Правда ли что сколько прыщей на лице стольким людям ты нравишься
Карта акне: о чем говорят прыщи на разных частях тела
Экзема, акне и прыщи указывают на то, что существует некоторый дисбаланс в организме. Это могут быть воспалительные очаги, загрязнение организма токсинами или появление других заболеваний. Следующая карта тела может быть полезна для выявления проблемы, то есть причины появления прыщей, и принятия мер по ее устранению.
Зона 1. Гормоны
Высыпания на шее и подбородке могут быть признаком нарушения работы надпочечников. Это может быть результатом чрезмерного потребления сахара. Прыщи возникают на шее из-за стресса или использования одежды со слишком узким воротником. Причиной этому могут быть постоянно грязные волосы, которые часто касаются кожи. Чтобы избавиться от прыщей и уменьшить воспаление в этой области, стоит ограничить потребление сладкого.
Зоны 2 и 3. Стресс
Прыщи на плечах могут сигнализировать о том, что организм перегружен стрессом. Помимо того, кожа может обладать высокой чувствительностью, из-за чего в этой области могут появляться ссадины по причине частого использования сумки с жесткой ручкой. В этой ситуации просто замените аксессуар. Важно давать своему организму отдыхать и не перегружать себя.
Зона 4. Пищеварительная система
Если причина не в одежде, тогда обратите внимание на работу пищеварительной системы. Прыщи и высыпания на груди могут быть симптомом нарушения работы органов ЖКТ. Скорее всего, у вас есть вредные привычки, которые наносят ущерб процессу пищеварения, или же вы потребляете слишком много пищи, которая не успевает перевариваться. Важно ограничить себя в острых блюдах со специями и в холодных напитках. Изменение привычек питания и забота о кишечнике положительно скажутся на здоровье кожных покровов всего тела.
Зоны 5 и 6. Недостаток витаминов
Кожа на руках более плотная, поэтому там замедленное кровообращение, из-за чего плохое и медленное удаление мертвых клеток волосяного фолликула может вызвать мелкие прыщики на коже. Косметологические процедуры, скрабирование и увлажнение должны решить эту проблему. Чаще всего используются косметические средства на основе салициловой кислоты. Такие пилинги можно проводить как самостоятельно, так и в специализированных косметологических кабинетах.
Если после косметологических процедур появляются новые высыпания, нужно проанализировать, достаточно ли вы употребляете витаминов и минералов. Прыщи могут указывать на плохое снабжение кожных покровов питательными веществами. Можно включить в свой рацион добавки, но только после консультации с врачом.
Попробуйте исправить это, также включив в свой рацион больше фруктов, овощей и хлеб из муки грубого помола.
Зона 7. Высокий уровень сахара в крови
В зоне живота на самом деле очень мало сальных желез, поэтому прыщи там появляются достаточно редко. Появление высыпаний в этой области в основном связано с двумя причинами: вы носите слишком облегающую одежду из некачественных тканей или у вас повышен уровень сахара в крови.
Зона 8. Гигиена
Высыпания в области мочевого пузыря возникают чаще всего из-за вросших волосков после бритья или неправильной гигиены. В худшем случае они могут быть симптомом венерического заболевания, особенно если высыпания сочетаются с другими признаками, такими как покраснение кожи, зудящие ощущения, чрезмерные выделения из влагалища.
Зоны 9 и 10. Аллергическая реакция
Кожа в этом месте особенно чувствительна. Акне, угревые высыпания и прыщи на бедрах являются признаком аллергии на косметику, например, на гели для душа, бальзамы, кремы. Необходимо пересмотреть состав моющих средств, стиральных порошков. При первых признаках аллергии важно принять антигистаминные препараты и обратиться к врачу.
Зоны 11 и 12. Нервная и пищеварительная системы
Прыщи на коже спины бывают довольно часто и обычно указывают на проблемы с пищеварительной системой, аллергию и непереносимость продуктов питания, чрезмерное потоотделение на тех участках, где кожа непосредственно контактирует с плотной и недышащей одеждой, аллергию на косметику и моющие средства, слишком много жареных блюд и недостаточный сон. Обязательно проанализируйте свой ритм жизни и ежедневный рацион. Ограничьте потребление жареных блюд, сахара в пище, алкогольных и сладких газированных напитков.
