Правда ли что в пепси 0 калорий
Правда ли, что в «Coca-Cola Zero» нет сахара и калорий и можно ли от нее потолстеть
Добрый день, дорогие читатели, подписчики, а так же гости моего канала! Сегодня решил разобрать для Вас интересную тему, связанную со знаменитым напитком. Действительно ли в нем нет сахара, калории равняются нулю и какой вред он может принести
Желаю Вам приятного чтения и попрошу подписаться на мой канал, чтобы видеть новые и интересные публикации
1.Есть ли сахар в Кока-Коле Зеро?
Если же почитать состав Кока-Колы зеро, то можно увидеть, что сахара на 100 мл 0 грамм, и калорий тоже 0 грамм. Однако, если говорить про вкус, то такая Кока-Кола практически ничем не отличается от обычной. Посмотрев некоторые обзоры и исследования можно смело сказать, что в Зеро версии сахара точно нет!
Что же касается калорий, не быть их вообще не может, но из-за отсутствия сахара в напитке их количество около нулевое
2.Почему Кола Зеро такая же сладкая?
Как я уже и написал ранее по вкусу оба варианта напитка практически ничем не отличаются, но как так получается, если нет сахара? За место него сладость напитку придают подсластители, которые не являются натуральными. Вдаваться в подробности не буду, какие именно, скажу лишь то, что получены они химическим путем.
3. Какие побочные действия могут возникнуть от Колы Зеро?
Сама Кола Зеро вряд ли приведет к ожирению и прочим смежным болезням, но есть один минус, который многие упускают из виду. Все дело в том, что подсластители вызывают хороший аппетит после употребления напитка, а значит скорее всего после выпитой Колы Зеро Вам захочется кушать, даже если Вы до этого не хотели.
В разумных объемах от этого напитка не произойдет ничего страшного. При выборе я бы все-таки отдал предпочтение именно Зеро версии, так как в обычной ну очень много сахара. Однако, помните, что всяко лучше избегать этих напитков в пользу натуральных или воды.
Если статья была Вам полезна, то не забудьте поставить мне лайк. Желаю Вам всего самого хорошего и всем пока!
Безопасна ли газировка с пометкой «0 калорий» и может ли она навредить здоровью?
Как связан диетический лимонад и диабет? Может ли кока-кола вызвать болезнь почек? Сколько газировки можно пить без вреда и опасения для здоровья?
Лимонады с искусственными подсластителями популярны во всем мире, особенно среди людей, которые стремятся потреблять меньше калорий и сахара, пишет «Домашний Очаг».
Самые популярные сахарозаменители, добавляемые в напитки:
Диетические лимонады появились в 50-х годах и предназначались для людей с диабетом.
Но они быстро завоевали популярность на рынке, и теперь практически каждый бренд имеет «легкую» версию традиционного вкуса — Coca-Cola Zero, Pepsi Max и так далее.
Казалось бы, в таких лимонадах нет сахара и калорий, а значит, вреда они не принесут. Так ли это? Разберемся вместе.
Из чего состоит диетическая газировка?
По своей сути, такие лимонады — это смесь газированной воды, искусственного или натурального подсластителя, красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.
Обычно в них очень мало калорий и почти нет питательных веществ.
Однако калорий нет не во всех лимонадах с сахарозаменителями. Например, в некоторых напитках есть стевия, содержащая и калории, и сахара.
Рецепты напитков могут различаться, но большинство из них содержит следующие ингредиенты:
Газированная вода. Ее производят путем растворения углекислого газа в воде под давлением.
Заменитель сахара. К ним относятся обычные искусственные подсластители, (аспартам, сахарин, сукралоза и т. д.) или натуральные (стевия). Подсластители обычно слаще сахара в 200−13000 раз.
Кислоты. Для придания терпкости используются некоторые кислоты — лимонная, яблочная, фосфорная и т. д.
Красители. Чаще всего используются каротиноиды, антоцианы и карамель.
Ароматизаторы. В диетических напитках используются концентраты натуральных соков и искусственные ароматизаторы.
Консерванты. Без них напиток быстро испортится. Наиболее часто применяемый консервант — бензоат калия.
