Прострация что это в психологии
Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается
Любовь Карась
Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.
Что такое фрустрация
Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.
«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.
Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.
Что такое прострация
Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.
В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания
Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.
Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается
Любовь Карась
Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.
Что такое фрустрация
Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.
«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.
Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.
Что такое прострация
Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.
В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания
Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.
ПОДАВЛЕННОСТЬ И ЧУВСТВО УГЕНЕТЕННОСТИ
У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».
Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.
Причины подавленности и угнетенности
С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:
1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.
Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.
Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.
Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.
Что делать если Вы стали испытывать подавленность
Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.
Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.
Как помочь человеку в подавленном состоянии
В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.
Методики, применяемые при подавленном состоянии
Кто может помочь при подавленности
При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.
Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:
Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.
Прострация: что это такое, 7 главных симптомов, причины
Приветствую Вас, друзья!
Слово «прострация» нередко используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все правильно понимают значение данного термина, поэтому вкладывают в него самые разные смыслы. Сегодня мы подробно разберём, что такое прострация, как она проявляется, по каким причинам возникает и как можно быстро выйти из этого состояния.
Что такое прострация?
С точки зрения медицины, прострация – это состояние сильной подавленности, упадка психической и физической активности, возникающее вследствие самых разных причин (заболеваний, пищевых отравлений, чрезмерного истощения, нервных потрясений). У человека буквально отключаются эмоции, и он, пребывая в сознании, практически не реагирует на события, происходящие вокруг.
Термин позаимствован из латинского языка (в оригинале – prostratio), в котором он имеет то же значение, что и в русском. Не следует путать прострацию с фрустрацией. Это совершенно разные состояния, и данные понятия никак не связаны между собой, несмотря на созвучность названий.
Несмотря на то, что термин «прострация» является медицинским, он не имеет однозначной трактовки и может подразумевать разные понятия. Обычно речь идёт о состоянии сильного оцепенения, заторможенности реакций, дезориентации. Человек выглядит очень подавленным, медленного говорит, неохотно движется, не проявляет никаких эмоций даже в ситуациях, на которые в других обстоятельствах реагирует очень эмоционально.
Как правило, состояние прострации является следствием заболевания, нервного шока или срыва, психического или физического истощения, стресса, вызванного крушением жизненных планов или иной значимой потерей. В любом случае человек нуждается в помощи, поскольку данное состояние негативно влияет на организм и психику. При этом важно отличать прострацию от апатии или астении (повышенной утомляемости, сопровождающей многие заболевания).
Слово «прострация» часто используется в быту. К примеру, человек может сказать про себя: «Я в прострации», чтобы подчеркнуть, что он потрясён каким-то событием и ему требуется время, чтобы прийти в себя. Также это слово часто применяют в отношении человека, который настолько задумался или замечтался, что не услышал, как к нему обращаются.
Симптомы прострации
Как было отмечено выше, в медицине нет однозначной трактовки того, что такое прострация. Этим словом называется состояние, при котором человек дезориентирован, слаб физически и подавлен эмоционально. Прострация не является самостоятельным заболеванием. По сути, это совокупность симптомов, сопровождающая различные патологические состояния. При этом в разных случаях могут проявляться разные симптомы. Чаще всего встречаются следующие:
Некоторые из перечисленных симптомов свойственны и другим состояниям, таким как апатия, астения или депрессия. Поэтому здесь следует проявлять осторожность, чтобы не перепутать и поставить верный диагноз, поскольку при прострации очень важно своевременно начать применять правильные методы лечения.
Причины прострации
Прострация – это состояние, которое может возникать по самым разным причинам, имеющим как физическую, так и психологическую природу. В качестве наиболее распространенных примеров можно привести такие причины прострации как:
Не всегда представляется возможным установить точную причину прострации, поскольку в данном состоянии человек обычно не сильно стремится понять, что с ним происходит. Очень часто прострация становится следствием ощущения собственного бессилия в сложившихся обстоятельствах.
Как избавиться от прострации?
Прострация – это нежелательное состояние, характеризующееся крайне низкой продуктивностью, а также полным отсутствием амбиций и желаний. Она надолго выводит человека из строя, буквально выбрасывает его «на обочину», откуда он тоскливо наблюдает, как другие радуются жизни. Прострация крадёт самое ценное – время. Кроме того, она оказывает долгосрочное влияние на здоровье, поэтому избавляться от неё нужно как можно скорее.
Учитывайте, что квалифицированный специалист лучше, чем кто-либо другой, знает, что такое прострация и как её лечить. Вышеперечисленные способы помогут справиться с легкими формами данного состояния. Однако если оно не проходит, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. (Рекомендую хорошего специалиста, возможна онлайн-консультация). Не забывайте, что избавиться от прострации можно, только приведя в полный порядок тело и психику. И делать это лучше, заручившись поддержкой опытных врачей.
