Постоянно хочу спать что это значит
Избыточная сонливость – тихая и коварная угроза
Под избыточной сонливостью понимают такое аномальное состояние, когда желание уснуть присутствует практически постоянно, либо возникает периодически, но в такое время, которое не предназначенное для сна. Выраженная сонливость – это важный признак сбоя в работе центральной нервной системы. Так что если в течение дня человека то и дело клонит в сон то, ему необходимо серьезно задуматься о собственном здоровье. Потому что такое желание спать в неурочное время является расстройством сна, возникающим, в том числе, и при ряде достаточно серьезных заболеваний.
Постоянная сонливость – не только дискомфортное состояние, но и очень тревожный признак
Сонливость – это не просто индивидуальные сложности какого-то конкретного человека. Хотя в первую очередь страдает сам больной, но в ряде случаев это может стать серьезной проблемой и для окружающих. Хроническая сонливость значимо нарушает качество жизни, снижает работоспособность и способность к обучению, ухудшает память, способность к концентрации внимания, подавляет умственные способности и уменьшает сексуальное влечение. У человека постепенно развиваются агрессивность, раздражительность и немотивированная вспыльчивость. Доказано, что сонливость значительно повышает риск производственных и бытовых травм, становится причиной множества смертельных аварий на дорогах.
Почему может развиться сонливость?
Сонливость может быть признаком целого ряда заболеваний и аномальных состояний, в том числе стойко пониженного артериального давления, анемии, хронического стресса, нарушений в работе эндокринной системы, ряда неврологических заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом, ответом на недостаток солнечного света в зимние месяцы или просто результатом элементарного хронического недосыпания. Сонливость может стать прямым следствием, а также первым и зачастую единственным симптомом таких заболеваний, как:
Как видите, сонливость может говорить об очень серьезных нарушениях в работе организма. Поэтому нельзя игнорировать настойчивое желание поспать днем. Если оно возникает у вас регулярно, то это веский повод обращаться за помощью к специалисту.
Как проводится диагностика?
Дневная сонливость – понятие достаточно субъективное, каждый человек воспринимает и оценивает этот ощущение по-своему. В результате многие больные искренне считают, что у них нет никакой сонливости, и дадут отрицательный ответ на прямой вопрос о ее наличии.
Точно оценить и количественно измерить степень сонливости может врач-сомнолог с помощью так называемого множественного теста латенции ко сну. Это стандартизованная диагностическая процедура, в процессе которой пациенту несколько раз предоставляется возможность уснуть в дневное время, а начало, продолжительность, окончание и структуру такого сна оценивают с помощью полисомнографии. Однако данный тест сложный и дорогостоящий, а основным показанием к его проведению является подозрение на наличие у пациента нарколепсии.
Проще всего предложить больному самому оценить вероятность засыпания применительно к различным обыденным жизненным ситуациям. Именно по такому принципу построена предложенная Эпвортская шкала дневной сонливости. Благодаря своей простоте и достоверности получаемых результатов этот опросник получил широкое распространение в качестве одного из основных способов неинструментального выявления и оценки тяжести избыточной дневной сонливости.
Эпвортский опросник дневной сонливости
Пациенту предлагается оценить возможность задремать или даже уснуть в различных ситуациях и оценить вероятность этого в баллах, где 0 – означает никогда, 1 – небольшая вероятность, 2 – умеренная вероятность и, наконец, 3 – высокая вероятность засыпания:
Если сумма полученных в результате тестирования баллов больше 10 и при этом во сне вы громко храпите, то практически наверняка у вас достаточно тяжелая форма синдрома ночного апноэ. Но и меньшее число «сонливых» баллов нередко оказывается признаком нарушения дыхания во время сна. Уже при уровне сонливости более 5 баллов мы рекомендуем пройти обследование, чтобы исключить наличие апноэ сна.
Однако нужно помнить, что любой, даже самый подробный опросник может использоваться только для предварительной оценки имеющихся симптомов, а для постановки окончательного диагноза одного только анкетирования, конечно, будет недостаточно. Полученные результаты оцениваются специалистом-сомнологом, и только после проведения дополнительного обследования врач сможет поставить точный диагноз, объясняющий причину вашей сонливости.
Нужно ли лечить сонливость и как это сделать?
