Признаки того что человек волнуется
Factinteres
Интернет-журнал
9 признаков того, что человек нервничает
Умение «читать» человека никогда не бывает лишним и приходит на помощь, когда необходимо убедиться в искренности собеседника или понять, о чём он думает. Одна из основ этого «чтения» — способность распознать человека нервничающего. Переживания собеседника выдают его слабости, разъясняют его мотивы и позволяют управлять им. Как понять, что человек нервничает? Каковы признаки?
Дрожит голос
Человек запинается, кашляет или мычит больше обычного. Видно, что речь даётся ему нелегко, как будто что-то стоит у него поперёк горла. Часто от нервов его голос становится выше, в нём появляются новые, странные, фальшивые интонации.
Человек часто меняет положение тела, как будто ему неудобно сидеть или стоять
Он перекидывает ногу на ногу, скрещивает руки и всячески закрывается от собеседника, словно защищаясь. Он не может стоять/сидеть спокойно, словно нуждаясь в движении.
Активная жестикуляция
Энергичные взмахи рук, сопровождающие каждое его высказывание, — признак не только страстной натуры, но и неспокойных нервов. Если обычно за человеком подобной жестикуляции не наблюдалось, это явный признак беспокойства.
Повторение движений
Когда человек нервничает, ему трудно контролировать какие-то машинальные действия. С их помощью он пытается выплеснуть хотя бы небольшую часть накопившейся энергии. Например, он может стучать пальцами по столу, постоянно прикасаться к лицу или теребить предметы одежды — галстук, шарф, ювелирные украшения.
Физиологические признаки
Есть люди, чьи эмоции легко читать благодаря их физиологии. Например, по цвету кожи: кто-то краснеет, кто-то бледнеет, а кто-то может пойти пятнами. Другие же от волнения покрываются испариной, сильно потеют или вообще приобретают нервный тик.
Бегающий взгляд
Глаза не просто так называют зеркалом души: они способны рассказать многое о человеческих переживаниях. Нервничающий человек склонен отводить глаза от собеседника, намеренно смотреть куда-то в сторону или вообще плохо контролировать взгляд, позволяя ему блуждать по всему помещению.
Облизывание губ
Чем сильнее нервничает человек, тем быстрее у него пересыхает во рту — к губам это тоже относится. Так что беспокойная личность будет часто сглатывать и облизывать губы.
Неуместный/ненатуральный смех
Никто не хочет, чтобы его нервозность заметили, поэтому человек старается спрятать её за притворной лёгкостью и даже весёлостью. Но нервы часто не дают сыграть этот спектакль хорошо и делают фальшь в таком смехе особенно заметной.
Ответная реакция на любое слово или любой жест собеседника
Например, человек дёргается, если собеседник протягивает руку, проходит мимо или обращается к нему. Человек постоянно находится в ожидании ответа и так напряжён, что реагирует на любой раздражитель рядом с собой.
Почему люди так нервничают, когда разговаривают с человеком, который сильно нравится?
Почему мы волнуемся?
Причин для волнения может быть множество. Это может быть период острой влюбленности, когда одна мысль о предмете любви заставляет учащенно биться сердце. Человек остро переживает ожидание встречи с предметом любви, а при встрече с ним волнение, что называется, может зашкалить.
Или человек может волноваться в ожидании неизвестности — к примеру, перед встречей с незнакомцем либо перед тем событием которое выходит за рамки обыденности. Это чувство может быть приятным (к примеру, ожидание момента бракосочетания или первой брачной ночи) или неприятным (например, ожидание полета на самолете, если вы в принципе боитесь высоты).
Часто человек волнуется, когда делает неправое или говорит неправду. Впрочем, многие люди испытывают чувство тревоги и тогда, когда свою правоту нужно отстоять. Как понять, где одно, где другое и вообще, как вы определите, что человек очень волнуется?
Что происходит в голове?
В подсознании каждого человека живут его личные страхи, которые случались с другими, а потому могут, по его мнению, произойти с ним или его близкими. Именно отсюда «растут ноги» наших панических атак и необоснованных тревог. Проблема в том, что в случае реальной опасности, человек, вероятнее всего, найдет выход, а вот как бороться с внутренними тревожными «тараканами», мы не знаем.
В результате мы сталкиваемся не с причиной тревожности, а с ее подменой – пережёванной и переваренной нашим восприятием и жаждущим деятельности инстинктом самосохранения картиной того или иного события. При этом данная картина специально до предела драматизирована – в противном случае нам просто неинтересно.
