Проект спать или не спать вот в чем вопрос
Исследовательская работа «Спать или не спать? Вот в чём вопрос!» 4 класс.
В работе рассматриваются причины нарушения сна, организация сна младших школьников. В практической части составлены рекомендации по организации сна учащихся.
Просмотр содержимого документа
«Исследовательская работа «Спать или не спать? Вот в чём вопрос!» 4 класс.»
Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №6
г. Кондопоги Республики Карелия
Спать или не спать? Вот в чем вопрос!
Выполнила: Балахонова Александра,
ученица 4 А класса, МОУ СОШ № 6
Руководитель: Смирнова Л. И.,
учитель начальных классов
Глава 1. Теоретическая часть
1.2 Суточная норма сна…………………………..….………. …. 4
1.3 Причины нарушения сна…………………………………. ….4
1.4 Организация сна младших школьников…………………. ….5
Глава 2. Практическая часть…………………………………….……………. 5
Глава 3. Заключение. Выводы…………………………………….….………. 6
Библиографический список………………………………………….………. 7
Вечером под ушки
Просятся подушки:
— Поделитесь с нами
Самым ценным и важным в жизни любого человека является здоровье. Множество телепередач посвящено этой теме, на просторах интернета можно найти многочисленную пропаганду здорового образа жизни. При встрече люди спрашивают «как здоровье?», а при расставании желают друг другу «крепкого здоровья». Важная составляющей здоровья – это полноценный сон. Сон – это жизненная необходимость. Ведь не зря в народе говорят «Сон – лучшее лекарство», «Выспишься – помолодеешь», «Сон лучше всякого богатства». Дома нам часто говорят «Ложись спать, а то опять не смогу тебя добудиться» или «В твоем возрасте нужно высыпаться». В школе нам постоянно напоминают о соблюдении режима дня, в котором полноценный сон занимает важное место.
Что мы знаем о сне? Как правильно нужно спать? Сколько должен спать ученик 4 класса? Какие сны видят дети и от чего это зависит? Есть ли определенные правила сна? Мне захотелось ответить на эти вопросы, а заодно и узнать, как спят мои одноклассники и выполняют ли они определенные правила.
— изучить роль сна в жизни ученика 4 класса.
— изучение литературных и Интернет – источников
— анализ полученных данных
Изучить теоретический материал по теме.
Провести анкетирование и эксперимент в классе.
Произвести обработку результатов.
Разработать памятку для одноклассников с рекомендациями, как правильно организовать свой сон. Подобрать упражнения для того, чтобы быстро засыпать.
Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная часть жизни школьника, так как влияет на здоровье, работоспособность и успеваемость.
Глава 1. Теоретическая часть
Мы отдаем сну третью часть нашей жизни. Сон – это циклическое явление. За 8-10 часов сна происходит смена 4-5 циклов. Каждый цикл состоит из 2 фаз: фаза медленного сна (продолжается около 90 минут) и фаза быстрого сна (продолжается 10-20 минут). Именно в фазу быстрого сна человек видит сны. (Приложение 1). В то время, пока мы спим, мозг продолжает свою работу: происходит обмен веществ, нервные клетки восстанавливают свою работоспособность.
Сон необходим нам больше, чем пища. Без еды человек может прожить около 2 месяцев. Без сна – значительно меньше. Ученые не ставили экспериментов в этой сфере, но казни, которые существовали в Китае, доказывают этот факт. В наказание осужденных лишали сна, и те проживал не более 10 дней.
Суточная норма сна
Для нормальной жизнедеятельности и работы человек должен соблюдать режим труда и отдыха. Сон является лучшим способом восстановления организма. Во время сна мы набираем силы для нового дня. У каждого человека есть свои биологические часы. Период активности длится приблизительно 13-15 часов. Затем организм начинает посылать нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Обычно это сонливость, рассеянность внимания, усталость, желание прилечь и проч. И так происходит каждый день. Продолжительность сна у всех разная. Так, ребенку до одного года необходимо спать 16 часов в сутки, детям 2-3 лет – 13 часов, в 5 лет – 12 часов, в 7 – 11,5 часов, в возрасте 10-12 лет суточная норма сна – 10 часов, в 16 лет – 8-9 часов, в 17 лет и старше – 1 часов.
Причины нарушения сна
Самым распространенным нарушением сна является бессонница. Причины ее появления следующие:
несоблюдение режима дня (позднее засыпание и ранний подъем);
сокращение длительности сна;
возбужденное состояние перед сном;
мысли, накопившиеся за день и мешающие заснуть.
