Поза золотого петуха чем полезна
Оздоровление Организма — Упражнение Цигун Золотой Петух
Быстрый переход к разделам статьи:
Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.
Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.
Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.
Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.
Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.
Польза упражнения Цигун «Золотой Петух»
Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!
Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.
Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.
Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.
Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.
Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»
Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!
Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.
Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.
Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.
Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.
Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!
Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло?
Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного. Тут важно постоянство практики.
Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.
Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.
Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять! Подписывайтесь в Instargam, Вконтакте и Facebook 🙂
Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!
Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.
Игорь Левченко. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.
Здравствуйте! Узнала недавно про это упражнение, пока к сожалению плохо получается, удаётся, только 7-8 секунд простоять!
Игорь Левченко
07.08.2019
Здравствуйте, Марина! Любой результат — уже результат 🙂 Практикуйте это упражнение каждый день утром и вечером, и вскоре сможете увеличить время.
Добрый день! Я очень люблю это упражнение: сейчас ставлю таймер минимум, на две с половиной минуты — беру небольшой запас времени на то, чтобы принять правильное положение. Но у меня всегда возникает вопрос, и ни в одном описании я ответ не нашла. Сначала, я просто балансировала, сколько могла, а, когда срывалась, переходила на другую ногу — простояла 30-40 секунд, и ладно. Но потом решила тянуть время до необходимых 3 минут. Не могу держаться — касаюсь свободной ногой пола, едва обретаю равновесие, снова открываю ногу от пола и тогда продолжаю счёт. То есть делаю так, чтобы, не смотря на срывы, я стояла на одной ноге в совокупности хотя бы 2 минуты. Правильный это подход или нет? Если равновесие потеряно, надо просто переходить на другую ногу или тянуть нужное время на опорной?
Игорь Левченко
09.12.2019
Нет смысла тянуть все то время, что вы запланировали. Если коснулись второй ногой пола (или как вариант — рукой до чего-либо), то значит время стояния на этой ноге истекло. Нужно поменять ногу. Можно повторить упражнение несколько раз, стараясь удержать равновесие как можно дольше.
Спасибо, Игорь! А у меня ещё вопрос: я всё время думаю — будет ли увеличен эффект от упражнения если стоять на шипованом коврике? Или это уже перебор?
Игорь Левченко
12.12.2019
Пожалуйста, Мария! Эффект будет несомненно. Можно и коврик, можно даже специальный тренажер, как у серферов (баланс-борд). Чем сложнее выполнять, тем сильнее эффект. Но это можно использовать только когда вы уже сможете на ровном полу простоять уверенно по 3 минуты на каждой ноге.
Здравствуйте, Игорь. Можно ли начать заниматься, если сейчас боли в пояснице, коленях, плече, шее? Проконсультироваться с врачом не получается,по моему у нас нет врачей знающих цигун. Мне 63 года. Спасибо.
Игорь Левченко
15.12.2019
Не только можно, но и нужно. Это все очень простые и доступные упражнения. Здесь консультация врача не нужна.
Начните с самого простого варианта — стоять на одной ноге с открытыми глазами. Так легче удерживать равновесие. Если сможете с открытыми глазами простоять на одной ноге хотя бы 15 секунд, то попробуйте закрыть глаза. Возможно, с закрытыми вы сможете простоять всего 5 секунд. Значит, это пока ваш предел. Постепенно нужно наращивать это время и довести его хотя бы до 1 минуты.
Рекомендую также выполнять упражнение «Подъем неба», а как только с поясницей станет получше, то подключить и «Поддерживание луны».
Не смотря на простоту, все эти упражнения очень действенные. Попробуйте выполнять их 2-3 раза каждый день и через 2 недели заметите результат.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли выполнять упражнение золотой петух при варикозе голени?
Спасибо.
Игорь Левченко
02.02.2020
Здравствуйте, Владимир! Все зависит от степени выраженности болезни. Не рекомендуется делать это упражнение при тромбофлебите и варикозном расширении вен в тяжелой степени. Если варикоз в начальной стадии, то упражнение будет только на пользу.