Зоны 13 и 14. Пищеварительная система и синтетика
Есть три причины появления прыщей на ягодицах: слишком плотное белье, которое сшито из синтетических тканей. Также причиной этому может быть чрезмерно сухая кожа, проблемы с пищеварением и плохое питание. Если, несмотря на гигиену и использование только качественного хлопчатобумажного нижнего белья, все еще существует проблема, следует изменить привычки питания и восстановить кишечную флору.
Помогите: что такое карта прыщей и можно ли по ней выявить болезни внутренних органов?
В интернете популярны картинки с картами прыщей. Якобы по ним можно определить, какие органы нужно лечить, чтобы избавиться от воспалений. Но акне и болезни почек, печени или ЖКТ никак между собой не связаны. Акне возникает там, где больше сальных желёз, а лицо — рекордсмен по количеству. Рассказываем, почему на самом деле обсыпает лоб, щёки, подбородок и что с этим делать.
Что такое карта прыщей и откуда она взялась?
Карта прыщей — антинаучный способ диагностики болезней внутренних органов по расположению акне на лице.
Работает она так: нужно открыть карту, посмотреть на выделенные зоны и свериться, в какой области находятся ваши прыщи. Лицо на карте поделено на зоны, каждая из которых якобы отвечает за сбой в работе определённых органов. Например, подбородок — за репродуктивную систему, межбровная область — за работу печени. И если в этих зонах у вас есть прыщи, то предлагается лечить больные органы, чтобы избавиться от воспалений.
Пример карты прыщей. Внимание: это просто картинка из интернета. Мы не рекомендуем делать на её основе какие-либо выводы
Кто придумал карту прыщей, точно неизвестно. Возможно, она возникла на основе идей из традиционной китайской медицины, потому что напоминает схему для проведения акупунктуры. С помощью акупунктуры снимают боль и стресс установкой стерильных игл в особых точках. На иллюстрациях зоны для проведения акупунктуры частично совпадают с зонами на карте прыщей.
Пример схемы для проведения акупунктуры
Акупунктура для снятия боли и напряжения действительно применяется в медицине. С её помощью облегчают боль, стимулируя нервные окончания различных органов, чтобы ослабить неприятные ощущения. Насколько это эффективно, сказать трудно. Но некоторым пациентам это помогает — например, при болях в спине и мигренях.
Почему карта прыщей не работает?
Дело в том, что акне — заболевание кожи, связанное с работой гормонов и генетическими особенностями. Проблемы с почками, печенью и желудком не могут спровоцировать акне. Работа этих органов никак не влияет на работу сальных желёз.
Диагностика болезней внутренних органов по прыщам — не научная методика. У прыщей нет прямых кровеносных сосудов и нервных окончаний, ведущих к внутренним органам.
Что действительно влияет на развитие акне, так это гены и гормональные изменения. А ещё — приём некоторых лекарств, стресс и, возможно, питание. Основные причины акне известны, и с ними работают при помощи ухода, назначения лекарств и процедур.
Но карта прыщей эти причины не учитывает. И это ещё один повод ей не доверять.
Почему прыщи чаще всего появляются на лице? Этому есть объяснение?
В научных источниках пишут, что акне прежде всего появляется там, где есть большое скопление сальных желёз и волосяных фолликулов. К этим местам относятся: лицо, шея, грудь, верхняя часть спины и плечи. То есть прыщи закономерно появляются там, где для их развития есть условия.
При этом лицо рассматривают целиком, а не по частям. На нём расположено больше всего сальных желёз. Как распределено это количество и куда именно нацелится воспаление, в медицинских статьях не уточняют. Либо на это пока нет ответа, либо это принципиально неважно.
Но иногда взаимосвязь между местом воспаления и привычками человека или его возрастом действительно есть.
