Продуктивные выходные это что значит
10 правил продуктивных выходных
Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать — проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.
1. Отключайте средства связи
Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться. Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.
2. Сведите к минимуму домашнюю работу
Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам – планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.
3. Выделяйте время для размышлений
Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.
5. Уделяйте время своим увлечениям
Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.
6. Проводите выходные с семьей
Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.
Ну и конечно же, не забудьте поделиться полученными положительными эмоциями с друзьями и близкими. Отлично для этого подойдет социальная сеть этожизнь.рф где можно рассказать о проведенном выходном и радостных моментах, пережитых вами.
7. Устраивайте мини-приключения
Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.
8. Вставайте в одно и то же время
Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.
9. Отводите утром время «для себя»
Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.
Продуктивные выходные: когда все дела можно отложить на потом
Основная цель нашей работы состоит в том, чтобы сделать IaaS простым и понятным даже для тех, кто не сталкивался с ИТ-сферой. Поэтому мы проводим постоянную оптимизацию всех систем и рассказываем о нашем опыте. Пара примеров:
Поговорим о прокрастинации.
Необходимость заранее обдумывать свои действия до того, как приступить к работе — у начинающих программистов это может вызывать определенные сложности: иногда они просто не знают с чего начать. В этом материале будем разбираться, как бороться с прокрастинацией и можно ли получать от нее пользу.
Бой с тенью
У программистов есть определенное преимущество: иногда они могут автоматизировать какие-то рутинные задачи, чем облегчают свою жизнь. Но это возможно не всегда и не отменяет того факта, что самым сложным бывает начать работать.
Так как же бороться с прокрастинацией в этом случае?
Для начала мы решили поискать варианты от коллег по профессии и несчастью на Quora и нашли несколько интересных советов. Борьбу можно начать с составления четкого плана работы. Так вы сможете структурировать свои мысли и расписать пошаговый рецепт создания программы. А за выполнение каждого шага в срок можно даже наградить себя. Можно усовершенствовать план и внести в него какие-то приятные дела, которые будут выступать вознаграждением за работу. Стимулом может быть все что угодно, хоть что-нибудь вкусное на обед или кофе.
Другой вариант — разделить работу на более мелкие задачи. Это поможет, если задач слишком много и все они слишком абстрактны. Карл Фогель (Karl Fogel) в своей книге «Создание свободного программного обеспечения: Как вести успешный открытый проект» приводил результаты интересного эксперимента. Психологи разделили испытуемых студентов на две группы: у первой группы задания задействовали абстрактное мышление, а у второй — конкретное. За выполнение заданий всем студентам должны были заплатить.
В результате студенты из второй группы прислали выполненные задания раньше срока. А вот те, кто работал с абстрактными задачами, в основном присылали все в последний момент, а некоторые и вовсе не вышли на связь. Это доказывает, что абстрактные размышления о работе могут способствовать прокрастинации, а четкий план, наоборот, стимулирует активную деятельность.
Сегодня существуют разные техники тайм-менеджмента, которые обещают помочь прокрастинаторам и основаны на разделении рабочего дня на временные отрезки. Один из таких методов называется (10+2)*5, и его суть заключается в том, что в течение часа надо делать двухминутные перерывы через каждые 10 минут. Такой прием подойдет тем, кому совсем сложно сосредотачивать внимание и кто постоянно отвлекается на проверку социальных сетей, почты и просмотр смешных картинок. Теперь это можно делать вполне «законно», но только не дольше двух минут.
Еще одна техника связана с разделением работы на более длительные отрезки времени. Называется она «Pomodoro» (от таймера в виде помидора). Автор техники предлагает ставить таймер на 25 минут. После каждого такого временного промежутка, посвященного работе, можно давать себе пятиминутный отдых. После четырех отрезков по 25 минут можно позволить себе отдохнуть уже целых 20-30 минут. Эффективность такого подхода объясняется тем, что психологически человеку не надо настраиваться на выполнение всего объема работы, нужно всего лишь сосредоточиться на 25 минут. А это уже намного легче.
Кроме того, многие прокрастинаторы любят оттягивать выполнение дел до дедлайна. А тут дедлайн они устанавливают себе сами, причем время до него отсчитывает тикающий таймер.
Разработчики отмечают, что необязательно прибегать к этой технике каждый день. Но она может пригодиться для рутинных и скучных дел. К тому же многие подстраивают ее под себя: кто-то предпочитает делить время на большие отрезки, например, на 50 минут, что, в принципе, не противоречит сути тайм-боксинга, на котором основан метод «Pomodoro».