Важную роль в данном процессе играет и биохимия мозга. В ходе развития механизмов генерализованного тревожного расстройства наблюдается изменение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Главная функция нейтротрансмиттеров (медиаторов) заключается в том, чтобы обеспечить «доставку» химических веществ из одних нервных клеток другим. Если в работе медиаторов наблюдается дисбаланс, доставка не может быть осуществлена должным образом. В результате мозг начинает реагировать на рядовые проблемы более ранимо, что и приводит к развитию необоснованных тревог.
Этот вопрос всегда заботил человечество
Одна из причин волнения человека — ложь. Поэтому с тех самых пор, когда стали образовываться первые человеческие сообщества, выявить ложь стало необычайно важно. Почему? В Библии отцом, то есть прародителем лжи назван противник Бога — Сатана (слово «сатана» переводится как «противник», а второе известное прозвище этой духовной личности — «дьявол», «клеветник»). Поэтому для первых людей на земле было важно выявить тех, кто жил не по законам Бога, а по законам его противника и клеветника, ибо такие люди обязательно становились преступниками.
Именно поэтому первыми государственными деятелями человеческого общества были не президенты и даже не цари, а судьи.
Один из способов определить преступника — выявить признаки волнения. К примеру, как вы определите, что человек очень волнуется, визуально? У него, как правило пересыхает во рту, краснеет лицо и дрожат руки.
В древности, например, в Древнем Китае подозреваемому во лжи давали на момент зачитывания обвинения подержать во рту горсть сухого риса. Если к концу чтения рис оставался сухим, его объявляли виновным. А в Африке подозреваемые в преступлении должны были передавать друг другу (пока судья рассказывал собравшимся суть преступления) хрупкое птичье яйцо. Считалось, что виновный, будучи не в силах справиться со своим волнением, неизбежно раздавливал в ладонях яичную скорлупу.
И тогда, и сейчас волнение было косвенным признаком совершенного преступления.
Как определить волнение по внешним признакам?
Этот вопрос всегда оставался актуальным. Если мы хотим понимать себя и своего ближнего, мы хотим понимать причину взволнованности и своей, и другого человека. А для этого надо сначала определить момент, когда наш дух начинает что-то тревожить. Тогда мы будем понимать, почему человек волнуется. Для внимательного собеседника все предельно прозрачно.
Лекарства
Лекарства при тревоге применяются в случаях, когда проведение гигиенических мероприятий и психоэмоциональной коррекции не дало результатов. Для лечения используются витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, цинк, кальций, фосфор, витамины А, Е,С, пантотеновую кислоту, биотин и прочие витамины группы В. При острой стрессовой ситуации, например, при волнении перед экзаменом, можно применять ново-пассиит, фитосед, корвалол, валокардин. Спиртовые растворы нужно использовать с осторожностью. Они не должны использоваться для лечения тревоги у детей, беременных и корящих женщин. В этом случае предпочтение следует отдать настойкам, а водной основе. Выбор специфических лекарственных препаратов при беспокойстве лучше предоставить врачу, так как эти средства ряд противопоказаний и побочных действий. Из этой группы препаратов используются адаптол, афобазол, гидазепам, амитриптилин и проч.
Народные средства при тревоге доступны и очень эффективны. Можно использовать методы ароматерапии. Эфирные масла розмарина, мяты, бергамота действуют успокаивающе на нервную систему. Лимон, мандарин и грейпфрут повышают тонус, шалфей и цветок апельсина улучшают настроение. Можно использовать каждое масло в отдельности, а можно их комбинировать на свое усмотрение. Смесь из 4 капель розмарина, 2 капель лимона и лаванды снимет нервное напряжение. Смесь при стрессе: 2 капли нероли, 3 капли лаванда, роза — 1 капля, бергамот – 1 капля. Фитотерапия при тревоге также будет эффективна. Используют чаи с мятой, мелиссой, отвары валерианы, пустырника. Применяются сборы, состоящие из 1 ч. шишек хмеля, 1 ч. валерианы, 2 ч. травы пустырника, 2 ч. мяты. 2 ч.л. такой смеси заваривают 1 стаканом кипятка, принимают 3 раза в день по 1/3 стакана.