Откуда берутся прыщи в Т‑зоне
К Т‑зоне относят область лба, носа и подбородка. Вероятнее всего, эта область наиболее чувствительна к колебаниям гормонов. Замечено, что у подростков акне стартует именно с этих зон.
Но ещё прыщи на лбу могут появиться из-за использования укладочных средств — лаков и муссов. Они закупоривают поры и могут спровоцировать воспаление в зоне линии роста волос.
Удаление волос между бровей тоже может вызвать раздражение и воспаление в виде прыща. Но он может возникнуть там и без эпиляции, а просто в результате закупорки пор.
Откуда берутся прыщи на щеках
Это более сложный вопрос, и дерматологи точно не знают, почему прыщи появляются на щёках. Но у них есть несколько предположений. Хотя стоит отметить, что они легко применимы и к другим частям лица.
Прежде всего, прыщи на щеках провоцирует декоративная косметика и аксессуары для её нанесения. Макияж может забить поры и стать причиной обострения акне. А если кисть или спонж перед макияжем не помыли, то скопившиеся на них бактерии перебегут в поры, смешаются с кожным жиром и превратятся в прыщ.
Ещё один фактор — это чистота смартфона и наволочки. Дерматологи советуют время от времени протирать экран смартфона спиртовыми салфетками и часто стирать постельное бельё, поскольку щёки касаются этих поверхностей ежедневно. И если на них скапливаются бактерии, себум и омертвевшие клетки кожи — это будет её раздражать и провоцировать воспаление.
Врач-дерматолог Андреа Суарес из США сделала ролик на YouTube с разбором карты прыщей и рассказала, почему ей не нужно пользоваться. А также объяснила, почему могут появляться прыщи в той или иной зоне. Совет про чистые наволочки и экраны смартфонов мы позаимствовали у неё.
Откуда берутся прыщи на шее
Сальные железы на шее есть, поэтому неудивительно, что у некоторых там появляются прыщи. Просто это происходит реже, так как сальных желёз на шее меньше, чем на лице.
Тем не менее есть сведения, что акне в этой зоне может появиться во время ПМС у женщин старше 33 лет. В 20–33 года это почему-то встречается реже 🤷♀️
Так, и что же делать с этими прыщами в разных местах?
Запастись терпением и планомерно вести лечение. Где бы ни находились прыщи — на лице, шее, груди или спине, — борьба с ними строится на одних и тех же рекомендациях.
Врач-терапевт и будущий психиатр. Отвечаю на вопросы о здоровье коротко, ясно и по науке.
Верю в медицинскую статистику и в научные факты, а не в опыт и интуицию коллег. Семь раз на английском прочту, один — напишу по-русски.
Карта высыпаний: о чем могут говорить прыщи на лице
Многие диетологи считают, что любая проблема, связанная с кожей, — отражение неполадок внутри организма. По состоянию кожи можно увидеть, какие ошибки мы совершаем в питании и образе жизни. Если вы вышли из подросткового возраста и, не имея жирной кожи, вдруг столкнулись с проблемой прыщей, значит, стоит что-то поменять в образе жизни или обратиться к врачу.
Врачи продолжают исследовать взаимосвязи между проблемами организма и их «отражением» на коже. Конкретный и единогласный ответ пока не найден, но в некоторых моментах врачи сходятся. Если нет четкой локализации прыщей, они возникают то здесь, то там — обратите внимание на питание. Если прыщи в конкретных точках появляются постоянно и не проходят, несмотря на изменение рациона и гигиену, то стоит посетить врача.
Конкретные точки на лице
«Заеды» или прыщики на губах, на щеках около носа могут говорить о сбоях в работе поджелудочной железы, желудка или легких. Поэтому хорошо будет пересмотреть режим и рацион питания. Касательно того, что акне на щеках могут свидетельствовать о нехватке кислорода или проблемах в работе легких, говорили еще китайские целители. Также это лишний повод отказаться от сигарет и больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, прыщики на щеках могут появляться из-за частого контакта этой зоны со смартфоном. На экране живет неимоверное количество бактерий, которые попадают на кожу. Заведите чистящие салфетки и периодически протирайте ваш гаджет.
