Позитив что это такое
Ловушка токсичной позитивности: почему излучать жизнерадостность не всегда хорошо
Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции? Как будто вас заставляют круглые сутки и любой ценой поддерживать образ «счастливого человека»?
Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.
Британская терапевт, психолог и писательница Салли Бейкер согласна: «Проблема токсичного позитива в том, что он требует от нас заглушить часть широкого спектра эмоций, которые мы можем испытывать в сложной ситуации».
© Getty Images Принятие своих эмоций делает нас сильнее, говорит Салли Бейкер
Чтобы понять, что такое токсичная позитивность, мы должны отличать ее от позитивного мышления. Звучит похоже, но это совсем разные вещи.
В 1990-х годах Селигман, занимавший тогда пост президента Американской психологической ассоциации, заявил на конференции, что психология должна сделать новый шаг в изучении с научной точки зрения всего, что делает людей счастливыми.
В своей знаменитой книге 1995 года «Ребенок-оптимист» американский психолог объяснил, что люди не рождаются пессимистами, а становятся ими из-за своего жизненного опыта. Он утверждает, что мы можем бороться с этим пессимизмом и преобразить наши негативные мысли в более позитивные.
Отлично! Так что, если мне грустно, все, что мне нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, верно? Не совсем так. Это было бы кратчайшим путем в ловушку токсичной позитивности.
Фокус в том, чтобы умерять свой позитивизм и избегать крайностей.
© Getty Images Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, и это нормально
Как понять, что вы в ловушке токсичного позитивности
Источники: Тамара Квинтеро (специалист по травмам, гипнотерапии и личному росту), Джейми Лонг (специалист по отношениям, расстройствам пищевого поведения и беспокойства).
Как это на нас влияет?
Подавление или игнорирование «отрицательных» эмоций может плохо влиять на здоровье.
Еще одно последствие, говорит Роделлар, заключается в том, что «когда мы сосредотачиваемся только на положительных эмоциях, мы получаем более наивные, инфантильные версии ситуаций, которые происходят с нами в жизни, и мы становимся более уязвимыми в тяжелые моменты».
© Getty Images Честны ли вы с собой?
Эксперт по психопедагогике и нейропсихологии Тереза Гутиеррес считает, что у токсичной позитивности «есть и более серьезные психологические и психиатрические последствия, чем депрессия».
В моде ли токсичный позитив? Бейкер считает, что да, и объясняет это распространением соцсетей, «которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с другими идеальными жизнями, которые мы видим в интернете».
Гутиеррес считает, что «в последние годы» токсичная позитивность стала более распространена, особенно во время пандемии.
Роделлар считает, что «люди пытаются найти короткий путь к психическому здоровью, почувствовать себя лучше немедленно, как будто это данное им природой право».
Признавать и не игнорировать
Психологи, с которыми проконсультировалась Би-би-си, согласны, что принимать в идеале нужно все эмоции, не подавляя тех, которые нам не нравятся.
© Getty Images Мы всегда «должны» чувствовать себя хорошо, но это нездоровое давление
Дело не в том, чтобы отказаться от позитивного мышления, однако необходимо признавать то, как мы себя чувствуем в каждый момент, даже если нам неприятно.
Возможно, это будет полезно и вам. Существуют свидетельства, что проявлять альтруизм полезно для здоровья, отмечает Престон.
© Getty Images Прислушаться к другу важнее, чем пытаться ободрить его
А что, если ты чувствуешь себя подавленным?
Как воплотить этот совет на практике? Вот типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.
«Не думай так, будь позитивнее!»
«Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»
«Не волнуйся, будь счастлив»
«Я вижу, что тебе нехорошо. Как помочь?»
«Здесь только позитив!»
«Я здесь, можешь на меня положиться»
«Мне жаль, что ты через это проходишь»
Источник: The Psychology Group
Позитив
Позитив
В фотографии под позитивом понимают конечный продукт фотографического процесса.
Фотографический процесс разбивается на два этапа :
Негативное изображение — это изображение, в котором все цвета (в цветной фотографии) или переходы белого в чёрный (в чёрно-белой фотографии) инвертированы.
На позитивном изображении (на позитиве), полученном на фотобумаге, цвета или чёрно-белые переходы, соответствуют сфотографированному реальному объекту. С одного негатива можно сделать любое количество позитивных изображений (фотографий).