Добрый день! Достаточно легко стою с закрытыми глазами на правой, потом на левой ноге по 3 минуты. Есть ли смысл увеличивать время?
Игорь Левченко
22.05.2020
Можете увеличить время до 5 минут. Больше уже не нужно. Просто делайте это упражнение каждый день.
Спасибо. Попробовал 5 минут, простоять смог, но уже нога устаёт.
Нина Айткуловна Каржаубаева
26.06.2020
Игорь Левченко
28.06.2020
Здравствуйте, Нина! Да, некоторое обострение может быть, это нормально. Продолжайте делать упражнение и наблюдать за ощущениями. Форсировать не нужно. Сколько можете простоять — столько и делайте. Вы верно заметили — если нравится делать упражнение, то значит все делаете правильно. Продолжайте в том же духе 🙂
Здравствуйте. Делаю упражнение 2 месяца. Начинала с 4 — 5 секунд. Сейчас на правой — 30 — 35 секунд, а на левой только 7 — 10. Не отчаиваюсь, буду продолжать, но хотелось бы знать, насколько это нормально. Мне 60 лет, каждое утро — зарядка и вечером активная ходьба минимум час.
Игорь Левченко
26.11.2020
Здравствуйте, Татьяна! Рад за вас 🙂
Разброс по времени — это номально. Схемы движения и привычных поз формируются годами и очень часто не симметрично. Не стоит волноваться. Делайте столько, сколько получается. Кроме того, у всех у нас одна нога ведущая, поэтому всегда будет сильнее другой.
Игорь Левченко
16.12.2020
Да, это упражнение хорошо подходит в качестве профилактики. Но так же рекомендую посмотреть статью о цигун-массаже головы и шеи. Если уже есть шум в ушах, то одним простым упражнением вряд ли удастся справиться.
Здравствуйте. Огромное спасибо за упражнение «Золотой петушок». Мне 47 лет. У меня всегда были холодные пальцы. Хотя делаю упражнение только неделю, уже чувствуется результат. Скажите пожалуйста, есть ли какая-нибудь практика на оздоровление суставов?
Игорь Левченко
12.01.2021
Здравствуйте, Эльвира! Рад, что у вас уже что-то получается 🙂 Продолжайте в том же духе. Главное — не останавливаться.
По суставам есть только одна толковая практика — просто больше двигаться. Суставам необходимы движения, чтобы к ним поступали питательные вещества и уходили токсины. Здесь подойдет любая гимнастика, от обычной зарядки до Ицзиньцзин от самого Бодхидхармы. Важно лишь постоянство.
Большое спасибо за ответ) это касается и при артрите, артрозе? Я правильно поняла?
И ещё вопрос: действительно, как писали выше, что опорная нога устаёт. Наверное, со временем это пройдет. Можно ли делать 2 минуты утром и 3 вечером? Или вся суть в том, что упражнение должно выполняться непрерывно, после того, как будет доведено до 5 минут?
Игорь Левченко
14.01.2021
Суть в том, чтобы делать столько, сколько получается, но без фанатизма. Если пока только 2 минуты можете, то делайте по 2 минуты и утром и вечером. Если сможете когда-нибудь довести до 5 минут, то на этом стоит остановиться. Больше уже ни к чему.
Ещё раз спасибо. Да, получаю колоссальное удовольствие от выполнения упражнения.
Игорь Левченко
15.01.2021
Пожалуйста! Вот это очень правильное слово — удовольствие 🙂 Любые упражнения приносят пользу, только если делать их с удовольствием. Если же выполнять их просто механически, то проку будет мало.
Игорь Левченко
06.02.2021
Сложно сказать заранее наверняка. Нужна практика. Попробуйте делать упражнение 2-3 раза в день в течение месяца. Тогда уже будет понятно, работают ли они для вас или нет.
Интуитивно чувствую, что вестибулярный аппарат мой плохо работает. Надеюсь, что Золотой Петух мне поможет. Врачи прописывают только таблетки. Ваше мнение?
