проверить витамины по коду опти мен
Как проверить подлинность продукции фирмы Optimum Nutrition при помощи наклейки-стикера с кодом на специальном сайте
Компания Optimum Nutrition запустила программу по проверке подлинности своих продуктов в 2019 году, чтобы гарантировать потребителям высокое качество и соблюдение стандартов.
Программа предполагает наличие специальных стикеров с защитным слоем на упаковке всех продуктов ON, за исключением батончиков.
Продукция Optimum Nutrition 2019 года со стикерами
Процесс проверки подлинности продукта («аутентичности») Optimum Nutrition.
1. Стереть защитный слой на наклейке-стикере.
Сотрите защитный слой на наклейке-стикере любым удобным предметом, монеткой, тыльной стороной ручки, чем-угодно, хоть ногтями.
Обратите внимание, первоначально стикеры имели такой вид:
Начиная с лета 2021 года продукция, предназначенная для России, поступает в продажу со стикерами нового образца:
Стикеры выглядят только так, как указано выше. Есть только два варианта — старый и новый. Все стикеры другого вида — поддельные.
Данный стикер — подделка!
Стикеры, на которых указан сайт www.on-authentic.com, а также стикеры с QR-кодом, который ведет на сайт www.authentic-check.com — не имеют никакого отношения к продукции Optimum Nutrition.
Продукция с подобными стикерами — подделка!
2. Зайти на специальный сайт и ввести уникальный код.
На старом стикере указан сайт www.authentic-on.com, на новом www.optimumnutrition.com/russia (с него идет автоматическое перенаправление на https://www.optimumnutrition.com/ru-ru). По состоянию на июль 2021 года на обоих сайтах можно проверить уникальные коды с обоих типов стикеров.
2.1. Старый сайт www.authentic-on.com
На старом сайте www.authentic-on.com необходимо ввести секретный код, имя и адрес электронной почты:
После правильного заполнения всех полей, вы убедитесь в подлинности продукции:
Обратите внимание, такой результат будет только при первой проверке секретного кода. При попытке проверить код еще раз, вы увидите предупреждение «этот код уже был использован»:
2.2. Новый сайт www.optimumnutrition.com/russia
На новом сайте www.optimumnutrition.com/russia необходимо ввести только секретный код:
и вы убедитесь в подлинности продукции:
Проверять код на новом сайте можно сколько угодно раз, результат не меняется.
Смотрите также видео от российского офиса Optimum Nutrition:
Обновление август 2021
На некоторых стикерах была допущена ошибка, написано 9 символов, вместо 8 символов.
Всем магазинам было разослано такое письмо:
Также на optimumnutrition.ru указана следующая информация:
Очевидно, проблема решится сама собой по мере распродавания продукции с неправильными стикерами.
В нашем магазине продается только оригинальная продукция Optimum Nutrition, закупаемая у единственного в России официального поставщика. Мы не закупаем продукцию в других оптовых компаниях. Все банки, все товары, все фасовки, все вкусы — все куплено у официального дилера. Только так мы можем быть уверены в качестве продаваемой продукции, и что обращающиеся к нам покупатели гарантированно получат оригинальный товар.
Optimum Nutrition проверка подлинности продукции
Всё чаще и чаще наши клиенты сообщают нам информации о наличии в магазинах Республики Беларусь контрафактной продукции компании Optimum Nutrition. И несмотря на введение защитной маркировки,спортивное питание ON продолжают подделывать выдавая за аутентичную продукцию. Трудно представить какой вред здоровью может нанести контрафактное спортивное питание. Напоминаем Вам как можно проверить оригинальность продукции Optimum Nutrition а так же данные официального представителя бренда в Беларуси.
ПРОВЕРКА ПОДЛИННОСТИ ПРОДУКЦИИ OPTIMUM NUTRITION
1) Найти специальную маркировку на упаковке продукции.
