Потому что я уже не выдерживаю

13.09.202212.09.2022 admin 0 Comments

Потому Что Я Не Выдерживаю

Длительность: 1 мин и 12 сек

Я Теж Хочу Шоколадку

Луганск Парк 1 Мая И Парк Им М Горького Велопрогулка

Когда Опоздал На Покатуху

Backstage Я Не Могу Экспрессивнее Потому Что Я Не Выдерживаю

Хвз Рекорд 1985Г Обзор Без Слов Fixed Gear

Катаюсь По Просторам Донбасса Вело Mtb Cross Country

Fixedgear Day Хвз Рекорд Выезд После Снятие Карантина Покупка Руля

Сборка Хвз Рекорд Fixed Gear

Новый Байк Что С Фиксами Новости

Fixed Gear Aventon Cordoba Fujifilm X T30 4K

Покраска Фикса И Новые Детали Fixed Gear Хвз Рекорд Фикс Cycling

Выгул Двух Хвз И Родных Душ На Водопад Trip Fixed Gear Хвз Рекорд И Старт Шоссе

Еду На Съемку На Фиксе Хвз Рекорд Fixed Gear

Душевно До Слез Смотреть Всем

Дёшево И Сердито Собрал Велосипед Фикс Своими Руками

Я Хочу Какать Быстренько Покакать Откуда Мем

Покатуха Перед Работой Fixed Gear Cycling Хвз Треклокросс

Я Хочу Какать Приколы От Филиппа Подпишись Shorts

Ляшко Я Тоже Хочу Шоколадку

Billie Eilish Therefore I Am Undream Remix

Live Full Concert 2021

Praise The Lord Slowed

Without Bra Saree Boob Visible

Кузьма Болотов Песни

Weak Heart Zara Larsson

Shaman King Анна Киояма Попытка Номер 5

Песни Барбоскиных Все Подряд

Tacir Memmedov Mest Ele Bade Meni 2021 Tam Versiya Tiktok Da Haminin Axtardiqi Mahni

Nadiyon Paar Let The Music Play Roohi L D Divine Dance Academy L Janhvi L Sachin Jigar L

Потому Что Я Не Выдерживаю

Суть Тренда Показать Свою Ос С Болезнью Ханахаки

Спокойной Ночи Малыши

Aqua Lollipop Candyman 2021

Возроди Огонь Жизни Внутри Себя Для Крутой Жизни Вдохни Мотивацию И Вдохновение В Себя

Onicum Pars Тизер 2 Вдохни В Меня Жизнь

Loud House Theme Song In Real Life The Loud House

Светоч Diman42 Вдохни Красная Горка

Sandro Giacobbe Prendi

Шамиль Ведет Отряд

2Pm Again Again M V Dance Ver

I Hate Here School All Men Her You Everyone Love Hey Shawty Lyrics Tiktok Song

Вдохни Весну Чтобы От Макушки До Пальцев Ног Побежали Искорки Счастья Солнце Сквозь Ресницы

Источник

«Я больше с ними не могу….» или родительское выгорание

«Я какое-то чудовище, наверное, но я не могу больше. Садик на карантине, сын дома со мной целыми днями. Прошло две недели, а я на стенку уже хочу лезть, я не могу больше слушать бесконечно все эти «маааам, маааааам…», постоянно кормить, помогать, подавать, играть…

И он постоянно говорит, говорит, говорит, и ему бесконечно что-то надо… Наверное, нельзя так говорить, это ужасно, но я не могу так больше!»

Я не знаю, сколько раз я слышала что-то подобное от подруг, знакомых, клиенток и клиентов… Сколько раз я говорила что-то подобное сама. Очень много, не сосчитать.

Родительское выгорание коварно тем, что его переживает почти каждый родитель, но о нем очень стыдно говорить. Каждая женщина, которая в полном отчаянии говорит «я не могу больше…», испытывает огромное чувство вины.

Потому что понятно, как можно устать от работы, но от собственного ребенка устать как бы нельзя! Это же самый любимый человечек, смысл жизни!

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это постепенное истощение, потеря энергии, которая случается с нами из-за психологических, эмоциональных причин (в отличие от физического истощения, которое случается от голода, например).

Начало эмоционального выгорания заметно по общему снижению сил, все становится сложнее делать, настроение похуже, часто раздражаетесь… Весь организм нацелен на выживание, все силы уходят, чтобы справиться с ситуацией.

И вроде бы, вы справляетесь, но если случается какая-то непредвиденная неприятность, вы реагируете на нее очень сильно. Заболел ребенок, обычные сопли, а вы сидите и плачете: «Ну что ж такое, ещё и это!».

На первой стадии отдых еще хорошо помогает, но если отдыха долго нет, наступает вторая стадия: истощение.