Игорь Левченко
21.03.2021
Попробуйте и посмотрите по результату. Только на собственном опыте можно понять, работает упражнение конкретно для вас или нет.
Здравствуйте!
А какие противопоказания есть/
Спасибо.
Игорь Левченко
10.04.2021
У этого простого упражнения практически нет противопоказаний. Если вы испытываете сильное головокружение с закрытыми глазами, то можете для начала выполнять это упражнения не закрывая глаз. В остальном же оно доступно всем без исключения.
Здравствуйте, Игорь!!
Я немного не поняла. Стоять надо на двух ногах по поочередно по 5 минут или только на одной ноге.
Игорь Левченко
24.04.2021
Стоять нужно поочередно на каждой ноге от 2 до 5 минут.
Игорь Левченко
26.10.2021
Противопоказаний нет. Это очень простое упражнение, не требующее особых усилий. Наоборот, с практикой приходит уверенное и расслабленное состояние, которое способствует общему оздоровлению тела.
Игорь Левченко. Писатель. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.
Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.
Лечебная постельная гимнастика
1. Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты.
Физиологическое воздействие (везде ФВ): предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области, укрепляюще воздействует на работу всех внутренних органов и систем.
2. Ладонь правой руки положить на лоб, левую – на правую и двигать по лобовой части: вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
ФВ: увеличивает циркуляцию крови и улучшает кровообращение головного мозга, ликвидирует застой венозной крови и уменьшает головную боль, активизирует умственную способность, успокаивает нервную систему, улучшает зрение и предохраняет глаза от заболеваний.
3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки, вверх, вниз надавливанием средней интенсивности – 1-5 раз.
ФВ: предохраняет глаза от заболеваний и старения, улучшает зрение, успока-ивает нервную систему, улучшает кровообращение к мышцам и коже лица.
4. Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю – 30 раз.
ФВ: улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, укрепляет нервную систему.
ФВ: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.
6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, надавливая руками на живот, а затем надуть живот – 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз).
ФВ: благотворно влияет на работу печени, почек и кишечно-желудочного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавится от лишнего жира в области живота, стимулирует систему кровообращения, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, снимает нервное напряжение.
7. Лежа на спине, поочередно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждую ногу.
ФВ: улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет брюшную стенку, стимулирует систему пищеварения, желчеобразования и желчевыделения, улучшает общий кровоток, способствует снижению веса.
8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, положите на правую, ладонь правой руки массируйте выемку стопы – 20 раз, затем выемку другой ноги – 20 раз.
ФВ: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца, рефлекторное воздействие на работу всех внутренних органов, тонизирующее воздействие на все системы организма.
9. Продолжая сидеть, сделайте «замок» из пальцев рук, заложите их на затылок, массируйте его в обе стороны или вверх, вниз по 10 раз, отклоняя голову назад, руки при этом оказывают сопротивление.
ФВ: улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости, ликвидирует венозный застой, стимулирует рост волос, улучшает трофику шейного отдела позвоночника.
10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку, создавая таким образом вибрацию – 20-25 раз.
ФВ: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, снимает шум в ушах, улучшает кровоснабжение головного мозга, лечит головную боль.
После утренней гимнастики рекомендуется выпить глотками стакан сырой воды с ложкой меда, настоянной с вечера.
Десять главных «нельзя» при варикозе
Варикозное расширение вен – патология, требующая постоянного наблюдения и следования медицинским рекомендациям. Симптомы заболевания (увеличение просвета сосудов, истончение их стенок, застойные явления) будут прогрессировать, если не исключить все провоцирующие факторы.
Что нельзя при варикозе – один из главных вопросов, который интересует пациента. Несоблюдение основных ограничений способно привести к снижению эффективности терапии.