2) Стереть защитный слой под которым находиться код
3) Ввести в поисковую строку адрес со стикера: https://www.authentic-on.com/ru/
2. На официальном сайте https://www.optimumnutrition.ru нажать на кнопку «Проверка подлинности»
3. На сайте https://www.optimumnutrition.com/en-us по ссылке https://www.optimumnutrition.com/en-gb/international-distributors
Просьба проверять подлинность товаром только по этим ссылкам!
Ваш Провизор 12+
Виртуальная аптечка и сканер
Vash Provisor
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Бесплатное приложение, чтобы прямо сейчас проверить лекарства в аптечке. В приложении более 350 000 серий лекарств, а также инструкции, напоминания о приеме и поиск аптек
Знаете ли вы, что Росздравнадзор в 2016 году изъял из аптек более 1500 партий лекарств, начиная от недоброкачественного Парацетамола и заканчивая фальсификатами дорогих лекарств?
Установите бесплатное приложение, чтобы прямо сейчас проверить все ваши лекарства в домашней аптечке. В базе приложения более 350 000 серий лекарств допущенных к продаже на территории РФ.
«Ваш Провизор» на iPhone — это:
► Быстрая проверка лекарства на подлинность
Просто отсканируйте штрих-код с помощью приложения. Это важно, потому что недоброкачественный или контрафактный препарат может нанести вред вашему здоровью
► График приема лекарств и напоминания
Принимайте лекарства по расписанию с удобными напоминаниями. Прием таблеток и других лекарственных форм легко настраивается и автоматически изменяет остатки в вашей аптечке по мере приема лекарства
► Справочник лекарств и инструкций к ним
Всегда можно посмотреть полное описание лекарства, включая инструкцию, производителя и страну производства, состав, способы применения, дозировки и противопоказания
► Виртуальная аптечка
Отсканируйте упаковки и начните вести учёт остатков лекарств и контроль сроков годности. Будьте уверены, что в вашей аптечке всегда есть нужное вам лекарство
► Напоминание о приеме лекарств
Принимайте лекарства по расписанию с удобными напоминаниями. Прием таблеток и других лекарственных форм легко настраивается и автоматически изменяет остатки в вашей аптечке по мере приема лекарства
► Органайзер рецептов
Не нужно носить с собой бумажный рецепт или записывать на клочках бумаги. Сохраняйте фотографии рецептов от врача и пометки к ним в своём органайзере
► Удобный поиск лекарств в аптеках и сравнение цен
Не выходя из дома, можно узнать стоимость препарата и заказать его в аптеке. Ваш Провизор соберёт заказ на основе ваших предпочтений. Пока работает только в Москве
► Мгновенный поиск ближайших аптек и заказ лекарств
Адреса и телефоны аптек рядом будут всегда под рукой. Купленные лекарства сами добавятся в вашу аптечку вместе с их серийными номерами и сроками годности. К сервису подключены круглосуточные аптеки. Пока работает только в Москве.
В аптеке, дома и на работе «Ваш Провизор» будет всегда с вами!
Приложение «Ваш Провизор» — это единственно возможная форма интернет-аптеки (онлайн аптеки) согласно закону РФ: покупатель может найти аптеку и забронировать лекарство для последующей его покупки. К приложению подключены настоящие аптеки, в которые вы можете прийти, имеющие действующие лицензии и выполняющие требования по хранению лекарств.
* ВАЖНО: информация, отображаемая приложением, приводится для предварительного ознакомления с действием лекарственного средства. Перед применением любого лекарства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
** Проверка лекарственных средств осуществляется по реестру Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения (реестр лекарственных средств РОСЗДРАВНАДЗОР)
*** Понятие «Ваш Провизор», используемое в мобильном приложении и описании, является исключительно наименованием приложения
**** Для пользования функциями поиска аптек и лекарств, проверки их наличия и заказа, изучения инструкций препаратов требуется подключение к Интернету. Источники информации: справочники ООО «РЛС-Патент», ООО «Донник», ЮНИСКАН/ГС1 РУС
Подделка спортивного питания Opti Men
Знающие если что объясните и извините за кипиш.
Надеюсь что дальше все будет хорошо, ан нет!
и потом замечаю русскую аннотацию
а состав занижен в несколько раз.