В основе перечисленных расстройств лежит переутомление, шумные игры, долгое сидение за компьютером, неправильная организация сна.
Еще одной причиной нарушение сна является недостаток гормона мелатонина. Он вырабатывается в определенные часы: у взрослых с 00.00 до 3.00 часов ночи, а у детей с 23.00 до 3.00 ночи. Получается, что в эти часы человек должен уже спать.
Как же организовать свой сон правильно?
1.3. Организация сна младших школьников
Выяснив, что на засыпание и качество сна влияют вечерние занятия школьника, я попыталась составить рекомендации о правильной организации сна:
Не кушайте на ночь тяжелую пищу и не употребляйте тонизирущие напитки (кофе, чай, энергетики).
Не ложитесь спать голодными (можно перекусить легким десертом, фруктами, кефиром).
Не смотрите перед сном телевизор, особенно страшные фильмы, и не слушайте громкую музыку.
Не сидите долго за компьютером.
Подберите удобный матрац, подушку и одеяло. Постельное белье должно быть приятным (не раздражать кожу и не вызывать чувство дискомфорта).
Будет полезной прогулка перед сном, если такой возможности нет, то следует хорошо проветрить комнату.
Можно принять расслабляющую ванну с травами или маслами.
Желательно выпить на ночь теплого молока с ложкой меда или травяной чай.
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться утром в одно и то же время.
Если следовать этим несложным рекомендациям, сон придет в норму, будет полноценным и здоровым, а следующий день станет активным и добрым.
Глава 2. Практическая часть
Учащимся 4 «а» класса школы №6 было предложено ответить на вопросы, которые представлены в анкете (Приложение 2). Анкеты были розданы 22 ученикам. Результаты анкетирования показали, что полноценных 9 часов (согласно возрастной норме) спят только 6 учеников из опрошенных. Остальные ежедневно недосыпают: 10 ребят – 1 час, 2 ребенка – 1,5 часа, 4 ученика – 3 часа. При этом 12 человек ответили, что не высыпаются, и днем им хочется поспать.
Во время анкетирования я спросила, видят мои одноклассники сны? 13 человек ответили «да», 4 – «не всегда», а 5 учеников – «нет». Но это не так. Сновидения бывают у каждого человека, но многие просто забывают о них к моменту утреннего пробуждения.
За время моего исследования я понаблюдала и за своим сном. Обычно я ложусь спать около 22.00, а просыпаюсь в 7.00. Засыпаю я достаточно быстро, ночью не просыпаюсь. Получается, что я сплю 9 часов. На протяжении дня мне иногда хочется прилечь отдохнуть. Я решила провести небольшой эксперимент и попробовала ложиться спать на час раньше. При этом вечером я не смотрела телевизор и компьютер, а занималась спокойными делами. Также я отказалась от вечерних чаепитий, а просто кушала какой-нибудь фрукт и выпивала стакан воды. Результат показал, что после того, как я высыпалась полноценных 10 часов, днем работоспособность увеличивалась. Я чувствовала себя бодрой и энергичной.
Глава 3. Заключение. Выводы.
Я считаю, что цель моей работы достигнута: я выяснила, как мои одноклассники соблюдают правила сна. Исследование показало, что сон действительно является важным и необходимым условием жизни, так как он бережет здоровье, защищая организм от переутомления. Нарушение режима приводит к снижению работоспособности, потере внимания, быстрой утомляемости, раздражительности и к различным нарушениям нервной системы.
Опытно-исследовательская работа выявила следующие проблемы:
ученики 4 класса не всегда соблюдают режим сна;
только часть школьников правильно организуют свой сон;
школьники понимают, что сон важен и необходим;
в этом возрасте важно участие родителей для формирования правильного и здорового сна.
Выдвигаемая в начале работы гипотеза, подтвердилась: при выполнении всех необходимых для сна требований наступает здоровый и полноценный сон. По итогам проведённого исследования были составлены рекомендации для учащихся, которые представлены в буклете. (Приложение 4)
Я изучила несколько аспектов сна. Меня заинтересовал вопрос, почему человек видит сны, какова природа сна, что значит то или иное сновидение. Мне хочется найти ответы на эти вопросы. Возможно, этот вопрос станет темой моего нового исследования.
Основы психологии. Современная школьная энциклопедия. Яновская Л.В. – М.: Мир книги, 2007г – 177 с.
Проект «Спать или не спать»
Описание презентации по отдельным слайдам:
КГУ «Общеобразовательная средняя школа №11» города Зыряновска Проект Спать или не спать? Автор проекта: Шилкина Алёна Руководитель проекта: Целищева О.С.