Десять главных «нельзя» при варикозе
1. Нельзя надеяться на мази и таблетки. Чудо-мазей и волшебных таблеток от варикоза не существует. Есть препараты, облегчающие кровоток, есть вещества, которые укрепляют сосудистую стенку, но все это – средства временного воздействия, которые можно применять в дополнение к основному лечению. Они облегчают состояние: с помощью препаратов можно снять отек, болевые ощущения, но не нормализовать состояние вен.
2. Нельзя заниматься самолечением. Варикоз – это не та патология, которую можно вылечить самостоятельно или которая исчезнет сама по себе. Проблема не «рассосется», поэтому, если у вас есть признаки варикоза, нужно обратиться к врачу
3. Нельзя самим лечиться пиявками. Существует устойчивое мнение, что варикоз поддается лечению пиявками. Не рекомендуем вам пробовать это метод. По крайней мере, посоветуйтесь со специалистом, в данном случае флебологом. Да, пиявки выделяют вещества, которые снижают свертываемость крови. Это облегчает кровоток, но на варикоз никак не влияет. Секрет пиявки не укрепляет венозную стенку и не приводит к нормализации состояния сосудов.
4. Компрессионный трикотаж нельзя носить время от времени. Основное требование к пациенту при варикозе – носить компрессионный трикотаж. Он помогает нормализовать кровообращение, а если вы прошли лечение (например, склеротерапию), то компрессионный трикотаж помогает лучше восстановиться. Носить чулки или колготки надо именно в том режиме, который рекомендовал врач: если вы будете делать это время от времени, то лечебный эффект сойдет на нет. Конечно, надевать трикотаж сложно, а в теплое время года ходить в нем некомфортно, но все эти моменты можно оговорить с флебологом и найти наиболее удобный вариант.
5. Если вам рекомендована операция, нельзя ее откладывать Врачи отмечают, что варикоз никогда не проходит сам по себе, а со временем состояние вен только ухудшается. Именно поэтому, если флеболог рекомендовал вам сделать операцию сейчас, не стоит ее откладывать.
6. Массаж при варикозе не улучшает состояние, более того, массаж при варикозе не показан и может оказать негативное действие на ноги. Особенно массаж, который делается с силой, растирания, сдавливание ног. И хотя многие пациенты отмечают, что после массажа они чувствуют облегчение, оно может быть связано с тем, что после процедуры уменьшаются отеки. А вот в более дальней перспективе массаж может негативно сказаться на здоровье вен. Особенно если это специфические виды массажа, такие как медовый, баночный, вакуумный, антицеллюлитный.
7. И в баню ходить тоже не рекомендуется. Да, при варикозе показан контрастный душ – перепад температур «тренирует» сосудистую стенку. Однако контраст температур, который обычно бывает в бане, слишком велик и может плохо повлиять на вены. Поэтому если у вас стоит диагноз «варикоз», про парную лучше забыть. Или отложить до того времени, когда вы решите проблемы с венами. Диагноз «варикоз» не означает, что здоровая жизнь закончилась. Это хроническое заболевание, которое, тем не менее, хорошо изучено. Серьезные операции по удалению вен, которые выполнялись еще несколько десятков лет назад, остались в прошлом: сегодня на первое место выходят малоинвазивные вмешательства, щадящее воздействие на вены. А дальше – соблюдайте меры профилактики.
8. Какие продукты нельзя употреблять при варикозе:
9. Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.
Среди запрещенных:
Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:
10. Нельзя принимать гормональные препараты без назначения врача
В основном это касается женщин, использующих оральные контрацептивы. Некоторые средства для предупреждения беременности являются гормональными. Их употребление приводит к сгущению крови и, следовательно, создает дополнительный риск тромбоза. Принимать противозачаточные гормональные препараты следует только после предварительного согласования с врачом.
Записаться к нашему врачу-флебологу можно по телефону колл-центра: +7-495-981-23-45
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
Перевод с китайского Елены Буяновой
Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.
Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.
Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.
Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.
И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.
Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.
Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.
Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.
Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.
Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.
Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.
При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.
На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Из переписки с читателями
Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»
Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».
Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?
Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.
Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».
«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».
«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:
