Прайм тайм что это такое фитнес
Международный фитнес-проект PrimeTime
PRIMETIME является крупнейшим offline фитнес-проектом в мире,он стал законодателем мод в современной фитнес-индустрии. PRIMETIME не продаёт фитнес-услуги, а продаёт РЕЗУЛЬТАТЫ.
Это авторский проект Майер Альбины и Николая
Показать полностью.
PRIMETIME это
✔176 города
✔ Более 450000 счастливых преображений
✔2000 тонн сброшенного лишнего веса
✔7 год успешной работы
Что тебя ждет :
▪Двухразовые групповые тренировки в зале, каждую неделю (динамичная программа по «убийству» лишнего веса и коррекция проблемных зон)
▪Еженедельная тренировка направленная на развитие силы и выносливости в формате кроссфит;.
▪Разработка программы питания с индивидуальным подходом для каждой, исходя из пожеланий и образа жизни участницы;.
▪Замеры параметров до и после, фотофиксация, подарки от партнёров, новые знакомства, и еще много-много полезного и интересного!
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
Как работает PrimeTime, фитнес-проект для женщин, открывшийся в 164 городах
Проект PrimeTime – один из самых массовых, открылся уже в 165 городах и помог более 220 тысяч женщин.
Физиология появления лишнего веса, как и избавления от него, казалось бы, настолько проста, что даже странно, почему не все вокруг стройны. Однако не всё так легко, когда дело касается реальности. Фитнес-проект PrimeTime помогает с самым сложным – мотивацией и контролем.
Даже базовыми знаниями о принципах здорового питания обладают далеко не все жители планеты Земля, но и самые знающие и замотивированные на результат люди почему-то не гарантированно доходят до вожделенной цели.
Математика появления и таяния лишнего жира действительно проста: если поступление энергии превышает ее расходование, организм копит жир. Чтобы от него избавиться, надо расходовать больше, чем поступает с пищей. Теоретически простое решение: снизить количество калорий в рационе и увеличить физические нагрузки.
5 типичных проблем в практике снижения веса
1. Рацион корректируется неправильно. Например, человек выбирает жесткие моно-диеты (на кефире, яблоках и другие) – организм начинает страдать от недостатка питательных веществ и строительных материалов, возникают проблемы со здоровьем, мозг приказывает прекращать эти истязания, человек срывается. Или, например, человек отказывается от животной пищи, начинает поглощать еще большее количество углеводных продуктов и еще больше набирает вес.
2. Неправильно выбираются виды физических нагрузок. Например больше работающие на набор мышечной массы. Или физические нагрузки нерегулярны. Или наоборот слишком часты и интенсивны – в результате быстро возникает эффект перетренированности. Не видя результата или устав до изнеможения, человек отступает.
3. Физические нагрузки подобраны верно, но питание не скорректировано – результата нет, если нет дефицита калорий.
4. Питание скорректировано, но снижение веса в условии отсутствия тренировок не делает тело красивее: кожа обвисает, тело становится дряблым. Организм теряет не только жировую, но и значительное количество мышечной ткани.
5. Питание скорректировано, нагрузки подобраны верно, но всё равно наступает срыв – недостает контроля и поддержки. Или попросту надоедают тренировки и строгий режим питания.
И в каждом из этих пунктов результат один – руки опускается, наступает откат, человек начинает питаться, как и раньше, возвращается к тому же образу жизни. И, как результат – к тому же телу.
Важная особенность PrimeTime – участницы иногда собираются, чтобы потренироваться вместе.
Ожирение – это во многом расстройство пищевого поведения
Почему так сложно? Потому что лишний вес, а особенно ожирение – чаще всего это последствия расстройства пищевого поведения, а это серьезное психологическое расстройство.
Вообще доказано, что для избавления от лишнего веса раз и навсегда человеку необходимо очень сильно поработать в первую очередь над своим мозгом: перепрошить установки, изменить поведенческие шаблоны, в частности шаблоны питания. Многое придется проработать самостоятельно или с психологом, многое – можно сделать с помощью контролера-наставника.
И сделать это по щелчку пальцев не получится – необходимо каждый день питать мозг информацией о правильном питании, опасностях лишнего веса, преимуществах здорового образа жизни и так далее. На первых порах мозг будет сопротивляться этим покушениям на зону комфорта, и хорошей помощью на этом пути может оказать внешний контролер-наставник, который и за питанием будет следить, и информацией грузить, и давать мотивацию.