Учёные давно установили, что каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Может быть можно совсем не спать или спать меньше? Ведь за это время можно успеть сделать очень много. Так ли нужен сон человеку? Можно ли совсем отказаться ото сна? Сколько нужно спать? И вообще, что такое сон?
Гипотеза Предположим, что длительный здоровый сон положительно влияет на здоровье и успеваемость учащихся младших классов.
Цель исследования: Установить фактическое количество часов ночного сна учащихся и соотнести эти данные с показателями успеваемости и физического здоровья учащихся младших классов на примере учеников 3-х классов КГУ «Общеобразовательная средняя школа № 11» Задачи исследования: Установить время начала отхода к ночному сну учащихся. Установить время утреннего подъема. Установить время длительности сна школьников. Установить связь между успеваемостью учащихся и длительностью сна. Установить связь между здоровьем школьника и длительностью сна.
Предназначение сна: Обеспечивает отдых организму. Перерабатывает информацию. Восстанавливает работу мозга. Способствует физическому росту организма. Восстанавливает иммунитет.
Потребность во сне у человека в зависимости от возраста
Опросный лист для школьников 3 – х классов № Вопрос Опросные данные Примеч-ние 1. Восколько тыложишься спать? 9 час. 10 час. 11 час. 12 час. 2. Вот сколько ты встаёшьутром? 7 час. 8 час. 9 час. Позже 9 час. 3. Какты учишься? Оценка «5» Оценка «4» Оценка «3» Неуспев-щие 4. Какоеу тебя здоровье? Редкоболеешь Частоболеешь
Время отхода ко сну младших школьников На данном графике показано, что ученики 3-их классов должны ложиться в 21.00. Однако наши исследования показали, что все дети ложатся спать позже, а именно в 22.30. То есть, на начальном этапе исследования, дети не досыпают 1,5 часа
Время утреннего подъёма в будние дни. Ранее выяснилось, что все исследуемые ложатся спать приблизительно в одно и то же время. Однако встают по утрам все по разному. В среднем дети поднимаются в 8.40. часов.
Продолжительность сна исследуемых Согласно нормам, длительность ночного сна должна составлять 11 часов. У нас же получилось, что дети не досыпают в среднем 1 час.
Влияние длительности сна на здоровье школьника Чем больше ребёнок спит, тем лучше его здоровье. Что и подтвердилось данными исследования. Учащиеся Длительностьночного сна (часы) Процент болевших детей 100 % 10.40. 23 % 10.00. 30 % 9.35. 36 %
выводы Более здоровым является тот ребёнок, длительность сна которого приближается к норме. Успеваемость школьников младших классов напрямую зависит от длительности сна. Чем ближе к норме длительность сна, тем выше успеваемость. Таким образом, моя гипотеза полностью подтвердилась.
Спасибо за внимание
Курс повышения квалификации
Охрана труда
Курс профессиональной переподготовки
Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе
Курс профессиональной переподготовки
Охрана труда
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДВ-308671
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
В России утвердили новый порядок формирования федерального перечня учебников
Время чтения: 1 минута
Петербургский Политех перевел студентов на дистанционку
Время чтения: 1 минута
В МГУ заработала университетская квантовая сеть
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
В Москве новогодние каникулы в школах могут начаться с 27 декабря
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Исследовательская работа «Спать или не спать. Вот в чем вопрос!»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Выполнили Ученики 2 «К» класса МБОУ «Лицей г.Уварово им.А.И. Данилова» Руководитель – учитель начальных классов МБОУ «Лицей г.Уварово им.А.И.Данилова» Милосердова Ольга Валерьевна Спать или не спать!? Вот в чём вопрос!
Гипотеза исследования: Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная часть нашей жизни, которая влияет на наше здоровье и трудоспособность.
«Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.»
Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Врачи утверждают, что во сне восстанавливаются потраченные за день силы.
Интересные факты. Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания. А.С. Пушкин во сне видел стихи.
Бетховен во сне сочинил пьесу «Сон в летнюю ночь» Сальвадор Дали научился вызывать в полудреме целые картины.
Домашние питомцы тоже видят сны. Кошка во сне может шипеть и выгибать спину. У летящих аистов каждые десять минут в середину косяка залетает очередная птица и дремлет, лежа на струе воздуха и едва шевеля крыльями.
Слоны спят стоя в течение медленной фазы, и ложатся на землю во время быстрой фазы сна. В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна человек может прожить очень мало. Самый долгий промежуток времени без сна – восемнадцать дней, двадцать один час и сорок минут.
Что мы видим в своих снах? Мы видим цветные сны.