Лечение беспокойства пластырем от гипертонии эффективно практически при любой причине его возникновения. В состав пластыря входят растения, улучшающие работу клеток головного мозга, улучшающие микроциркуляцию крови. Кроме того, они обладают кардиопротекторными свойствами – защищают сердце и сосуды от перегрузки, устраняя спазм и сердцебиение. Использование пластыря также позволит предупредить развитие гипертонии в условиях длительного стресса. Побороть стресс и успокоить нервную систему, восстановить здоровый сон и вернуть хорошее настроение очень эффективно помогают Капсулы Bee Placenta, которые предназначены в первую очередь для защиты нервной системы от воздействия пагубных факторов.
Нервничать — вредно, мы это уже знаем. Но в чем конкретно заключается вред, и что происходит с организмом, когда человек нервничает? Мы решили это узнать.
Что происходит?
В момент, когда внутреннее самообладание человека дает сбой, и он начинает нервничать, весь организм начинает включаться в процесс. В самом начале у человека возникает спазм сосудов и мышц, которые начинают непроизвольно сокращаться. Эти спазмы провоцируют несущественное перемещение внутренних органов, которого, тем не менее, достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды. Из-за этого кровь перестает в нужном количестве поступать к органам, что приводит к кислородному голоданию. Именно это и становится самой частой причиной мигреней.
Помимо вышеперечисленных сложностей, в организме «нервничающего» начинает вырабатываться гормон, впоследствии отравляющий и разрушающий организм. Это всем известный гормон кортизол. Как это часто бывает, то, что изначально должно нам помогать в одних обстоятельствах, может очень навредить в других. С кортизолом та же история. Играя ключевую роль в защитных реакциях организма, выбрасываемый «вхолостую» в больших концентрациях и часто он способен разрушать клетки мозга и мышцы.
Как определить волнение по голосу?
Поскольку волнение — это внутренний дискомфорт, связанный с тем, что человек на время выбивается из привычного образа жизни, то его выдают признаки, плохо поддающиеся волевому контролю. Как вы определите, что человек волнуется, по его голосу? Ответ прост: по любым изменениям в голосе. Это может быть дрожание, изменение тембра, связанные все с той же сухостью во рту. Это может быть изменение темпа речи. К примеру, человек начинает говорить медленнее, потому что, пытаясь справиться с волнением, сосредотачивается на обдумывании фраз. Но чаще он болтает без умолку и несет откровенную чушь. И если вы слышите ее, других признаков того, как понять, что человек волнуется, уже не надо.
Часто, пытаясь справиться с волнением и контролировать свою речь, человек говорит сквозь зубы.
Подведем итоги и сделаем выводы
Волнение без причины
Абсолютное спокойствие – это то состояние нашего организма, которое принято считать нормой. При нем человек расслаблен, может полностью контролировать себя, адекватно оценивать ситуацию, осмысливать происходящее и принимать взвешенные решения. Не у всех людей наблюдается подобное спокойствие, особенно в нестандартных жизненных ситуациях, в том числе и во время общения. Таким образом, возникает вопрос, как перестать нервничать при общении и научиться контролировать себя? Наши советы помогут решить эту проблему.
Слова «не надо нервничать» хорошо помогают привести человека в нормальное состояние бешенства. Стас Янковский
И все же стоит иметь в виду: все вышеперечисленное не всегда означает волнение
Во-первых, неуверенные и стеснительные люди практически всегда испытывают симптомы волнения: у них краснеет лицо, сохнет во рту, потеют руки и дрожит голос. Но после того, как вы определите, что человек очень волнуется, и скажете ему об этом, будете очень удивлены. Поскольку только тогда и увидите, что такое настоящее волнение. Неуверенные в себе люди вконец теряются, когда им говорят о внешних проявлениях их чувств.
Во-вторых, волнение как временное состояние стоит в одном ряду с тревогой, и понять, где кончается одно и начинается второе, часто не под силу даже опытным психологам.
Как определить, что человек волнуется? Как понять, что человек волнуется.
Обратите пристальное внимание на выражение лица своего собеседника. Если человека что-то очень беспокоит и тревожит, у него начинают бегать глаза. Когда вы не можете поймать чей-то взгляд и наблюдаете слишком частое моргание, это может быть признаком волнения. Неспособность держать зрительный контакт с вами необязательно означает, что человек что-то скрывает, но однозначно указывает на волнение.
