Полюбить себя психологическая техника с чего начать
Советы психологов, как полюбить и начать уважать себя: упражнения на каждый день
Любовь включает в себя чувство сильной привязанности и желание быть с человеком. Также она может быть направлена на предметы, места, явления. Ещё она рассматривается в философии как субъективное избирательное чувство, которое направлено на объект любви и вызывает счастье.
Люди часто задаются вопросом, как полюбить себя, однако важно понимать, что это не дело одного дня. Потребуется поработать над собой, над собственным подходом к жизни, над субъективной системой ценностей и приоритетов.
Что значит «полюбить себя» в психологии
Рассмотрим, что значит «полюбить себя» в контексте психологии личности. Любовь к себе – сложное чувство, которое состоит из нескольких элементов:
Советы психологов, как женщине быть счастливой
В том, как полюбить себя, советы психологов в первую очередь говорят о том, что надо избавиться от иллюзий, будто для счастья нужны деньги, красота, любимый человек. Конечно, обладать этим всем приятно, но необязательно.
В покое человек эмоций не испытывает. Они приходят лишь в чрезвычайных ситуациях. Поэтому счастье – не эмоция, а удовлетворённость собственной жизнью и собой. Также это субъективное отношение, которое сильно зависит от внутренней системы оценок.
Если хотите повысить количество счастья и узнать, как полюбить себя, то ниже – самые важные советы.
Избавьтесь от комплекса жертвы
В этой жизни никогда ничего не бывает гладко, поэтому если будете страдать, то счастье вряд ли станет вашим постоянным спутником. Жалость к себе – саморазрушающее чувство, которое вырабатывает в себе ребёнок в детстве в попытках манипулировать взрослыми посредством слёз и болезней. Эту же стратегию, но уже на бессознательном уровне, люди используют во взрослой жизни. Настойчиво убирайте любые желания поплакать и пострадать.
Прекратите мечтать
Фантазии отравляют жизнь невидимым образом. Вы ведь мечтаете о чём-то, потому что этого (о чём мечтаете) вам сильно не хватает. А почему не хватает? Может, вы считаете себя и свою жизнь неполноценной, а также не знаете, как полюбить себя и быть счастливой без этого? Тогда это прямо указывает на неудовлетворённость собой.
Поднимайте самооценку
Для начала нужно избавиться от предыдущей системы ценностей, где вам нужно обязательно быть красивой, успешной, умной и обладать ещё миллионом положительных качеств. Разумеется, для адекватной высокой самооценки потребуется личностное развитие, но любить и уважать себя можно вообще без каких-либо позитивных черт характера.
Отличие низкой самооценки от адекватной
Как начать себя уважать
Часто люди не понимают, как полюбить себя и начать уважать, из-за того, что не видят собственных достоинств. Для решения этой проблемы нужно выполнить несколько действий:
Как принять свою внешность
Для женщины ключевым моментом в повышении самооценки является то, как принять свою внешность и полюбить себя. Эту задачу можно реализовать в два этапа:
Как стать более уверенным человеком
Для того чтобы полюбить себя и быть уверенным, требуется позитивная оценка своих качеств, ресурсов и способностей. Можно использовать язык жестов, который незамедлительно сказывается на настроении и мыслях. Для этого надо чаще улыбаться, громче говорить, выше держать голову.
Психологические техники
Чтобы полюбить себя, используйте психологические техники и правила. Их существует немало. В рамках настоящей статьи рассмотрим несколько из них.
Упражнения на каждый день
Если хотите узнать, как быстро полюбить себя, запомните упражнения на каждый день и тщательно их выполняйте:
Аутотренинги
Это упражнения, основанные на использовании мышечного расслабления при участии самовнушения и самовоспитания. Аутотренинг может даже лечить вегетативные нервные расстройства за счёт трофотропной реакции и улучшения работы парасимпатического отдела нервной системы. Существует деление упражнений на «низшие», когда человек расслабляется и занимается самовнушением, и «высшие», когда он входит в транс.
К низшей ступени относятся следующие тренировки (все они выполняются лёжа или в наполовину лежачем положении):
Высшая ступень предназначена для создания сложных переживаний. Освоить её самостоятельно трудно, требуется учитель. Но для задачи, как полюбить саму себя, эти упражнения избыточны. Поэтому в данной статье их рассматривать не будем.
