Вы будете проигрывать, если Вы привыкли побеждать — Вы будете побеждать. Создавайте нужные привычки уже сегодня!
Никто не любит проигрывать. К сожалению, если мы часто проигрываем, мы можем решить, что это наш удел, и перестать даже пытаться победить. Дело в том, что гораздо легче сдаться, чем пытаться изменить то, что тянет нас вниз.
В этом случае необходимо убрать подобные ментальные привычки, которые портят нам жизнь. Как только Вы так сделаете, Вы будете относиться к проблемам как к незначительным происшествиям, которые можно легко исправить. С чего лучше начать?
Сначала нужно определить импульсы или триггеры, которые запускают эти плохие привычки.
Например, Вы хотите улучшить свою физическую форму. Даже собираетесь пойти в спортзал. Но, придя вечером домой после работы, Вы слишком устали и голодны, поэтому вспоминаете о тренировке только с тарелкой в руках перед телевизором.
Почему так произошло? В Вашем цикле привычек нет места для тренировки. Вы создали себе такие привычки, которые противоречат Вашим целям. После распознавания подобных циклов Вам нужно преобразовать их в циклы, которые будут помогать достигать целей. Создайте пошаговый, строгий план, который заставит Ваши привычки работать на Вас.
Например, если Вы всё-таки хотите тренироваться, возможно, лучшим вариантом будет приучить себя вставать на полтора часа раньше и до работы идти в спортзал.
Другой пример распространённых привычек — это откладывать Важные дела на потом. Предположим, Вам надо сделать важный звонок или написать серьёзный квартальный отчёт. Многие будут откладывать подобные дела в долгий ящик, занимаясь рутиной: отвечая на электронные письма или общаясь с коллегами. В итоге в конце рабочего дня важные дела так и не будут сделаны или будут сделаны на скорую руку.
Подобная привычка связана с чувством дискомфорта и неуверенности, когда перед нами появляется важная задача. Наше подсознание попадает в ловушку: уходя от важной и неприятной задачи, мы впоследствии чувствуем разочарование и недовольство собой, так как не выполнили то, что обещали, в срок.
Решением может быть привычка составлять списки самых важных дел и не начинать другие, пока Вы их не закончите.
Важно всегда помнить о своих истинных целях. Как только Вы про них забываете, Вы очень легко скатываетесь в повседневные дела и забываете выполнять данные себе обещания. Все мы люди, и все мы несовершенны. Могут быть сбои и в Вашей приверженности целям, и в упорстве их достижения. Поэтому ключевым фактором успеха является то, насколько быстро Вы будете осознавать ситуации, когда отклоняетесь от намеченного пути, и то, как быстро будете корректировать своё поведение, чтобы вернуться обратно.
«Настоящее Ваше поражение случится только тогда, когда вы поддадитесь сомнению, страху или усталости». Боб Ротелла
Инсайт 5. Любые мечты и цели осуществимы, поэтому важно не ограничивать себя, брать обязательства по их выполнению и идти к ним каждый день.
У нас у всех есть мечты и цели, чем бы мы ни занимались, будь то бизнес или спорт, и все мы хотим добиться их. Ведь без мечты нет мотивации, а без мотивации ничего не получится. Но многие люди так и не добиваются того, о чём мечтают. Почему так происходит? По большей части из-за того, что они недооценивают свой ежедневный потенциал.
Исключительные люди тоже имеют мечты, но они всегда добиваются успеха. Они мечтают по-крупному и не ограничивают свои цели. Ведь, как показывает практика, Ваша цель — это Ваш предел, который будет потом Вас ограничивать.
Таким людям нет необходимости постоянно видеть перед собой конечную цель, но им важно жить ей каждый день. Реализация целей — это как лестница, где каждая ступенька — это один день, один вызов, одна возможность сделать шаг на пути к желаемому результату.
Исключительные люди на пути к своим целям не боятся брать на себя обязательства и во что бы то ни стало выполнять их. Изо дня в день, на протяжении длительного времени, они верны своим обязательствам.
Например, Ваша цель — выиграть спортивный турнир. Естественно, в этом случае Ваши промежуточные цели будут включать множество ежедневных тренировок и практических отработок. Более того, Ваш тренер будем помогать Вам, обучая новым техникам и оптимизируя Вашу диету, увеличивая тем самым максимальную производительность.
Другой пример. Вы занимаетесь продажами и хотите зарабатывать 200 000 руб. в месяц. Зная, что количество исходящих звонков напрямую влияет на объём продаж и, как итог, на Ваши комиссионные, Вы можете поставить себе цель делать определенное количество звонков каждый день до полудня. Это позволит отслеживать Вашу производительность и эффективность и то, как Вы движетесь к своей цели.
Главное — никогда не ограничивайте себя и не занижайте свои мечты. Вы можете достигнуть любой цели, если будете проявлять усердие каждый день, не боясь «кропотливой работы». Поэтому ставьте высокие цели, чтобы добиться выдающихся результатов!
«Если никто не считает ваши цели нереальными, значит, наверное, они недостаточно высоки». Боб Ротелла
Итог. Основная идея книги.
Успех — это оптимистичный образ мыслей. Поставив цели, создав собственную реальность и нужные привычки, повысив уверенность в себе и столкнувшись со своими страхами, Вы сможете перейти на совершенно другой уровень на пути к достижению успеха.