я присылаю ему аннотацию opti women где другой поставщик сибус, пишет по правилам.
У них на сайте вообще другой состав показан. итого 3 разных состава.
Сказал что выдам на суд людям,ответа нет.
Вообщем судите сами. Терпеть не могу нае№:5щиков. Поэтому желаю всем следить за качеством. Прошу поднять чтобы люди не покупали это дерьмо у этих шутников.
Комент для минусов внутри.
Найдены возможные дубликаты
Физкультура и Спорт
3.3K поста 12.3K подписчик
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Обратитесь лучше в тех поддержку производителя. Я всегда так делал. Сразу прикрепите все фотки и иногда просят фотку штрихкода еще.
По факту первый раз вижу, чтобы состав отличался. Производители конечно иногда обновляют свой продукт и возникает путаница в составах на сайте и на упаковке. Возможно это аннотация от старой версии, либо немного от похожего продукта.
А подделки чаще встречаются в упаковках похожих на оригинальные, но более низкого качества с какао порошком внутри или чем-то подобным
Полностью поддерживаю, так же подробную информацию можно найти на сайте производителя или написать в ТП
Конечно, перебор будет, так как комплекс делался для людей, активно занимающихся физической деятельностью, а не для людей, сидящих в офисе и на диване, и физическая активность которых заканчивается на лестнице.
Увы, но знает. Еще и активно пользуется.
Я на iherb частый гость, много чего себе беру. И заметила одну штуку: народ очень часто покупает медицинские дозы витаминов, не имея никаких предписаний для этого. Тот же B12 в дозировке 2500% (для тяжелых форм железодефицитной анемии, к примеру) народ жрет, как конфеты. Еще и ржет, что штырит.
И эти спортивные витамины многие покупают, не смотря на их узкопрофильное назначение.
Я себе присматривала витамины OptiWomen, так как у меня загруз сейчас капитальный (и учеба, и ежедневные HIIT), но решила, что обойдусь и с обычной дозировкой, хотя, учитывая некоторые проблемы со здоровьем, могу употреблять и большие дозировки, разрешение врача есть. Но, думаю, мне все же жирновато будет))
Вы зайдите туда, почитайте отзывы, людская тупость безгранична, увы))))
Случаи из практики 103
— У вас есть на это какие-то причины?
— Но что-то пошло не так?
— Мы с мужем самые настоящие домоседы и любители вкусно поесть, поэтому после окончания голодной студенческой жизни начали незаметно прибавлять в весе. Меня это коснулось в большей степени – после беременности набрала больше двадцати килограмм. Появилась одышка, стало трудно подниматься по лестницам и ходить по улицам, плюс начала серьезно болеть спина. Я всерьез задумалась о похудании, но взяться за него оказалось не так уж и просто.
— Трудно делать это в одиночку, особенно когда необходимо параллельно готовить мужу и ребенку привычные им блюда.
— Вы попросили помощи у мужа?
— И он начал довольно быстро худеть, в отличие от вас.
— Результат появился очень быстро – теперь муж выглядит так, будто ему снова двадцать пять. И на его фоне я превратилась в жирную корову, неухоженную и уродливую. Я пыталась обратиться к диетологам, пила всякие БАДы – да чего я только не пробовала, ничего не помогает. А потом я начала подмечать что Саша стал проявлять какие-то новые качества и умения которых у него раньше не было – он неожиданно заиграл на гитаре, стал ездить два раза в месяц с друзьями в походы, получил новую должность. На мой вопрос, как у него это получилось – он отвечал, что все из-за энергии, которая появилась после похудения.
— И вас это начало раздражать?
— И вы боитесь, что дело дойдет до развода?
— Ну а какой мужчина будет терпеть жену с такими закидонами? – с горечью в голосе сказала Вера.
— Да я бы с радостью, но тогда придется рассказать ему обо всем что я наделала.
