Практика добаюкивания что это
7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
5. Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
Практика добаюкивания что это
Дорогие, пожалуйста, прочтите внимательно правила, прежде чем решить обучаться в меня. И, если вас все устраивает, то рада сотрудничеству.
1. Методика добаюкивание является авторской (права защищены) и потому для того, чтобы работать по ней, обязательно указывать автора и ссылку на данную группу
. Авторской собственностью так же является название и аудиовизуальный материал (видео и музыка).
2. При обучении я даю вам метод добаюкивания в трех исполнениях
(Гамаках, простынях и добаюкивание своих деток), технику, музыку, делюсь своим опытом и рассказываю о возможных трудностях и путях выхода. Вы же эту информацию оставляете при себе и не передаете третьим лицам. Это очень важно.
3. Обучение на инструктора добаюкивания дает право ведения терапевтических групп, но не дает право вам обучать кого-либо этому методу.
Это право автор оставляет только за собой.
4. Вносить кардинальные изменения в практику, противоречащие ее сути и ценностям, основной технике и процессу без согласования с автором, нельзя. Иначе вы теряете право использовать название #добаюкивание
Если вы согласны, то добро пожаловать в чудесный мир постижения ДОВЕРБАЛЬНОГО ОПЫТА
Обучиться практике могут только профессиональные (дипломированные) психологи.
Обязательным условием обучения практике добаюкивание является прохождение программы в двух ролях: мамой и ребенком.
Терапевтическая практика (в каждой из ролей) длится 6 часов, теоретический блок после каждого дня 3-4 часа.
По итогам прохождения обучающего семинара выдается методичка и сертификат, подтверждающий разрешение автора на ведение терапевтических групп добаюкивания.
о проекте
что такое   добаюкивание
и как это работает?
«Что такое добаюкивание? Это такое таинственное пространство, это как будто встречается прошлое и будущее одновременно. Кто-то погружается в своё детство, а кто-то идёт в будущее и видит своё материнство. Это настолько прекрасные моменты, что не описать словами!»
автор семинара Виктория Аверкиева
Мы погружаемся в ДОРЕЧЕВОЙ ПЕРИОД, где чувства не были еще закодированы в слова, они «застряли» в теле и нарушили течение энергии в теле. Мы получаем возможность отреагировать и отпустить их.
Переродительствование это удивительная возможность осознанно создать внутри себя образ надежного, заботливого, принимающего родителя. Своих реальных папу и маму МЫ ОСТАВЛЯЕМ В ПОКОЕ.
Получая новое сопровождение от новых родителей, иной отклик на себя, взрослый может реставрировать полученный травматический опыт. Исправляя ситуацию, исцеляя травму, восстанавливая целостность себя и создавать опору В СЕБЕ.
По-настоящему взрослый человек тот, кто стал сам себе мамой и сам себе папа.
Добаюкивание для участников это способ:
Наполения мощным ресурсом, открыв сердце
Возможность переписать свою историю
Выхода из жизненного тупика или кризисной ситуации
Возможность пройти сквозь травму и вырасти в этом
первые шаги
«папа и дочь» и «папа и сын»
«мама и ребенок»
отзывы о   добаюкивании
Зал, тянущиеся гамаки белого и розового цвета. Кто-то пьёт чай, кто располагается поудобнее в круге. Представились, рассказали, кто хотел, об ожиданиях. Перерыв и те кто были в роли мам вышли за дверь. Они зайдут позже, когда все уже расположатся в гамаках и будут выбирать с кем быть в паре. Выбирать не глазами – животом. В перерыве попробовал лечь в гамаке на боку, не очень удобно. Виктория потом объяснила, что зависит от гамаков, именно в этом зале они укороченные. Помог девочкам и забрался сам. Тепло, уютно, поза как у ребенка на последнем месяце. Включилась музыка, такая странная и знакомая, удары. Потом кто-то появился и тёплые ладони коснулись спины. Мне повезло с «мамой». Это была спокойная, уверенная мама, с теплыми, даже горячими руками. Она ощущала меня, я ощущал её. И было уютно, ладно, радостно и интересно. Для меня вся практика была в осознании, немного улетел, перед самым завершением, но это было нужно и сладко. До самого конца я не знал кто моя «мама». Для меня это проживания было теми родами которые я хотел, чтобы у меня были. Я «перепрошил», изменил событие своей жизни. До этого я был на холотропе, раз 5, из них 3 раза я рождался. Несколько раз на ребефинге и тоже первые разы рождение. Проживание рождения, то которое у меня было, с обвитием пуповины, усилием, борьбой. А #добаюкивание позволило мне изменить само событие. Это возможно, хотя я не смог бы объяснить как это происходит. Те, кто были у меня на приёмах, ощущали это. Главные осознания. Ребёнок готовит будущие события для себя самого. Я имею в виду, что приходя он даёт родителям не только силы, но и возможности дать ему, то, что нужно. Я сделал это физически, положил под гамаком коврики, пледы, подушки, йоговские кирпичи. И вспомнил роды которые я принимал у жены в этом году. Тогда это было больше ощущение, чем понимание. Изменение судьбы – теперь в ней те роды, которые я мог получить в идеале. Осознанание в процессе рождения, что в этом мире меня ждёт множество Душ. Ощущение цельности своего тела, наполнение его теплом и материнской любовью. Ощущение, что папа тоже ждал и был рад моему появлению на белый свет. Потом был запеленут и ещё какое-то время наслаждался ощущениями. Перерыв, общий круг. Кто хотел делились самым значимым для него переживанием. А я благодарю Викторию Аверкиеву за такую практику. Рекомендую её всем. И в роли ребёнка и в роли мамы. Особенно тем кто хочет ребёнка и не получается. У кого есть трудности в общении и контакте с детьми или родителями. Благодарю!!
