Приоритет вкуса жизни для чего

400 слов, которые помогут вам начать новую жизнь

Как определить жизненные ценности и приоритеты: 2 упражнения

Эс Джей Скотт коуч, мотивационный писатель

Барри Девенпорт коуч, блогер, автор книг

Если вы склонны принимать судьбоносные решения и пытаться изменить свою жизнь с нового года или с понедельника, то сегодня самое время. И подсказка имеется: список из 400 слов поможет определить, что для вас важно, а два простых вопроса — поменять ежедневные привычки в соответствии с тем, чего вы действительно хотите от жизни.

Как определить свои жизненные ценности

Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести. Даже если вы определяли жизненные ценности в прошлом, их следует пересмотреть. Они непостоянны и со временем могут меняться.

Следующие шаги помогут решить эту задачу.

400 слов, которые помогут определить жизненные ценности

Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом. Возможно, вы захотите сосредоточиться первым делом на личных ценностях и лишь затем на профессиональных.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что начали с той области жизни, в которой чувствуете наибольший дискомфорт, внутреннюю боль и душевную тревогу. Ежедневно выполняйте действия из списка, чтобы постепенно менять жизнь и создавать личные границы, которые не позволят отступать от ценностей.

Даже небольшие, постепенные изменения способны существенно повлиять на вас. Вы осознаете направление и цель в жизни, даже если не можете немедленно воплотить ее. Это потрясающее ощущение! Временами вас еще будет лихорадить, но это упражнение дает вам инструменты, которые помогут пережить все жизненные взлеты и падения.

На что вы тратите время, энергию и деньги: тест

Выявив свои ценности, вы можете выполнить другое полезное упражнение. Определите жизненные приоритеты, чтобы понять, на что вы хотите тратить время, энергию и деньги.

Не зная своих приоритетов, мы позволяем сложностям жизни руководить нашими действиями и решениями. Когда приходит электронное письмо, мы отвечаем на него. Кто-то отвлекает нас от работы, и мы не против поболтать с человеком. Когда мы не знаем главное «зачем» своей жизни, никакие правила, ограничения и приоритеты не помогут нам найти его.

Чтобы увидеть, на что уходят ваше время, энергия и деньги, честно ответьте на следующие вопросы.

Как расставить приоритеты

Теперь вы понимаете, на что тратите свою энергию и внимание. Следующим шагом будет расстановка приоритетов в важных сферах вашей жизни. Мы рассмотрим семь главных сфер жизни и определим, на что в первую очередь хотим тратить время и деньги. При желании можно добавить другой пункт или убрать некоторые из предложенных.

Если вы спите по 8 часов в день, значит, у вас остается еще 16 часов. Вычтем 2 часа на процедуры личной гигиены и прием пищи. Получается 14 активных часов в день, то есть 98 часов в неделю. Для простоты округлим это число до 100 часов в неделю.

Как бы вы расставили в порядке значимости семь ключевых сфер жизни? Сколько часов из имеющихся ста вы бы хотели уделять каждой из них? Определить это поможет ваш список ценностей.

На что готовы тратить время и силы авторы этой книги

Текущие приоритеты в жизни Барри в значительной степени связаны с карьерой, любовными отношениями и управлением жизнью. Ее дети выросли, она недавно переехала в другой город, и поэтому рядом с ней нет многих ее друзей и родных.

Ей бы хотелось выкраивать больше времени на развлечения, социальную жизнь, спорт и саморазвитие. Она привыкает к новому месту жительства и стремится уделять внимание этим направлениям.

Текущие приоритеты Стива относятся к семье, поскольку он недавно женился, у него родился сын, а его родителям исполнилось 70 лет. Его цель на данный момент — чаще проводить время с теми, кого он любит больше всех на свете.