— Ну, я со злости начала добавлять ему в еду специальные порошки для набора веса – ну знаете, такие спортсмены употребляют. Потом несколько раз прокалывала шины на велосипеде и еще много такого, о чем очень стыдно говорить. И я не смогу нормально жить с этим, если продолжу молчать. Понимаете, меня это гложет изнутри, будто я изменяла ему с другим мужчиной и держу все в тайне…
Лишний вес
100 дней без сахара, неделя первая
Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара
И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.
Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.
Привычки, которые мне нравятся.
Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.
Ну и много овощей и зелени, очень много.
Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.
Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.
За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.
Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.
Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.
Итог первой недели.
На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.
В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.
Всем большое самурайское спасибо за поддержку.
Ах ты ж хитрая жопа!
Неудачное падение выдало жульничество велосипедиста, теперь ему грозит дисквалификация. Во время крупной велогонки в Дании один из спортсменов упал и отлетел на обочину. А вот его велосипед, как ни странно, продолжил движение, попутно сбив еще одного атлета.
Физика? Нет, всё проще: к раме велосипеда был приделан мини-мотор, который двигал его колёса. И такая экстренная остановка в моторчике предусмотрена не была
Очередная история похудения и новый набор в проект)
Привет всем, многие следя за моим бесплатным проектом похудения, для тех, кто не совсем в теме можно почитать и смотивироваться
Для ЛЛ уже четвертый год я беру людей из СПб на бесплатные тренировки и делюсь результатами туть) Готова в конце июля взять одну-двух девчонок на «охудевание», условия напишу в конце поста, а пока расскажу про Женю.
Решив, что больше так мучаться не вариант, было принято волевое решение искать лучшей спортивной жизни и Евгений пришел ко мне.
Трудно было? Безусловно, не устаю повторять, что работа над собой это именно РАБОТА, которую, правда, можно сделать интересной и азартной.
По классике, разобрали и почистили питание (как всегда, чек-лист своих рекомендаций вышлю желающим безвозмездно)), Женя хорошо готовит, но часто лень и чипсы побеждали творческие порывы у плиты. Оказалось кушать вкусно можно не тратя ни бешеных денег, ни долгих часов на готовку еды.
По тренировкам все оказалось труднее (помните, колени, мениски, связки и спина). Начали постепенно укреплять кор, постепенно боли ушли и вариантов упражнений стало куда больше. Килограммы пошли вниз аж до 90 кг) Пару месяцев Женя переехал в другой конец города и ездить ко мне стало не удобно, но тренировки стали привычкой, он теперь занимается сам, но под моим периодическим контролем. И вот вчера прилетает:
Да-да, сразу для сравнения:
Конечно, кто то скажет, да нет разницы, но мне б наскучило три года вам лапшу тут вешать)) Согласна, из за одежды видно плохо, но это 35 кг разницы и по виду и по общей выносливости и отсутствию болей в коленях и спине это крайне заметно). Ну и обсуждаем сейчас изменение плана тренировок в сторону увеличения мышечной массы)
Вощем, при определенном уровне дисциплины и контроля можно вполне себе облегчить себе качество (а может и продолжительность) жизни))
По бесплатным тренировкам. Традиционно, ищу одну-две девушки, с приличным лишним весом, готовыми учиться адекватно питаться и ездить на границу Калининского и Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга. Желательно Утреннее-дневное время. Продолжительность 2-2,5 месяца, зависит от результата. Скрытых доплат нет. Никакого абонемента в тренажерку тоже не надо)
Как выбираю? По общению и интересным историям, ну и по количеству лишнего «балласта»)
Куда писать? Куча контактов в постах и комментариях В-внимательность))
Всем добра, дождя и не жаркого лета))
Ратиборец – фитнес-клуб или вымогатели?
Есть в Екатеринбурге славный фитнес-клуб Ратиборец, о котором расскажу вам одну интересную историю.
Итак, в спальном районе города открывается современный качественный зал, отстроивший своё собственное здание. Стоимость месячного абонемента на тот момент 1000 деревянных. Практически весь район повылазил из подвальных качалок, и пошли заниматься в просторный новый зал.