Если ваш собеседник очень волнуется, он может непроизвольно облизывать губы. Это происходит на уровне рефлексов. Кроме того, человек в тревожном состоянии может покусывать губы или сильно сжимать их. Вообще, любое напряжение лицевых мышц выдает волнение, как и покраснение кожного покрова. У некоторых личностей краснеет также область шеи и декольте, когда они нервничают. Посмотрите в глаза собеседнику. Возможно, из-за волнения его зрачки расширились.
У человека, который сильно волнуется, могут наблюдаться дрожь всего тела и тремор рук. Чтобы скрыть этот факт, ваш собеседник может сцепить кисти между собой, убрать руки за спину или под стол. Особа, которая переживает некоторое волнение, будет стараться найти своему телу какую-то опору. Ей будет сложно прямо стоять или свободно сидеть, двигаться. Она предпочтет опереться на стул или стол, взять что-то в руки, сесть, скрестив руки и ноги.
Неловкие движения могут свидетельствовать о волнении человека. Однако также они говорят и о неуверенности личности в целом, о ее низкой самооценке. Встречаются также люди, неуклюжие по природе. Поэтому здесь нужно знать, как ведет себя человек в привычной обстановке, чтобы не ошибиться.
Переключайтесь
Как правило, во время волнения человек очень сконцентрирован на том, что его беспокоит. Мир буквально сходится в одной точке. Нужно постараться раздвинуть горизонты.
Зажмурьте глаза, откройте и посмотрите в окно. Если перед вами стена, сделайте взгляд рассеянным, ни на чём не концентрируйтесь. Смотрите как бы сквозь стену. Затем, через 1–2 минуты, наоборот, сосредоточьтесь на любом незначительном предмете: карандаше, пуговице, большом пальце руки. Рассмотрите предмет во всех подробностях. Закройте глаза и постарайтесь в точности увидеть его.
Чтобы эффект от упражнения стал сильнее, на выдохе закрывайте глаза, а на вдохе вновь смотрите на предмет. Выполняйте упражнение минимум одну минуту.
Из-за волнения дыхание человека может сбиваться, поэтому речь становится прерывистой. Если ваш собеседник часто переводит дух, когда говорит, значит, он сильно нервничает, переживает из-за чего-то. Обратите внимание, не путаются ли его мысли. Если он часто сам себя поправляет, долго ищет подходящее слово, значит, его охватило волнение. Из-за сильного стресса некоторые люди даже начинают заикаться.
Слишком быстрый темп речи вашего собеседника может свидетельствовать о том, что он сильно волнуется. Чтобы сделать верные выводы, необходимо знать, как звучит речь человека в обычных обстоятельствах. Ведь может оказаться, что он в принципе привык тараторить. Если особа начинает новое предложение до того, как завершит предыдущее, это говорит о ее волнении. Мысли путаются из-за стресса, человек старается изложить все, ничего не упустив, и в итоге часто сбивается.
Волнение — эмоциональное состояние, характеризующееся чувством тревоги, душевного беспокойства или возбуждения. Оно возникает в минуту опасности или, например, ответственной ситуации. Как правило, волнение у человека всегда заметно, нужно лишь внимательнее присмотреться к нему.
Обратите внимание на голос человека и манеру речи. В моменты волнения голос часто дрожит или срывается. Также может слегка измениться тембр – это происходит из-за того, что человек пытается контролировать свой голос. У волнующегося речь становится нехарактерной для него – быстрой или, наоборот, чуть замедленной, с длинными паузами. Во время разговора нервничающий собеседник начинает чаще сглатывать слюну.
Внимательно рассмотрите мимику человека. Признаками волнения на лице являются: покраснения кожи, отсутствие прямого зрительного контакта и бегающий взгляд, более частое моргание, увеличение зрачков и раздутые ноздри из-за выброса адреналина. Волнующийся человек может постоянно покашливать, облизывать или покусывать губы, так как сильное душевное беспокойство часто вызывает сухость во рту. А в результате непроизвольного напряжения мышц лица у человека начинают играть скулы, что особенно заметно у представителей сильного пола.
Посмотрите на руки собеседника. Если они дрожат, время от времени сжимаются в кулаки или перебирают что-либо – перед вами волнующийся человек. Как правило, это происходит неосознанно. Однако частая жестикуляция может быть просто характерна для человека, поэтому на данный признак могут ориентироваться только те, кто хорошо знает собеседника. Иногда волнующиеся люди пытаются спрятать руки в карманы, чтобы скрыть от других свое состояние и принять более уверенную позу.