Техника спешит на помощь
Совсем необязательно покупать специальный таймер, так как сегодня существует широкий ассортимент приложений «Pomodoro». Суть их работы почти всегда одинакова — они отсчитывают время. Но у некоторых есть интересные бонусы: например, PomoDone предлагает интеграцию с Basecamp, Todoist, Evernote и многими другими программами. Pomodoro Keeper дает возможность просмотра статистики, чтобы проанализировать, когда продуктивность была выше всего. А в Be Focused есть функция добавления списка задач прямо в приложение и привязки таймера к конкретным пунктам.
Procraster объединяет в себе и тайм-боксинг, и вознаграждения, которые можно выбрать из списка или добавить собственные варианты. Но, кроме этого, ему можно пожаловаться на причины того, почему вы пытаетесь отложить работу, а приложение предложит варианты решения вашей проблемы. Но помимо приложений-таймеров есть и более изощренные средства по борьбе с прокрастинацией.
Например, в Finish можно заносить данные о текущих задачах, которые делятся на кратко-, средне- и долгосрочные. При этом приложение постоянно напоминает обо всех этих заданиях, пока вы не отметите их, как выполненные. Конечно, существуют и специальные программы, которые не позволят вам отвлекаться на соц.сети и любые устройства. Некоторые из них умеют блокировать приложения, а некоторые ограничивают использование, например, телефона, на определенный отрезок времени.
Еще одно исследование на студентах, проведенное Корнелльским университетом, показало, что использование таких приложений положительно сказалось на их желании учиться: в группах, пользовавшихся техническими средствами, курсы MOOC от Стэнфордского университета закончили на 40% больше студентов.
Кроме того, «подопытные» из этих групп тратили на 24% больше времени на написание курсовой работы и на 27% больше времени уделяли домашней работе. Но приложения можно использовать не только для повышения своей дисциплины. Например, Avoiding Procrastination 101 представляет собой целый сборник советов, которые помогут победить прокрастинацию и замотивируют на усердную работу.
Что почитать
Читать, конечно, можно не только приложения. Существует много полезных книг, которые могут перевернуть ваше представление о том, как надо жить и работать, и научат не тратить время впустую. Например, в своей книге «Все еще тянете время? Руководство по завершению незаконченных дел» Джозеф Р. Феррари (Joseph R. Ferrari), который уже больше 30 лет занимается исследованием прокрастинации, разграничивает настоящих прокрастинаторов и просто тех, кто любит откладывать дела на потом.
Первым требуется помощь специалистов, а вторые вполне могут сами взяться за свою жизнь. Главное, определить причины такого поведения. В своей книге он дает много интересных советов, например, предлагает объединиться в офисе с самыми продуктивными коллегами и равняться на них. Кроме того, он уверен, что нужно развивать в себе пунктуальность и строго придерживаться временных рамок. Но пока прокрастинатор не достигнет самого дна и не опозорится из-за своей пагубной привычки, по мнению ученого, менять свое поведение он вряд ли захочет.
Книга «7 навыков высокоэффективных людей» бизнес-консультанта Стивена Р. Кови (Stephen R. Covey) посвящена далеко не только прокрастинации, но и в ней можно найти полезные советы по борьбе с этим недугом. Именно Кови ввел матрицу времени, которая делится на 4 части и включает «важные и срочные» дела, «важные и несрочные», «неважные и срочные» и «неважные и несрочные». Распределение собственных дел в начале недели в такой матрице, по мнению автора, может намного повысить вашу эффективность и предотвратить желание отложить некоторые дела на потом.
Пирс Стил (Piers Steel), профессор психологии, занимающийся исследованием прокрастинации в Университете Калгари, написал книгу «Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать все на потом и начать делать», где он объясняет психологические причины, по которым люди любят откладывать все на завтра. Узнав своего врага изнутри, читатели могут научиться понимать механизмы этого явления и более эффективно справляться с ним. Почитать другие статьи автора по теме прокрастинации можно тут.
Бывший сотрудник Google, разработчик (Edmond Lau) написал книгу, которую назвал «Справочник эффективного инженера». В ней он рассказывает, как можно достичь большего, работая меньше. Например, каждый раз, когда программист берется за задачу, он должен быть уверен, что она принесет ему максимальную пользу. Тогда можно будет сказать, что он эффективно потратил свое время. Это учит по-новому оценивать время и не растрачивать силы на более мелкие и неважные задачи.