Как повысить самооценку
Если хотите полюбить себя, то, с чего начать, ответ простой – надо избавиться от предыдущей системы оценок, критично проанализировать все представления о хорошем и плохом поведении, жизни и результатах. Далее необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе и удалять их силой воли. Наконец, нужно выработать привычку постоянно хвалить себя за любые достижения или просто так, без них.
Как перестать стесняться
Эта проблема имеет корень в детстве, когда нам рассказывали, как должен вести себя хороший, послушный ребёнок. Разумеется, подкрепляя всё это наказаниями, руганью и другими действиями, которые разрушают самооценку детей. Поэтому здесь надо не только поменять убеждения, но и знать, как полюбить себя больше, чем мужчину.
Как развить качества лидера
Перед тем как полюбить себя, женщине совсем не обязательно становиться лидером. Лидерство – не просто черта характера, а осознанный выбор, который нужен далеко не во всех ситуациях. Но если хотите обладать таким качеством, то потребуется развить в себе харизму, профессионализм, ответственность, умение вести за собой людей и ставить перед ними задачи.
Качества присущие лидеру
Как полюбить себя: 10 простых шагов
Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и добиться успеха, необходимо полюбить себя.
Однако любовь к себе – многогранное понятие. Оно подразумевает совершенно разные аспекты: заботу о своем духовном и физическом здоровье, саморазвитие, осознание собственной ценности, отстаивание личных границ, удовлетворение своих потребностей и т.д.
В этой статье мы расскажем о 10 простых шагах, которые помогут изменить отношение к себе в разных сферах жизни и продвинут вас на пути к успеху.
1. Убеждайте себя в своей ценности
Наши убеждения формируются в детстве. Вначале ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его многократно подтверждают воспитатели в детском саду и учителя в школе. И ребенок вырастает с этим убеждением.
Фотография: Depositphotos
Этот процесс можно сымитировать осознанно: почаще повторять себе правильные установки. И со временем мозг воспримет их как истинные.
Будьте готовы к тому, что для позитивных изменений понадобится время. Но не сдавайтесь: целей достигают только те, кто изо дня в день повторяет нужные действия.
Здесь есть большой подводный камень: этот способ работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не получится, а вы поверите – так и будет. Учитывайте это и гоните прочь любые сомнения.
2. Сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях
Чтобы ваши новые установки начали работать, недостаточно просто повторять – их нужно подкреплять правильными действиями.
Вначале необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого есть простое, но эффективное упражнение:
3. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности
Позитивные изменения наступают не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.
Если стремитесь кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках.
4. Перестаньте осуждать себя по любому поводу
Зачастую мы слишком предвзято относимся к себе – особенно, если что-то не получается. Сравниваем себя с другими, причем, не в свою пользу. Но осуждение – негативная эмоция, которая отнимает энергию и мешает развиваться. И с этим нужно бороться.
Вспомните, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они совершают ошибки. Даете им время и возможность проявить себя, потому что верите в их потенциал.
С таким же пониманием и терпением нужно относиться к себе: доверять и полагаться на собственные силы.
5. Сделайте приоритетом свое здоровье
Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.
Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.
Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.
Здоровый сон – это третий компонент хорошего самочувствия. Создайте комфортные условия для отдыха – удобный матрас, проветриваемая тихая комната. Старайтесь ложиться в одно и то же время.
6. Уважайте свое тело
Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки сказываются на нашем теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Появляется лишний вес и вместе с ним – нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, кости. А это — снова вопрос здоровья.
Фотография: Depositphotos
Отсюда вывод: следить за фигурой – значит, уважать свое тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с лихвой — с подтянутой фигурой вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.
7. Возьмите под контроль негативные эмоции
Помните расхожую фразу «все болезни от нервов»? Так и есть, потому что негативные эмоции губительно влияют на самочувствие. Обида, гнев заставляют наш организм вырабатывать гормоны стресса. Если это происходит постоянно, нарушаются биохимические процессы, что ведет к разным болезням.
Взять под контроль негативные эмоции поможет простое дыхательное упражнение. Выполняйте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.
Это упражнение поможет ослабить негатив и переключить фокус внимания.
8. Поставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет
Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, появляется энергия, чтобы ее реализовать. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию собственной ценности.
Но чтобы это работало, цели нужно правильно формулировать.
9. Возьмите на себя ответственность за все происходящее
Самые успешные и эффективные люди те, кто не боится брать на себя ответственность за свою жизнь. Тренируйте в себе это качество с помощью простой техники — выполняйте ее после каждой нежелательной для вас ситуации.
Упражнение позволит осознать: кроме себя винить в случившемся некого. Только вы несете ответственность за свою жизнь. После этого вы переосмыслите приоритеты и станете действовать на результат.
10. Отстаивайте личные границы
У каждого человека есть личное пространство – правила и принципы, которые он считает для себя нормой и которые позволяют ему чувствовать себя комфортно. Человек, который любит себя, защищает личные границы. Неуверенные в себе люди этого не делают, потому что боятся осуждения со стороны.
Фотография: Depositphotos
Вот как это выглядит на практике. В каждом случае есть два пути: четко обозначить личные границы или уступить и вогнать себя в дискомфорт.
Каждый раз, когда чувствуете, что на ваше личное пространство посягают, четко очертите границы и не позволяйте за них заступать. Только в этом случае с вами будут считаться и уважать.
Подведем итоги
Любовь к себе — важная составляющая эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал. Но это многогранное понятие, которое включает в себя разные сферы жизни.
Чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на собственных сильных качествах и достижениях. Окружите себя единомышленниками. Перестаньте заниматься самоедством и возьмите под контроль негативные эмоции. Следите за здоровьем, ставьте высокие цели, защищайте личные границы и будьте ответственны за все, что с вами происходит.
И вскоре заметите: жизнь изменилась, а люди стали относиться к вам по-другому. И это произошло потому, что вы полюбили себя.
Материал подготовил: Александр Сергеев
Фото с обложки: Depositphotos
Как полюбить себя и принять — советы психологов
Любовь к себе – в психологии это забота о себе, принятие себя и уважение к себе. Любовь к себе повышает работоспособность, делает человека дружелюбным и способным любить других, заботиться о других. Как же полюбить себя, повысить самооценку и начать уважать себя девушке или мужчине, с чего начать? Разберем суть самого понятия, техники, практики и общие советы от психологов, которые помогут женщине или парню полюбить себя.
Что означает полюбить себя
Что значит полюбить себя:
Любовь к себе часто путают с нарциссизмом, но это не так. Речь идет о здоровой заботе о себе, об уважительном отношении к себе и окружающим, а не о самолюбовании и надменности.
Почему людям этого не удается сделать
Что мешает женщине или мужчине полюбить себя и стать увереннее? Полюбить себя человеку мешают комплексы и призраки прошлого. Нелюбовь человека к самому себе рождается из дефицита любви со стороны окружающих. Если ребенок чувствовал себя нелюбимым, если над ним издевались родители, учителя, сверстники, то он вырастает с комплексами, заниженной самооценкой, нелюбовью к себе. Кроме этого, негативно отражается требовательность родителей, сравнение их сына или дочери с другими детьми.
Второй сценарий, при котором у ребенка не развивается навык заботы о себе, — это ситуация, когда родители не научили и не показали личным примером, что значит любовь человека к самому себе. Мама с папой не умели заботиться о себе, друг друге, ребенке. Семья жила бедно, постоянно терпела неудобства.
Третий сценарий, при котором у человека формируется негативное отношение к себе, — это условия развития под гиперопекой. Да, родители говорили ребенку, что любят его, что он самый красивый и способный, но при этом они из лучших побуждений все решали за него, постоянно подавляли. В итоге у ребенка не сформировалось представление о самом себе, понимание себя. А как можно полюбить то, чего ты не понимаешь? Никак.
Обратите внимание! Во взрослой жизни к понижению самооценки приводят неудачи на работе и в личной жизни.
Каковы последствия
Основные последствия нелюбви к себе:
Кроме этого, нелюбовь к себе чревата развитием психосоматических и психологических заболеваний. А также возникают проблемы в трудовой сфере, личной жизни и в отношениях с друзьями.
Признаки определения нелюбви к себе
Признаки нелюбви к себе:
Иногда заниженная самооценка включает защитный механизм психики, при котором человек, наоборот, ведет себя вызывающее, привлекает общественное внимание, издевается над другими людьми.