Витамины и минералы. Некоторые производители диетических лимонадов делают их витаминизированными, чтобы продвигать в качестве «полезных» напитков.
Кофеин. Во многих диетических лимонадах содержится столько же кофеина, сколько и в обычных. В баночке Coca-Cola Zero- 46 миллиграммов кофеина, а в Pepsi- 35 миллиграммов.
А можно похудеть, заменив обычный лимонад диетическим?
Поскольку в лимонадах с сахарозаменителями обычно нет калорий, логично предположить, что они помогают похудеть.
Однако исследования показывают не столь однозначные результаты.
Несколько исследований показали, что употребление искусственных подсластителей и большого количества диетических напитков связано с повышенным риском ожирения и метаболического синдрома.
Ученые предположили, что лимонад может повышать аппетит, стимулируя гормоны голода, изменяя рецепторы сладкого вкуса и вызывая дофаминовые реакции в мозге. И, хотя сам напиток не содержит калорий, он может провоцировать нас есть больше сладкой и калорийной пищи.
Другие эксперты проверили эту гипотезу на добровольцах и не нашли подтверждения.
Они предположили, что корреляция между употребление диетических напитков и увеличением веса объясняется плохими пищевыми привычками участников. Люди, чаще покупающие лимонад, в целом питаются менее правильно, и газировка в данном случае — не причина, а симптом.
Еще одна группа исследователей выяснила, что диетический лимонад все-таки помогает худеть, если заменить им обычные напитки с сахаром.
Почему нет однозначного ответа?
Путаницы добавляет предвзятость в научной литературе.
Исследования, финансируемые производителями подсластителей, выдавали более «приятные» оптимистичные результаты. А независимые исследования — более «мрачные».
Может ли диетический лимонад вызвать диабет и болезни сердца?
В этом вопросе у ученых тоже нет согласия.
Одни исследования показали возрастание риска развития диабета 2 типа на 8−13% при употреблении одного стакана диетической газировки в день. Другие «повысили» ставки до 21% после исследования, проведенного среди 65000 женщин.
Третья группа ученых недавно опровергла выводы предыдущих исследований и «списала» диабетические риски на состояние здоровья, изменения веса и индекс массы тела участников.
С сердечно-сосудистыми заболеваниями история аналогичная — результаты исследований показывают 9% повышение риска гипертонии на каждый стакан «нулевой» газировки (и небольшое возрастание риска инсульта).
Но все эти исследования являются наблюдательными, а значит, связь между употреблением лимонада и рисками может иметь другое объяснение, связанное с иными причинами.
Возможно, что участники, уже подверженные риску диабета и гипертонии, просто предпочитали пить больше лимонада и питаться менее здоровой пищей.
Правда ли, что диетический лимонад вызывает заболевания почек?
В недавнем исследовании ученые проанализировали рационы 15 000 человек и обнаружили, что риск тяжелого заболевания почек вырастал с каждой дополнительной порцией «нулевой» газировки.
Семь стаканов лимонада в неделю (против одного) давал двукратный рост риска.
Ученые предположили, что причиной этого может являться высокое содержание фосфора в лимонаде, что, вероятно, повышает кислотную нагрузку на почки.
Но в науке не бывает простых ответов, поэтому ученые отмечают, что корреляцию можно отнести на счет иных факторов образа жизни и питания.
А из-за лимонада могут возникнуть камни в почках?
Одно исследование показало, что употребление диетического лимонада несколько повышает риск развития камней в почках (но все же меньше, чем при употреблении обычной газировки).
А вот другое исследование продемонстрировало, что высокое содержание в некоторых лимонадах цитратов и малатов может помочь вылечить камни в почках!
Особенно у людей с низким рН мочи и уратовыми камнями.
Впрочем, пока рано «лечиться» газировкой, нужны дополнительные исследования.
Может ли лимонад с подсластителями вызвать преждевременные рода?
Возможно (поэтому лучше совсем от него отказаться на время беременности).
Несколько крупных исследований обнаружили связь между употреблением лимонадов с искусственными подсластителями и негативными последствиями у беременных женщин. Среди них — преждевременные роды и детское ожирение у младенцев.