Прострация в психологии – чем характеризуется эмоциональное состояние
Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Психика человека достаточно уязвима и способна неожиданно реагировать на разные ситуации в жизни. Когда возникают проблемы с принятием и экологичным переживанием того или иного события, возникает сбой в слаженной и спокойной работе нервной системы, как результат возникают разные психологические состояния.
Что собой представляет прострация
Определяют данное понятие как временное состояние психики человека, которое возникло в результате воздействия сильного потрясения или истощения, как физического, так и ментального. По своей сути психическое состояние – это промежуточное положение между синхронизированной работой психологических процессов и личностных особенностей человека.
В этот период он не может полноценно использовать собственные возможности, которыми он обладает. Одним из таких психологических состояний является – прострация.
Она проявляется в выраженном нежелании что-либо предпринимать и в состоянии глубокой апатии ко всему окружающему.Прострация является снижением психологической активности человека, который словно находится в состоянии зависания, где его реакции и потребности притуплены и не имеют для него большого значения.
Данный термин используют не только в психологии, но и в медицине. Известно, что прострация может наступать в результате длительных болезней или интоксикаций организма, как следствие истощения и переутомления. Словно перегоревшая батарейка, психика включает режим ожидания, когда силы вновь наполнят организм.
В психологии, прострацию рассматривают чаще, как результат перенесенного сильного психологического потрясения, депрессии или нервного истощения. Соответственно, подходить к лечению данной проблемы необходимо, исходя из природы возникновения данного психологического состояния.
Выйти из такого «зависания» психики можно с помощью психотерапии и медикаментозного лечения. Конечно, важно учитывать и то, что степень прострации так же бывает различной, кто-то запускает такое состояние и чем дальше, тем глубже погружается в него, а иной человек на ранней стадии обращается за помощью и быстро выходит из этого болезненного состояния.
Как определить степень тяжести состояния
Для того чтобы понять, насколько тяжелое на данный момент состояние прострации, можно воспользоваться следующими данными:
Иногда на первых порах возникновения прострации у человека изначально проявляется данный синдром. Человек испытывает усталость на физическом и эмоциональном уровне, ему становится сложно выполнять ранее легкие для него виды работ, при этом внутреннее состояние больше напоминает угнетенность и расслабленность.
Длительно пребывать в этом состоянии вредно, так как переход на более сложную стадию происходит для человека практически не заметно. Часто в этот период люди начинают обследование и ищут причины в своем физическом состоянии.
Притупленность эмоций, это второй шаг на пути к прострации, который невозможно не заметить. Всё, что ранее приносило радость и оживленные эмоции, теперь не затрагивают, нет на них реакции. Человек становится безразличным и неспособным проявлять свои эмоции.
Эти оба проявления имеют много общего, они также вызывают апатию, равнодушие и психологическое истощение. В этот период люди изолируются от общества и не желают, чтобы их тревожили. Они часто отключают все способы коммуникаций и закрываются в своих домах.
Тяжелым данное состояние является потому, что у человека отсутствуют любые желания. Он не может самостоятельно заставить себя обратить внимание на жизненные потребности, в это период он довольствуется лишь самыми примитивными.
Для того чтобы помочь человеку или самому себе выйти из состояния прострации стоит все же знать причину возникновения этого психологического состояния.
Причины возникновения состояния прострации
Среди основных причин прострации выделяют следующие:
Любое тяжелое событие, которое имело отражение на психологическом состоянии человека, нуждается в проработке. Возможно, необходимо выговориться или пройти консультацию, но только не закрываться и не капсулировать тяжелые переживания в своей душе.
Это могут быть разные жизненные ситуации, для кого- то сдача экзамена, будет являться сильным психологическим напряжением, а для кого – то проблемы в семье и постоянный прессинг со стороны мужа или жены. Есть случаи, когда неприятности на работе приводят к таким последствиям, как депрессия и прострация.
Интоксикация, ослабленный иммунитет и физическое истощение, легко может привести к упадку психики, которая может в ответ включить режим прострации.
Истощение неминуемо влечет за собой реакцию всего организма, и психика так же является вовлеченной в это процесс.
Тяжелый физический или умственный труд взывает упадок сил всего организма. Стоит адекватно подходить к выполнению своей работы и учитывать особенности своего физического и психологического состояния. Многие люди работают без выходных и отпусков, как результат сильное нервное перенапряжение и истощение.
Понимания проблемы и причины, которые вызывают прострацию и состояние упадка сил, можно самостоятельно выйти из этого психологического состояния. Единственным пунктом, где будет требоваться помощь психотерапевта, это психологические травмы и перенесенные потрясения. В этом случае стоит найти специалиста и пройти консультацию, в ходе такой работы человек сможет безопасно для своей психики прожить стресс и продолжить свою жизнь.
Как избавиться от прострации
Начать свое лечение от прострации стоит со следующим образом:
Важно обращать внимание на собственные внутренние потребности, если твой организм просит отдыха и подает тебе сигналы в виде усталости или апатии, не игнорируй их, лучше сейчас отойти от намеченных планов, чем совсем потерять к ним интерес.