Основатели проекта PrimeTime – семейная пара Николай и Альбина Майер.
Как работает фитнес-проект PrimeTime, открывшийся уже в 164 городах
Именно так и работает фитнес-проект PrimeTime, созданный в 2014 году семейной парой Николаем и Альбиной Майер. За 5 лет работы этот фитнес-проект доказал эффективность своего подхода – PrimeTime открылся уже в 164 городах России и Казахстана, а количество участниц превысило 220 тысяч. Узнать, работает ли проект в вашем городе – можно на официальном сайте. Там же, кстати, предлагают и франшизу.
Во главу угла команда проекта ставит результаты своих участниц. У проекта лишь один недостаток – от лишнего веса он спасает только представительниц прекрасного пола, но это и объяснимо, так как формат проекта исключительно женский.
PrimeTime – проект исключительно для женщин.
Каждые 2 месяца проект набирает участниц, которые на протяжении указанного срока находятся под ежедневным контролем тренеров-наставников и организаторов проекта. Нет, живут они дома, но ежедневно отчитываются по питанию, получают полезную информацию, нужную мотивацию и поддержку.
Рекомендации по питанию даются каждой участнице персонально, исходя из ее параметров, целей, особенностей питания. Программа питания составляется профессиональными спортивными диетологами.
Тренеры контролируют замеры и вес участниц на протяжении сезона, при необходимости корректируют рекомендации по питанию. Сезон проекта включает 16 групповых тренировок в зале с профессиональными инструкторами, 8 дополнительных тренировок выходного дня (тренажерный зал, кроссфит, сайкл, зумба, аквааэробика и т.д.), 2-3 домашних тренировки в неделю. Участницы имеют возможность общаться с «коллегами» по похудению как на тренировках, так и в чатах проекта и на внетренировочных мероприятиях.
Участницы проекта делают “выпускное” фото.
Обладательницы лучших результатов (на основании фото до/после) получают призы от партнеров проекта. То есть к мотивации добавляется еще и азарт борьбы за призы.
Проект ставит своей целью изменение образа жизни своих участниц, приобщает их к спорту и здоровому образу жизни, чтобы достигнутые результаты носили не временный, а постоянный характер.
Истории участниц
О том, насколько проекту PrimeTime удается достигать этих целей, расскажут истории участниц.
Рената Хайлина:
Елена Белозерова:
Анна Медведева:
“Моё заочное знакомство с проектом произошло осенью 2018 года, и вы представляете, что на старт я пришла только в сентябре 2019. Долго и упорно я наблюдала за проектом онлайн, смотрела результаты и думала, как же так? Что за волшебные пилюли пьют эти девушки и так быстро худеют? Или это фотошоп? Много было отговорок, чтобы не пойти на проект, то нет денег, то я смогу всё сама, то мне не с кем идти… И тут в июле я решилась, подумала, что хватит это терпеть и оправдывать себя за лишний вес, надо взять и попробовать!
И вот я отправила заявку и мне её одобрили, я была жутко рада этому. Старт осеннего сезона был для меня страшным событием, я думала про себя: «Вот все друг друга знают, фотографируются, а я тут явно лишняя». Но на аква-тренировке я много с кем познакомилась и проект уже наполнится для меня яркими красками. Было очень трудно на тренировках первые недели две, к питанию я очень быстро привыкла! Чувствовалась поддержка девочек, командный дух и нависшая ответственность перед собой и девочками, ведь я никак не могла их подвести.
В PrimeTime я остаюсь и дальше – это уже как семья и образ жизни. PrimeTime воспитает в тебе дисциплину и здоровые пищевые привычки. В PrimeTime – “похудательная” атмосфера, и не похудеть тут нереально».
Проект PrimeTime в инстаграме, инстаграм Альбины Майер.
Фитнес-проект Прайм-тайм
Для женщин, которые хотят похудеть
Уже ни для кого не секрет, что обязательными условиями правильного снижения веса являются грамотный дефицит калорийности рациона и физическая активность. Но не все могут самостоятельно разобраться со своим питанием, а уж тем более – с тренировками. Мужчины направляются в тренажерный зал и начинают самостоятельно тягать веса – бессистемно и пренебрегая техникой, рискуя при этом своим здоровьем.