Это норма
Прокрастинация может быть не так уж плоха, как о ней говорят. Многие люди научились использовать ее во благо и больше не пытаются вступить с ней в войну. Так, философ Джон Перри (John Perry) из Стэнфордского университета считает, что откладывание на потом может сделать прокрастинатора полезным членом общества. Для этого необходимо поддерживать круговорот дел в работе.
Ведь хорошо известно, что на потом откладываются самые важные дела. Но со временем появляются другие очень важные дела, вот тут-то и можно взяться за те, что померкли перед важностью и срочностью новых. Главное правило — нельзя пытаться избавиться от всех остальных более мелких дел. Ведь когда делать будет нечего, то вместо того, чтобы подобраться к той самой главной задаче, прокрастинатор начинает бездействовать и превращается в лентяя. Такой способ, однако, подойдет не всем, так как в проектной работе дедлайны обычно очень жесткие и ждать, когда задача уступит место по важности какой-то другой времени нет.
А вот Пол Грэм уверен, что прокрастинаторы бывают двух типов: пассивные и активные. И то, что описывает Джон Перри, как раз относится к активной, или хорошей прокрастинации, когда человек может занимается другими делами и становится даже более продуктивным. Еще один плюс такой системы — освобождение от лишних дел. Иногда со временем оказывается, что поставленная задача больше не актуальна.
Кроме того, если человек все время откладывает определенные рабочие задачи, может, стоит прислушаться к этим сигналам и проанализировать ситуацию. Может, эта работа на самом деле вам не подходит? Или сам проект, над которым вы работаете, не кажется вам хорошим? Решений может быть несколько: можно сменить работу, а можно постараться делегировать какие-то обязанности. В любом случае прокрастинация хороша тем, что позволяет понять, что именно вы любите и чем вам нравится заниматься, так как именно за такие дела в первую очередь принимаются желающие потянуть резину.
Главное, не заразиться пассивной формой этой «болезни» и не стать бездельником. Хотя прокрастинаторы любят говорить, что тратят на работу меньше времени: то, что они могли сделать за неделю, они делают за пару дней и ночей. Но помимо ухудшения качества, чаще всего все оставшееся время они проводят достаточно бесполезно. В среднем человек живет 27 тысяч дней или 650 тысяч часов. Это кажется большой цифрой, пока мы не задумываемся, на что именно мы тратим эти часы.
Например, только на работу человек в среднем тратит 10 лет своей жизни. А сколько из этих лет было потрачено на прокрастинацию? Но ведь мы поддаемся ее влиянию и в бытовых вопросах. Так давайте прямо сегодня возьмем и начнем делать то, что уже давно откладывали в долгий ящик! Хотя, подождите, сегодня же пятница, наверное, лучше будет начать с понедельника…
Продуктивный день: методики планирования времени, план продуктивного дня
Вы знаете, что значит продуктивный день? Почему так важно сделать свой день продуктивным? У занятых людей планирование времени давно стало частью повседневной жизни. Чем больше загруженность, тем больше человек нуждается в составлении режима. Свободный график работы тоже требует контроля, ведь так легко расслабиться и сделать этот великолепный день совершенно бесполезным.
Что значит продуктивный день
Какое значение имеет понятие «продуктивный день»? Под продуктивностью понимают грамотное распределение времени для всех необходимых дел. Продуктивный день — это день, когда вы продвинулись к цели. Чтобы каждый день был продуктивным, необходимо понимать, куда вы движетесь по жизни, где хотите оказаться в будущем.
Подумайте, куда приведет вас ваш нынешний образ жизни?
Вы не придёте в пункт назначения, если пойдете не по той дорожке или двигаетесь спонтанно.
У каждого бывают периоды, когда жизнь кажется бессмысленной и бесцельной. Но она останется такой, если не взять ее в свои руки. Вы постоянно движетесь. Вам нужно лишь выбрать направление, и тогда каждый день будет приближать к заветной цели. Целей может быть несколько. Одни уже видны на горизонте, другие есть лишь в перспективе. Но если вы каждый день будете делать что-то для их осуществления, вы придете к ним рано или поздно.