Спустя какое-то время, в 2017 году Ратиборец решает стать «местом, которое объединит весь фитнес Екатеринбурга». Короче говоря, цены за абонемент подняли до 2500 рэ, но при этом разрешили приходить в зал со своим тренером. То есть оба покупают абонемент на посещение, а дальше люди сами друг с другом договариваются кто кому чего должен. Для людей, занимающихся самостоятельно, такое нововведение оказалось весьма печальным, ведь для них просто подняли цену более чем в 2 раза.
Со временем, люди свыклись, и все «вольногуляющие» тренеры потащили свою клиентскую базу в этот славный зал, потому как в других залах тренировать людей, будучи не в штате, запрещено. С каждым годом принимались всё более странные решения, из-за чего изначально обрадованный народ начал возвращаться в прежние залы. Как известно, любое хорошее заведение славится не количеством новых посетителей, а количеством старых посетителей, которые не поменяли данное заведение на другое. Завлечь нового человека легко, удержать старого сложнее.
К 2020 году, количество свободных тренеров в зале зашкаливало, они приводили туда свою клиентуру, и все рады. Клубу хорошо от количества проданных абонементов, тренеру хорошо от того, что может сам назначать цену своим тренируемым. К тому времени я уже привёл в клуб достаточное количество своих подопечных, с которыми занимался несколько лет.
В новогодние праздники мной был куплен годовой абонемент на весь 2021 год. Естественно, покупал я его, учитывая тот факт, что в зале я смогу заниматься со своими людьми, ведь именно так и гласила публичная оферта – «тренируй своих клиентов»! Но что-то пошло не так, и в феврале 2021 года руководство клуба принимает решение о запрете тренировок любыми людьми, не состоящими в штате клуба.
Старший тренер тренажёрного зала берёт на себя инициативу, и собирает в ватсапп чате всех «вольных» тренеров, объявляя им о том, что с 22 февраля либо вы покупаете франшизу, либо вам теперь запрещено тренировать. Здесь начинается самое интересное.
Я начинаю просить договор франшизы, но его, естественно, никто не даёт, говорят «прости неси бабки и всё». Не хочешь нести бабки – клуб расторгнет договор в одностороннем порядке, и «гуляй, Вася». Выхожу на директора, с просьбой разобраться, что за а) изменение договора в одностороннем порядке б) что за франшиза без договора. Директор, которому, очевидно, вообще плевать на внутренние дела, лишь бы зал бабки приносил, говорит, что разберётся. Но через несколько дней со мной связывается другой человек, объявляя себя то ли фитнес менеджером, то ли управляющим, хрен пойми.
Мой годовой абонемент мне обещают засчитать за два месяца франшизы. Ровно через месяц собирают всех тренеров, и объявляют, что скоро стоимость повышается на 50%. Ещё через пару недель всем объявляют, что теперь все обязаны дежурить в зале БЕСПЛАТНО. А кто не хочет дежурить, те должны заплатить ещё плюс 50%.
Итого, из простого посетителя, с заключённым на год договором, я превратился в тренера, который обязан бесплатно дежурить и платить 200% от ранее объявленной стоимости. И суть в данном случае даже не в деньгах, а в самом отношении. Когда руководство зала не знает как заработать на посетителях, и качают деньги со своих тренеров, создавая иллюзию того, что все они работают в штате, но никаких договорных отношений нет в помине.
Всё бы ничего, но мне жалко своих людей, потому что все мои подопечные ездят специально ко мне из пригорода и дальних районов города. Естественно, участвовать в такой клоунаде, с таким отношением, я не стал, нашёл другой зал, куда благополучно ушёл со своими людьми. В надежде заработать на франшизе, зал потерял деньги с десятка абонементов моих подопечных.
Очень печально, когда с самого открытия посещал один зал, а из-за безграмотных решений нового руководства, с рэкетирскими замашками, приходится искать новое место.
Напишите в комментариях, с какими незаконными действиями фитнес-клубов сталкивались вы?
Жирный спор
Один пикабушник утверждал, что нельзя без диетологов, кучи бабла и дорогущей фармы (в общем простому смертному) привести себя в форму за 4 месяца. Возник спор, который разрулят сами пикабушники через голосование- получилось или нет. Первое фото от 4.12.2020 (84 кг)
Остальные сделал сегодня.