Риск родить раньше времени колеблется между 11% и 40% (в зависимости от результатов конкретного исследования).
Стоит заметить, что исследования были наблюдательными, поэтому пока непонятен конкретный механизм влияния лимонадов на ход беременности.
Совсем недавно в Великобритании прошло еще одно исследование, не показавшее никакой связи между лимонадом и сроком родов. Но в нем было значительно меньше участниц (9 000 против 120 000 в предыдущих исследованиях), и ученые проверяли только связь хода беременности с употребление диетической колы.
А что насчет детского ожирения?
Выяснилось, что ежедневное употребление матерью напитков с искусственными подсластителями связано с заметным повышением риска избыточного веса у малышей до года.
Для выяснения причин этого (как и для оценки долгосрочных рисков) нужно больше времени и дополнительные исследования.
А правда, что искусственные подсластители в газировке вызывают рак?
Нет. Хотя бы об этом можно не волноваться!
Искусственные подсластители никак не связаны с раком — доказательств обратного исследования не показали.
Были упоминания о небольшом увеличении риска лимфомы и множественной миеломы у мужчин, но результаты исследования оказались откровенно слабыми.
Какие могут быть иные последствия употребления диетических напитков?
Так можно ли пить диетические напитки?
Судя по всему — можно. Если делать это редко, в небольших количествах, и почистить зубы после.
Если вы беременны — лимонад пить лучше не стоит, на всякий случай (ни обычный, ни диетический).
Результаты многих исследований, о которых мы рассказали, кажутся очень противоречивыми, это связано с их наблюдательным характером. Поэтому прежде чем тревожиться, подождите полноценных качественных исследований.
Одно можно сказать точно — диетические напитки не дают нам ничего ценного, кроме пары секунд вкуса на языке.
Поэтому обычный лимонад стоит заменять не диетической газировкой, а чем-то полезным — молоком, кофе, черным или зеленым чаем.
Вредно ли пить диетическую колу?
Помогают ли Coca-Cola Zero или Pepsi Diet похудеть?
Если вы решили похудеть, то уже наверняка приняли решение пить только зеленый чай и в крайнем случае напитки без калорий — например, лимонады без сахара. Диетическая кола действительно связана с потерей веса, но не совсем так, как вы, возможно, предполагали. Из-за того, что в ней содержится минимальное количество калорий, то вы просто не увеличиваете общий калораж за день.
Напиток не работает как волшебное средство для похудения, поэтому если вы съедите тройную порцию наггетсов и картошки фри, но запьете все это колой zero, при такой регулярной диете вы будете только набирать вес.
Можно ли пить колу при диабете?
Согласно исследованию, употребление обычных напитков, содержащих сахар, связано с большим риском развития сахарного диабета 2-го типа.
Искусственно подслащенные напитки и фруктовые соки также показали положительную связь с заболеваемостью диабетом, однако в меньшей мере. Тем не менее, Coca-Cola Zero или Diet Pepsi не являются здоровой альтернативой сахаросодержащим напиткам для профилактики сахарного диабета 2-го типа.
Почему диетическая кола вредная, если в ней ни калорий, ни сахара?
Как бы сказала бабушка: сплошная химия!
Сахара там нет и калорий минимум, а вот карамельный краситель, фосфорная кислота, бензоат калия, натуральные ароматы и цитрат калия для сладости вкуса и цвета — есть.
Повышает аппетит
Диетическая кола увеличивает аппетит: вам хочется больше других сладких продуктов. Также напиток подавляет способность организма точно оценить количество потребляемых калорий.
18 продуктов-наркотиков — в нашей галерее:
Сладость без калорий. Подходит ли для диеты «Кола лайт»
Многие считают, что диетическая кола — это вкусное спасение от лишних килограммов. В стакане обычной газировки содержится около 85 ккал, в стакане «Колы зеро» — 0 ккал. Сидящие на диете любят включать продукт в ежедневный рацион: вкусно, сладко, не питательно. Даже звёзды Голливуда худеют на этом напитке, например актёр Мэттью Макконахи. Что думают о таком способе сбросить вес диетологи?
