Про карта бодибилдинг что
Про карта бодибилдинг что
Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подойдет тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении.
Определение бодибилдинга – процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для роста мышечных волокон.
Основные три составляющие бодибилдинга:
1. Грамотное и правильное занятие физическими упражнениями с отягощением.
2. Высокоэнергетическое и правильное питание, с большим содержанием питательных веществ, таких как белки и углеводы.
3. Спортивное питание, в частности протеиновые порошки, креатин, комплексы витаминов, которые необходимы организму, при повышенных нагрузках.
Этих трех составляющих вполне достаточно чтобы набрать желаемую мышечную массу и быть в идеальной форме.
Классификация бодибилдинга
Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League
В современной индустрии бодибилдинга, профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего на любительских квалификационных соревнованиях и заработавшего за это профессиональную карту — Pro Card от IFBB (Международная Федерация Бодибилдеров).
Бодибилдеры, которые стали обладателем ПРО-карты, автоматически становятся профессионалами и имеют право выступать в турнирах, которые стоят на ступень выше любительского бодибилдинга. К примеру, в таких как «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», а так же другие профессиональные турниры IFBB со значительными призовыми фондами.
Победители и спортсмены, в свою очередь, показавшие высокие результаты на профессиональных турнирах, поучают возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.
Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding
К любителям в бодибилдинге можно отнести всех спортсменов, которые занимаются данным видом спорта, но не стали еще обладателями ПРО-карты. Однако, между спортсменами, которые занимаются профессионально и простыми любителями, есть огромные отличия.
Профессионалы, как правило, занимаются по 5-6 тренировок в неделю, и по несколько раз в день, чтобы добиться максимального результата, используют в процессе тренировки профессиональную экипировку и строго соблюдают режим питания. Спортивное питание в их рационе — обязательное. Любители занимаются через день, при этом не всегда успевают попасть на тренировку. Не заостряют особого внимания на питании, а отношение к спортивному питанию нейтральное.
Самое главное отличие, профессиональный бодибилдинг – это работа на износ, которая подразумевает использование дополнительных необходимых препаратов для организма, а любительский бодибилдинг, в свою очередь, приносит удовольствие и здоровье.
Бодибилдинг натуральный — «без химии»
Существуют такие организации как NANBF (Северная Американская Федерация Естественного Бодибилдинга) и NPD (Ассоциация Естественного Телосложения), которые пропагандируют так называемый натуральный бодибилдинг. Эти ассоциации стараются искоренить употребление анаболических стероидов и других фармакологических препаратов в бодибилдинге.
Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом «без химии» считают, что их метод более ориентирован на естественную конкуренцию и здоровый образ жизни.
Бодибилдинг женский
Основой женского бодибилдинга можно считать первый женский национальный чемпионат Physique, проведенный в USA в 1978 году в городе Кантон в Огайо. Этот чемпионат является родоначальником женского бодибилдинга, в котором победительниц оценивали исключительно по мускулатуре.
С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых является «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш стала первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» в 1980 году.
Условия для роста мышц
Правильное питание необходимое для восстановление и роста мышц.
Хороший и здоровый отдых и сон.
Тренировки для роста мышц
Все люди одинаковы с точки зрения физиологии в отношении бодибилдинга. Принципы методик тренировки для всех неизменны и обосновано доказаны.
Однако люди одинаковые физиологически и анатомически могут иметь разные по своему составу мышцы. Мышечные волокна делятся на «белые» и «красные». Первые отвечают за кратковременную максимальную нагрузку, вторые, наоборот – за выносливость и возможность длительной работы.
Мышцы людей могут сильно отличаться по соотношению мышечных волокон. В связи с этим, успешные методики тренировок у двух одинаково сложенных спортсменов могут быть совершенно разные. Именно методом проб и ошибок можно добиться максимального результата и стать звездой бодибилдинга.
Правильное питание для роста мышц
Высокие темпы восстановления и роста мышц требуют от бодибилдеров соблюдения специализированной диеты. Вообще говоря, бодибилдерам требуется больше калорий, чем среднему человеку того же веса, чтобы обеспечить белком и энергией затраты на тренировки, восстановление и собственно рост мышц.
Уменьшение уровня получаемой пищевой энергии в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями позволяют бодибилдерам терять лишний жир, что актуально в рамках подготовки к различным соревнованиям. Соотношение пищевой энергии, полученной из углеводов, белков и жиров может варьироваться в зависимости от целей бодибилдера.
Прием пищи для бодибилдиров
Обычному человеку для нормального питания необходимо принимать пищу три раза в день. Бодибилдеры же стараются питаться 5-7 раз с интервалом 2-3 часа.
Этот метод помогает достигнуть следующие цели:
— увеличивает скорость обмена веществ в организме;
— устраняет излишнюю секрецию инсулина, которая вызывается большим и единовременным приемом пищи.
Белки для роста мышц
Белок – главный строительный материал для роста мышц. Он является основным питательным компонентом в рационе бодибилдиров. Культуристу необходимо больше белка, чем простому человеку.
Необходимое количество белка для роста мышц за день:
1. При умеренных нагрузках: 1.5-2 граммов белка на килограмм веса;
2. При повышенных нагрузках и постоянных тренировках: 4 и более граммов белка на килограмм веса.
При этом белок должен составлять 25-30% от общей калорийности питания.
Основные источники белка:
— мясо – курица, индейка, свинина, говядина, баранина, рыба;
— бобовые культуры и орехи;
— молочные продукты с высоким содержанием белка. Например: творог.
Чтобы обеспечить необходимым количеством белков свой организм, многие бодибилдеры используют в своем рационе необходимые белковые добавки, такие как сывороточный белок и казеин.