Раз в месяц буду публиковать результаты (вес/фото/питание/занятия).
Ищу компанию, вместе веселей 🙂
Ищу компанию с кем можно вместе заняться питанием и телом. Мне нравится идея компанейской работы, когда можно общаться и делиться результатами друг с другом, кому это так же интересно и важно. Среди моих знакомых пока таковых нет, поэтому решила кинуть клич на пикабу ✨
Бегу от полноты к здоровому телу (часть 2)
Привет, худеющим и не только!
Прошло 2 недели с момента, как я занялась своим здоровьем.
Питание все так же, исключила сахар, мучное, жареное в тонне масла. Не ем картошку (маленький беларус внутри меня тихонько плачет), ем много овощей, как свежих, так и тушеных.
Завтрак обычно Геркулес каша, кусочек сыра. Потом перекусываю фруктом: яблоко, иногда банан, апельсин, груша, грейпфрут. На обед у меня обычно что-то мясное или рыбное: котлетки, курица кусочками, филе минтая,курица отварная с бульоном. В качестве гарнира бурый рис, гречка, макароны злаковые плюс немного свежих или тушеных овощей. Потом перекусываю свежими овощами: либо салат из них с греческим йогуртом или оливковым маслом, либо просто нарезка из свежих овощей. Ужинаю небольшим количеством мяса или рыбы с обеда и свежими овощами. За часа полтора до сна выпиваю стакан кефира. Я не могу сказать, что мне тяжело было перейти на такой режим питания. Еда получается вкусная, сытная, хотя по объему кажется немного. До этого я могла слопать и в 2 раза больше еды, которая была намного более калорийной. Сейчас могу левой рацион варьируется от 1300 до 1700 ккал..
Пью воду вместо сладкого чая. Очень понравилось в воду добавлять кусочек лимона. Чай пью сейчас редко, без сахара, но тоже с лимоном. Воды получается 2.5-3 литра за день.
Хожу на силовые тренировки. У меня хороший тренер, который даёт адекватную нагрузку. После трени не хочется сдохнуть, потому что все болит, но чувствуется, что я хорошо позанималась и мышцы в теле ноют и дают понять, что я на пути к успеху.
Ещё я пошла на массаж спины после посещения врачей. Мне сказали, что у меня хондрозы и их надо промять. Первый сеанс был достаточно болезненным особенно в начале в области позвоночника и лопаток, на следующий день там тоже болело. Не могла лопатки нормально свести. Ещё через день все стало лучше, боли почти не было. Сегодня будет второй сеанс, должно быть полегче.
Теперь к самому главному: что-как по весу и объемам?
Ушло 3 кг, живот уменьшился на целых 6 см, грудь на 1см, талия на 2 см, бедра на 3 см. Я не стремлюсь сбросить 25кг за 2 месяца, меня такой темп вполне устраивает.
В общем и целом я чувствую себя на много лучше. По вечерам после рабочего дня, если у меня нет тренировки мы с моим мужчиной ходим гулять. Хотя бы на 40 минут. Просто пройтись, подышать воздухом. У меня меньше болят колени, меньше устает спина. Пока что полностью боли не прошли, но все лучше. Мне в принципе как будто стало чуть легче двигаться. Может это и психосоматика, но мне нравится)
Всем спасибо за внимание, всем удачи в достижении своих целей!
Как фанатичные тренировки подкосили моё здоровье и как я его восстанавливал
Дорога в зал тогда занимал 7км на велосипеде, а зимой 3 км пешком + автобус. После тренировки я мог ничего не есть, перед тренировкой тоже. Упражнения делал какие придется, но ходил постоянно.
Итог: с 75 кг вырос до 94кг, накопил большой багаж знаний и опыта по тренировкам.
И, если вы сейчас представляете, что я какой- то огромный качина, то нет. В пике форме выглядел я примерно так. Но для человека, который буквально год-полтора назад был дрищём такой результат, прям ТОП.