Лишь пару лет назад его главными приоритетами были карьера (а именно развитие онлайн-бизнеса) и спорт. Теперь на первый план выступили межличностные отношения. Нередко это означает необходимость отпустить цели, когда-то казавшиеся важными. Хотя Стиву по-прежнему нравится много работать, он научился не переживать в ситуациях, когда не может добиться очередного успеха в работе или спорте.

Как изменить приоритеты

Это примеры авторов книги. Мы рекомендуем ответить на два простых вопроса, чтобы определить свои жизненные приоритеты:

Выберите сферу, способную серьезно изменить вашу жизнь в позитивном ключе или в которой вы чувствуете наибольший дисбаланс. Например, вашей главной ценностью является семья, а приоритетом в жизни — больше времени уделять близким людям.

Начните с малого: каждую неделю проводите с ними на час дольше. Разумеется, это вычеркнет какие-то другие дела, но зачастую от них можно легко отказаться. Продолжайте еженедельно увеличивать время на свои приоритеты до тех пор, пока не приблизитесь к идеалу.

Порой изменить приоритеты непросто. Желание сосредоточиться на здоровье и спорте предполагает формирование новых привычек, чтобы жить в соответствии с этим приоритетом. Если вы хотите жить в счастливом браке, возможно, вам придется отказаться от просмотра телевизора или просиживания за компьютером, а это поначалу нелегко.

Простого осознания главных жизненных ценностей недостаточно. Иногда необходимо предпринять действительно сложные действия, чтобы изменить жизнь нужным образом. Но со временем старые привычки, решения и поведение забудутся. Ваша жизнь станет гораздо приятнее, потому что вы начнете жить полноценно, следуя своим ценностям и приоритетам.

Источник

Что такое жизненные приоритеты и правила их расстановки

Рано или поздно в жизни человека встаёт вопрос приоритетов. Он закладывается с детства, а со временем может корректироваться. Это зависит от множества показателей, и зачастую приводит индивида в тупик. Как более подробно разобрать понятие приоритета и научиться самостоятельно их расставлять?

Жизненные приоритеты

В первую очередь стоит начать в определения самого понятия. Что психологи и люди понимают под определением “жизненные приоритеты” и что они из себя представляют.

Что это такое

На самом деле, если разбирать само понятие “приоритеты”, то можно бесконечно рассуждать, задевая разные отрасли жизни человека. Но если говорить именно о жизненных приоритетах, то это самая обширная сфера, выявляемая психологами. Это подразумевает все сферы жизни человека, которые так или иначе важны для него.

Как правило, эти сферы у всех одинаковые:

Их может быть больше или меньше, в зависимости от самого человека и его сфер деятельности. Человек расставляет эти сферы жизни по важности. То есть у кого-то на первом место может быть учёба и саморазвитие, финансовая независимость, а у кого-то семья и дети. У каждого они индивидуальны и подравнять их под какой-то стандарт нельзя.

Справка! Но в зависимости от приоритетов определяют тип личности человека.

То есть, если у человека на первом месте стоит семья, его выбор всегда будет в пользу семьи и её создания. Он будет стремиться к созданию очага, в ущерб другим сферам.

Способы определения базовых жизненных ценностей

Далеко не все знают, что у них в приоритете. Из-за этого сложно сделать правильный выбор и принять решение. Как определить свои базовые потребности и приоритеты?

Психологи советуют воспользоваться самой банальной схемой. Взять лист бумаги, и выписать все основные сферы жизни в один столбик. Как правило, это делается без какой-либо нумерации.

Далее, гладя на этот список стоит начать анализ своего поведения: в пользу какой сферы человек чаще всего делает выбор. У большинства людей эти приоритеты разные, и есть понятие “неправильной расстановки приоритетов”. Почему оно появляется?

Психология пропагандирует мировоззрение, когда человек ставит своё “я” на первое место (в приделах разумного), но многие ставят себя и свои интересы после интересов близких людей. Это называют токсичной или неправильной расстановкой, которая мешает человеку.