В 2013 году в широкий прокат вышел фильм «Далласский клуб покупателей» режиссёра Жана-Марка Валле. В картине рассказывается реальная история техасского электрика Рона Вудруфа, у которого в 1985 году обнаружили СПИД. Чтобы сыграть смертельно больного человека, актёру Мэттью Макконахи пришлось сбросить 23 килограмма. Он рассказал журналистам, что такого результата ему удалось добиться с помощью специальной диеты.
Несколько месяцев актёр употреблял только яичные белки, курицу и диетическую колу. Также «Колу лайт» разрешено пить сидящим на популярной диете Пьера Дюкана, которая предполагает почти полный отказ от углеводов и сахара. Скучающие по сладкому люди пьют диетическую колу литрами. Интернет-форумы полны рассказов о том, что «Кола зеро» в условиях жёсткого ограничения в питании — единственная отдушина.
«Когда хочешь похудеть, «Кола лайт» — моё единственное спасение.) В ней хоть вкус какой-то есть.) Вот придумали же заменитель сахара, почему не придумать заменитель соли?:)» — пишет пользователь FlyWithMе.
«Я пью, когда очень хочется сладкого, ну и застолья», — добавляет fantazia.
Опрошенные Лайфом диетологи сошлись во мнении, что для диетического питания этот продукт не подходит и вообще диетическая газировка вредна для здоровья.
Рассмотрим подробнее состав этого напитка — в нём содержатся сахарозаменители аспартам и ацесульфат калия, а также ортофосфорная кислота (даёт кисловатый привкус), цитрат натрия (для регуляции кислотности) и фенилаланин (вкусовая добавка).
— Среди данных веществ, конечно, нет запрещённых добавок, что же касается сахарозаменителей, то тут вопрос остаётся спорным, так как исследователи этой темы разделились на два лагеря: сторонники сахарозаменителей и их противники, — говорит нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова.
Впрочем, некоторые утверждают, что перечисленные на бутылке компоненты — это далеко не всё, что скрывает в себе «Кола лайт».
Экс-глава Роспотребнадзора, помощник председателя правительства Геннадий Онищенко:
Никто не знает окончательную рецептуру этого продукта питания, потому что это чуть ли не интеллектуальная собственность данной компании, хотя применительно к продуктам питания всегда действует одно правило — должна быть стопроцентно открытая рецептура
Фото: © РИА Новости/Григорий Сысоев
Из официально подтверждённых компонентов больше всего вопросов у диетологов вызывает синтетический сахарозаменитель аспартам. Остальные считаются относительно безвредными. Ряд исследований европейских и американских учёных доказывают: если дневная доза не превышает 40–50 мг на килограмм массы тела, аспартам не вреден. Человеку весом в 70 кг можно выпивать до 25 литров «Колы лайт» в день и включать в её диету.
Другие исследователи утверждают, что вред организму наносит не только аспартам, но и другие компоненты диетической колы.
— Основной недостаток сахарозаменителей (в том числе аспартама) заключается в том, что они некалорийны, — рассказала Лайфу диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова.
— На искусственный сахар поджелудочная железа отвечает не совсем физиологично — уровень сахара не повышается, но выброс инсулина всё равно идёт. Это приводит к тому, что сахар в крови снижается и резко повышается аппетит, — рассказала «звёздный» диетолог Маргарита Королёва. — Получая сигнал о поступлении сладкого, организм ждёт топлива — калорий. Если энергии нет, «обманутый» мозг даёт сигнал голода, многократно усиленный по сравнению с изначальным. В результате после «Колы лайт» с сахарозаменителем человек начинает есть больше, чем обычно, — отметила она.
Именно поэтому употребление диетической газировки во время диеты чревато срывами. Выпил «Колы лайт» — ощутил сильный голод и наелся пирожными и пельменями. Также одной из причин повышенного аппетита могут стать те самые пузырьки, за которые так любят кока-колу.
— Углекислый газ раздражает слизистую желудка, выделяется желудочный сок, в результате этих процессов у человека может разыграться нешуточный аппетит, — отмечает нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова.