На самом деле вопрос «нужно лечить или нет» вообще не должен возникать. Сонливость, как минимум, не дает человеку полноценно радоваться жизни, а как максимум, этот на первый взгляд неприятный для человека, но, в целом, кажущийся безобидным симптом во многих случаях является отражением серьезных проблем в состоянии здоровья. Бесчисленное количество чашек крепкого кофе, энергетики, психостимуляторы, большая часть из которых в нашей стране просто запрещены – это тупиковый путь. Нужно обследоваться, находить причину проблемы и устранять ее. Вот только делать это следует под наблюдением опытного врача. Не стоит доводить свое состояние до критической отметки, лучше обратиться к грамотному сомнологу и пройти обследование с последующим курсом лечения.
Дневная сонливость
К нарушениям сна относят те состояния, когда не только мало спят, но и когда постоянно проявляется сонливость днем. При этом человек может полноценно выспаться, но его непреодолимо клонит ко сну. Нужно прислушаться к своему состоянию. Ведь часто такие люди могут иметь серьезные заболевания, их организм требует тщательного обследования.
Почему все время хочется спать
Желание уснуть возникает часто у тех, кто не высыпается ночью. Поэтому человек ловит каждую минутку, чтобы вздремнуть. Он может поспать в транспорте, пока едет на работу или после обеда. Но если так продолжается постоянно, то необходимо обратиться к специалисту.
Усталость
Напряженность, которую испытывает человек в течение дня, приводит к тому, что после обеда глаза начинают закрываться. Связано состояние с тем, что в рабочем помещении душно. Кислорода не хватает, начинается гипоксия мозга. Задымленность комнат табачным дымом приводит к повышенной сонливости.
Начинается все с непрерывной зевоты, когда организм пытается восполнить запасы кислорода. Спасет в этом случае проветривание помещения. Усталость наваливается и тогда, когда выполнено трудное задание, требующее концентрации всех сил. Если превышен порог физиологических возможностей, то возникает желание уснуть.
Сбой биоритмов
Когда ночью полноценно нельзя отдохнуть вследствие посменного графика работы, длительного перелета в другую страну, то спать будет хотеться днем. В редких случаях сбой приводит к тому, что бодрствование становится обычным в ночное время. Тогда настигает сонливость в течение дня.
Десинхроз биоритмов возникает осенью и весной, зимой. Связан он с коротким световым днем при переходе из одного времени в другое. Зимой мало солнца тем, кто живет в регионах с холодным климатом. Для городских жителей ведет к десинхрозу индустрия развлечений. Посещение ночных клубов, где отсутствует приток свежего воздуха, солнечных лучей, станет толчком к гиперсомнии в дневное время.
Эти причины сонливости приводят к депрессивным состояниям. Медики считают, что при сбое биологических ритмов происходят нарушения в работе органов пищеварительного тракта, функциях сердца, снижение работоспособности, качества, продолжительности жизни.
Для грудных детей характерно состояние, когда они ночью активны, а день спят. В этом случае возможно появление у ребенка раздражительности, плаксивости. Необходимо постепенно вернуть его к нормальному режиму сна.
Неправильный образ жизни
Отсутствие физических нагрузок является характерным для большинства жителей планеты. Каждодневное сидение за компьютером офисных работников приводит к плохому кровоснабжению кровью участков головного мозга, недостатку кислорода. Вот почему постоянно хочется спать за рабочим столом.
Но здесь можно побороть сонливость, сделав зарядку, совершив небольшую прогулку по офису или близлежащему скверу, что еще полезнее. Шофер, проводящий за рулем большую часть суток, часто засыпает. А это опасно для жизни как его самого, так и окружающих. Ожирение, вызванное неправильным питанием, способно привести к тому, что постоянно будет хотеться спать.
Возникает дневная сонливость из-за нехватки в организме витаминов, микроэлементов. В переходные периоды ощущается дефицит витаминов С, В12, В6, Е. В результате возникают приступы сонливости. Справиться с ними можно включением в меню морепродуктов, овощей, фруктов. Нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами.
Дневная сонливость как симптом болезни
Являясь признаком патологических изменений в организме, гиперсомния связана со многими патологиями. Необходимо обратить внимание на свое здоровье, когда каждый день спят по 2–4 часа. При этом и в ночное время отдыхают полноценно. Сонливость появляется в связи с угнетением центральной нервной системы.