Углеводы в бодибилдинге – это бесконкурентный источник энергии. Именно от них зависит физиологический тонус бодибилдера и успешность его тренировок. Увеличивать прием углеводов необходимо в момент набора мышечной массы, при интенсивных тренировках и больших нагрузках.
Если же, необходимо наоборот, уменьшить вес организма, в связи с лишним весом, желательно уменьшать количество употребления углеводов, а так же и жиров, до минимума.
Быстрый рост мышц невозможен без отдыха
Хотя стимуляция роста мышц происходит в тренажерном зале из-за занятий с отягощениями, сам рост мышц происходит во время отдыха, основной пик роста – в первые 40-50 минут после тренировки, и продолжается несколько часов. В это время белок организму просто необходим!
Без адекватного отдыха и сна, мышцы не имеют возможности восстанавливаться и расти.
Среднее необходимое количество сна бодибилдеров, для полноценного роста мышц, должно составлять 7-8 часов. Однако могут быть и исключения, когда достаточно 5 и менее часов.
Перетренированность
Слишком малый период отдыха между тренировками или слишком большая нагрузка приводят к перетренированности. Если начинать следующую тренировку, достаточно не отдохнув, будет накапливаться усталость и исчезнет прогресс в росте мышечной массы или в силовых показателях, если цель – большие веса.
Важно найти правильный период и начинать все постепенно. Бывают примеры, когда людям необходимо до 9 дней отдыха. В среднем начинать можно с 2-3 тренировок в неделю.
У некоторых профессиональных бодибилдеров количество тренировок доходит и до шести в неделю, по 1-3 тренировки в день.
IFBB (международная федерация бодибилдинга и фитнеса)
Содержание
IFBB [ править | править код ]
IFBB выпустила множество звезд бодибилдинга; наиболее заметными из которых являются Арнольд Шварценеггер (“Терминатор”), Лу Ферриньо ( “Невероятный Халк”), Стив Ривз (“Геркулес”), Болливудская кинозвезда Вариндер Сингх, Арабская кинозвезда Эль Шахат Мабрук и многие другие.
В начале 2000 года Федерация пыталась придать культуризму статус олимпийского вида спорта, в связи с тем, что в 2000 году эта организация получила полноправное членство в Международном олимпийском комитете. Тем самым, IFBB стремилась утвердить культуризм в качестве полноправного вида на Олимпийских играх. Этого однако не произошло, так как многие не признают культуризм спортом.
В современной индустрии культуризма профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего «Pro Card» от IFBB. Обладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Арнольд Классик» и «Ночь Чемпионов». В свою очередь высокие результаты, показанные в таких соревнованиях дают им возможность участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия». Титул «Мистер Олимпия» является высшей наградой в области профессионального культуризма.
Из российских спортсменов такой картой обладают Оксана Гришина в категории Фитнес и Денис Гусев в дисциплине Men’s Phusique.
IFBB ежегодно проводит Чемпионат мира по бодибилдингу. В него входят 189 национальных федераций, которые также могут образовывать континентальные/региональные федерации. Существуют следующие Континентальные Федерации:
Кодекс чести [ править | править код ]
Кодекс чести IFBB представляет собой свод убеждений, записанных в качестве основных направлений, которых должны придерживаться все члены, будь то участники соревнований, официальные лица, администраторы и другие, чтобы ощущать себя членами одной большой семьи IFBB. Национальные федерации и прочие члены вступают в IFBB по своей доброй воле и этим соглашаются, подчиняются Уставу и Правилам, неотъемлемой частью которых является Кодекс чести. Федерация или другой член, чьи действия противоречат Кодексу чести, могут быть подвергнуты дисциплинарным и иным мерам воздействия.
Мы, атлеты, занимающиеся бодибилдингом и фитнессом, понимая, что наше поведение отражается на добром имени бодибилдинга и фитнесса как видов спорта, и осознавая ответственность, налагаемую этим на нас, обязуемся:
Мы, официальные лица, хорошо сознавая возложенную на нас ответственность и то, что повлекут за собой наши действия и решения в качестве судей, обязуемся:
Общие правила [ править | править код ]
Общие положения. Правила IFВВ для спортсменов включают установки, директивы, указания и решения, призванные направлять IFВВ и ее членов в руководстве непрофессиональным спортом.
Полномочия. Утверждает и отменяет правила Исполнительный Совет. В промежутках между ежегодными заседаниями Исполнительного Совета и Конгресса управление Федерацией осуществляют Президент, Исполнительный помощник президента, Исполнительный директор и Генеральный секретарь. Любое решение, связанное с повседневным управлением IFВВ, принятое Исполнительным Советом или другим вышеупомянутым должностным лицом IFВВ, действительно только до следующего годового собрания Конгресса, где решение будет либо ратифицировано, либо отменено.
Соглашение. Национальные федерации, спортсмены, судьи, администраторы и другие официальные лица вступают в IFВВ по своей воле и этим соглашаются подчиняться Уставу и правилам. Становясь членом IFВВ, национальные федерации и другие члены соглашаются, что Устав и правила существуют на благо бодибилдинга и фитнесса как видов спорта. IFВВ имеет право налагать дисциплинарные взыскания на нарушителей Устава и правил.
Определения. Для Правил применимы те же определения, которые изложены в Уставе. Кодекс чести Федерации, являющийся неотъемлемой частью Устава, также неотъемлемо входит в Правила и представлен в Приложении 1.
Разъяснение. Правила не могут предусмотреть разрешение любой, отдельно взятой ситуации. Всю ответственность за решение проблемы несет Президент.
Цель правил. Каждое положение правил должно толковаться прежде всего исходя из того, что лучше для спорта и каждого спортсмена в отдельности.