На этой стадии ресурсов уже нет: часть дел вы уже не можете делать, другую часть делаете хуже. Нет сил на полноценную еду, прогулки, отдых, занятия с детьми – поэтому пельмени, мультики и социальные сети.

Не потому, что вы плохой родитель, а просто истощение не позволяет что-то делать, как раньше. Перепады настроения, вы то плачете, то кричите на детей, потом чувство вины…

И если вдруг что-то случается «сверх» нормы, можно впасть в полное отчаяние. На этой стадии нужна уже поддержка: психолог, медикаменты, группы поддержки, привлекать росдтвенников…

Третья стадия – это полная деформация родителя. Другие люди (и свои дети прежде всего) вызывают ненависть, «они все надо мной издеваются!». Это очень опасное состояние, и очень важно помочь себе до того, как оно наступило.

Выгорание – это защитная реакция организма на хронический стресс. В стрессе мы хуже спим, недоедаем или переедаем, тело переживает гормональные бури – это подтачивает наш организм. Сил становится все меньше, и меньше, и если стресс не заканчивается, наступает выгорание – полное истощение.

Разве можно выгореть с собственным ребенком?

Конечно. Ведь именно за собственного ребенка мы сильнее всего волнуемся, это постоянный поток эмоций! А кроме того, с ребенком мы постоянно находимся в позиции «сильного»: мы должны его кормить, поить, обеспечивать, укладывать спать, утешать, успокаивать, делать с ним уроки… Мы постоянно тратим, тратим, тратим эмоциональные и физические силы на другого человека. И часто не успеваем их восстанавливать.

А если детей двое? Или трое? А если вы воспитываете детей одна или один?

А если у вас нет помощников, или вы должны в одиночку обеспечивать детей? Нагрузка возрастает многократно. А сил больше не становится.

Как проявляется выгорание?

Есть три основных группы симптомов.

1. Эмоциональное истощение
Кажется, что нет сил. Вы очень быстро устаете, общее эмоциональный фон сниженный, настроение может сказать туда-сюда по самому пустяковому поводу. Пропадают прошлые интересы, хочется доползти до дивана и там остаться, окружающие все чаще раздражают, и жизнь в целом кажется серой и безрадостной.

2. Отстраненность (деперсонализация)
Это защитная реакция на перегрузки: чтобы не страдать так сильно, мы внутренне отстраняемся от того, что раньше так сильно волновало. Наступает безразличие, чувство отстраненности, мы выполняем свои обязанности формально, без «огонька». Начинаем гораздо меньше сопереживать своим близким: если раньше дочка заплакала, мы грустили вместе с ней, то теперь ее слезы только бесят.

При сильном выгорании наступают негативизм и циничное отношение. Мы можем думать «это она мне назло!», или «он притворяется», или «да плевать, не могу больше».
Наверняка вы сталкивались когда-то с людьми, цинизму которых поражались: как так можно обращаться с детьми?! Очень часто это не намеренная жестокость, а крайняя степень выгорания.

3. Снижение достижений
Если у вас профессиональное выгорание, вы начинаете работать хуже. Если у вас родительское выгорание, то ваш «уровень родительства» тоже падает.

Мы начинаем оценивать себя плохо – кто не думал когда-нибудь «Я ужасная мать. ». Начинаем сопротивляться своим обязанностям, мечтаем «все бросить и уехать», у нас на самом деле падает продуктивность. Начинаем все делать кое-как.
Если раньше вы с радостью делали ребенку в садик поделки формата А2, то теперь на это уже нет сил. И в лучшем случае вы говорите ребенку: «слепи сам ежика, зубочистки в шкафу», в худшем же рыдаете в подушку от бессилия, а потом неделю изводите себя чувством вины.

Можно ли выгореть за один день?

Нет, выгорание происходит постепенно. Начинается всё с обычных жизненных трудностей: ну, чувствую себя не очень, ну, не хочу с ребенок делать домашку – а кто хочет? Ну, вставать по утрам тяжело, настроение туда-сюда скачет… Ну и что? Другим еще хуже! Вон наши бабушки в проруби стирали, и ничего, а ты чего разнылась?

Так мы не замечаем, что понемногу истощаемся. Очень тяжело мамам в декрете: кажется, что не от чего выгорать, дома же сидишь! И мы забываем, что мама в декрете находится в постоянном контакте с ребенком, в постоянном психологическом напряжении, и выгорает быстрее остальных.

Поэтому так важно знать, как проявляется СЭВ, замечать его на ранних этапах, когда простой отдых еще помогает.

Про СЭВ уже столько написано, зачем писать отдельно про родителей?

Родительское выгорание самое «замалчиваемое». Почти каждый родитель когда-то переживал это, но говорить про это другим стыдно.

Как сказать, что я не могу больше видеть своих собственных детей? Как сказать, что от их криков голова раскалывается и хочется бежать из дома? А если уже нет сил даже готовить им нормально – как про это рассказать, это же ужасно стыдно! Что я за мать такая?