Советы и методики планирования времени
Не обязательно жить по расписанию, но необходимо понимать, просыпаясь, какие цели вы преследуете сегодня. План продуктивного дня записывайте на бумаге. Как это лучше делать?
Спонтанность хороша, но если у вас есть план на день, вы будете чувствовать себя защищенными. Попробуйте планировать следующий день.
Найдите, куда уходит ваше время
Люди часто жалуются, что у них нет времени на важные вещи. Это отговорка. Даже работая по 12 часов, можно выделять время на то, что действительно важно. В жизни должна быть, по меньшей мере, одна цель. И каждый день вы должны просыпаться для ее исполнения. Это не может быть что-то абстрактное: «Хочу, чтобы все были здоровы», «Буду жить для детей». Готовая цель звучит так:
«Каждый день буду радовать маму, зарабатывать деньги. Буду стараться найти девушку, чтобы создать семью и завести внуков, о которых она мечтает. А для этого буду держать себя в форме, каждый день знакомиться с одной девушкой на улице или в сети».
«Буду заниматься спортом и избавлюсь от радикулита».
«Стану стройной и красивой, сожгу максимум калорий, не наберу ни грамма сегодня».
«Научу сына кататься на коньках. Будем вместе заниматься спортом, чтобы укрепить мышцы».
«Буду писать стихи и выпущу свой сборник».
Если вы думаете, что у вас нет времени, найдите лишние дела, то, что ест ваше время. Это может быть час в дороге на работу и обратно. Хотя бы попытайтесь найти работу ближе к дому. Можно каждый день просматривать объявления в своём районе. Возможно, вы спите лишний час днем вместе с ребенком. Может быть, слишком много болтаете по телефону. Или сидите у телевизора. Часто именно гаджеты отнимают заветный час, который можно было бы посвятить чему-то полезному.
Нужно найти дела, которые напрасно расходуют ваше время. Найти и удалить из своей жизни.
Высыпайтесь
Если вы хотите, чтобы день был продуктивным, вам необходима бодрость. Не страшно, если вы провели в постели на час меньше положенных 7-8 часов. Но если вы легли спать за два часа до будильника, никакой кофе не поможет. Без полноценного сна у вас не будет сил на полноценное мышление и, само собой, на продуктивный день. Не зря же мы проводим в постели треть жизни. Обязательно спите свои 7-8 часов. Каждый день, в одно и то же время.
Эффективное использование времени в формате продуктивного рабочего дня
Как сделать день продуктивным на работе? Для начала проанализируйте его. Каждое действие. Попробуйте пересказать вслух. Так вы быстро поймете, что стоит поменять.
Повседневные дела входят в привычку, поэтому изменить поведение будет непросто морально. Будьте готовы к психологическому дискомфорту в первые дни. Трудно будет только первые 4 дня.
Поставьте четкие цели
Напишите на бумаге все, чего вам хотелось бы добиться. Пункт за пунктом составьте план для каждого желания. Превращайте мечты в реальность. Это не сложно. Людей останавливает только лень и инертность. Не будьте как все. Покажите на своем примере, что можно добиться всего в жизни. А это действительно так.
Продуктивный день – это день, который приблизит вас к мечте. 
Найдите то, что принесет максимальный результат
Если вы хотите похудеть, мало каждый день делать два приседания и отказываться от третьей конфеты. Составьте полноценный план, перейдите на здоровое питание, и каждый день дополнительно сжигайте калории спортом.
Если вы мечтаете получить права и купить машину, мало каждый день рассматривать предложения о продаже автомобилей. Запишитесь в автошколу. Отложите на обучение и спланируйте покупку автомобиля.
Если вы чего-то хотите, вы можете пойти самым длинным путем, делая по два шага в день. Вместо этого представьте, что ваша мечта может осуществиться в самые короткие сроки. Незачем ждать, живите здесь и сейчас.
Избавляйтесь любыми путями от неважных задач
Меньше читайте новости в сети. Меньше сидите в социальных сетях. Не откладывайте на завтра ничего. Старайтесь, чтобы то, что можно отложить на завтра, было сделано еще вчера.
Выделите время для себя любимого
Еще один способ, как продуктивно провести день. У каждого из нас есть обязательства. Родители живут для детей. Все мы чьи-то дети. Кто-то трудится для будущего, кто-то работает, чтобы обеспечить семью, помогать родителям. Мы все имеем ответственность перед близкими. Но за своими обязанностями нельзя забывать о своих желаниях. Это будет однобокий подход, недальновидный. Вы — человек, личность. И ваша жизнь принадлежит только вам. Тратить ее на одни только обязанности — все равно, что решить, что питье важнее еды, и пить воду на завтрак, обед и ужин. Помните:
Вы имеете на это право от рождения.