А вот женщины считают работу с железом скучной, поэтому поступают более хитро и выбирают групповые тренировки. Так, конечно, тренироваться веселее, правда, на таких занятиях, как правило, не хватает необходимого контроля. Но есть и такие люди, которые вовсе считают фитнес скучным, тяжелым и изматывающим занятием и полностью избегают тренировок. Однако, не всё так печально, выход есть. Про фитнес-проект Prime Time для женщин, которые хотят похудеть, я хочу сегодня рассказать.
Что такое фитнес-проект Prime Time?
У тех, кто стройнеть всё-таки хочет, но по своим причинам привычные варианты тренировок отвергает, есть шанс найти свой формат фитнеса. Есть такой фитнес-проект, судя по многочисленным отзывам, эффективный и увлекательный. Называется он PrimeTime, и работает он в 164 городах России и Казахстана. Правда, проект только для женщин, но как раз они чаще всего и не справляются с «рутиной» тренажерного зала.
Международный проект Прайм тайм
Я тренирую онлайн по всему миру, пишу книги, составляю программы, поэтому стараюсь быть в курсе самых последних фитнес-трендов. И, естественно, когда я узнал о Прайм Тайм, мне стало интересно, почему этот проект набрал такую популярность. Изучив программу PrimeTime, почитав публикации, отзывы о проекте и комментарии участниц, я понял в чём причины его привлекательности для худеющих дам:
Проект, идеальный для женщин
Как работает этот фитнес-марафон?
Деление фитнес-проекта на сезоны по 2 месяца каждый тоже кажется мне весьма интересным: конкретные сроки для получения результата заставляют максимально мобилизоваться. Откладывать на потом, растягивать процесс просто не получится, и, в то же время, срок позволяет выработать правильные пищевые привычки, втянуться в регулярные занятия спортом.
Проект Прайм тайм. Недовольных нет
Основатели проекта решили дать женщинам возможность заниматься фитнесом в приятной атмосфере, с интересом и азартом, а главное – с результатом в конкретные сжатые сроки. Проект делится на сезоны по два месяца. Каждый сезон участницы стартуют в равных условиях, им предстоит 16 групповых тренировок в зале, 8 дополнительных тренировок выходного дня, домашние тренировки 2-3 раза в неделю. Им корректируют рацион профессиональные нутрициологи, ежедневно контролируют питание тренеры-наставники. Они получают ежедневную поддержку и мотивацию – и от тренеров, и от таких же худеющих девушек.
Во всем чувствуется тонкий женский подход и внимание к деталям. Поэтому меня нисколько не удивило, что идейная вдохновительница проекта – девушка по имени Альбина Майер, которая не является титулованной спортсменкой, признанным фитнес-гуру – она просто очень любит фитнес, имеет свой результат борьбы с лишним весом и понимает тонкости женской психологии.
Групповой проект для тех, кто хочет похудеть
Но подход к работе на PrimeTime вполне профессиональный: тренировки ведут квалифицированные тренеры, программа питания разрабатывается спортивными диетологами, так что за здоровье участниц переживать не приходится.
Для кого проект?
Для женщин, стремящихся похудеть при помощи спорта и правильного питания, но не обладающих необходимыми знаниями в области нутрициологии, диетологии и фитнеса. Для тех, кому важна компания, приятная атмосфера, постоянная мотивация, и в то же время жесткий контроль.
Худеем быстро и стабильно
А, кому проект Прайм тайм не зайдет? Тем, кто избегает скопления людей, не любит заниматься в группе, не переносит контроль, советы, требований предоставления отчетов, кто и так всё знает и прекрасно способен себя контролировать и добиваться результата без чужой помощи. Для таких подойдут либо персональные тренировки, либо самостоятельная работа над собой.
Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.
Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.
Основатели международного фитнес-проекта PrimeTime Альбина и Николай Майер: «Кризис — это проверка на прочность, сигнал к действию и даже точка роста»
Подписаться:
Поделиться:
«Все это сплотило команду PrimeTime еще больше».