Интересно! В Великобритании учат любить и преподносить свою личность, поэтому местоимение “Я” пишется с большой буквы всегда.

Для того, чтобы пометь свои приоритеты, стоит рассмотреть своё мировоззрение и образ жизни со стороны следующих суждений:

Любой дискомфорт и чувство, что “что-то не так” – это сигнал о недовольстве своей жизнью на фоне неправильной расстановки приоритетов.

Какие базовые ценности стоит внести в список

Для тех, кому сложно определиться со списком основных жизненных приоритетов, стоит воспользоваться базовым списком. Именно он поможет добиться правильной классификации, так как формулировки более общий, но при этом чётко определяющие сферу жизни.

Ценности саморазвития

Как уже говорилось выше, человек должен постоянно развиваться и эволюционировать. Если этого не делать, то общество деградирует. Индивидуальное развитие одного человека – это огромный скачок для всего человечества. Саморазвитие нужно как самому человеку, для баланса личности, так и для общества для его эволюции.

Стоит оценить – насколько важно для человека саморазвитие и принесение пользы всему обществу?

Материальные ценности

Данный пункт не требует дополнительной расшифровки, ведь значение материальных ценностей понятно каждому. Для кого-то брать всё и везде – принципиально важно, а для кого-то духовные ценности на ряд важнее материальных.

Самореализация

Для каждого человека в той или иной степени важно понять и найти своё жизненное предназначение. В чём оно заключается у конкретного человека? Какую пользу он несёт обществу?

Духовные ценности

Это достаточно обширная сфера, которая включает в себя дополнительные предназначения. Что?

Отношения и любовь

Это то, что любят ставить на первое место романтичные натуры, и не приемлет те, для кого важны материальные ценности. Отсюда чаще всего берётся вопрос о том, что важнее любовь или деньги. Каждый ставит эти аспекты на чашу весов и решает для себя, чего хочет от жизни. Счастливой семьи или финансовой независимости.

Нравственные ценности

Это то, что касается совести и отношения человека к другим людям. Ложь, клевета и так далее – это то, что идет на перекор нравственным ценностям. Насколько гни важны для конкретного человека?

Личная радость и отдых

На каком месте в приоритетах стоит личная выгода и отдых? Готов ли индивид порадовать себя, в ущерб другим приоритетам. Простой вопрос: оставить дела на потом и дать себе немного отдохнуть, либо доделать до конца и отдохнуть “когда придётся”.

Здоровье

Как правило, данный аспект нужно ставить один из первых. Логика проста – если человек не будет иметь крепкого и стабильного здоровья, то остальные пункты приоритетов практически бессмысленны.

Семейные ценности

Отчасти можно отнести к любви и построению ячейки общества. Насколько человеку важно состояться семьянином? Готов ли он пожертвовать личными интересами, чтобы угодить близким и родным. Как правило здесь понимают семью, не как маму и папу, а как супруга и ребёнка.

Моральные ценности

Сможет ли человек из личной выгоды обмануть и подставить другого? Это напрямую зависит от моральных ценностей и их места в приоритетах.

Почему важно правильно расставить приоритеты

Правильное расставление поможет человеку в жизни. Им не будут пользоваться другие, более сильные личности, поскольку он способен противостоять давлению со стороны. Кроме того, расстановка приоритетов поможет решать какие-то вопросы на данном этапе жизни.

Главное – понимать, что у человека не могут быть всю жизни одни и те же приоритеты, они могут изменяться со временем. Главное – это обратить внимание, когда в жизни что-то не так и перейти на более правильную расстановку жизненных ценностей.

Критерии приоритетности

Для более простой расстановки можно воспользоваться базовыми критериями распределения:

Какие есть основные методы расстановки приоритетов

Способ расстановки также можно разделить на дополнительные подпункты.