Санкционирование международных соревнований IFBB [ править | править код ]
Условия санкционирования. Для любого чемпионата любителей, в проведении которого принимают участие две или более национальных федерации, необходима санкция IFBB. Организатор турнира обязан предоставить Президенту просьбу о санкционировании, изложенную в письменном виде. Последняя должна содержать как можно больше информации, позволяющей Президенту принять необходимое решение. Разрешение Международной федерации бодибилдинга на проведение международных соревнований непрофессионалов выдается только национальным федерациям.
Соглашение. Как только просьба о санкционировании турнира утверждена Президентом, данное соглашение передается организатору соревнований. В нем оговариваются условия санкционирования турнира и ответственность IFBB за его успешное проведение. Организатор не может объявлять о проведении турнира до завершения переговоров по контракту и его подписания обеими сторонами.
Плата за проведение. Организатор турнира обязан уплатить IFBB за право проведения турнира. Сумма оплаты периодически устанавливается Президентом. Все международные соревнования IFBB должны оставаться частной собственностью IFBB и даже факт внесения платы за проведение соревнований не делает организатора турнира его хозяином.
Уплата разрешительного сбора. Производится в соответствии с договоренностью между IFВВ и организатором. После завершения переговоров по контракту, его подписания и получения Федерацией (IFBB) разрешительного взноса, полностью или частично, в случае расторжения контракта, независимо от причины, указанный взнос не возвращается организатору.
Нарушение правил и норм конституции IFBB. После того, как соглашение подписано обеими сторонами, в случае нарушения организатором норм Конституции и правил IFBB, условий проведения соревнований или директив Президента, все меры по защите интересов IFBB согласуются с Президентом. Делегирование полномочий: Президент по своему усмотрению направляет члена Исполнительного совета, обычно Исполнительного помощника Президента, Исполнительного директора или регионального вице-президента, участвовать в переговорах по санкционированию и условиям контрактов на международные соревнования IFBB.
Ответственность IFBB [ править | править код ]
Общие положения. Проведение мировых, континентальных и других, санкционированных IFBB соревнований, осуществляется их организаторами на свой страх и риск.
Ответственность за нарушение правил и норм Конституции IFBB. IFBB не должна нести ответственность за финансовые потери организатора или нанесение вреда репутации организатора и его партнеров, в том случае, если сам организатор, после заключения соглашения обеими сторонами, понесет наказание за нарушение Конституции и правил IFBB, условий соглашения или директив Президента.
Ответственность за страхование. Члены IFBB, будь то соревнующиеся, официальные лица, администраторы, организаторы или кто-либо еще, принимают участие в соревнованиях по собственной воле, и, поступая таким образом, знают, что IFBB не несет ответственности за любой возможный несчастный случай при проведении соревнований. Организатор турнира должен согласиться с этим в письменной форме, дабы произвести все необходимые приготовления на месте проведения соревнований с привлечением страхового агента.
Медицинский персонал. Организатор санкционированных IFBB соревнований обеспечивает присутствие аккредитованных дежурных медицинских работников, транспорт для экстренной перевозки в течение всего времени турнира в официальной гостинице, в месте проведения соревнований, во время отборочных туров и финала; все это не оплачивается за счет IFBB.
Спонсорство [ править | править код ]
Спонсорство. Организатор санкционированных IFВВ соревнований может обращаться за спонсорской поддержкой к правительству и/или коммерческим компаниям, однако кандидатура спонсора должна быть одобрена Федерацией.
Исключения. Категорически запрещается использование спонсорской поддержки компаний, занимающихся производством табачных и алкогольных изделий, при организации спортивных турниров, санкционированных IFBB.
Реклама и связи с общественностью [ править | править код ]
Реклама. Организатор турнира, санкционированного IFBB, может использовать рекламу в ходе соревнований, размещая ее в виде щитов и/или «растяжек», по обе стороны от сцены так, чтобы она не загораживала обзор судейской коллегии. Щиты и/или вывески могут висеть вверху на переднем плане сцены, либо с двух сторон сцены, вдоль постамента для позирования и/или вдоль переднего края сцены. Запрещено размещать щиты и вывески в таком положении, где они будут попадать в объектив при фотосъемке шести финалистов.
Связи с общественностью. Организатор несет ответственность за оповещение общественности до начала во время проведения и по окончании события. Организатор пользуется услугами агента по связям с общественностью для привлечения максимального внимания через газеты, радио и телевидение. Незадолго до начала соревнований организатор обязан провести пресс-конференцию, на которой совместно с высоким официальным лицом от IFВВ сообщает о планируемом событии в бодибилдинге.
Телевидение и видео [ править | править код ]
Исключительные права. IFВВ имеет исключительное право на ведение переговоров по всем контрактам на освещение телевидением и видеозапись проводимых под ее эгидой соревнований. В случае возникновения необходимости рассмотрения прав на телетрансляцию и видеозапись организатор обязан немедленно сообщить об этом в IFBB и воздержаться от вступления в любые переговоры с телевизионными и/или видеоагентствами без предварительного одобрения Федерацией. Ответственность. В том случае, если по окончании переговоров, проведенных между IFBB и организацией, предлагающей теле- и видеосъемку, последняя не вносит оговоренную плату, IFBB не несет перед организаторами турнира никакой ответственности за финансовые и другие потери.
Распределение доходов от теле- и видеосъемок. Распределение доходов от теле- и видеосъемок осуществляется следующим образом:
а) 30% получает организатор;
Права. IFBB оставляет за собой право контролировать всю аккредитацию прессы, будь то телевидение, радио, печатные издания, фотографии или другие средства массовой информации.