В случае диафильма речь идёт о фотоплёнке, на которой формируется позитивное изображение (позитив). С помощью диапроектора изображение с диафильма проецируется на экран. На экране формируется позитивное изображение. Тёмным участкам на диафильме соответствуют тёмные участки на экране и наоборот
Полезное
Смотреть что такое «Позитив» в других словарях:
ПОЗИТИВ — новолатинск. Небольшой ручной орган. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в употребление в русский язык, с означением их корней. Михельсон А.Д., 1865. ПОЗИТИВ прямое фотографическое изображение, которое получается на светочувствительной… … Словарь иностранных слов русского языка
позитив — фотка, инструмент, фото, отпечаток, снимок, орган, изображение, фотография, фотоотпечаток, фотоснимок Словарь русских синонимов. позитив сущ., кол во синонимов: 13 • изображение (98) • … Словарь синонимов
ПОЗИТИВ — (от лат. positivus положительный) (позитивное изображение) фотографическое изображение, в котором относительное распределение яркостей (черно белые фото и киноматериалы) или цветов (цветные материалы) соответствует их распределению в объекте… … Большой Энциклопедический словарь
ПОЗИТИВ — небольшой орган … Большой Энциклопедический словарь
ПОЗИТИВ — ПОЗИТИВ, позитива, муж. (от лат. positivus положительный) (фото). Снимок с негатива на светочувствительной бумаге или на специальном стекле, дающий действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части… … Толковый словарь Ушакова
ПОЗИТИВ — ПОЗИТИВ, а, муж. (спец.). Фотографическое изображение, светлые и тёмные части или цвета к рого отвечают их распределению в действительности. | прил. позитивный, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
позитивізм — іменник чоловічого роду … Орфографічний словник української мови
позитивіст — іменник чоловічого роду, істота … Орфографічний словник української мови
позитив — Фотографическое изображение, идентичное по градационным параметрам оригиналу, изготовленное на непрозрачной основе. [http://ofyug.ru/useful/abc/665] Тематики полиграфия … Справочник технического переводчика
Позитив — фотогр. изображение, полученное копированием негатива и отличающееся от него тем, что тона изображения соответствуют оригиналу … Издательский словарь-справочник
Be happy: что не так с установкой на позитив
Полезно ли быть счастливым?
Сама по себе установка на позитив не зло, но и не панацея. Все хорошо в меру, и этот принцип работает и в психологической среде. Благодаря позитивным мыслям проще бороться со стрессом, включать творческое мышление и возвращать веру в свои силы. Они помогают взрослому стать на время ребенком и взглянуть на мир с позиции интереса и открытости. Например, вы приходите на первое занятие по рисованию, и у вас получается плохо. В этот момент концентрация на позитиве будет очень кстати: «Я получу новый интересный опыт», «Я такой молодец, что не побоялся», «Я интересно провожу время». Позитивные аффирмации помогут продолжить начатое, не бросив на полпути, а это трудно было бы сделать, не отмечая свои успехи.
Отрицательные и положительные эмоции
Любая классификация придумана людьми для удобства восприятия и переработки информации. На деле получается, что нет плохого и хорошего, и это в полной мере относится к чувствам и эмоциям. Мы сами назвали их отрицательными, и в большинстве случаев общественное мнение накладывает табу на гнев, раздражение, печаль, испуг или чувство вины. Закономерная реакция человека — попытка избавиться от негатива, а значит, и от этих чувств. На самом деле все они связаны, в том числе и с эмоциями, которые принято считать позитивными. Лучше всего это иллюстрирует схема американского психолога Роберта Плутчика «Колесо эмоций». На ней показаны чувства, возникающие при сочетании основных, самых ярко выраженных реакций.
Польза негативных эмоций
Можно взять каждое из чувств, которое вас удручает, и взглянуть на него с точки зрения того же позитивного мышления. Отрицательные эмоции могут служить мотивацией; они стимулируют людей анализировать новую информацию, инициируют познавательные процессы. Без страха люди бы вряд ли жили долго и счастливо, не пытаясь обезопасить себя и своих близких от потенциальной угрозы. Умеренное чувство вины заставляет задуматься об истинном отношении к другому человеку, а иногда и пойти на сотрудничество в обход эгоистичных интересов. Гнев заставляет отстаивать свою точку зрения и добиваться справедливости, даже если сиюминутные бонусы незначительны. Все эти эмоции — вклад в дальнейшее формирование личности, поэтому так важно не подавлять их, а проживать и перерабатывать.
Вред позитивных эмоций
Проблема установки на позитив в том, что зачастую такие эмоции остаются на уровне фантазий. Если делать вид, что все хорошо, когда это не так, то неизбежны самообман и нежелание принимать действительное, уходя от реальности. Например, женщина продолжает жить с тираном, но концентрируется на плюсах: он и зарабатывает, и по-своему любит. Она говорит, что все хорошо, а возможно, сама искренне в это верит, загоняя себя в депрессию. Ситуация может быть менее серьезной, но с аналогичными печальными последствиями — неисправимые оптимисты часто выдают желаемое за действительное, избегая проблем и не осуществляя конкретных планов. А ведь те, кто сомневается и ищет пути решения, достигают больших успехов. Перемены в жизни редко случаются по воле случая, чаще человеку нужно приложить усилия и сделать шаги по направлению к мечте. Позитивное мышление блокирует желание бороться с трудностями (зачем бороться с тем, чего нет). Так на смену постоянно приподнятому настроению приходят апатия, неудовлетворенность жизнью и депрессия.