Часто помогают простые слова «это нормально». Нормально уставать, выгорать, ненавидеть всех и вся – это не вы мымра, просто вы очень-очень устали. Вам надо лежать и мультики, а ругать вас не надо.

И я вам точно говорю как мама, и как психолог: то, что переживаете вы, прямо сейчас переживают еще сотни тысяч родителей. Вы не один такой ужасный человек.

Ищите единомышленников, ищите поддержку и сочувствие, а не критику и «волшебный пендель».
В следующей статье я напишу про то, что делать, если вы обнаружили, что выгорели. А пока что будет достаточно, если вы перечитаете симптомы СЭВ выше и скажете себе:

Я хорошая мать. И я очень сильно устала.

Если вы выгоревший отец, то скажите себе то же самое: отцы тоже устают и выгорают.

Евгения Дашкова, психолог

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Источник

Потому что я уже не выдерживаю

Прошло время, много времени с того момента,5 ЛЕТ, мне было 13 тогда.Эти 5 лет прошли не лучше, из-за вечного отсутствия мамы на работе, ведь ей всегда было напревать, что происходит дома.Даже когда она приходила бывало после работы, а я корчилась в слезах в углу, ей было все равно.Даже когда они напивались как последние свиньи и он мог и ее избить-Ей было всеравно.И ей было напевать и после этого.Мы не находили общий язык, как-то раз даже она меня избила, пришла пьяная с работы.Но она умудрялась зато хорошо, решать за меня все в этой жизни, так как она хотела.Мое мнение не имело значения.
Да и я всегда соглашалась, даже когда не хотела, так я была запрограммирована, не иметь мнения, быть жертвой, знать что тебя не любят и вечно плакать.

Отношения с парнями были всегда для меня трудные, я не знала и не знаю, что такое любить, я не доверяю мужчинам впринципе, и все мои отношения были полным провалом.

Тяжелее всего в отношениях это ссоры, или разговоры.
Я не умею отстаивать свои потребности, желания и мнения.Если на меня повышают голос, я начинаю плакать и закрываюсь в себе, как я и делала в детстве.Еще низкая самооценка, когда выбираю мужчину, начинаю с ним встречаться, через время я чувствую, что я не достаточно для него хороша, умна и тд.От этого страдаю и я, и тот кого я выбираю.

И я прячусь будто в отношениях от всего что было со мной, будто кричу (Помоги мне, полюби меня, покажи, что такое жить счастливо).

Сейчас я не хочу отношений, я не хочу работать, не могу впринципе ничего делать.Мне страшно быть и одной и с кем-то, мне страшно просто постоянно.

Привет, очень похожа история на мою. Тоже также не умею отстаивать своё мнение, мысли. Хотел тебя спросить: ты живёшь сейчас одна? Есть ли у тебя любимое дело, которым ты бы хотела заниматься? Есть ли дело, где ты чувствуешь себя, так сказать, «в своей тарелке»?
Что касается меня, то мне очень помогли книги старца Паисия Святогорца/ Там 6 томов, можешь поискать в интернете. Мне стоило прочитать хотя бы немного и чувствовал успокоение, появлялись силы. Хотелось жить. Советую и тебе почитать и никогда не унывать, найти дело, которым ты бы хотела заниматься, находить радость в нём и в поиске Бога, ведь без Бога совсем тяжело и темно.

Викуля, дорогая, мне даже представить сложно, насколько тебе тяжело. Но знаю одно, что силы на преодоление всех наших трудностей и всего, что с нами происходит, дает Бог. Постарайся к Нему приближаться по-тихоньку, это очень непривычно сразу, но это выход! Можно сходить в церковь, поговорить с батюшкой (хоть будет страшно, но это вначале, перебори страх и поговори), рассказать ему свои ситуации, попросить, чтобы подсказал с чего начать тебе, какие молитвы читать, что читать еще. Это будет огромным шагом в твоей победе над всеми невзгодами жизни! Сил тебе и счастья, дорогая!

Источник

Потому что я уже не выдерживаю

Мама. У меня никаких новостей,
кроме хороших.
Я по-прежнему молчу о самых страшных вещах.
Я молчу обо всём, что меня тревожит,
Зашивая раны в больных местах.

Я при тебе никогда не плачу,
Ты просто не выдержишь,
вот и всё.
Ты не стена, за которой прячусь,
Ты что-то хрупкое, как стекло.

Я, безусловно, сильнее старшей,
Девочка с волей и сердцем льва.
Мама, нет ничего ужасней,
Знать, что всё я смогу сама.

Меня, конечно же, предавали,
Но раз мне больно, тебе — больней.
Поэтому, Мама, они не врали:
У меня ничего,
кроме положительных новостей.

Онлайн портал 18pohd.ru

Потому что я уже не выдерживаю

Потому Что Я Не Выдерживаю