Вика, милая. Пишу в очередной раз поблагодарить тебя. После вчерашнего тренинга «Первые шаги» до сих пор нахожусь под впечатлением. Точнее после череды последних трех тренингов: «Добаюкивание» в качестве дочки, в качестве мамочки и «Первые шаги». Вчера я почувствовала, что фундамент для построения целостной и гармоничной жизни, наконец, залит. А предыдущие четыре года знакомства с тобой – были подготовкой к этому важному событию. Вчера, после нескольких лет работы над собой, я, наконец, смогла полностью простить своего папу и поблагодарить его за все. Сегодня, впервые за долгое время, я написала маме, что люблю ее. Просто так, без повода. Просто потому, что меня переполняют чувства счастья и благодарности. И твои слова, которые ты мне сказала о кардинальных изменениях во мне, они мне были так важны. Ты спрашивала, какой у меня секрет. Так вот мой секрет – это ты. Все эти годы ты была моим компасом, моей путеводной звездной в поиске самой себя. Именно ты тогда, в конце 2013 года, помогла запустить во мне процесс самоисцеления. Бесконечно благодарю тебя за то, что ты делаешь, за то, с какой любовью, самоотдачей и сострадаем ты помогаешь женщинам, да и мужчинам обрести самих себя.
О моем опыте «МАМЫ» в ДОБАЮКИВАНИИ.
Мамой быть очень понравилось! Чувства к «ребенку» в кокане очень были похожи на чувства к моим собственным детям: много тепла, любви, трепета, любопытсива «а кто же там», был и страх: «а вдруг что-то пойдет не так». В тоже время много уверенности и доверия к ребенку и процессу. Я вспоминала много троготельных моментов рождения сових детей, погрузилась в них (дома все некогда).
. Отзыв о моем путешествии в эти очень глубокие практики.
Словами это описывать можно, но важнее то что что происходит с телом с душой и я не знаю с чем еще в этом процессе. Но это очень важно!
Все что ты делаешь Вика так ВАЖНО, так НУЖНО. Я не знаю, как это работает, но это работает, и работает очень глубоко, и это большая возможность прожить важный опыт своим телом душой, и прикоснуться к себе. Это мощная подпитка.
Это для меня про познание и ЛЮБОВЬ к себе. ПРО ДОВЕРИЕ, про дыхание.
Я получила Очень много важного и я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ВИКА. и БЛАГОДАРЮ тех кто оказался со мной рядом в этой практике.
Самое главное это то, что вы необязательно получите наслаждение, но это будет что-то такое важное, невероятно ВАЖНОЕ, что невозможно описать словами и не имеет смысла как мне кажется.
ВИКА СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОЙ ПУТЬ, и ЗА ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ.
Моя жизнь уже никогда не будет прежней. именно эти слова вырываются из моей груди.
Никогда не поздно начать все с чистого листа!
Принимал участие в мероприятии Первые шаги в качестве ПАПЫ. Очень глубокий опыт служения, в котором важно было подарить внимание, принятие и заботу маленькой девочке, живущей внутри взрослой женщины. Это глубокая практика, которая помогает научиться выражать одобрение и понимание, оказывать поддержку, открываясь на уровне сердца.
Я очень рада, что прошла этот опыт. Мой запрос был пройти практику ресурсно, легко и наполниться.
Виктория, благодарю тебя!!