«Дело не в том, что позитивное мышление — это плохо, а негативное мышление — хорошо», — говорит Габриэле Эттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете и автор книги «Переосмысление позитивного мышления». Она считает, что основная цель — превратить позитивные фантазии в реалистичные планы. То есть, поборов сомнения на начальном этапе, подкрепленном положительными эмоциями, наметить план действий и мыслить, исходя из возможных факторов, в том числе и негативных. Эттинген и ее коллеги из Гамбургского университета провели эксперимент, в котором участвовали 88 студентов. Они записывали любые приходящие на ум мысли и образы, соответствующие одному из 12 предложенных сценариев. Студенты, написавшие больше положительных ассоциаций, получили меньше баллов в анкете оценки стресса. Но спустя месяц у тех же участников оказались самые высокие баллы по шкале депрессии по сравнению с теми, чьи сценарии были менее позитивными. Ученые считают, что позитивные аффирмации оказывают большее давление на человека, но это видно только со временем.
Быть счастливым, а не казаться
Американские ученые предлагают схожий метод — WOOP — аббревиатура слов wish, outcome, obstacle, plan (в переводе — «желание», «результат», «препятствие», «план»). В этой технике человек сначала определяется с желанием, потом решает, какого результата хочет достигнуть, затем оценивает риски и потенциальные трудности и, наконец, составляет план действий. Таким образом появляется ощущение стабильности и мотивация. Позитивное мышление может стать отличным способом вернуть себе хорошее настроение, продержаться в тяжелый период жизни и временно отстраниться от переживаний. Но реальный взгляд на вещи делает людей счастливее в долгосрочной перспективе.
Значение слова «позитивный»
1. Основанный на опыте, на фактах. Позитивные науки. Позитивная программа.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
позити́вный
1. связанный, соотносящийся по значению с существительным позитив
2. положительный, хороший ◆ Это привело к позитивный изменениям в развитии сельского хозяйства
3. юр. установленный в положительном праве, то есть в праве, действующем на данный момент
4. филос. (в философии позитивизма) основанный на научном знании.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова агрикультура (существительное):
Что же такое это «позитивное мышление» и как к нему прийти?
Что же такое «позитивное мышление», и для чего всё это нужно?
Позитивное мышление (позитив) — это такой тип мыслительного процесса, когда человек видит в большинстве своем достоинства при решении каких-либо жизненных ситуаций и воспринимает окружающий мир в наиболее выгодном для себя свете.
Позитивный настрой позвояет:
— достигать больших высот в бизнесе и в личной жизни;
— узнавать новые стороны жизни;
— открывать возможности для личностного роста и самосовершенствования;
— строить положительные отношения во всех аспектах жизни;
— с наименьшими потерями справляться со всеми жизненными сложностями;
— побеждать при любом исходе дела;
— мотивировать близких людей.
Как начать мыслить позитивно?
На первых порах это, конечно, не совсем легко…
Чтобы научиться мыслить позитивно, нужно научиться отслеживать все свои мысли и эмоции и стараться заменять отрицательные на положительные. Это не означает, что не нужно видеть негатив вовсе — просто нужно делать правильный выбор в сторону необходимости, реагировать на любую ситуацию быстро, но с весомой долей оптимизма и по исходу выносить положительные результаты для себя в любом деле. Контроль мышления это не конечная цель, а, скорее, путь и он может показаться довольно трудоёмким и энергозатратным. Но результаты несомненно того стоят.
Способы формирования позитивного мышления:
1. Улыбайтесь каждый день!
Улыбка — это уже положительный настрой, который посылает в мозг сигнал о том, что мы счастливы. Дальше к процессу подключаются эндорфины, настроение продожает улучшаться и ваш позитивный настрой распространяется на всё вокруг. Хороший способ, как нужно правильно улыбаться, можно узнать, прочитав книгу Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби» или посмотрев этот фильм. 🙂
2. Заведите «Блокнот благодарностей».
Ежедневно выражайте свою благодарность. Не важно кому и не важно за что. Записывайте все пункты вашей жизни, за которые вы благодарны судьбе/богу/случаю/маме/себе и т.п. (нужное подчеркнть), а лучше выбрать таких «источников» как можно больше. 🙂 Благодарите искренне и всех-всех. Выражение благодарности улучшает настроение, активизирует положительную энергию и оказывает положительное влияние на мышление.