Она может предвещать приближение катастрофы, связанной с:
Хочется спать тем, кто нервно истощен. К астеническому синдрому присоединяется усталость, слезливость, раздражительность. Интоксикации сопровождаются известными симптомами, когда кружится голова, тошнит. У психически больных с шизофренией, эндогенной депрессией на сон уходит до 14 часов в сутки.
Много спят, когда диагностировано заболевание органов эндокринной системы, как гипотериоз, сахарный диабет. Для пациентов с анемией характерно проявление сонливости в дневное время. Характерной является сонливость для женщин в период вынашивания ребенка.
Поражения центральной нервной системы
Повышенная сонливость относят к признаку того, что началось диффузное поражение головного мозга. Подразделяют угнетение сознания на состояния, когда:
Поражение головного мозга токсинами увеличивается вероятность массовой гибели клеток, что приведет к необратимым процессам в организме. Возникает постоянная сонливость, сочетающаяся с головокружением, головными болями, тошнотой, рвотой. Должна тревожить сонливость при остром алкогольном отравлении, приеме токсинов растительного происхождения, острых инфекциях.
Предвестие коматозного состояния
Почечную и печеночную кому предвещает возникновение желания спать все время. Поражения печени, вызванные циррозом, гепатитом, становятся причиной снижения функций органа. Он не может справиться с токсинами, попавшими в организм. Отсюда и сонливость, перед которой наблюдается речевое и двигательное беспокойство.
Отравление организма продуктами обмена веществ происходит в результате недостаточной работы почек. Возникает она вследствие врожденных аномалий, хронического гломерулонефрита, шока, коллапса. Если хочется спать, при этом кружится голова, тошнит, то надо обязательно провести диагностику работы печени и почек.
Эндокринные заболевания
Гиперсомния возникает тогда, когда происходят сбои в женском организме при предменструальном синдроме, патологическом климаксе. Вместе с повышенной сонливостью у женщины изменяется характер. Она постоянно плачет из-за эмоциональной слабости.
Пациентки жалуются на низкую работоспособность, склонность к депрессиям. Нарушается умственная деятельность, появляется раздражительность. Иногда к сонливости в дневное время присоединяется бессонница ночью. Похожим образом развивается гипотериоз вследствие нарушения функций щитовидной железы.
Депрессия
Тяжесть психологической подавленности зависит от появления симптомов торможения мыслительной деятельности. На фоне снижения эмоциональной активности возможно и нарушения двигательной сферы. Начинается сильная апатия, когда ничего не хочется. При скрытой форме депрессии днем дремлется, а к вечеру начинается бодрствование, когда заснуть невозможно.
Утром же трудно подняться. В первой половине дня закрываются глаза, а затем активность возвращается. Трудно разграничить депрессию от соматических заболеваний, так как при ней увеличивается частота сердечных сокращений, возникают боли в области сердца.
Снижение температуры тела
Гипоксия мозга происходит тогда, когда человек замерзает. У него замедляются биохимические реакции в организме, нарушается обмен веществ. Недаром люди погибают тогда, когда попадают в ситуацию замерзания. У них возникает резкая сонливость, с которой невозможно бороться. Глаза слипаются, хочется лечь и спать.
Гипотермия возникает тогда, случается попасть в ледяную воду, замерзнуть по дороге в период аномальных морозов. При этом адекватно оценить состояние человеку трудно. Он находится в эйфорическом настроении, не понимая, что с ним происходит. В этом случае, что делать, как спасти пациента, зависит от своевременности реанимационных мероприятий.
Интоксикация лекарственными средствами
Ряд медицинских препаратов становятся причиной сонливости в течение нескольких дней:
Надо изучать инструкцию к лекарственным средствам, чтобы исключить или предупредить нежелательное состояние.
Возникновение дневной сонливости у детей
Для детей до года сон является лучшим временем для роста. Когда ребенок спит, у него вырабатывается гормон мелатонин, действующий благотворно на развитие малыша. Но если ребенка клонит в сон всегда и при этом у него нарушается частота мочеиспускания, жидкий стул продолжительное время, лихорадка, отсутствует реакция на ласку, голос мамы, потерян аппетит, то необходимо срочно показаться педиатру.
Снижение активности в дневное время может быть связано с черепно-мозговой травмой, отравлением, глистными инвазиями. При диагностике патологического состояния могут выявить заболевания соматического характера, протекающие без ярко выраженных признаков.
У беременных
В первые недели беременности женщинам хочется спать днем, даже если они высыпаются за ночь. Возникает своеобразная реакция на гормональную перестройку организма. Трудно побороть сонливость, если женщина работает. Приходится заниматься гимнастикой в перерывах на обед.
Вялость и слабость во 2-м триместре беременности является симптомом анемии, встречающейся довольно часто. На фоне позднего токсикоза возможно появление желания уснуть, даже если выспался. К сонливости добавляется отечность конечностей.
Повышается артериальное давление, а в моче обнаруживают повышенное содержание белка. Когда длительное время желание поспать днем не проходит и сочетается с головокружением, головной болью, тошнотой, то необходима помощь врача.
У людей пожилого возраста
После 60 лет спим чаще днем, потому что организм чувствителен к малейшим изменениям в погоде, климате. Возникает слабость, апатия из-за того, что не хватает пожилому человеку витаминов, нужных микроэлементов. Старение сердечной мышцы приводит к уменьшению количества сокращений. Отсюда и плохое кровоснабжение головного мозга, легких.
А недостаток гемоглобина снижает доставку кислорода в ткани и органы. Замедленный обмен веществ снижает активность нейропептидов орексинов, которые отвечают за регуляцию сна и бодрствования. Мелатонин вырабатывается в малых количествах, поэтому ночью спят урывками, отсыпаясь днем. Повышенный уровень аденозина снижает работоспособность, человека сильно тянет ко сну.
Как бороться с гиперсомнией
Лечить дневную сонливость надо в зависимости от причины ее появления. Можно избавиться от проблемы, скорректировав питание или режим дня. Быстро привести себя в норму, активизировать мыслительные процессы необходимо с помощью:
С анемией можно бороться препаратами, содержащими железо. Терапевтические мероприятия при черепно-мозговой травме, отравлении, соматических патологиях разрабатывает и проводит узкий специалист.
Когда хочется спать после обеда, то можно прилечь на 20–30 минут. Отсутствие такой возможности требует других действий. Сделайте гимнастику, включив дыхательные упражнения. Не стоит поднимать активность кофе, энергетическими напитками. Эффект от них будет сиюминутный, и спать захочется с новой силой.
Если хотите полностью избавиться от сонливости днем, то надо:
Жалуются на то, что хочется спать днем, многие. Проанализировав причины сонного состояния, можно сделать вывод. Внешние причины легко устранимы. А вот развивающиеся заболевания вовремя выявляют, посетив врача при появлении резко сонливости днем. Специалист после проведенной диагностики составит план мероприятий по борьбе с нарушением сна.
Постоянная усталость и сонливость
Встретить человека, который жалуется на то, что хочется спать, устал, ничего не интересно, в наше время можно часто. Высокие скорости, технологии требуют от современного работника огромных затрат сил. Получить энергию трудно.
Причины ее уменьшения кроются в неправильном образе жизни, питании. Занимаясь только работой, получают нервное истощение. Недаром тема выгорания работников умственного труда сегодня актуальна.
Когда возникает
Частые переживания, стрессы на работе, в семье приводят к эмоциональной истощенности. При этом человек постоянно хочет спать, у него нет энергии заниматься даже обыденной деятельностью. Со временем состояние человека ухудшается, и усталость становится хронической. К этому примешиваются болезни сердца, сосудов, пищеварительного тракта.
Отсутствие целей жизни
Постоянная усталость и сонливость возникает у тех, кто не удовлетворен своей жизнью. К этому приводит нелюбимая работа, когда каждое утро заставляешь себя идти в офис или на предприятие. Те, кто останавливается в развитии, не реализуя свой потенциал, становятся эмоционально выгоревшими.
Такой же результат ждет работников, отдающих все силы любимой работе, но не получая конечного положительного результата. Сниженный эмоциональный фон становится причиной мышечной слабости, раздражительности.
Нервное перенапряжение, потрясения
Неприятностей в жизни хватает у каждого. Когда идет черная полоса жизни: умирает близкий человек, грядет развод, дети приносят огорчения – то организм не справляется с напряжением, дает сбой. Он выражается появлением сонливости и усталости. Руки опускаются, кажется, что жизнь кончена. В этой ситуации и развиваются депрессии.
Нет поддержки
Психика у взрослого человека страдает, когда ему не оказывают поддержку близкие люди в трудных жизненных ситуациях. Оказавшись перед выбором, трудно определить, как правильно поступить. И когда рядом нет человека, способного понять, простить, то приходит вялость и апатия. Вместе с тем ощущают мышечную слабость, нежелание думать, рассуждать. При длительном состоянии примешивается чувство тревоги, мнительности, раздражительности.
Слабость характера
Личностные качества влияют на то, почему возникает повышенная утомляемость. Для людей изнеженных бороться с проблемами труднее. Любое отклонение от обыденной жизни в ту или иную сторону вызывает панику. А принятие решений проходит трудно.
Слабохарактерному как никому нужна всегда поддержка. Без нее опускаются руки, начинается паника, стрессы. Они сопровождаются у одних раздражительностью, беспокойством, у других – вялостью, сонливостью.
Повышенная утомляемость
Синдром хронической усталости – это бич современного человека, особенно жителей большого города. Чрезмерное утомление при неправильном питании, длительном пребывании в условиях высоких или низких температур, заболеваниях, связанных с нарушениями обмена веществ, больших кровотечениях, травмах может привести к слабости организма.
Часто на протяжении полугода сохраняется такое состояние, когда ничего не хочется делать, только спать. Ведь в это время в крови повышен уровень мелатонина. Синдром усталости осложняет жизнь, продолжаясь длительное время с различной выраженностью симптомов. Страдают патологией чаще женщины от 20 до 40 лет.
Стрессы
Каждый знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, слабым и угнетенным, какие страдания это приносит. Каждодневные стрессы влияют отрицательно на весь организм:
Выброс гормонов стресса приводит к тому, что запас энергии исчерпывается, уменьшая защитную реакцию. Опустошается запас питательных веществ, витаминов группы В, антиоксидантов, цинка и других веществ, необходимых для работы иммунной системы. Организм начинает быстрее стареть. Недаром стресс называют тихим убийцей. Если разумными методами не убрать стресс, то последствия его негативно отразятся на здоровье.
Патологические состояния
Повышенная утомляемость может быть признаком:
Часто возникает усталость весной или осенью, когда организм нуждается в витаминах, солнечном свете. Лечение заболеваний психики, нервной системы проходит с приемом успокоительных средств. Лекарства этой группы вызывают симптомы гиперсомнии, усталости.
Как справиться с усталостью и апатией самостоятельно
Бороться с сезонной сонливостью можно приемом продуктов, содержащих витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Кроме цитрусовых, в рацион включают общеукрепляющие средства.
Настой высушенных корней аира (10 грамм сырья на стакан кипятка) пьют по четверти стакана за 30 минут до еды. Он поможет справиться с физическим переутомлением, улучшит состояние после тяжелых болезней и операций. Его полезно принимать в пожилом возрасте.
От вялости, возникшей в результате депрессии, гипотонии, функциональных нарушений нервной системы, рекомендуют настойку корней аралии высокой или сердцевидной. Ее готовят на спирту в пропорции 1:5 и принимают по 30–40 капель 2–3 раза в день. Общеукрепляюще действует на организм человека сок ягод барбариса, свежий виноград, плоды граната, вишни, настой плодов шиповника коричного.
Сильная усталость проходит после употребления настойки лимонника китайского по 30–40 капель в день либо элеутерококка. Жизненный тонус повышает настой травы омелы белой. Чайную ложку сырья берут на стакан кипяченой воды комнатной температуры. После 8-часового настаивания употребляют по трети стакана до 3 раз в день.
Стимуляция энергии, выносливости нужна тем, у кого постоянная слабость, сонливость. Магний в составе портулака, фасоли, шпината, латука, мака, кориандра сможет восстановить жизненный потенциал. Кортизол, содержащийся в корне солодки, помогает бороться со стрессом. Надо принимать по 2–3 грамма корня утром и вечером, уменьшая количество растительного средства через 6–8 недель.
Если от повышенной усталости, апатии нельзя избавиться народными средствами, то необходимо обратиться к врачу. Требуют консультации состояния, затрудняющие работу, нарушающие сон, взаимоотношения с окружающими. Опасно, когда после периода хорошего самочувствия резко наступает сильная апатия.