Начало проблем со здоровьем
Скажем так, началась взрослая жизнь. Первая работа, потом серьёзный нервный стресс, первая попытка сделать бизнес, жесткое выгорание, плохое состояние организма.
Такой пз*ец режим продлился несколько лет. Я похудел где- то до 80 и задолбался слушать от друзей при встречи слова: «Писец Вано, как ты похудел!?»
В течении этого времени «взрослой жизни» я периодически возвращался в тренажерку и пытался восстановить форму, но было одно но.. Я не чувствовал, что тренировки идут в плюс. Тренируюсь и не чувствую энергию, мышцы не растут, веса рабочие стоят, состояние хреновое. А помня старые ощущения, когда веса росли, а энергию пёрла, было очень демотиваторно так заниматься)
Я обращался к эндокринологу сдавал анализы на щитовидку и железо, но всё было в референсных значениях.
Те или иные проблемы со здоровьем не возникают по щелчку пальцев, а имеют причину и следствие. Моя проблема была в том, что когда я начал серьезно тренироваться в институте я ел не в себя. Помню как в окно как то выкинул гречку из-за того, что уже не мог её доесть, а по калоражу нужно было. Много белка, много углеводов, много жиров и очень мало клетчатки, витаминов и так на протяжении многих месяцев.
Итог, сильная нагрузка на печень из-за чего она ослабла и дала сдавать позиции. Отсюда потянулись какие то воспалительные процессы в организме на что указывал высокий уровень железа в крови. В последствии добавился стресс, переработки и все прелести жизни. Детоксикационная функция печени упала. Стоило съесть, что-лишнее (типа пиццы) как появлялись прыщи на лице, а если выпить лишнего, то пару дне вообще плохо, а потом неделю чувствуешь последствия бухача.
1. Первое улучшение это нормальная работа, а точнее более-менее нормальная зарплата. Когда я с 15 тыс. в месяц поднялся до 50. Появилось нормальное питание, комфортная квартира и график 5/2, а не 28/2 как раньше.
2. Анализы 2.0 + витамины
Относительно сданных ранее анализов нутрициолог составил схему приема БАДов. Он то мне и объяснил, что референсные значения в анализах это не совсем идеал, а лучше ориентироваться на оптимум (это что то среднее). Тем более у меня некоторые показатели уже подходят к «краю» нормы, а организм у меня видно очень чувствительный.
Действие витаминов я стал чувствовать быстро, и, к слову говоря. очень хорошо чувствовал работу таблеток для восстановления работы печени. Скоро буду проходить ещё одну такую схему приема добавок.
3. Тренировки без фанатизма
Три раза в неделю. Чередование тренировок на большие группы мышц (БГ) и маленькие (МГ), чтобы оставалось время для восстановления. Например: спина (БГ), руки(МГ), грудь(БГ), плечи(МГ) и т.д. Добавление растяжки т.к. бывает, что мышцы груди и передней дельты зажимаются и тянут плечи вперед создавая дискомфорт в спине.
4. Питание без фанатизма
Есть такая фраза: «Если кажется, что борщ прокис, значит он прокис!». В переводе на ситуацию, если кажется, что со здоровьем, что-то не так, то нужно разбираться и распутывать клубок, с чего всё началось. В противном случае через год, два, три это выльется в серьёзную проблему, на которую придется потратить мешок денег и кучу времени.
Написал немного сумбурно мне кажется. Хотел изначально написать про одно, а в итоге понесло в другую сторону, в любом случае спасибо всем, кто прочитал.
Микрофлора кишечника – возраст и образ жизни
Микрофлора кишечника – возраст и образ жизни
Сегодня микрофлору организма человека рассматривают, как отдельный орган, который способен влиять на многие процессы в нашем организме, обладает собственной регуляцией и является неотъемлемой частью здоровья человека.
Установлено, что в просвете ЖКТ обитает свыше 10^14 бактериальных организмов, что на порядок больше общего числа клеток в теле человека.
В настоящие время в связи с развитием механизмов распознавания бактерий вырос и интерес к изучению микрофлоры.