Пропуска для прессы. IFВВ и ее представитель, обычно организатор соревнований, несут ответственность за выдачу пропусков аккредитованным деятелям средств массовой информации. Во время проведения отборочных туров и финалов доступ в ложу прессы запрещен. IFВВ может удалить любого представителя прессы по уважительной причине.
Освещение соревнований в прессе. Наличие пропуска не дает его владельцу права на освещение всех событий санкционированного IFBB соревнования, разрешение на освещение события необходимо получать непосредственно перед его началом, обычно в порядке живой очереди. Квалификация для принятия участия в санкционированных IFBB соревнованиях
Право на участие. Только национальные федерации, являющиеся членами IFBB, имеют право принимать участие в санкционированных IFBB соревнованиях. Любая страна, временно не являющаяся членом IFBB, или не уплатившая членский взнос, а также спортсмен, не являющийся членов IFBB, к соревнованиям, санкционированным IFBB, не допускаются.
Двойное гражданство. Будучи гражданином или легальным жителем одной страны, атлет не может выступать на соревнованиях за другую страну без письменного разрешения национальной федерации страны постоянного проживания. В течение одного года спортсмен не имеет права выступать за две страны.
Приглашения на соревнования. Организаторы санкционированных IFBB соревнований обладают полномочиями направлять пригласительные письма и въездные бланки в другие национальные федерации. Национальная федерация или частный учредитель не имеет права приглашать напрямую (без санкции Национальной федерации) атлетов из другой страны или стран участвовать в соревновании, проводимом вне пределов собственной национальной юрисдикции.
Ответственность спортсменов. Спортсмен не имеет права выступать на соревнованиях IFBB без предварительного одобрения от своей национальной федерации. Спортсменам запрещается контактировать с организатором напрямую для получения статуса участника.
Соревнования профессионалов и соревнования профессионалов с непрофессионалами «любителями» («Pro-Am»). Национальным федерациям запрещено организовывать соревнования профессионалов без предварительного письменного согласия от Профессионального отделения IFBB. Соревнования «Pro-Am», то есть совместно профессионалов и любителей, запрещены. Термин «Pro-Am» подразумевает соревнования, в которых профессиональные и непрофессиональные спортсмены борются вместе за одни и те же награды, призы, кубки, деньги и т.п. Это не относится к соревнованиям, где профессионалы и любители выступают отдельно за отдельные призы и награды.
Чемпионаты Мира, континентальные и другие соревнования [ править | править код ]
Гарантия. Организаторы санкционированных IFBB турниров должны гарантировать беспрепятственный въезд всем представителям стран — участников соревнований.
Желание участвовать. Национальные федерации должны сообщить о своем решении участвовать в соревновании по получении приглашения, тем самым предоставляя организаторам турнира возможность хорошо подготовиться и спланировать бюджет. Необходимо также сообщить имена делегатов и участников, однако, при отсутствии таковых национальная федерация должна по факсу сообщить организатору турнира точное количество участников по меньшей мере за 30 дней до начала соревнований, так как за невыполнение этого условия от Национальной федерации может потребоваться возмещение всех расходов, связанных с ее участием в соревнованиях.
Ответственность перед Исполнительным Советом. Национальные федерации, организующие чемпионаты Мира, контитентальные и другие турниры, требующие присутствия члена Исполнительного Совета IFBB, должны покрыть расходы, связанные с оплатой его перелета «bisiness сlass», а также проживания и питания в течение турнира. Организаторы любительских чемпионатов Мира, среди мужчин по бодибилдингу и Конгресса IFBB должны: оплатить расходы на одно/или двухместные (если оговорено) гостиничные номера и питание для членов Исполнительного Совета и их супругов (если оговорено) на протяжении соревнований.
Ответственность перед делегатами и атлетами. Организатор чемпионатов Мира и континентальных чемпионатов покрывает расходы, связанные с оплатой проживания (2-х комнатные номера) и питания (завтрак, обед, ужин) для делегатов и участников:
1. Чемпионат Мира среди мужчин 5 дней / 4 ночи
Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменов-мужчин с участием не более двух в одной категории.
Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях самостоятельно.
Примечание 3: По соглашению между IFBB и организатором, в соревнования могут быть заявлены дополнительные категории.
2. Чемпионат Мира по бодибилдингу среди женщин /и смешанных пар/и чемпионат Мира по фитнессу среди женщин 4 дня / 3 ночи
Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменок (три по бодибилдингу и три по фитнессу) с участием не более двух в одной категории в бодибилдинге или фитнессе, а также 2 спортсмена-мужчины для участия в соревнованиях смешанных пар в бодибилдинге.
Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.
3. Чемпионат Мира среди юниоров и мастеров по бодибилдингу и Чемпионат Мира среди юниоров по фитнессу 4 дня / 3 ночи
Примечание 1. От каждой национальной федерации принимаются максимум 13 спортсменов (три юниора-мужчины по бодибилдингу, три юниора-женщины по бодибилдингу, три мастера-мужчины по бодибилдингу, одна женщина-мастер по бодибилдингу и три женщины-юниора в фитнессе), при этом не более двух человек допускаются к участию в одной категории.
Примечание 2. Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.
4. Континентальные соревнования 4 дня /3 ночи
Примечание 1: Максимальное разрешенное число спортсменов варьируется в зависимости от соревнований и определяется поочередно на каждом виде соревнований, при этом в каждой категории допускаются к участию не более двух спортсменов.
Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.
5. В соревнованиях по бодибилдингу среди мужчин во взрослом разряде, кроме дополнительных спортсменов, указанных в ст. 9.4.1, примечание 3, каждая национальная Федерация может заявить по 6 спортсменов, с участием не более двух в одной категории.