12% видят черно-белые сны
Эксперимент 1.Сколько же должны спать второклассники? Существует мнение, что в среднем дети должны спать: с 7 до 8 лет – до 12 часов в сутки; с 9 до 11 лет – 10 часов в сутки ; с 12 до 15 лет – 9 часов в сутки.
Оценка самочувствия по дням. Вывод: лучше спать по 10 часов.
2.Во сколько надо ложиться спать? 5 дней ложились в 8 часов; 5 дней- в 9 часов; 5 дней- в 10 часов. Вывод: 10 часов –лучшее время для засыпания и важно ложиться спать в одно и тоже время.
Практические рекомендации. не употреблять пищу за 2–3 часа до сна; небольшая прогулка (30 мин.) перед сном; теплая ванна перед сном; проветривание комнаты перед сном; засыпать в полной тишине; спать на животе или левом боку.
Советы врачей: А вот как же утром легко встать? Врачи советуют: постепенно вставать, потягиваясь в кровати минут 10; массаж пальцев и мочек ушей, так как именно на них расположено большое количество нервных окончаний, и организм просыпается при их стимуляции; прохладный, тонизирующий душ; чашка ароматного чая
Заключение Выводы: 1. Сон совершенно необходим для здоровья человека. 2. Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма. 3. Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна. 4. Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна. ИТОГ: гипотеза подтвердились.
Литература. 1.Википедия http://ru.wikipedia.org/wiki/Сон 2.Интересные факты о сне http://www.passion.ru 3.Интересные факты о сне http://uucyc.ru 4.Интересные факты о сне http://www.kariguz.ru/articles/a14.html 5.Интересные факты о сне http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU 6.Как легко проснуться утром http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html 7.ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm 8.Наука сна, или что происходит за закрытыми глазами? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/ 9.Про Сон http://www.kariguz.ru/articles/a3.html 10.Сон ребенка http://www.rusmedserver.ru 11.Тайны сна http://www.kariguz.ru/articles/a1.html
Благодарю за внимание!
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Скоростное чтение
Курс повышения квалификации
Актуальные вопросы теории и методики преподавания в начальной школе в соответствии с ФГОС НОО
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-838856
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
В Петербурге школьникам разрешили уйти на каникулы с 25 декабря
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Московские школьники победили на международной олимпиаде по информатике
Время чтения: 1 минута
Петербургский Политех перевел студентов на дистанционку
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Презентация исследовательской работы на тему «Спать или не спать? Вот в чем вопрос.» (5 класс)
Описание презентации по отдельным слайдам:
Спать или не спать? Вот в чем вопрос. Автор проекта: ученик МОАУ СОШ № 1 с. Возжаевка филиал № 3 5 класса Приходько Артёма Руководитель проекта: учитель начальных классов Федорова Г.И.
Цели: Выяснить влияние сна на успеваемость и здоровье школьника.
Задачи: Установить оптимальное время начала ночного сна и утреннего подъема школьников, а также его продолжительность. Установить связь между успеваемостью учащихся и длительностью сна. Установить связь между здоровьем школьника и длительностью сна. Сделать вывод о влиянии сна на успеваемость и здоровье школьников.
Гипотеза: Я считаю, что длительный здоровый сон улучшает здоровье и успеваемость учащихся, а недостаточное его количество ведёт к снижению успеваемости ребенка в школе, его быстрой утомляемости, а вследствие этого – заболеванию нервной системы, расстройству внимания и памяти, а далее – к общему ухудшению здоровья.
Объект исследования: режим сна школьников
Предмет исследования: влияние продолжительности сна на успеваемость и здоровье школьников
Методы исследования: изучение литературы по теме эксперимента эксперимент систематизация
Длительность ночного сна учащихся должна составлять не менее 10 часов. Школьники должны вставать в 7.00 утра.
Недостаточный сон: раздражительность, беспокойство, плохой аппетит, нарушения сна, отставание в физическом развитии снижается успеваемость ухудшается внимание, память
Вывод: для того, чтобы хорошо учиться и быть здоровым, необходимо спать не менее десяти часов. Только длительный и крепкий сон помогает в учебе, в общении, повышает иммунитет и оказывает положительное влияние на рост и организм школьников.
Спасибо за внимание!
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1419531
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Минтруд представил проект программ переобучения безработных на 2022 год
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Петербургский Политех перевел студентов на дистанционку
Время чтения: 1 минута
НИУ ВШЭ откроет первую в России магистратуру по управлению низкоуглеродным развитием
Время чтения: 2 минуты
При засыпании человеческий мозг может решать сложные задачи
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.