Прыщи на щеках (в средней части лица) и на крыльях носа
Появление проблем в этих зонах может указывать на качество работы тонкого кишечника и пищеварительной системы. В этом случае также будет нелишним пересмотреть свое меню — отказаться от сладкой газировки, пирожных, фаст-фуда, большого количества жареного. Налегайте на клетчатку (крупы, отруби, сырые овощи и свежие фрукты), она поможет вывести все лишнее из организма.
Проблемы на лбу, висках и переносице (Т-зона)
Здесь врачи видят два варианта: внимания требуют печень и желудок или прыщи в этих зонах появились из-за стресса. В первом случае опять-таки немного поменяйте рацион. Присмотритесь к злакам, особенно к льняному семени, гречке, овощам, и попробуйте попить отвар шиповника. Эти продукты естественным путем чистят печень и желудок. Во втором случае стоит отдохнуть душой, отвлечься от проблем, насколько это возможно. В периоды нервных потрясений организм активней вырабатывает гормон адреналин, который, в свою очередь, стимулирует активное выделение себума. А если совместить позитив и правильное питание, то польза будет для всего организма.
Прыщи вдоль линии роста волос
В этом случае тоже все не так однозначно. Зачастую прыщики по линии роста волос оказываются просто-напросто реакцией на неправильно подобранную косметику, например, на стайлинг-средство, шампунь или тональный крем. Попадая на кожу, воски, помадки и гели закупоривают поры, становясь причиной микровоспалений. Тут простое решение — поменять косметику и еще более внимательно ухаживать за кожей в этой зоне. Если смена средств и уход не помогли, то прыщи могут говорить о проблемах с желчным пузырем и поджелудочной.
Воспаления в нижней части лица (на подбородке, шее и по нижнему краю челюсти)
У многих женщин такие воспаления появляются накануне, во время или после менструального цикла. Здесь нет ничего страшного, достаточно просто подсушить высыпания мазью, антибактериальным средством или тоником. Но если они не проходят долгое время, стоит обратиться к гинекологу и эндокринологу. Иногда это также следствие заболеваний мочеполовой системы.
Высыпания под глазами
Следствие усталости или нарушений в работе почек. Для начала постарайтесь побольше отдыхать (или раньше ложиться спать), пейте травяные чаи. Например, брусничный чай, улучшающий работу выводящей системы.
Значение прыщиков на ушах
Сыпь на ушах тоже может говорить об определенных проблемах. Например, о сбое в функционировании почек. Можно попробовать попить больше воды, исключите алкоголь, крепкие чай и кофе, газированные напитки.
Карта акне: что расположение прыщей на лице говорит о твоем здоровье
Действительно, в одних случаях, скорее всего, дело в гормонах, а в других – в избытке сладкого. Разбираемся в карте акне и боремся с прыщами эффективнее!
Кожа – самый большой орган в нашем теле. Она реагирует на большинство изменений, происходящих в организме. Появление прыщей, покраснений, воспалений часто является ответом на те или иные проблемы и неполадки. Изучи свои прыщи, выясни, где акне появляется чаще всего, и, скорее всего, ты сможешь понять, что именно вызвало появление проблем с кожей. Зная возможную причину, и бороться с высыпаниями станет легче. Впрочем, нередко самостоятельно справиться довольно сложно и лучше обратиться за помощью к квалифицированному косметологу или дерматологу.
Прыщи на подбородке
Чаще всего сталкиваешься с появлением акне на подбородке, и именно там возникает тот самый противный прыщ, который ты мастерски маскируешь на всех селфи? Не исключено, что проблема в твоих гормонах.
Прыщи на подбородке часто возникают, если баланс сдвинут в сторону мужских гормонов: в этом случае сальные железы на лице начинают работать более интенсивно, а закупорка пор более вероятна. В общем, прыщи на подбородке – повод для визита к эндокринологу и сдачи анализов на гормоны. Помочь справиться с проблемой может смена питания: попробуй есть меньше мучного и молочного, возможно, тебя быстро порадует результат.
Кроме того, акне на подобродке может быть связано с изменениями цикла и появляться за пару дней до начала месячных – в таком случае это вариант нормы, и никакие специальные обследования не нужны.