6. В соревнованиях среди женщин в бодибилдинге каждая национальная федерация может заявить до 3 спортсменок, с участием не более двух в одной категории.
7. В мужских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-юниоры могут соревноваться в категориях мужчин.
8. В женских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменок, с участием не боле двух в одной категории. Спортсменки-юниоры могут соревноваться в категориях женщин.
9. В соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров-мужчин каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-мастера могут соревноваться и в категориях мужчин.
10. В женских соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров каждая национальная федерация может заявить одну спортсменку. Спортсменки-мастера могут соревноваться в категориях женщин.
11. В категории смешанных пар (применительно только к Чемпионату Европы) каждая национальная федерация может заявить до двух пар.
Однако, в состязаниях, где женщины-партнерши не принимают участия в одиночных соревнованиях по бодибилдингу, они оплачивают свое участие в соревнованиях самостоятельно. Фитнес-спортсменки могут участвовать в соревнованиях по бодибилдингу в составе смешанных пар.
12. В женских соревнованиях по фитнесу каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории.
13. В женских соревнованиях по фитнессу среди юниорок каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории. Юниорки могут выступать в категориях женщин.
14. В мировых и континентальных чемпионатах национальная федерация хозяев может заявить команду «В», которая будет соревноваться за отдельные места, хотя ее результаты не засчитываются в борьбе за приз «Лучшей национальной сборной». Национальная федерация хозяев соревнований представляет Главному судье списки команд «А» и «В» на регистрации. Внесение поправок в представленный список не допускается.
15. Дополнительные делегаты от национальной Федерации, такие как: VIP-персоны, специально приглашенные гости, официальные лица, судьи, тренеры, пресса и другие помимо упомянутых в этой статье (9.4) должны самостоятельно оплачивать свои расходы.
Согласие на съемку для средств массовой информации. Регистрируясь в качестве участника соревнований, санкционированных IFВВ, спортсмен соглашается, что он сам или его/ее изображения могут быть сняты на фото-, видеопленку, кинокамеру или иное электронное средство записи для дальнейшего использования Федерацией в целях пропагандирования IFВВ, бодибилдинга и фитнесса.
Допинг-контроль [ править | править код ]
Допинг-контроль проводится под наблюдением медицинской комиссии IFВВ или ее представителя на определенных санкционированных Федерацией соревнованиях. Обследование проводится в соответствии с Правилами допинг-контроля и Антидопинговой программой IFВВ, которые опираются на Антидопинговый кодекс Олимпийского движения, с применением оборудования и лабораторий, одобренных Международным Олимпийским комитетом. Заявление. Участник соревнований, одобренных IFВВ, подчиняется правилам Федерации по допинг-контролю. В случае обнаружения применения допинга, спортсмен принимает любые санкции и наказания, наложенные IFВВ. Спортсмен соглашается, что IFВВ применяет наказание немедленно после того, как станут известны результаты анализа пробы «А». Это требование, тем не менее, не лишает спортсмена права на апелляцию.
Финалы. Церемония открытия [ править | править код ]
1. Все национальные федерации, принимающие участие в турнире, появляются на сцене в алфавитном порядке, причем национальная федерация, проводящая турнир, выходит последней и становится в центре передней шеренги участников парада.
2. Главный делегат от команды каждой национальной федерации несет флаг страны или табличку с названием страны, и выходит на сцену вместе с членами команды. Он должен быть одет в официальную форму IFBB. Соревнующиеся должны быть в одежде для выступления в первом раунде.
Национальный флаг страны, проводящий турнир, и флаг IFBB поднимаются под звуки гимна национальной федерации, проводящей турнир.
Следующие лица приглашаются для приветствий:
Национальная федерация, проводящая турнир, может представить небольшую культурную программу своей страны /не более 15 минут/. После этого официальные лица, выступающие с приветственными речами, удаляются со сцены. Национальные команды покидают сцену, уходя за кулисы.
Экстренная медицинская помощь. Организатор обеспечивает присутствие медицинского персонала и возможность экстренной транспортировки на весь период Финала.
Раздевалки. За кулисы и в раздевалки допускается только основной персонал. Категорически не допускаются супруги, друзья, подруги, члены семьи или родственники. Помогающие тренеры и ассистенты должны быть того же пола, что и спортсмены. Ни при каких обстоятельствах в раздевалки не допускаются тренеры и другие лица противоположного пола.
14.Фото- и видеокамеры. Фотоаппараты и видеокамеры запрещены за кулисами и в раздевалках, кроме случаев их использования аккредитованными представителями прессы; записывающая аппаратура строго запрещена поблизости от раздевалок.
Награда «Лучшая национальная команда» [ править | править код ]
Лучшая национальная команда. Подсчет баллов и представление лучшей национальной сборной производится следующим образом:
Секретарь составляет список 10-ти сильнейших спортсменов от каждой команды на основании протоколов N 4 и N 5 и вносит его в Протокол N 8 «Подсчет командных очков» и затем подсчитывает «ИТОГО» и «место» для каждой страны (в Украине — области). Шкала баллов выглядит так: 1-е-16, 2-е-12, З-е-9, 4-е-7, 5-е-6, 6-е-5, 7-е-4, 8-е-З, 9-е-2, 10-е-1. После того, как определились три победившие национальные (в Украине — Областные) федерации, проводится церемония награждения. Президент или его представители вручает призы, представленные организатором трем победившим командам.
Делегаты национальных (в Украине — Областных) федераций или руководители команд получают призы за свою страну (Область). В мировых женских чемпионатах по бодибилдингу и фитнессу среди любителей при определении лучшей национальной сборной учитываются все участницы. В Чемпионатах Европы среди женщин (в Украине — на Кубках и чемпионатах страны) для определения лучшей сборной учитываются также смешанные пары. При равном счете у двух национальных сборных, спор решается определением, чья команда завоевала больше первых мест, больше вторых, больше третьих и т.д. мест.