Психология чемпионов
Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
Психология чемпионов мышление приводящее к победе в спорте и жизни
Боб Ротелла, Боб Каллен
Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
BOB ROTELLA
BOB CULLEN
HOW CHAMPIONS THINK IN SPORTS AND IN LIFE
Издано с разрешения Robert Rotella c/o ICM/Sagalyn и Curtis Brown Group Limited
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Robert Rotella, 2015
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Моему папе – величайшему из мужей, отцов, свекров, дедушек и прадедушек, которым только может мечтать быть любой мужчина. И его правнучкам и правнукам, а моим внучкам и внукам Люси, Максу, Лауре, Томасу и Джорджу, а также всем моим племянницам и племянникам с пожеланиями каждому из вас замечательной жизни и упорной и увлекательной работы над превращением ваших мечтаний в реальность.
1. Что общего у Леброна Джеймса[1] и Пат Брэдли[2]
Мне в жизни повезло: я все время старался помогать людям, которые хотели чего-то добиться и стать исключительными. Желание быть особенным не должно казаться вам необычным. Каждый из нас в детстве представлял себя принимающим пас и забивающим гол, который приносит команде золото чемпионата мира, или прыгающим с шестом на шесть с лишним метров и выигрывающим олимпийское золото. Но я говорю не о грезах или нереализованных фантазиях. Я говорю о настолько сильном желании стать исключительным, которое буквально меняет всю жизнь того, кто им «заболел». Выдающиеся люди обычно начинают с такого желания. От них я и узнал, чем мысли чемпиона отличаются от мыслей обычных людей. И моя книга как раз об этом.
Я работал с победителями восьмидесяти четырех мэйджоров[3] в гольфе, а также со многими спортсменами, выигрывавшими самые различные первенства. Я работал с золотыми медалистами Олимпиады по конному спорту, с чемпионами Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA)[4] по легкой атлетике, футболу, лакроссу[5] и баскетболу, с победителями крупных теннисных турниров. Среди моих подопечных были блестящие победители важных первенств Ассоциации профессиональных игроков гольфа США (PGA), которые добились совершенно уникального результата – прошли раунд за 59 ударов. Это Чип Бек, Дэвид Дюваль и Джим Фурик. Я работал с исключительно успешными людьми из мира шоу-бизнеса и финансов.
Все они укрепили мою уверенность в том, что мысли, которые есть у людей относительно себя самих, в значительной степени определяют качество их жизни. Мы можем сделать выбор в пользу веры в себя, и тогда мы боремся, рискуем, преодолеваем себя и достигаем поставленной цели. Или мы можем сделать выбор в пользу посредственной, зато безопасной жизни. Мы можем отказаться от любых сдерживающих нас ограничений, поставить перед собой высокие цели и претворять в жизнь самые смелые мечты, подпитывая ими свой дух и страсть к любимому делу. Или мы можем стать философами в самом плохом понимании этого слова, придумывая оправдания неудачам, изобретая объяснения собственной посредственности. Мы можем полюбить наши способности и наш потенциал и постоянно совершенствовать и расширять их. Или убедить себя, что не обладаем никакими особыми талантами, и постараться получать удовлетворение от безопасности и комфортности существования.
Работая с чемпионами, я временами был обеспокоен тем, что зачастую они преследовали цель стать даже слишком исключительными. Наши деды и прадеды долго боролись за то, чтобы дать нам свободу, которой мы теперь обладаем. Мы свободны и в том, что нам думать о нас самих. Однако сегодня многие люди начинают ограничивать себя в этой свободе, полученной от рождения. Они решают, что не имеют равных с другими возможностей из-за того, что родились в маленьких городках, или из-за того, что их родители не принадлежат к верхним слоям общества. Они приходят к убеждению, что конкуренция – как в Америке, так и во всем мире – это слишком жесткая штука. Они делают вывод, что им нужно верить не в свои способности, а в способности других людей. Одним словом, они соглашаются быть посредственными.
Я всегда говорю своим подопечным, что не интересуюсь тем, что говорят или думают о них в семье, школе, по соседству. Я говорю им: «Вы уже взрослые и сами должны принимать решения». Какие это могут быть решения? Вам самим предстоит написать историю собственной жизни. Станете вы исключительным или проживете незамеченным? Будете ли вы звездой или кем-то, кто всю жизнь просидит на краю скамейки запасных?
Леброн Рэймон Джеймс (р. 1984) – американский профессиональный баскетболист, играющий на позиции легкого и тяжелого форварда за команду НБА «Кливленд Кавальерс». Двукратный чемпион НБА, дважды признан самым ценным игроком финала НБА, четыре раза – самым ценным игроком НБА, самым результативным игроком регулярного чемпионата и новичком года. Одиннадцать раз принимал участие в матче всех звезд НБА, где дважды признавался самым ценным игроком. Также он самый результативный игрок в истории «Кливленд Кавальерс». Прим. пер.
Американская профессиональная гольфистка (р. 1951). Начала выступать в Американской женской профессиональной ассоциации гольфа в 1974 году. За карьеру выиграла 31 крупный турнир, включая шесть важнейших первенств, относящихся к категории мэйджоров. Имя Брэдли занесено в Зал славы гольфа. Прим. пер.
Мэйджор – общее название четырех важнейших первенств по гольфу мирового уровня. В настоящее время включают в себя «Мастерс Торнамент» в Огасте (США) в апреле, Открытое первенство США в июне, Открытый чемпионат Великобритании в июле и первенство PGA (Ассоциации профессиональных игроков гольфа США) в августе. Прим. пер.
Национальная университетская спортивная ассоциация, в которую входит 1281 организация, организующая соревнования в колледжах и университетах США и Канады. Прим. ред.
Лакросс – контактная спортивная игра между двумя командами с использованием небольшого резинового мяча и клюшки с длинной рукояткой. Верх клюшки заплетен свободной сеткой, спроектированной для того, чтобы ловить и удерживать мяч. Цель игры – забросить мяч в ворота соперника, используя клюшку, чтобы ловить, контролировать и пасовать. Прим. пер.