Прыщи по линии роста волос
Россыпь мелких прыщей, расположенных по линии роста волос, чаще всего реакция на неправильно подобранную косметику или средство для укладки волос. В процессе очищения лица мы часто уделяем этой зоне недостаточно внимания, а потому масла и другие компоненты бьюти-средств могут скапливаться там (а также на висках), забивать поры и провоцировать воспаления.
Проверить эту гипотезу довольно просто: откажись от использования привычных укладочных средств на неделю-другую и понаблюдай за состоянием кожи. Если дело в косметике, то прыщи быстро пройдут.
Кстати, обращай внимание на повязки на голову, ободки, шапки: если их не стирать достаточно часто, то и они могут тоже спровоцировать воспаления и появление акне.
Прыщи на лбу и в Т-зоне
Мелкие (или крупные) прыщи на лбу и в Т-зоне часто связаны с недосыпом или стрессом, который ты можешь испытывать на постоянной основе. Стресс провоцирует выработку адреналина, а он может вызывать усиленное образование жира сальными железами. Из-за этого поры забиваются, появляются воспаления, черные и белые точки.
Кроме того, их появление в этой зоне может указывать на нарушения в работе пищеварительной системы, а также быть следствием неправильно подобранной косметики.
Попробуй пересмотреть свой режим дня и меньше подвергать свой организм действию стресса – да, знаем, что это лишь звучит просто, а на деле требует больших усилий. Но, возможно, нормализация сна и хотя бы толика спокойствия положительно скажутся на состоянии твоей кожи. Прыщи пропадут и одним нервирующим фактором станет меньше.
Высыпания на щеках
Мелкая красная сыпь на щеках обычно не связана с косметикой или неправильным уходом. Чаще всего кожа реагирует таким образом на избыточное употребление сахара – косметолог помимо уходовых средств может посоветовать пересмотреть свой рацион в сторону меньшего количества углеводов.
Обращай внимание на гигиену и чистоту – в деле борьбы с прыщами это имеет решающее значение. Ты можешь дополнительно провоцировать воспаление, если часто говоришь по телефону, прикладывая его к уху (и щеке, конечно же). Телефон не самый чистый предмет, скорее наоборот, он буквально кишит бактериями, которые с легкостью переместятся с поверхности экрана на твои щеки, которые и так воспалены. Заботясь о гигиене и соблюдая все рекомендации врача, не забывай регулярно протирать свой смартфон с помощью очищающих салфеток. Кстати, мы подробно рассказывали, почему не стоит ходить с телефоном в туалет, — причины довольно серьезные.
Еще одна возможная причина, которая может приводить к высыпаниям, расположенным на щеках, — недостаточно чистые наволочки. Менять постельное белье стоит не реже раза в неделю, а в период, когда ты активно борешься с акне, стоит уделить гигиене еще больше внимания – выбирай наволочки из натуральных материалов и стирай их каждый день.
Конечно, этот список причин далеко не полон и не является однозначным: прыщи могут возникать на разных участках лица и по другим причинам. Но в большинстве случаев карта акне действительно помогает установить, хотя бы примерно, причину появления высыпаний, что окажется очень полезным в борьбе с прыщами. Помни, что лечение может быть длительным и комплексным, но, соблюдая все рекомендации, ты сможешь добиться впечатляющих результатов.
Косметолог и психолог – о том, почему мы давим прыщи и как отучить себя от этого: «Могут возникнуть гематомы, нагноение и даже тромбоз»
Вы тоже знаете, что давить прыщи не стоит, но все равно тянете руки к лицу всякий раз, когда появляется воспаление? А почему, собственно, нельзя? Мы поговорили с косметологом и психологом, чтобы детально разобраться, из-за чего мы не можем избавиться от этой привычки и что с ней делать.
Что говорят косметологи: «Нагноение мягких тканей лица – одно из самых легких последствий»
елена марковская
практикующий косметолог, тренер-преподаватель
– Насколько вредно выдавливать прыщи и что происходит с кожей в этот момент?