Да и вообще — записывайте любые хорошие мысли и вещи, которые случаются с вами.
3. Визуализируйте свою мечту!
Создайте свою «Карту желаний», прикрепляйте даже те фото, которые ну просто немыслимы для вашего бюджета на даный момент — не буду углубляться про различия возможностей ваши и Вселенной, просто подчеркну: главное — искренне верить, желать и уделять хотя бы по 5-10 минут в день на визуализацию (созерцание вашей «карты») с представлением того, что всё это вы уже имеете и действительно счастливы.
Для совсем аскетичных этот вариант можно заменить размышлениями и личной визуализацией ваших положительных желаний.
4. Выбирайте здоровый образ жизни:
— готовьте/ешьте полезную пищу;
— уделяйте достаточно времени отдыху и любимому хобби;
— займитесь спортом/йогой, не забывайте, что регулярные активные физические нагрузки положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека. Выбирайте тот вид спорта, который гармонично впишется именно в вашу жизнь.
— занимайтесь медитацией. Медитация — это не только духовная практика, это здоровый способ снятия стресса, который замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, нормализует кровяное давление, замедляет старение организма, приводит к ясности мысли, расширяет сознание и поднимает настроение. Нет ни одного единственно верного способа проводить медитацию. Подобно тому, как люди сильно отличаются друг от друга, так и способы медитации для каждого различны. Новичкам необходимо поэкспериментировать, пока не найдётся способ, который наилучшим образом подходит для них;
— высыпайтесь!
5. Используйте позитивные фразы.
Положительные слова эквивалентны положительным мыслям и наоборот. 🙂
Старайтесь больше читайть позитивные рассказы, положительные аффирмации и развивающую литературу. Излагайте мысли, опираясь на позитивные словосочетания, и старайтесь всё реже использовать фразы с негативным настроем: «Я не смогу», «У меня не получится», «Я не вижу выхода», «Такое невозможно», и т.п.
Избегайте неосознанной речи — как говорится: «Молчание — золото». 🙂
При излишней разражительности полезно также и записывать позитивные фразы: «Я спокойна», «Я воспринимаю всё положительно», «Я отношуь к данному вопросу легко»… таких фраз очень много — просто сформулируйте свои в соответствии с возникшей ситауцией и обязательно запишите. Создайте свой список позитивных фраз и читайте его каждое утро/вечер, не забывайте добавляйте новые — таким образом вы постепенно будете менять и своё мышление.
6. Отслеживайте свои мысли и эмоции.
Мыслить постоянно только положительно невозможно (хотя, может, это просто вопрос времени), просто не забывайте про тот факт, что за свои мысли ответственны только вы. Тут приходит на ум лишь одно выражение: «Мысли создают поступки, а они и есть вся наша жизнь». Чем чаще вы стараетесь мыслить в положительном ключе, тем больше приятных эмоций и моментов станет в вашей жизни, вас будет труднее вывести из себя — а это сохранит вашу энергию для благих деяний как в личной жизни, так и в вашем деле.
7. Настройтесь на положительный результат.
Визиуализируйте положительный результат любого вашего начинания, представляйте ваш успех или желаемую отдачу во всех деталях и верьте в достижение своей цели, и закон положительной энергии обязательно поможет и вам.
8. Взаимодействуйте с позитивными людьми.
Сюда, конечно, можно вставить небольшой трактат об энергетических вампирах и пагубном влиянии общения с вечно недовольной соседкой. 🙂 Я просто скажу вам прямо (и, может быть, не совсем «как там это… человечно»): исключайте из своего окружения всех людей, которые постоянно несут лишь негатив, жалуются, навевают на вас отрицательные эмоции и раздражение и высасывают из вас положительную энергию. Окружайте себя позитивными людьми, отзывчивыми друзьями, сотрудничайте только с открытыми и позитивнонастроенными продавцами товаров для вашего творчества, в общем, во всех аспектах жизни ищите именно таких людей (выбор, как известно, есть всегда, просто иногда мы его не делаем).
И здесь речь совершенно не о сострадании! — со временем даже возможно, что многих из этих «вампиров» вы сможете «излечить», настроив и их на позитивное мышление.
Помимо этого списка есть, конечно же, и другие способы формирования позитивного мышления:
— Прислушайтесь к себе, и, возможно, вы найдёте для себя ещё несколько источников вашего положительного мышления!
Не существует такой таблетки, избавляющей от негативного мышления, в этом вопросе вы сам себе доктор
— Всё зависит только от вас, от вашего настроя и желания научиться мыслить позитивно и делать это как можно чаще!
Желаю вам прекрасного натроения и… мыслите позитивно!