Интересно! В психологии считается, что о здоровой самооценке свидетельствует убеждение человека «я не лучше, но и не хуже других людей».
Упражнения на каждый день
Как научиться любить, ценить и уважать себя женщине или мужчине? Разберем несколько универсальных и базовых упражнений на каждый день, которые помогут человеку полюбить себя, свое тело и поднять самооценку.
Знакомство с собой
Составьте несколько списков:
Вам нужно найти свое призвание, предназначение. Вам нужно любимое дело, смысл и цель в жизни. Каждый день обращайтесь к себе с вопросом «Для чего я живу?». Для гармоничного существования крайне важно осознавать, что вы значимы для общества.
Какие еще вопросы помогут разобраться в себе:
Обозначьте все свои достоинства и недостатки, продумайте план работы: что-то можно изменить, что-то можно преподносить более выгодно, что-то можно просто принять.
Взгляд в прошлое
Вспомните ситуации из детства, в которых у вас возникали мысли «я плохой/недостойный/некрасивый». Постарайтесь взглядом взрослого человека объективно оценить эти ситуации. Кто сказал вам, что вы некрасивый? Вы уверены, что этот человек был прав? Возьмите свое детское фото. Представьте, что это какой-то незнакомый вам ребенок. Он красивый? Уверена, вы ответите, что да.
Забота о психическом и физическом здоровье
Откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, научитесь правильно и сбалансировано питаться. Кроме этого, защищайте свой мозг от ненужной и неприятной информации. Учитесь быть во всем избирательным. Постоянно спрашивайте себя: «Как это (блюдо, информация – что угодно) отражается на моем здоровье, психическом состоянии, теле?». Не забывайте отдыхать и постоянно осваивать что-то новое.
Рисунок-подсказка
Напишите позитивную фразу, например, «Я красивая». Подберите к ней символ и нарисуйте его на стикерах. Расклейте стикеры по всему дому и (или) на работе. Каждый раз, когда вы увидите рисунок, вспомните о том, что вы красивая.
Как полюбить себя – советы психолога
Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине или женщине – советы психолога (чек-лист с конкретными шагами от психотерапевта):
Кроме этого, рекомендую вести личный дневник. Записывайте все свои достижения, фиксируйте эмоции и мысли, которые возникают в процессе работы над собой. Обязательно подводите итоги дня. В каждом дне должна быть какая-то маленькая победа, шаг на пути к преображению.
Заключение
Теперь вы знаете, как полюбить себя женщине или мужчине такими, какие они есть. Но как понять, что вы наконец-то полюбили себя? Каждый ощущает это по-своему, но три признака остаются неизменными: ощущение гармонии с собой и внешним миром (умиротворение), уверенность в завтрашнем дне (даже если потеряете работу или случиться что-то еще, то вы знаете, что сможете двигаться дальше и вернуть себе стабильность), активное и легкое движение по жизни (все ладится во всех сферах жизни).
Как полюбить себя: 21 простой шаг
Приветствую Вас, друзья!
Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?
Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:
Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?
Что значит полюбить себя по настоящему?
Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.
Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.
Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.
С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.
1 этап: Принять себя
Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.
Примите свои недостатки
Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.
Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.
Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.
В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.
Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).
Простите себе ошибки
Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.
Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.
Не ищите причин, чтобы полюбить себя
Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.
Полюбите свое тело
Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.
Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!
Найдите свои плюсы
Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».
Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.
Прислушайтесь к собственным желаниям
Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.
Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.
Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.
Осознайте свою уникальность
Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.
Этап 2: Изменить мышление
В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.
Перестаньте себя сравнивать
Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.
Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.
Прекратите жаловаться
Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.
Ограничивайте самокритику
Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.
Меньше думайте о чужом мнении
Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.
Избавьтесь от перфекционизма
В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.
Прекратите сплетничать и осуждать
Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.
Преодолейте страхи
Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).
Этап 3: Совершенствовать себя
Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.
Развивайтесь
Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.
Ухаживайте за собой
Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.
Ставьте цели и достигайте их
Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.
Научитесь говорить «Нет!»
Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.
Меняйте окружение
Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!
Учитесь использовать аффирмации
Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.
Награждайте себя
Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.
Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.
Почему полюбить себя — это так важно?
Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:
Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.
Заключение
Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.