– Выдавливать прыщи однозначно вредно. Неправильно рассчитаем силу нажатия и давления – могут появиться отеки. Длинными ногтями можно запросто травмировать кожу.
Еще одна проблема – часто люди начинают давить прыщ тогда, когда он еще не созрел и не готов к выдавливанию, и тем самым еще больше усугубляют процесс.
Также бывает и такое явление: прыщ возникает на одном и том же месте. Так, скорее всего, происходит из-за того, что когда-то вы самостоятельно пытались выдавить его и травмировали устье сального фолликула – и теперь там затруднен выход кожного сала.
Поэтому если и убирать прыщ, то только у специалиста.
– Можно ли выдавить прыщ безопасно?
– Да, специалист, который владеет определенными навыками, может. Но проблема в том, что люди чаще пытаются решить проблему самостоятельно. И всегда есть те, кто давили, давят и будут давить прыщи сами себе.
Они делают это дома, в лифте у зеркала, некоторые даже в общественном транспорте – часто грязными руками. Поэтому, чтобы хоть как-то предотвратить серьезные последствия, мы предлагаем соблюдать хотя бы самые простые меры дезинфекции.
Я сама часто прошу клиентов вымыть руки и лицо, раз уж собрались выдавливать прыщи, но это все равно однозначно не уменьшит вред.
– А что насчет чисток? Это обязательно, если не хочешь давить прыщи сам себе?
– Я работаю с проблемной кожей уже около 11 лет, и когда ко мне обращаются с проблемой прыщей (акне), то классическая чистка на деле показана 2 людям из 10. Чистка лица не лечит кожу, она просто необходима на каком-то этапе при лечении акне.
Но повторюсь: выдавливание не избавит от прыщей – наоборот, все это может еще и усугубить воспалительный процесс. Поэтому на начальном этапе надо обратиться к косметологу и подобрать свой оптимальный комплекс мер.
Самое главное – начинать лечение на том уровне, как только вы чувствуете, что есть красная зона с отеком и болью, а не ждать, пока прыщик созреет.
Кстати, чистки лица в Европе не делают вообще – такое распространено только на постсоветском пространстве. Поэтому нужно избегать стереотипа о том, что при каждом появлении прыща обязательно надо чистить лицо. За лицом в первую очередь нужно правильно ухаживать.
– Что делать, чтобы прыщи быстрее прошли, и как уменьшить их количество?
– Существует очень много препаратов, специализированных для локального использования. Это как магазинные, так и аптечные препараты, которые могут быстро купировать воспалительный процесс.
Но нельзя злоупотреблять всеми любимыми точечными средствами на основе антибиотиков – к ним развивается привыкание, и в качестве монотерапии акне они не годятся.
Нужно понимать, что акне – это хроническое заболевание, и мы стараемся ввести нашего пациента в стойкую ремиссию. И очень важно, чтобы человек понимал, какие триггеры у него провоцируют воспаление. Это может быть стресс, снижение иммунитета, наличие хронического очага инфекции, злоупотребление солнцем, маслами, питательными кремами, питание.
Питание – вообще отдельная тема: при акне оно играет ведущую роль. При высыпаниях желательно не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом и обязательно есть три раза в день без перекусов, чтобы не было скачков инсулина, а между приемами пищи пить только воду.
Когда мы употребляем простые углеводы или продукты с простым гликемическим индексом, уровень сахара в крови резко поднимается, и поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. А из-за него сразу же поднимается уровень андрогенов, которые регулируют все, что связано с кожным салом. Если их много – будут высыпания.
Бывает и медикаментозное акне от некоторых групп препаратов: витамины группы В, йод, некоторые антидепрессанты. Также акне может появляться из-за неадекватного ухода: как чересчур хорошего, так и от его отсутствия, из-за гормонального дисбаланса. Вариантов много: например, если акне появляются вокруг рта, это может быть просто реакцией на пасту со фтором.
Очень важен домашний уход: многие люди приходят на чистку, а домашний уход не корректируют. И это будет такой замкнутый круг – начинать нужно именно с самостоятельного ухода. Это как с зубами: вы ходите к стоматологу, но здоровье зубов зависит больше от домашнего ухода за ними.