Это необыкновенный опыт увидеть себя как папу через призму другого человека. Порой подкрадываются сомнения- а хороший ли отец? А правильно ли себя веду? Первые шаги позволили мне увидеть себя со стороны и получить обратную связь от «дочки». Такую связь, которую не даст дочь в жизни или возможно даст, но во взрослом состоянии и в претензии. Я увидел и свои огрехи и достоинства. Понимание того, что насколько важно дочке чувствовать себя защищённой и в безопасности. Жить с уверенностью, что Папа рядом всегда, не физически, так в сердце. Всегда есть на кого опереться. Папа- это такой оплот и фундамент. Прививает ценности, учит границам, не делают все за дочь, а показывает как сделать. Я посмотрел на женщин, которые обрели папу на практике. Они стали спокойнее и женственнее, а мужчины статнее и достойнее. Спасибо, Вика, за этот путь. Всех благ тебе и твоему делу!
Практика « Добаюкивание «. Мироздание сделало мне подарок, все сложилось..Мой запрос на закрытие большого жизненного этапа. Очень красивого и глубокого, местами очень сложного и тяжелого, местами смешного и курьезного, счастливого и радостного, большего путешествия к себе, в близость, любовь и рождение любимой дочери. Все алмазы нашей души, держит в руках наш «внутренний ребёнок». Когда болезненные темы детства, завершены, потерянная энергия принята здесь и сейчас, все залито и напитано любовью, по честному, прожито, оплакано и отпущено..Метод «Добаюкивание» Виктории Аверкиной, это про внутриутробный период, рождение и младенческий опыт принятие мамой в его эталонном проявлении, когда ты желанна и любима, тебя ждут, любят и заботятся, так как хочешь этого ты..деликатно с большой любовью. Виктория настоящий мастер, красивая, молодая женщина, мама троих дочек, большая, мудрая душа, редкое полное до краев сердце любви и принятия..Мне повезло, что сложились звезды и она приехала проводить свой тренинг в Санкт-Петербург, я попала на индивидуальное «Добаюкивание». Жизнь разделилась на до и после, поставлены очень важные точки, высвободилась энергия, поднялись истинные желания. Тело в практике от маски, слез, печали..отогревалось любовью ( прочувствовала, что такое «ладить» тело и душу) расслаблялось. Самое сложное было, говорить о своих потребностях, я из очень деликатных до поры, до времени. Дышала и проговаривала, отпускало, много холода поднималось в теле, в гамаке ( утробе) постепенно обросла тремя пледами и подушкой. Прочувствовала телом, как это, когда дети расслабленно спят на спине с раскинутыми руками, в полном доверии к миру, это мощно. Слова и ладки, как будто стирали, остатки шрамов на душе и на теле..Море любви. Пеленание очень собрало и интегрировало весь предыдущий опыт..Как будто стала еще взрослее..Инициация в зрелость..Виктория, внутри любовь и благодарность
Практика добаюкивания что это
Москва, 8-я Парковая улица, дом 25 «MoguStudio»
Добаюкивание — исцеление внутреннего ребёнка
Глубокая практика
Семинары
Индивидуальные сессии
Детские травмы сопровождают нас всю жизнь, мешают быть счастливыми и искренне радоваться каждому дню. Только мама и папа могут дать безопасность, безусловную любовь и принятие. Но нет смысла требовать это от родителей, когда вы уже выросли.
Наши семинары помогут вам восполнить нехватку любви, теплоты, нежности и ласки, которых не хватило в детстве.
Вы не будете вспоминать и переживать своё детство!
Вы будете создавать альтернативную, позитивную и душевную историю отношений с мамой и папой
это психологическая практика-погружение для взрослых людей, которым необходимо ощутить себя любимыми и принятыми со стороны внутренних родителей, в особенности мамой
это безопасное, удивительно волшебное пространство, где мягко и экологично мы работаем над выстраиванием внутренней фигуры матери, наполненной, безусловно любящей и принимающей
это ощущение своей ценности, права на любовь и базового права быть, восстанавливая целостность своей души
это создание крепких и гармоничных отношений с близкими людьми
это глубокое спокойствие и доверие себе, любовь, теплота, нежность, ласка, которой не хватило в детстве
это найти своё предназначение и жить согласно ему
Колыбель для взрослого: как восполнить нехватку материнской любви
У всех бывают моменты, когда хочется, чтобы кто-то заботливый взял нас за руку и успокоил. Сказал, что верит в нас, что поможет справиться с трудностями. А если рядом нет того, кто это сделает? Мы сами, потому что можем создать опору внутри себя — с помощью практики «добаюкивания».
Любовь — огромная сила. А материнская любовь к тому же — необходимая. Если в детстве ее было недостаточно, мы вырастаем с неутоленной потребностью в материнской заботе и нежности и продолжаем искать ее в других: партнере, друзьях и знакомых. Мы рискуем быть в поиске вечно, потому что никто не может любить так сильно и безусловно, как мать. Как восполнить этот дефицит?