Повышение самооценки
Избавиться от усталости и сонливости можно психологическими методами:
Только положительные эмоции, добрые чувства защищают от усталости, продлевают жизнь. Надо постоянно радовать себя добрыми поступками. Снимает напряжение к вечеру прием теплой ванны, массаж. Немаловажно уметь держать спину прямо. Тогда и апатии, слабости не будет места в жизни.
Частая сонливость и усталость, апатия, отсутствие жизненной энергии излечивается, когда выявлена причина состояния. Признаки, вызванные внешними причинами, легко устранить изменением режима дня, рациона питания. С внутренними причинами надо бороться вместе со специалистами.
Постоянно хочу спать что это значит
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
Мы привыкли к популярным фразам: «Сон продлевает жизнь», «Здоровый сон – залог счастливой жизни», «Сон – лучший косметолог». А как не поверить классикам? Уильям Шекспир утверждал: «Сон – это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру».
Спорить невозможно! Но уж если с первых строк мы обратились к цитатам, то не мешало бы вспомнить и еще одно мудрое утверждение: «Все хорошо, что в меру». Ко сну это заявление имеет прямое отношение. Глубокий, крепкий сон необходим для существования человека, не менее важно серьезное к нему отношение. Иначе, этот целебный физиологический процесс превратится в наказание и принесет множество проблем.
Время сна
Оказывается, излишне продолжительный сон не приносит пользы для здоровья. Тогда возникает резонный вопрос: а долго – это сколько? На него существует конкретный ответ. Здоровому взрослому человеку для восстановления сил достаточно спать 7 – 9 часов в сутки.
Есть поговорка: недоспать хуже, чем недоесть. Это правильно: недостаток сна вреден и приводит к печальным последствиям, самым простым из которых является переутомление. Но долгий сон не менее опасен. Конечно, он не принесет вреда в определенных ситуациях, например, если человек очень устал, переутомился, борется с болезнью или ему пришлось испытать повышенные физические нагрузки. Эпизодический «пересып» в расчет брать не будем.
Речь пойдет о регулярном нарушении режима сна и бодрствования. Впрок выспаться невозможно. Даже в выходные и отпускные дни лучше ложиться спать и просыпаться в привычное для организма время. Спать до обеда, просидев перед телевизором до глубокой ночи, а тем более делать такой распорядок жизни постоянным, совершенно недопустимо. И вот почему.
Влияние длительного сна на здоровье
В качестве доказательства того, что долгий сон опасен, перечислим факты, подтверждающие это утверждение.
Что говорят врачи
Избыточно долгий сон называется точным научным термином – гиперсомния. Человек, страдающий этим психофизиологическим нарушением, спит более 9 часов в сутки и испытывает чувство сонливости в течение дня. Даже здоровые люди замечают за собой удивительную особенность, которая тоже имеет свою широко известную формулировку: чем больше спишь, тем больше хочется. Симптом гиперсомнии коварен, он затягивает в свои сонные сети, и выбраться из них бывает непросто.
Причинами появления сонной патологии чаще всего становятся:
Конечно, есть люди, которые просто любят подольше поспать без всяких симптомов и пограничных состояний, но грань между здоровьем и болезнью очень хрупкая. Разрушить ее легко, восстановить подчас невозможно.
Внутри каждого человека есть свои биологические часы, которые регулируют количество времени для сна и активной фазы, так называемые циркадные ритмы. Следуя их командам, мы засыпаем и просыпаемся в определенное время. Если нарушать биологический порядок слишком долгим сном, то вскоре после пробуждения станет появляться чувство усталости и желание прилечь. В подавленном состоянии трудно работать в полную силу, сосредоточиться на решении важной задачи, общаться с людьми.
Симптомы переизбытка сна
Избежать развития гиперсомнии, чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим после пробуждения поможет контроль над личными циркадными ритмами. «Звоночками», сигнализирующими о том, что нужно пересмотреть режим жизни могут быть такие симптомы:
Как вернуть правильный ритм жизни и нормализовать сон
Несложные житейские советы помогут вернуть течение жизни в правильное русло и не допустить превращения долгого сна в привычку.
Чувствуете, что не справляетесь с проблемой долгого сна самостоятельно? Не стесняйтесь обратиться к специалисту. О проблеме бессонницы прочитайте наш МАТЕРИАЛ. Для поддержания сил в борьбе за здоровый образ жизни, запомните фразу Бенджамина Франклина: «Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым»!