– Правда ли, что есть зона на лице – носогубный треугольник, – где выдавливать прыщи опасно для жизни?
– Как косметолог я прошу не трогать воспаления на лице вообще, а вот в зоне носогубного треугольника особенно. Многие скажут, что тысячу раз выдавливали в этой области прыщи и все было хорошо, и это будет правда. Но иногда бывает и по-другому – и это уже курируют врачи челюстно-лицевой хирургии.
Опасность выдавливания прыщей в области носогубного треугольника обусловлена сложностью топографической анатомии сосудов в данной области.
– Каковы самые неприятные последствия выдавливания прыщей?
– На коже может появиться мацерация (набухание и сморщивание дермы. – Ред.), гематомы, посттравматическая пигментация.
Нагноение мягких тканей лица – это одно из наименьших зол. А может случиться и тромбоз ковернозного синуса – и это самый страшный диагноз, который в можете заработать из-за выдавленного прыщика.
А вот что говорят психологи: «Выдавливание прыщей и ковыряние кожи превращаются в успокаивающие процедуры»
алена шиенок
практический психолог, специалистка по психосоматике
– Почему людям так сильно хочется выдавить возникший прыщ?
– Когда на лице появляются воспаления, человек зацикливается на них, появляются мысли о несовершенстве и страхи – все это повышает уровень тревожности. Долго жить в таком напряжении невозможно, поэтому требуются какие-то ритуалы для успокоения. Выдавливание прыщей и ковыряние кожи превращаются в успокаивающие процедуры.
К сожалению, после механического воздействия на кожу ее состояние ухудшается, что приводит к еще большему напряжению. Таким образом, круг замыкается.
Также при выдавливании прыщей имеет место неосознанное желание нанесения повреждений и боли самому себе.
Иногда это еще и дело привычки: тогда у человека возникают желания на уровне «нечего делать – пойду поковыряю прыщи».
Также выдавливание прыщей и ковыряние кожи могут быть расстройством обсессивно-компульсивного спектра при соответствии ряду условий. Если мы говорим про ОКР, то диагноз ставит специалист – соответственно, и за терапией обращаться необходимо к психотерапевту или врачу-психиатру.
– Чем можно заменить желание давить прыщи, на что переключиться?
– Отучить себя без решения внутреннего вопроса невозможно. Можно заменить одно навязчивое движение на другое, но невроз как был, так и останется – его нужно прорабатывать со специалистом.
Если мы говорим про «привычку», она также вызвана неким напряжением внутри от невозможности быть с собой. Обычно такие люди говорят: «Мне скучно». Я бы продолжила: «Мне скучно с собой». Когда-то в детстве такого человека не научили быть с собой, занимать себя, поэтому и возникает эта скука.
Я за то, чтобы включить компонент осознанности в жизнь и свои действия, отслеживать, что вы делаете каждую секунду времени. И в момент, когда захотелось пойти и повыдавливать прыщи, остановиться и задать себе важные вопросы:
Если ответ – напряжение и тревожность, то можно переключиться на кардинально другую деятельность. Например, пойти на физическую тренировку, сделать 50 приседаний, отжаться, побегать. Либо выполнить цикл дыхательных упражнений на снятие напряжения. Вдыхаете на 4 счета, на 2 счета задерживаете дыхание и на 6–8 счетов выдыхаете – так нужно подышать несколько минут.
В любом случае я рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для поиска и решения глубинных причин этих состояний. Ведь дело не в прыщах и коже: это лишь 10% айсберга, и эти же причины влияют на 90% жизни и здоровья человека.
– А как понять, что пора обратиться к специалисту?
– Обращаться к специалисту нужно, если навязчивое желание давить прыщи вас тревожит и самостоятельно решить этот вопрос не получается.
Еще признак, что нужна помощь, – если вы продолжительное время на постоянной основе (ежедневно и часами) выискиваете прыщи и выковыриваете кожу или если чувствуете повышенное напряжение, тревогу и не можете с ними справиться.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: личный архив героинь.