Начало
Психотерапевтическая групповая практика «Добаюкивание», разработанная клиническим психологом Викторией Аверкиевой, помогает пережить опыт, максимально схожий с отношениями «мать — дитя». Каждый участник получает одну из двух ролей по жребию.
«Я доверяю информационному полю группы: кто какую роль вытянул, тот в ней и будет на первый день, а на следующий — в другой, — рассказывает мастер добаюкивания, телесноориентированный психолог и системный семейный терапевт Татьяна Тимченко.
— Мужчины тоже приходят в практику, но только в роли ребенка, потому что для материнской роли нужна женская энергетика, которую невозможно заменить. А на следующий день, когда «мама мальчика» станет «ребенком», ее добаюкает доула-помощница по пространству, или, как ее еще называют, няня мам».
Перед практикой «мамы» выходят в другое помещение, и ведущая рассказывает им, как интуитивно выбрать «своего ребеночка», а «дети» в зале устраиваются в гамаках и надевают повязки на глаза, которые снимут только в конце практики.
«Тренинг длится два дня по шесть часов, чтобы у нас было достаточно времени для неспешного включения в процесс, его проживания и экологичного выхода из него», — продолжает Татьяна Тимченко. Каждый участник проживает три периода развития ребенка:
1) внутриутробный;
2) рождение;
3) возраст до одного года.
Возвращение в утробу
Включается запись, воспроизводящая звуки, которые ребенок слышит, находясь в животе матери: шум крови, стук сердца и звук дыхания. В этот момент клиенты в роли детей проживают перинатальный (дородовой) период. «В моей практике была женщина 62 лет, для которой я была в роли «мамы», — вспоминает Татьяна Тимченко. — Она не хотела рождаться, ей было хорошо в «животике», и она была уверена, что после рождения мама ее не полюбит».
Чувства и переживания, которые мы получили в детстве, живут с нами всю жизнь, они в нас прошиты. Но мы приходим в практику взрослыми и можем перезаписать новый опыт. «Мама» — как ключик, который открывает детское пространство, его содержимое проявляется, поднимается.
«Это и невыплаканные слезы, и невысказанные слова. «Мама» сопровождает «ребенка» в его процессе, контейнируя детские чувства, выдерживая его напряжение, — подчеркивает психолог. — Я забочусь о том, чтобы женщина в роли «мамы» не начала считать себя причиной того, что происходит с «ребенком» в гамаке. У них общее поле, обязательно будут какие-то пересечения, но процессы у каждого свои».
Новое рождение
Через час после начала «Добаюкивания» фоновые звуки меняются, и, как в настоящих родах, «ребенок» сам решает, когда появиться на свет. Если он уже чувствует импульс и желание, то начинает «рождаться» — выходить из гамака. Таким образом он принимает решение жить на уровне тела: оно наполняется витальной энергией.
Если ребенок рождается путем кесарева сечения или его вытаскивают щипцами, он не проходит важный этап «собирания тела». А в «Добаюкивании» он может сказать себе: «Я рождаюсь по собственной воле», добрав таким образом опыт, которого ему не хватало. «Это момент, когда мы берем пульт управления в свои руки», — замечает психолог.
45-летняя Надежда пришла на «Добаюкивание» с целью родиться природным путем: «Моей маме делали кесарево. Я интересовалась психологией и поняла, что это повлияло на мою жизнь: как будто я не совсем заслужила появление на свет. Но на этот раз я прошла свой путь на cвет заново и получила от «мамы» не только заботу и тепло, но и разрешение на то, чтобы быть собой, слушать себя, иметь свое мнение и защищать его».
Надежда по-прежнему работает на том же месте, живет в том же доме. Но ее самоощущение изменилось: она чувствует опору внутри себя.
Что взять с собой на Добаюкивание
«Ребенку»:
Благодарность
В третьей части практики звучат колыбельные. Мамы донеживают своих «новорожденных», кормят. Для детей это имеет символическое значение: «Я принимаю дары этого мира».
Затем «мама» пеленает дитя, приговаривая благословения, «ребенок» плотнее ощущает свое тело и его границы, а то внутреннее напряжение, с которым он живет, находит выход. Завершаются процессы, которым пора завершиться, и освобождается пространство для нового в жизни. После пеленания «ребенок» снимает повязку с глаз, встречается с «мамой», они обнимаются, обсуждают свои впечатления, благодарят друг друга. «Ребенок» дарит «маме» маленький подарок — признание ее трудов.
У ребенка в доречевом периоде нет словесной памяти, поэтому возможности разговорной терапии в исцелении детских травм ограничены, считает Татьяна Тимченко: «Если клиент замечает, что в голове пусто, значит, на ту глубину, где находится его уязвимая часть, нет доступа через слова. Но есть через тело, которое помнит все». Практика исцеляет бессловесные травмы и дает новый положительный опыт, который запечатлит память тела.