Наш проект, работающий в ста шестидесяти семи городах, особенно известен как фитнес, собирающий неприлично полные залы клиентов. Нам удалось за пять лет работы помочь тремстам тысячам женщин избавиться от тысячи ста тонн лишнего веса. То, что еще несколько недель назад было предметом гордости команды PrimeTime — фото с массовых стартов сезона, где собирались 200-500 участниц в каждом фитнес-зале, сегодня даже выложить в сеть неудобно. Ударила ли сложившаяся ситуация по нашему бизнесу? Все наши площадки сейчас закрыты.
Но мы оказались отчасти готовы с технологической стороны, так как всегда старались идти в ногу со временем — еще год назад мы серьезно работали над модернизацией сайта, над созданием PrimeTimeBot — онлайн-помощника на базе искусственного интеллекта, который выдает задания участницам, вариации блюд и фиксирует все их приемы пищи, отправляя ежедневный отчет тренерам. Таким образом, многое в работе проекта давно уже находилось за пределами спортивных залов. Когда ситуация с эпидемией вируса только начала развиваться и еще практически не затронула нашу страну, мы, прогнозируя развитие событий по международному сценарию, успели подготовить сайт к ведению трансляций тренировок для действующих участниц проекта.
Все это сплотило команду PrimeTime еще больше. Сейчас тренировки проходят удаленно, проект контролирует питание участниц и мотивирует тех, кто обратился к нам за помощью в снижении веса. Ведь карантин в четырех стенах без физических нагрузок и помощи от наставников стал бы для фигур наших участниц еще большей проблемой.
«Испытано на себе»: Похудеть с Prime-Time
О том, что пора что-то менять в жизни мне толсто намекнули вдруг появившиеся 20 лишних килограммов, второй подбородок и платья, которые отказывались обнимать моё бренное тело и выходить со мной в свет.
Худобой я никогда не болела, на радость бабушке, поэтому борьба с килограммами была вечной и не всегда результативной. Бывало, неделями жила на кефире и яблоках — теряла 14 килограммов и энергию. Спустя время вернулись уже 20. Была попытка с тренажёрным залом и странным тренером, который в расписанной программе похудения сделал акцент на прокачку рук и денег. После 18.00 тоже не ела. В итоге смирилась, но надежду не потеряла. От подруги из Ангарска, которая уже решила проблему с килограммами, узнала о международном проекте трансформации тела и образа жизни Prime-Time. Изучила программу, цену участия, результаты участниц и уже с нетерпением ждала Prime-Time в своём городе.
Заявка на участие
Писать организаторам было волнительно. Авторы проекта уверяют, что берут не всех желающих. Считаю, это важно и правильно — сформулировать своё желание, понять причины проблемы и ещё больше мотивировать себя на положительные результаты.
«Раньше мне самой удавалось приводить себя в форму. Но в силу возраста я делала это, не используя ум и здравый смысл. Казалось, что я знаю о диетах всё. И с силой воли всё было нормально — неделями сидела на яблоках и кефире. Теперь хочется научиться худеть с умом и без вреда для здоровья.
Я хочу вернуть уверенность в себе, жизнерадостность, лёгкость.
Я не хочу есть что попало. Я хочу знать цену себе, своему здоровью, умело следить за своим состоянием.
Хочу вернуть то чувство, когда ты себя полностью устраиваешь и влазишь в то самое, когда-то любимое, платье, которое три года терпеливо ждёт на вешалке в гардеробе. Прикрепляю фото с комфортным для себя весом и то, что есть сейчас».
Выход из зоны комфорта
Первый день в проекте для меня ознаменовался выходом из многолетней зоны комфорта. Первое — замеры в купальнике. Успокаивало лишь то, что здесь у всех такие же проблемы, а может даже и хуже, и, в принципе, не стоит стесняться своих объёмов и цифр на весах. Но мне было очень стыдно за себя. Фото в купальнике прикреплять не буду, беспокоюсь за психическое состояние читателей.
Второе — физическая нагрузка. Я с трудом могла вспомнить, когда в последний раз была в спортзале. Судя по тому, насколько мне было тяжело от упражнений — очень давно. Улыбчивая тренер Юля уточнила, что в первый день дала небольшую нагрузку.