Быстрая ходьба из стороны в сторону также может характеризовать степень волнения человека. В большинстве случаев это происходит неосознанно, так как усидеть на месте в моменты сильного волнения довольно трудно.
Некоторые мужчины не могут сразу открыто заявить о своих чувствах, а на прямой вопрос «Я тебе нравлюсь?» не в состоянии дать правдивого ответа. Как же понять самой, что действительно нравишься парню. Существует ряд признаков, которые помогут определить его симпатию.
Мужчина все время старается быть ближе к тебе. Это легко заметить. Язык тела тяжело обмануть. Жестами человека руководит его подсознание. Можно скрывать свои истинные чувства с помощью слов, но невольные движения все равно покажут отношение мужчины. Например, парень все время стремится сесть поближе к тебе, старается прикоснуться, взять за руку. Он на тебя и в его глазах появляется какое-то особенное выражение – это явный признак того, что ты ему небезразлична.
Он внимательно слушает тебя. Понять, что ты действительно
Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе. Многие из нас считают, что причина этого непонятно откуда возникающего страха лежит в окружающих факторах, и мало кто имеет смелость признаться себе, что загвоздка кроется в нас самих. Вернее даже не в нас, а в том, как мы воспринимаем события своей жизни, как реагируем на закономерные потребности и запросы психики.
Часто случается так, что человек годами живет с подобными проблемами, которые со временем накапливаются, вызывая куда более серьезные трудности и нарушения. Осознав в результате, что своими силами справиться с укоренившимся расстройством он не в состоянии, пациент обращается к специалисту-психотерапевту, который ставит диагноз – «генерализированное тревожное расстройство». О том, что представляет собой это заболевание, что его вызывает, и можно ли его побороть, читайте ниже.
Физкульт-привет
Когда человек волнуется, в теле возникают зажимы. Стоит сбросить мышечное напряжение – и сознание успокоится.
Если есть возможность, сделайте несколько упражнений. Активно потянитесь, сделайте вращательные движения шеей, попрыгайте и поприседайте.
В том случае, когда вы ограничены в движениях, напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы, активно сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног.
Непосредственно перед волнующим событием обязательно зайдите в туалет и подержите руки попеременно то в холодной, то в тёплой (почти горячей) воде.
Зачем стесняться и робеть? Учимся справляться с волнением и застенчивостью Подробнее
Руки, голос и походка сразу подадут сигнал
Постоянные движения рук, к примеру, когда человек крутит в руках ручку или прикасается к пуговицам на своей одежде — первый явный признак переживания. Нельзя также забывать о том, что у людей, которые испытывают волнение, дрожат пальцы. Среди других распространенных признаков выделяют также бегающий взгляд, нервную походку, переминание с ноги на ногу. Если взять ладонь человека, который волнуется, вы обязательно ощутите, что она влажная.
Обратите внимание на лицо собеседника. Если оно покрылось красными пятнами или человек стал румяным, знайте, что ему некомфортно или стыдно. Волнение толкает человека чаще делать вдохи, а также порождает обильное выделение слюны. И даже если, говоря с вами, собеседник стал чаще моргать, это тоже признак переживания. В этой ситуации также расширяются зрачки. У некоторых людей в стрессовых ситуациях раздуваются ноздри, напрягаются губы (нижняя может дрожать). При волнении голос не слушается хозяина, поэтому человек может чаще сглатывать слюну, иногда даже покашливать. Да и сам тембр голоса очень меняется. Прислушайтесь к темпу речи. Как правило, волнение толкает человека говорить быстро, но при этом с длительными паузами между фразами. Сами люди себя не контролируют в таких обстоятельствах, зато со стороны это очень бросается в глаза. У многих в период волнения дрожат коленки, нужные фразы забываются, хотя человек их заучивал буквально наизусть. Человек может оговариваться: путать слова, делать в них ошибки, говорить вместо одного другое, запинаться и т. д.
Дышите – не дышите
Во время волнения люди дышат часто и неглубоко. Когда мы находимся в спокойной обстановке и чувствуем себя уверенно, дыхание становится глубоким и медленным. Вот и сделайте своё дыхание размеренным – обманите организм, пусть думает, что повода для тревоги нет.