Ещё одна причина, по которой вы можете начать усиленно есть после стакана диетической колы, — её доказанная способность влиять на уровень серотонина (гормона радости). В анализе, опубликованном в апреле 2008 года европейским «Журналом диетического питания», южноафриканские учёные доказали, что содержащийся в диетической коле фенилаланин нарушает химию мозга, «включая его способность снижать уровень серотонина (гормона радости)».
— Пагубно на уровень серотонина также влияет и сам сахарозаменитель аспартам, — рассказала Лайфу «звёздный» диетолог Маргарита Королёва. — После употребления «Колы лайт» уровень этого гормона повышается — улучшается настроение, ощущается прилив сил. Через некоторое время уровень серотонина падает — случается упадок сил и депрессия. Человек чувствует себя несчастным и разбитым. В таком состоянии он может пойти к холодильнику, забыть про диету и наесться вкусностей. Это ещё одна причина, по которой лучше не подслащать диету «Колой лайт».
— О звёздах, якобы худеющих на псевдо-БАДах или подобных продуктах, как кола, — это скрытая реклама, не более. Так как люди с многомиллионным доходом травить себя не станут. Чтобы всегда быть в отличной форме, кола точно не поможет: только здоровое питание (индивидуально разработанное специалистом), спорт, уход за собой, постоянное развитие и подвижный образ жизни сделают вас здоровыми, красивыми и счастливыми, — рассказала диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова.
Диетологи утверждают: «Кола лайт» не только неэффективна при диете, но и в целом вредна для организма.
Врач-диетолог Татьяна Юрьева:
Из-за регулярного употребления диетической колы могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также с внутренними органами: печенью, желудком, кишечником
Специалисты по питанию считают: чтобы сбросить вес, не нужны радикальные меры. Правильное питание и физические нагрузки — лучшие друзья худеющих.
Кола лайт способствует ожирению
Поделиться:
Вы всё еще думаете, что, покупая колу или пепси лайт вместо аналогичных «калорийных» напитков, заботитесь о здоровье и стройности? У нас для вас плохие новости.
Новое исследование американских ученых не оставляет сомнений. В течение девяти лет 749 добровольцев ежедневно отмечали количество и вид употребляемых газированных напитков. По окончании наблюдения выяснилось, что те, кто ежедневно поглощал колу лайт, прибавили в талии почти в четыре раза больше тех, кто не пил диетическую газировку!
При этом все, кто хотя бы периодически употреблял газированные напитки «без калорий», имели жировые отложения в области живота. Зависимость между этими событиями статистически подтверждена с учетом дополнительных факторов, таких как состояние здоровья, вредные привычки и физическая активность испытуемых.
Жировая подушка на животе, так называемый висцеральный жир, не только портит фигуру, но и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Но каким образом кола «без сахара» вызывает столь неблагоприятные последствия? На этот счет ученые пока не пришли к однозначному выводу. Однако есть предположение, что причина в искусственных подсластителях в составе диетических напитков — они в 200–600 раз слаще обычного сахара.
«Дело в том, что обычный сахар весьма калориен», — объясняет доктор Хелен Хацуда (Helen Hazuda), профессор медицины Техасского Университета (University of Texas, США). «И ваше тело уже знает, что сладкому вкусу соответствует некая порция калорий, которые в случае недостаточного расхода организм конвертирует в жир». Но искусственные подсластители сбивают вас с толку, ослабляя условно-рефлекторную связь между сладким вкусом и получением калорий. А если мозг начинает ассоциировать калории лишь с удовольствием, но не с килограммами, это закономерно провоцирует тягу ко всё более сладкой пище и, как следствие, приводит к увеличению веса.
Есть и еще одна рабочая версия. Эксперимент на мышах показал, что искусственные подсластители провоцируют изменение кишечной флоры мышей, которое влечет за собой развитие резистентности к инсулину и нарушение толерантности к глюкозе. Оба этих фактора могут способствовать ожирению. В другой группе мышей заменители сахара вызвали падение уровня гормона лептина, подавляющего чувство голода.
Какая бы версия ни оказалась в итоге правильной, судя по всему, диетическая кола окончательно себя дискредитировала. Похоже, многим любителям напитков лайт, уверенно утоляющим жажду колой «ноль калорий» вместо воды, придется пересмотреть свои привычки.