Разрешение ничьих в полуфинале — бодибилдинг. При возникновении равного счета, ничья решается методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место набравший большее количество точек.
Разрешение ничьих в финале — бодибилдинг. При возникновении ничьих в финале, спор решается методом «сравнительного счета» мест, полученных в финале. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.
Разрешение ничьих в фитнесе.
1. При возникновении ничьей в раунде «Бикини» спор решается методом «Сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.
При возникновении ничьей в полуфинале (по сумме мест в раунде — бикини и раунде произвольной программы) спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест, присужденных в раунде Бикини. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка.
2. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.
3. Разрешение ничьих в финале. При возникновении ничьей в Финале спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест присужденных в Финальном раунде. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место, набравшая большее количество точек.
Опубликование результатов [ править | править код ]
Результаты — бодибилдинг. Секретарь собирает протоколы N 4 для каждой категории и переносит результат в Протокол N 7 — «Итоговый протокол». Копии этих листов распространяются среди национальных делегаций, прессы, радио и телевидения сразу после соревнования.
Содержание «Протокола N 7» содержит информацию о номере, имени и стране (в Украине — Области) каждого участника в каждой категории, перечисляя 15 финалистов в порядке, занятых ими мест с указанием набранных в каждом раунде сумм мест; в конец списка вносятся остальные атлеты, их номер, имя и область (в Украине- в протокол вносятся результаты ВСЕХ участников каждой категории).
Прочее содержание. К «Протоколу N 7» прилагается отдельный список, где указываются обладатель «Приза прогресса», абсолютный чемпион и 10 сильнейших национальных (в Украине — 10 областей) сборных в порядке завоеванных мест, количества набранных баллов.
Поправки. IFBB объявляет национальным федерациям обо всех поправках к результатам прошедших соревнований с учетом результатов допинг-контроля.
Опубликование результатов-фитнес. [ править | править код ]
1. Статистики заполняют чистый протокол N 7 следующим образом: порядковый и стартовый номера, имя, страна, (в Украине — область) сумма набранных в каждом туре мест 10-ти финалисток, расположенных по порядку завоеванных мест. В отдельном списке также указываются обладательницы наград «За лучшую произвольную программу». «Лучшей национальной (в Украине — областной) сборной» и «Абсолютная чемпионка».
Статья 23. Соревнования смешанных пар в бодибилдинге
Оценка соревнований производится по тем же принципам, что и в других категориях, за следующими исключениями:
Денежные призы [ править | править код ]
Денежные призы. Национальные федерации могут предоставлять денежные призы на любительских турнирах только в своей стране, однако они не имеют права приглашать атлетов из других стран участвовать в чемпионатах, где предоставляются денежные призы. Сумма денежного приза не должна превышать 5 000$.
Регистрационный взнос в IFBB [ править | править код ]
Регистрационный взнос IFBB. IFBB устанавливает добровольный регистрационный взнос для всех спортсменов и делегатов, участвующих в соревнованиях под эгидой IFBB.
Присвоение профессионального статуса спортсменам [ править | править код ]
Присвоение профессионального статуса. Непрофессиональный спортсмен, обратившийся в IFBB через свою национальную федерацию с просьбой о присвоении профессионального статуса, считается профессионалом сразу же по получении профессиональной карточки от Профессионального отделения IFBB. Если через некоторое время спортсмен захочет восстановить звание непрофессионала, он может обратиться в свою национальную федерацию с соответствующей просьбой. Национальная федерация сообщает в IFBB о решении спортсмена. Однажды отказавшийся от профессионального статуса спортсмен не может получить его снова.
Поправки к правилам IFBB [ править | править код ]
IFBB запрещает сквернословие, употребление вульгарной и оскорбительной лексики в музыкальном сопровождении произвольной программы.
IFBB принимает новые Антидопинговые Правила (Версия 1.0), которые вступят в силу с 1 января 2006 года. «Эти Антидопинговые правила базируются на «Образцах лучшей практики» WADA, они будут приняты вместо ныне действующей Антидопинговой Программы IFBB».
Во время соревнований тесты будут проходить:
В 2007 году вне соревнований тесты будут проходить атлеты из Зарегистрированного списка протестированных атлетов, который будет опубликован в 2006 году и в который войдут финалисты всех мировых чемпионатов IFBB.
Организатор соревнований обеспечивает два вида экстра-пакета:
Выдача «Зеленой карты» для доступа на официальную регистрацию спортсменов, для прохода за кулисы места проведения соревнований осуществляется следующим образом:
Отменена награда «Приз Прогресса по бодибилдингу» среди мужчин.
Отменена награда «Приз Прогресса по бодибилдингу» среди женщин.
Отменена награда «Лучшая фитнесс-программа» среди женщин.
Отменена статья «Призовые наличные».
Правила регистрации [ править | править код ]
Регистрация — Взвешивание — Измерение роста на всех соревнованиях должны контролироваться Главным Судьей и проходить следующим образом:
1. Все спортсмены, независимо от категории, должны явиться на взвешивание и измерение роста за день до предварительного судейства /полуфинала/.
Участник, не явившийся на регистрацию /взвешивание и измерение роста в положенное время отстраняется от участия в соревнованиях.
2. Каждая команда, независимо от количества ее членов, должна проходить взвешивание и измерение роста в сопровождении главного делегата или представителя.
3. Все соревнующиеся должны быть в той спортивной одежде, которая будет на них во время предварительного судейства и финалов, что позволит Главному Судье сделать вывод, соответствует ли их одежда общепринятым стандартам IFBB.