Представьте, что у вас в области паха находится маленький шарик для пинг-понга. Вы вдыхаете – и шарик поднимается в район солнечного сплетения. Вы выдыхаете – и шарик снова опускается в область паха. Шарик должен двигаться плавно, без рывков, для этого нужно дышать глубоко и спокойно.
Сил нет! Как справиться с переутомлением
Признаки волнения у мужчин
У мужчин, когда они волнуются, играют скулы. Это они их как раз и выдают внимательным дамам, и те уж точно знают, когда их любимые чего-то им недоговаривают. В борьбе с переживаниями мужчины непроизвольно сжимают руки в кулаки, у них обильно выделяется пот, поэтому вы сразу же заметите капельки на лбу или на носу. Есть такие, которые предпочитают барабанить по столу импровизированные мелодии.
В условиях переживания меняются даже обычные действия человека, например, то, как он пьет. В спокойном состоянии человек пьет воду или чай медленными глотками, но если ему некомфортно и он боится, то чашка будет опустошаться быстрыми и частыми глотками.
А знаете ли вы, что смех служит защитной реакцией на страх? В условиях волнения человек может заливаться непроизвольным смехом, часто отрывистым. Курильщики тут же тянутся за сигаретами, если они боятся или переживают. Жадное курение свидетельствует об огромных душевных переживаниях.
Здесь и сейчас
Во время волнения в голове образуется настоящая мысленная свалка. Человек умудряется одновременно думать о прошлом, настоящем и будущем. Вспоминает ошибки, переживает, ужасается перспективам. Очень важно остановиться, зафиксировать себя в текущем моменте.
Вслух или про себя начинайте проговаривать то, что вы видите. Важно не повторяться. К примеру, вы говорите: «Я стою перед окном. На мне надет серый костюм и красные туфли…» Говорите о простых окружающих вещах. Главное, поймать ощущение текущего момента. Вернуть себя из переживаний о будущем в реальное настоящее, понятное, осознаваемое и непугающее.
Управление гневом. Как быстро успокоиться и не злиться? Подробнее
Почему ребенок нервничает?
В любом случае, повышенная нервозность у ребенка – тревожный сигнал, который не следует оставлять без внимания. В первую очередь, рекомендуется посетить детского невропатолога для того, чтобы узнать, не связано ли такое состояние малыша с какими-либо болезнями и патологиями нервной системы.
Поза уверенности
Даже если чувствуете себя не в своей тарелке, хотя бы визуально старайтесь выглядеть уверенно. Примите расслабленную позу.
Если есть несколько свободных минут, сядьте. Немного раздвиньте ноги, опустите руки вниз, а макушкой головы потянитесь наверх, к небу, и обязательно улыбнитесь. Организм сам попытается вывести вас из тревожного состояния.
Когда времени на расслабление нет, примите позу героя. Плечи расправлены, подбородок чуть приподнят, взгляд немного свысока, губы растянуты в полуулыбке. Теперь уже не мозг, а тело посылает сигнал, что ситуация нормализовалась, вы стали хозяином положения.
Этот вопрос всегда заботил человечество
Одна из причин волнения человека — ложь. Поэтому с тех самых пор, когда стали образовываться первые человеческие сообщества, выявить ложь стало необычайно важно. Почему? В Библии отцом, то есть прародителем лжи назван противник Бога — Сатана (слово «сатана» переводится как «противник», а второе известное прозвище этой духовной личности — «дьявол», «клеветник»). Поэтому для на земле было важно выявить тех, кто жил не по законам Бога, а по законам его противника и клеветника, ибо такие люди обязательно становились преступниками.
Именно поэтому первыми государственными деятелями человеческого общества были не президенты и даже не цари, а судьи.
Один из способов определить преступника — выявить признаки волнения. К примеру, как вы определите, что человек очень волнуется, визуально? У него, как правило пересыхает во рту, и
В древности, например, в Древнем Китае подозреваемому во лжи давали на момент зачитывания обвинения подержать во рту горсть сухого риса. Если к концу чтения рис оставался сухим, его объявляли виновным. А в Африке подозреваемые в преступлении должны были передавать друг другу (пока судья рассказывал собравшимся суть преступления) хрупкое птичье яйцо. Считалось, что виновный, будучи не в силах справиться со своим волнением, неизбежно раздавливал в ладонях яичную скорлупу.
И тогда, и сейчас волнение было косвенным признаком совершенного преступления.