ЖКТ является органом, который постоянно контактирует с окружающей средой различными способами, но в основном эта связь осуществляется через питание, которое большей частью и формирует состав микроорганизмов в кишечнике.
Ребенок рождается со стерильно чистым кишечником, и уже с первых секунд, при первом же вдохе у него начинает формироваться микробиом, который окончательно сформировывается к концу пубертатного периода.
Здоровый кишечник отличается сложным составом микроорганизмов, число видов которых превышает 1000, и высоким уровнем стабильности, но основное «ядро» этих микроорганизмов формируют 160 видов бактерий.
Количественное соотношение этих микробов может измениться под воздействием внешних факторов, таких как возраст, применение антибиотиков, климато-географических и многих других, и не всегда эти изменения могут способствовать сохранению здоровья человека.
«Здоровый» микробиом обеспечивает защиту ЖКТ, стимулирует иммунную систему, помогает пищеварению, обеспечивает необходимую гормональную поддержку организму и синтезирует много полезных нутриентов, витаминов и минералов.
Один из факторов, на который невозможно повлиять, но который оказывает значительное влияние на микрофлору – это возраст. В пожилом возрасте наблюдается уменьшение количества микроорганизмов рода Bifidobacterium, Bacteroides и Lactobacillus. Это так называемые «молочные» бактерии, которые поступают в организм человека с различными кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, сыр) или с некоторыми другими (квашенная капуста).
Также многие исследования подтверждают зависимость состава микрофлоры кишечника от образа жизни человека – состав микробиома людей с ожирением значительно отличался от микробиома людей, ведущих активный образ жизни и поддерживающих своё тело в спортивной форме. В данном случае микроорганизмы оказывают и соответствующее влияние на тело человека – способствуют сохранению полноты в первом случае, и поддержанию хорошей формы во втором, однако авторы исследований отмечают, что нормализация питания может серьезно повлиять на состав микрофлоры и соответственно на изменение телосложения и даже активности человека.
Также здесь большое влияние оказывает разнообразие кишечных микроорганизмов, подразделяющее микрофлору на «бедную» и «богатую», которые на практике между собой могут отличаться всего лишь несколькими видами, но даже эти минимальные отличия могут способствовать более активному набору веса в первом «бедном» случае (исследователи отмечают накапливание жира вблизи внутренних органов) и «нормальному» обмену веществ во втором «богатом» случае. Для того, чтобы обогатить состав микрофлоры ученые рекомендуют разнообразить рацион так, чтобы он способствовал развитию разных родов бактерий.
В следующей группе исследований проверяли – как количественный и качественный состав микрофлоры влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, и действительно – преобладание бактерий определенной клады могло уменьшить чувствительность клеток к инсулину, или же вызвать утолщение стенок аорты и в целом повлиять на воспалительные процессы во всём организме.
Бактерии, обитающие в кишечнике это отдельные организмы, каждый из которых может синтезировать собственные гормоны, витамины и нутриенты. Так как тело человека обитает в симбиозе с этими бактериями, то оба участника взаимоотношений могут оказывать взаимное влияние друг на друга. Неправильный образ жизни, вредные привычки, нездоровое питание негативно скажутся на микробиом, который в свою очередь, через собственные механизмы регуляции и синтез определенных веществ окажет губительное влияние на здоровье человека в целом. В то время как сбалансированное разнообразное питание, активный образ жизни и отсутствие вредных привычек будут способствовать образованию полезной для человека микрофлоры, способной положительно повлиять на здоровье и укрепить иммунитет. Поэтому изменение микробиома кишечника представляет собой подходящую мишень для возможных терапевтических вмешательств при наличии различного рода заболеваний. И самое прекрасное в этом, что микробиота – это быстро меняющийся «организм», который легко повернуть в нужную сторону и направить его энергию на поддержание здоровья и долголетия человека.
Оригинальная статья:
Егшатян Л.В., Ткачева О.Н., Кафарская Л.И., Шкопоров А.Н., Тяхт А.В. Изменения кишечной микрофлоры, ассоциированные с возрастом и образом жизни. Ожирение и метаболизм. 2015;12(2):3-9.