4. Организатор турнира должен обеспечить наличие специальной комнаты для проведения процедуры измерения роста, взвешивания, проверенных весов, а также вторых весов, на которых спортсмены смогут проверить свой вес, стола и стульев для судей секретариата и их помощников, а также стульев для всех спортсменов и делегатов.
5. В ходе регистрации все спортсмены должны иметь при себе:
Примечание: В соревнованиях среди юниоров и мастеров при отсутствии даты, месяца и года рождения или других документах, участник должен предъявить легальный документ, содержащий эту информацию.
Спортсмен регистрируется на соревнование только по заявке от областной федерации!
Организаторы турнира обязаны заблаговременно сообщить о начале процедуры взвешивания. Все спортсмены, независимо от категории, должны присутствовать на взвешивании в указанное время. 20-30 минут — время достаточное для того, чтобы все спортсмены одной категории прошли регистрацию.
Спортсмен, не принявший участия в регистрации, может быть снят с соревнований.
Спортсмену, не прошедшему взвешивание, дается 60 минут. Если в течение этого времени атлет не явится для прохождения процедуры, то он снимается с соревнований.
Соревнующийся атлет, вес которого превышает верхнюю границу, установленную для данной весовой категории, имеет право перейти в другую категорию
Во время регистрации (взвешивания/измерения роста) судейская Коллегия устанавливает порядок, в котором будут выступать спортсмены. Секретарь Судейской Коллегии выдает каждому спортсмену отдельный номерок, выбранный им наугад, который прикрепляется к плавкам или бикини с левой стороны и обозначает номер, под которым будет выступать данный спортсмен.
На регистрации каждый спортсмен должен сдать свой диск, на котором должны быть проставлены имя спортсмена и номер, под которым он будет выступать. Секретарь Судейской Коллегии или его помощник должны зафиксировать тот же самый номер спортсмена, который он получил на регистрации, на его кассете (диске) с музыкальным сопровождением произвольной программы.
На регистрации каждый спортсмен должен предъявить документ, подтверждающий свой возраст (паспорт).
Юниор имеет право выступать в соревнованиях только до 21 года. По достижении указанного возраста, соревнующийся(аясь) автоматически перестает быть юниором и переходит в категорию взрослых.
В категории мастерам (ветеранам) разрешается выступать в возрасте от 40 лет (для мужчин), от 35 лет (для женщин).
Обязательные позы [ править | править код ]
Оценка обязательных поз у мужчин (бодибилдинг, классический бодибилдинг) [ править | править код ]
Стоя лицом к судьям, одну ногу отвести вперед в сторону на 40-50 см, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Кисти рук должны быть сжаты в кулаки и повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющихся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи оценивают все тело. Судья сначала рассмотрит мускулы бицепса, обращая внимание на пик бицепса, его форму, и продолжая обзор на развитие предплечий, дельтовидных мышц, пресса, бедра и ног. Судья будет обращать внимание на плотность мышц, рельеф и сбалансированность.
Стоя лицом к судьям, расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга, спортсмен должен положить кисти рук, предпочтительнее сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Спортсмен должен постараться напрячь мышцы груди, рук, пресса. Строго запрещено сильно натягивать плавки. Судья в первую очередь должен оценивать смог ли спортсмен показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V». Затем судья должен оценить всю позу с головы до ног, как в позе 1, отмечая поначалу общие аспекты, а затем концентрируясь на более детальном рассмотрении различных мышечных групп.
Для того чтобы продемонстрировать свой лучший бицепс, спортсмен должен повернуться левым или правым боком к судьям, согнуть ближайшую к судьям руку под прямым углом (со сжатым кулаком), а другой взяться за запястье согнутой руки. Нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и стоит на носке. Спортсмен напрягает грудь и бицепс, а также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса (сгибателя) бедра и, осуществляя давление ногой вниз на носок ноги, демонстрирует напряжение мышц икры. При этом судья должен оценить всю позу «с головы до ног».
Спортсмен должен повернуться спиной к судьям, согнуть руки и, как в позе «двойной бицепс спереди», отставить ногу назад, опираясь на носок, и затем напрячь мышцы рук, а также плеч, спины, бедер и икр. Судья должен в первую очередь обратить внимание на мышцы рук, а затем оценить всю позу «с головы до ног». При этом оценивается гораздо большее количество мышечных групп, чем во всех других позах, включая мышцы шеи, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепс бедра и икры. Эта поза, вероятно, более чем другие поможет определить качество плотности мышц спортсмена, рельеф и общий баланс телосложения.
Спортсмен должен, стоя спиной к судьям, положить руки на талию, держа локти широко. Расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга. Затем он напрягает и «раздвигает» широчайшие мышцы спины, как можно шире и показывает напряжение этих мышц, а также бедер и голени за счет давления вниз на носок ноги, отставленной назад. Строго запрещено сильно натягивать плавки. Судья должен оценить не только «размах» широчайших мышц спины, но также и хорошую поперечную плотность и затем оценить всю позу «с головы до ног».
Спортсмен может выбрать любую сторону для этой позы так, чтобы показать судьям трицепс лучшей руки. Он должен повернуться левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы, или взяться «задней» рукой за запястье «передней» руки. «Передняя» нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. При этом спортсмен заставляет напрячься мышцы трицепса. Он также «поднимает» грудь и напрягает мышцы пресса, также как и мышцы бедра и икры. Судья должен сначала обратить внимание на трицепс и затем оценить всю позу «с головы до ног». В этой позе и в позе «бицепс сбоку» судья должен рассмотреть мышцы бедра и икры в профиль, что поможет ему оценить развитие этих мышц более точно.