Как перестать нервничать перед событием или мероприятием
Многим людям знакомы такие симптомы нервозности, как дрожь в руках, неуверенность в голосе, подгибающиеся колени, влажные ладони, бегающий взгляд, головокружение и плавающие перед глазами предметы. Большинству очень сложно совладать с такими проявлениями.
Чаще всего нервозность бывает связана с волнением перед важным событием. При этом такой страх зачастую просто необоснованный. Ведь это не критическая жизненная ситуация как, например, важная хирургическая операция близкого человека. Поэтому же тогда люди нервничают и волнуются в таком случае? Чаще всего это происходит из-за боязни не оправдать ожидания других людей, боятся «провала», неизвестности либо возложенной ответственности.
Одним из самых распространенных причин нервозности является волнение во время выступления перед большой аудиторией. Если человек не уверен в своих силах, то ему может казаться, что каждую секунду его оценивают. Из-за этого страха вполне реально допустить какую-либо критическую ошибку.
Похожим образом волнуются люди, которые что-то делают впервые. И это вполне естественно, ведь они не совсем представляют, что им предстоит делать. Как перестать нервничать в таком случае? Прежде всего, нужно для себя понять, что все люди совершают ошибки и на этом получают жизненный опыт. Не стоит превращать всю вашу аудиторию в придирчивых и дотошных критиков. Кроме того, чтобы перестать нервничать, нужно не делать событие, из-за которого волнуетесь, слишком значимым. Следует понять, что даже если вы выступите неудачно, то это вряд ли может повлиять на всю вашу жизнь. Помимо этого, рекомендуется повысить самооценку. Для этого повторяйте про себя некоторую фразу, например, «я спокоен», «всё в порядке» и др.
Вообще, как известно, ничто не приходит сразу. Успешно справляться с нервозностью вы, скорее всего, сможете только с опытом. Поэтому чем вы больше выступаете перед людьми, тем быстрее перестанете волноваться перед этим событием. В любом случае не прибегайте к помощи успокоительных препаратов. Так как многие седативные средства имеют побочные действия в виде сонливости, что вам совершенно не нужно во время выступления.
Почему нельзя нервничать?
Со стрессом можно и нужно бороться. Тому есть масса очевидных причин.
Учтите, в повседневной жизни существует очень мало поводов к переживаниям и волнению. Ведь нашим близким редко что-то угрожает, а люди в основном нервничают именно из-за пустяков.
Из всего этого можно сказать, что нервозность не приносит абсолютно никакой пользы. И для того чтобы с нею бороться, нужно работать над собой. Разные люди делают это различными способами.
Как перестать нервничать: контроль над собой
Некоторые говорят себе, что нужно перестать нервничать по пустякам, но в результате делают еще хуже, зацикливаются. Этот замкнутый круг приводит к многочисленным неврозам. Дело в том, что такие уговоры не решают проблему. Они только закапывают её глубже, что ни в коем случае нельзя делать.
Действительно, чем глубже вы спрячете свои страхи, злость и сомнения, тем будет хуже. Человек пытается перестать нервничать, задавить все негативные эмоции еще в зародыше, но в результате у него получается наоборот – проблемы начинают давить еще сильнее. Как перестать нервничать в таком случае и выйти из замкнутого круга?
Может показаться сложно, но нужно взять жизнь под контроль и не позволять негативным эмоциям управлять вами. Прежде всего, примите себя и свои чувства. Какие эмоциональные потрясения вы бы не испытывали, помните, что вы живы, а это самое главное. Остальное вполне поправимо.
Следует искать хорошие и положительные моменты в любой ситуации. Не стоит скрывать от себя накопленный негатив. Определив свое состояние, вы сможете перестать переживать, нервничать и тем самым, возможно, видоизмените свои переживания во что-то положительное.
Существует немало людей, которые злятся на своих близких за то, что они не соответствуют поставленным требованиям, возложенным ожиданиям. Запомните, никто не идеален. У вас самих имеются недостатки. Поэтому старайтесь не придираться к окружающим по мелочам. Людей нужно принимать такими, какие они есть. Ведь вряд ли кого-то удастся переделать, если он сам этого не захочет.
Некоторых очень заботит то, что думают о них окружающие. Если вы такой человек, то вам стоит понять, что у других людей не всегда хватает времени на концентрацию внимания на вашей личности. Кроме того, вам необходимо повысить самооценку. Для этого имеется множество различных книг и статей. Если вы поймете это, то вас никогда не заставит нервничать грубое слово либо косой взгляд другого человека.