Основные правила, по которым расставляют приоритеты

Нет универсального плана, касательно жизненных ценностей. Каждый человек решает сам, что для него важнее. Но психологи рекомендуют ответить на ряд вопросов для более верной расстановки:

Совет! Некоторые советую переходить из крайности в крайность, например, “готов ли человек отказаться от собственного здоровья, ради денег или семьи”.

Нужно научиться здраво оценивать свои силы и мысли. Только правильный подход к расстановке жизненных ценностей поможет человеку в жизни.

Источник

Как избежать депрессии и сохранить вкус к жизни. Советы психотерапевта

О психическом здоровье рассказывает Михаил Перцель, главный психотерапевт Министерства здравоохранения Свердловской области, руководитель клиники неврозов Сосновый Бор.

— Что такое депрессия?

— Депрессия — это достаточно серьезное заболевание, которое имеет довольно глубокие последствия. Человек теряет способность адекватно себя вести, адекватно работать.

— Каковы симптомы и чем сопровождается депрессия?

— Во-первых, нужно отделить наше обычное плохое настроение от депрессии. Плохое настроение — это не депрессия, плохое настроение — это нормальная реакция на какие-то неблагоприятные для человека события. Психика, как и все тело, реагирует такой вот душевной болью.

Депрессия — это состояние, при котором человек испытывает подавленность и прочие симптомы вне зависимости от той ситуации, в которой он находится в данный момент. Это длительно существующее состояние, которое характеризуется подавленным настроением, упадком сил, энергии, ощущением бессилия.

Ну и следующий симптом депрессии — это ангедония. Это утрата способности ощущать удовлетворение, удовольствие. Чаще всего это проявляется в том, что человек забрасывает те дела, которые его раньше интересовали, те занятия, которые его радовали и удовлетворяли, ограничивает или прекращает общение с близкими людьми.

Причем возможны различные варианты проявления этих симптомов. Иногда подавленное настроение не всегда находится на первом плане, но остальные симптомы депрессии существуют. Тогда говорят о маскированной депрессии. Ее симптомы проявляются в каких-то других сферах, потому что при депрессии реагирует весь организм, в том числе и внутренние органы. Это могут быть симптомы со стороны нервной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

— Я знаю, что есть несколько видов депрессии. Это верно?

— Да. Эксперты чаще выделяют три вида депрессии: психогенная, экзогенная и эндогенная депрессии.

Психогенная депрессия — расстройство, которое возникает под воздействием внешних факторов, длительных или однократных, после ситуации утраты, изменения значимых для человека ценностей. Обязательный компонент лечения в таком случае — психотерапия и сопутствующие методы лечения.

Экзогенная депрессия вызвана, как правило, неблагоприятными факторами окружающей среды или состоянием здоровья самого человека. Примечательно, что сердечно-сосудистые заболевания могут стать фактором развития депрессии. Здесь к лечению и профилактике необходимо подходить комплексно.

Эндогенная депрессия относится к тяжелым формам болезни. Эта разновидность депрессии развивается на фоне процессов, происходящих в головном мозге. Лечение здесь медикаментозное и систематическое.

— А как же избежать депрессии? Какие-то советы по профилактике депрессии от вас, доктор.

— Вообще, все советы по поддержанию здорового состояния — они в первую очередь относятся к формированию здорового подхода к своему здоровью. Это в первую очередь, конечно, здоровый образ жизни. С утра зарядка, правильное питание. Что очень важно, и важно для профилактики любых заболеваний, — это здоровый настрой. Это отношение к жизни, которое позволяет видеть в ней больше положительных сторон.

Конечно, когда человек с трудом поднимается на работу или на учебу, стоит подумать: а нравится ли ему то, что он делает? Может быть, обратить внимание на эту сторону своей жизни. Стоит разобраться: а что создает такое отношение и что можно предпринять? Ну и, конечно, самое главное — это следить за своим состоянием. И если возникают симптомы депрессии, то следует обязательно обращаться к специалистам.

Материал подготовлен в рамках проекта Министерства здравоохранения Свердловской области «Здоровье для всех».

Источник