Стоя лицом к судьям, спортсмен должен завести обе руки за голову и выставить ногу вперед или расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга. Затем он должен напрячь мышцы пресса, одновременно напрягая мышцы бедер. Судья должен оценить мышцы пресса и бедра, а также всю позу «с головы до ног».
Ошибки в постановке поз
Судейство женских соревнований (бодибилдинг) [ править | править код ]
Процедура судейства должна быть той же самой, что и для мужчин, включая взвешивание.
Главный судья имеет право на взвешивании перед соревнованиями и во время соревнований осматривать костюм любой участницы, чтобы убедиться, что костюм соответствует правилам IFBB: плавки в бикини должны закрывать 1/2 ягодиц, использование блестящей, парчовой или набивной ткани в костюме строго запрещено.
1. Оценка обязательных поз у женщин:
2. Оценка сложения женщин:
Все 5 обязательных поз у женщин выполняются и оцениваются точно так же, как и у мужчин, однако, в первую очередь, судья должен помнить, что он судит соревнование женщин-культуристок и выбирает идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект — мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с аспектами, записанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, похожим на массивную мускулистость мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса. При оценке судьи должны учитывать и другие недостатки такие как: порывы кожи, целлюлит. Судьи должны также оценить грациозность походки и позирования женщины, которое, в отличии от мужского, длится 90 секунд, таблицы отметок судей, статистические листы лиц ведущих подсчеты, и остальные документы — те же самые, что и в соревнованиях мужчин. Церемония награждения для женщин должна быть такой же самой, что и у мужчин.
Правила по бодибилдингу [ править | править код ]
Одежда для позирования — бодибилдинг. Одежда для позирования должна отвечать следующим требованиям:
1. Мужчины должны быть одеты в плавки не отвлекающего цвета из соответствующего материала: использование парчовой ткани или набивки категорически запрещается, также как и использование материалов с металлической нитью (золотая и серебряная ткань для вечерних платьев).
2. Женщины должны быть одеты в бикини не отвлекающего цвета, открывающие мышцы пресса и спины. Плавки должны закрывать по меньшей мере 2/3 ягодиц. Застежки бикини должны быть простыми. Использование парчовой ткани или набивки категорически запрещается, также как и использование материалов с металлической нитью (золотая и серебряная ткань для вечерних платьев).
3. Во время полуфиналов и финалов участники должны быть одеты в одну и ту же специальную форму, одобренную Главным судьей на взвешивании / регистрации.
Использование любой другой одежды для позирования строго запрещается и ведет к дисквалификации на время соревнования.
Презентация на сцене — бодибилдинг.
Во время нахождения на сцене соревнующиеся не имеют права:
— носить обувь, очки, часы, браслеты, подвески, ожерелья, сережки, парики. Исключением является обручальное кольцо;
— жевать жвачку или сосать конфеты.
Блестки, блеск или блестящие металлические частицы запрещены как в составе лосьонов /кремов с эффектом загара/ так и сами по себе.
Полуфиналы. Отборочный раунд
1. Общие положения. Предварительное судейство, которое должно быть открыто для широкой публики, проводится на следующий день после регистрации. Расписание предварительного судейства для каждой категории должно быть заранее опубликовано и составлено таким образом, чтобы судейство одной категории занимало около 30 минут. Для того, чтобы соревнующиеся имели время произвести разминку и переодеться для позирования, они должны явиться в зону разминки по крайней мере за 30 минут до начала судейства их категории. Все соревнующиеся несут полную ответственность за готовность к выходу на сцену. В том случае, если спортсмен не готов выйти на сцену к моменту вызова его категории, он может быть снят с соревнований.
2. Отборочный раунд — бодибилдинг. В том случае, если в одной категории выступает более 15 спортсменов, отборочный раунд проводится с целью снижения количества соревнующихся до 15. Отборочный раунд должен проводиться следующим образом:
Все атлеты данной категории выстраиваются на сцене в одну (или две, если в этом есть необходимость) линию по порядку номеров. Главный Судья вызывает соревнующихся в соответствии с порядковыми номерами и дает им команду продемонстрировать четыре обязательных позиции, причем одновременно вызываются не более пяти спортсменов:
Полуфинальное судейство — бодибилдинг. Полуфинальное судейство должно следовать непосредственно за отборочным раундом и проходить следующим образом:
Все 15 финалистов вызываются на сцену вместе, выстраиваются в шеренгу по одному по порядку номеров. Судьям дается короткий промежуток времени на то, чтобы отметить номера участников в протоколах. Затем все атлеты по команде должны одновременно произвести два поворота, обратившись к залу поочередно лицом и спиной. После этого судьи переходят к сравнениям, вызывая одновременно не более пяти спортсменов, по семи обязательным позициям (пять для женщин и пар): а) двойной бицепс спереди;
б) широчайшие мышцы спины спереди (только для мужчин);
г) двойной бицепс сзади;
д) широчайшие мышцы спины сзади (только для мужчин);
Финалы — бодибилдинг. Финалы должны следовать сразу же за церемонией открытия.
Оценивается только 60-секундное позирование и обязательные позы. Свободное позирование не оценивается.
Награда абсолютному чемпиону — бодибилдинг. На международных мужских и женских соревнованиях абсолютный чемпион определяется следующим образом:
ОЦЕНКА 60-СЕКУНДНОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПОЗИРОВАНИЯ
Судья должен оценить демонстрацию мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе. Позирование не должно быть просто серией движений. Участник должен продемонстрировать не только все стороны своего тела — спереди, сзади и с боков, но и все главные мышечные группы.
Судья может уменьшить оценку за плохое позирование и плохо развитые группы мышц.