Уже дома, после тренировки, извините, но я рыдала. От осознания того, насколько себя запустила и сколько работы над собой предстоит проделать. Утром, я, как полагается, кое-как встала с кровати. Оказывается, у меня столько мышц в теле? Настроение отличное. Я сдвинулась с мёртвой точки.
На лекции по питанию выдали дневники, в которых каждый день участницы должны записывать время, количество и что съели. Тренер Светлана объяснила принципы правильного питания, рассказала о том, что есть на завтрак, перекусы, обед и ужин.
Некоторые участницы, то ли в шутку, то ли всерьёз, спрашивали про сало, пельмени и кисломолочный сладенький «Снежок». Помимо записей в дневниках каждый день все участницы отправляли отчёт съеденного за день в общую группу мессенджера, где организаторы давали оценку рациону худеющих.
Питание
Все новые правила, которые внезапно вошли в мою жизнь, мне пришлись по душе, и я их расценила как возможность научиться чему-то новому.
Готовить я люблю. Переключиться на правильное питание — это продвижение в кулинарных навыках и расширение своего гастрономического кругозора. Здесь необязательно мучить себя безвкусным, сухим куском отварной куриной грудки с гарниром в виде несолёной гречки. Еда — это удовольствие, она должна быть вкусной и выглядеть красиво. Есть множество вариантов тушить, парить, запекать. Главное — добавлять больше красок в виде свежих овощей, и вам уже не захочется сорваться на бесцветную массу из пельменей с майонезом.
Отказ от соли я пережила спокойно, но вот разного рода перец и восточные специи не убрала в дальний угол. Сладкого, конечно, иногда хотелось, но не настолько, чтобы сорваться. Шоколад отлично заменялся фруктами. Спокойно сидела в кабинете с коллегами, которые ели очередной принесённый по случаю чьего-то дня рождения торт.
За неделю программа питания выстроилась, и казалось, что твоему организму всего хватает. Порции небольшие, но приём пищи частый. Поэтому чувство сытости и весёлости не покидало меня целый день. А, ну и главное — вода. Много воды.
Тренировки
Основные тренировки проходили на базе «Мегаполис-Спорта» два раза в неделю. Чередовались кардио и силовая нагрузка на все группы мышц. Важно, что каждая тренировка была не похожа на предыдущую и ни разу не повторялась за два месяца проекта. Во время занятий под ритмичную музыку настроение запредельное, и, несмотря на усталость и льющийся градом пот, все улыбаются и продолжают делать, качать, бороться с генетикой и своей ленью.
В выходные дни участницы выбирали тренировки сами. Акваэробика в бассейне, тренажёрный зал, степ-аэробика, стрейчинг, зумба, и даже занятие по самообороне. Я всегда разрывалась при выборе, потому что всё было мне интересно и хотелось все выходные занять спортом.
Обязательным для себя считала тренажёрный зал, для души ходила в бассейн и на растяжку с элементами йоги. Помимо групповых занятий участницы делали упражнения в домашних условиях по видеоурокам в специальном приложении Prime-Time.
Закрытие 2 сезона. Итоги
Красноречивее слов могут быть только фотографии.
Для сравнения: Первая тренировка (вес — 80 кг) и закрытие 2 сезона (вес — 72 кг).
За два месяца с помощью международного проекта трансформации тела и образа жизни Prime-Time я скинула 8 килограммов, привела тело в тонус, застегнула на себе платье, в которое уже не мечтала влезть, разработала слабенькие мышцы рук, не пропустила ни одной тренировки и поверила в себя.
Коллеги не дадут соврать, что я стала улыбчивее и работоспособнее, спрашивали, не влюбилась ли я. Да, влюбилась. В себя, в спорт, в правильное питание.
До своей цели мне нужно скинуть ещё как минимум 8 килограммов, и я снова сделаю это на третьем сезоне Prime-Time, который стартует уже 17 января.
Если вы тоже хотите преобразить свою жизнь, почувствовать лёгкость в теле и вновь начать носить любимую одежду, отправляйте заявку с указанием роста, веса, возраста и причиной, по которой вы желаете стать участницей проекта трансформации тела и жизни Prime Time.
Заявки принимаются на странице организатора проекта в Чите Натальи Куклиной и по телефону 8-964-467-05-58 (WhatsApp). Условия участия и оплаты узнавайте у организаторов.