Поделите рабочие часы на блоки или периоды
Кажется, что день состоит из мелких дел по дому и огромного пятна под названием «работа». Разделите ваш рабочий день на этапы.
Войдите в состояние потока
Избавьтесь от стресса и проблем, которых нет. Если вас мучает тревога, посоветуйтесь с терапевтом или психологом. Ваша жизнь должна быть спокойной и размеренной. Ничто не может нарушить ваши планы. Продумывайте каждый день без напряжения. Избегайте стресса. Почувствуйте себя веткой, сплавляющейся по реке. Пусть течение несет вас, просто плывите, выполняя то, что необходимо для достижения ваших целей.
Планы иногда рушатся — не нужно винить себя
Избавьтесь от перфекционизма. Если вы не сделаете всего завтра, не нужно бросать дело. Просто дробите большие цели на мелкие составляющие.
Фокус на целях недели
Расставьте приоритеты. Что важнее: досмотреть сериал или найти вторую половинку? Если второе, то отправляйтесь на прогулку вместо просмотра телевизора.
Расставьте приоритеты. Что важнее: досмотреть сериал или почитать полезную книгу? Сбросить лишние килограммы или встретиться с подружкой?
Каждое воскресенье ставьте перед собой цели, которые вы должны достичь к следующему воскресенью. И это должно случиться, даже если наступит конец света. Безоговорочно, бескомпромиссно. Только так можно чего-то добиться в жизни.
Подводите итоги, оценивайте свои результаты
Хорошо ли вы провели прошлую неделю? А продуктивно ли это было? Пусть ваши действия будут скрыты от других, но вы должны стараться, чтобы заслужить самоодобрение и самоуважение.
Для рутинных дел можно выделить определенный день
Пусть один из ваших выходных будет посвящён делам, которые вы откладываете, чтобы успеть сделать самое важное, то, что приближает вас к цели.
Категоричное «нет» всему, что не дает желаемого результата
Если вы каждый день совершаете одни и те же действия и ждете, что однажды они начнут давать иной результат, вероятно, вы недальновидны. Психологи определяют такое поведение как отклонение от нормы в развитии. Если ваши действия не помогают вам, смените тактику. Меняйте до тех пор, пока не найдёте рабочую версию.
Отдых как важный фактор продуктивного дня
Кто не умеет отдыхать, тот и в работе не ас. После активной работы всегда выделяйте время для отдыха. Это не означает, что нужно тратить время впустую. Отдых — это смена деятельности. Просто чередуйте активные дела с более спокойными, движение с покоем. Так вы сможете много успеть за один день. Вы не представляете, насколько больше вы можете успевать.
Не проверяйте электронную почту, пока не закончите с утренним ритуалом
Многие спешат к соцсетям раньше, чем успевают открыть глаза. Проверяйте сообщения после полноценного пробуждения, пробежки или гимнастики, завтрака, душа. Когда вы уже готовы начать свой день. И ни минутой раньше. Вы должны уметь контролировать свои желания и чередовать то, что приятно, с тем, что полезно.
Вечерний ритуал — эффективное завершение дня
Не забывайте, что вечером необходимо подготовиться к следующему дню. Сделайте часть тех дел, что вы обычно выполняете утром: приготовьте одежду, наведите порядок. И, кстати, уборку хорошо делать вечером, чтобы просыпаться в чистой квартире.
Заключение
Трудно жить по шаблону, но ничуть не легче, когда ты не хозяин своего времени. Возьмите жизнь в свои руки. Сейчас не рано и не поздно — самое время для этого. Контролируйте себя, свои поступки и не позволяйте себе расслабляться. Чтобы было легче, поддерживайте себя мотивацией: напоминайте, что сдаваться вы уже пробовали. И это не помогало. Теперь пришла пора быть сильным и выносливым. Пришла пора бороться и побеждать. Представьте, какой будет жизнь через месяц или год, если вы возьметесь за ум сейчас. Идите к мечте. Каждый прожитый день должен приближать вас к цели. Не забывайте о своих желаниях. Каждый день делайте что-то приятное и что-то полезное. Пусть каждый ваш день будет продуктивным.