Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.
Словосочетание «белковая диета» давно уже перестало быть сугубо медицинским термином. Однажды в жизни с ним сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола и все больше и больше сильной половины человечества. Для одних – это способ быстро скинуть лишний весь, для других – средство достижения спортивных целей.
Безусловно, белок – это исключительно важный нутриент нашего питания, из него строятся все ткани организма, гормоны, иммунная система. Все мы слышали, что недостаток белка приводит к очень негативным последствиям. Но знаем ли мы, чем опасен его избыток?
Чем же опасен избыток белка? Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. В качестве примера можно сослаться на эскимосов, которые потребляют мало углеводов и примерно в десять раз больше белка, чем требуется для поддержания азотистого баланса.
Усиленное употребление белковой пищи заставляет почки их работать на износ. Этот орган отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы даже у здоровых людей появляются камни в почках. Причем одни из самых неприятных отложений — именно оксалатные камни. Они имеют шипообразные выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль.
Такая перегрузка не проходит бесследно. Функция почек может быть нарушена навсегда. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия. Это состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании.
Если белковая диета не вызвала образование крупных камней, соли в моче провоцируют воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
Если же не смотря ни на что Вы решительно настроены использовать систему питания, в основе которой лежат белковые продукты, вот несколько советов для минимизации вреда для здоровья.
Вред
Как снизить вред
Мало клетчатки
Много белка
риск отложения камней в почках, солей в суставах (риск подагры)
выводим продукты обмена усиленным питьем 2л и более свободной жидкости в день при отсутствии противопоказаний натощак, в промежутках между приемами пищи, немного перед сном
Много пуринов (если белок из мяса, птицы и рыбы)
большое количество продуктов белкового и пуринового обменов нарушают нормальную кислотность мочи, могут способствовать отложению камней в почках, солей в суставах (риск подагры)
Много холестерина (если белок из яиц и жирного мяса)
повышен риск атеросклероза
добавляем растительные масла или орехи, т.к. содержат полиненасыщенные жирные кислоты и лецитин. Они заставляют холестерин находиться в крови в таком состоянии (эмульсии), в котором он не может отложиться на стенке сосуда
Много кальция (если белок из молочных продуктов)
При избыточном содержании кальция
Едим фосфора больше нормы. При избытке фосфора в кишечнике образуются нерастворимые соединения кальция (в виде фитинов), которые выводятся с калом.
Избыток жиров образует не всасываемые кальциевые масла и тоже помог бы избавиться от избытка кальция, но такая рекомендация желающим похудеть будет более чем странной. Просто если случайно образуется в некоторые дни избыток жира, то не стоит особо переживать.
Много фосфора, магния, цинка в тыквенных семечках, как и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для «обезвреживания» холестерина. Поэтому включение в рацион семян тыквы крайне желательно.
Может быть мало витаминов и жизненно важных элементов
ряд витаминов и жизненно важных элементов содержатся в основном в растительных (преимущественно углеводных продуктах)
пьем витаминные комплексы (!)без кальция(!)
Большая нагрузка на печень и выделительные системы
снизить этот вред нельзя.
Еще раз хотим обратить ваше внимание на то, что людям даже с подозрением на заболевания почек любые формы белковой диеты категорически запрещены!
Сбалансированную диету в этом случае должен подбирать только квалифицированный врач.
А что это значит, Снизить вес Правильно? Как это можно понять?
ЧАСТЬ 1. Теория. Общие положения для снижения веса. ЧАСТЬ 2. Практика. Конкретные рекомендации по питанию. ЧАСТЬ 3. Поддержка. Бесплатная помощь для похудения. ЧАСТЬ 4. Начинаем худеть с коктейлем Формула 1 Гербалайф. ***
ЧАСТЬ 1. Теория
Мой личный результат и отзывы о Гербалайф других людей, которые знают, как снизить вес правильно, определили семь явных признаков правильного похудения, когда всё происходит так приятно и очень комфортно.
Видео использовано с разрешения ООО Гербалайф Украина
Теперь, Готовое Решение, которое поможет не просто снизить вес,но и улучшить самочувствие!
Борьба с ненавистным весом – это бич, преследующая прекрасный пол (и сильный тоже) во все века. И постоянно народ в поиске рецепта, что применить для похудения. Но не всех посещает догадка, что худеть нужно качественно, чтоб здоровьечко не подпортить и проблемок не набраться.
И хотя Интернет-магазины пестрят чудодейственными штучками для закрытия этого вопроса, всё же спринтером в этой индустрии однозначно закрепился Гербалайф. Для похудения, пожалуй, никто ничего безопаснее и действеннее не придумал.
С учётом доступности по цене при бесспорном качестве программные наборы Гербалайф для похудения настолько работоспособны и результативны, что при виде результатов затыкаются даже скептики.
Ставить под сомнение миллионы результатов после применения программ похудения Гербалаф однозначно глупо.
Доступность продукции позволяет всем кому угодно купить её где бы вы не оказались. Позвонил, сделал заказ, привезли в руки, проконсультировали, проконтролировали, правильно ли худеешь.
Решившись для похудения применить вкусняшку Гербалайф вы не отягощаете бюджет, так как экономия на замене 2-ух приемов трапезы на коктейль Формула 1. *** Вы не просто скомпенсируете затраты, вы получите решение века, как без заморочек вкусненько и комфортно похудеть.
✦ =============== ✦
Омоложение кожи лица PREMIUM клас
Южнокорейская линия от старения кожи
✦ =============== ✦
При снижении веса по программе Гербалайф есть очень интересный момент о котором мало, кто знает. Высокая питательная ценность продуктов Гербалайф, входящих в программы похудения, обеспечивает в организме интенсивный клеточный обмен. То есть, происходит ускоренное замещение новых клеток старыми. Те, кто уже похудел с Гербалайф обращают на это внимание в первую очередь, особенно женский пол.
Чтобы процесс клеточного деления происходил более активно и полноценно, клеткам в первую очередь жизненно необходим строительный материал для мембран (защитная оболочка клеток). Крепость, эластичность и текучесть мембран напрямую зависит от входящих в их состав жирных кислот Омега 3.
Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя. Обязательно выпить стакан воды утром после сна. Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин. После приёма пищи — через 45-60 минут.
Сколько пить воды
Питание в течение дня
1. Завтрак
Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :
2. Перекус
Из обычных продуктов : Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве. Сбалансированный : Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.
3. Обед
Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :
Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.
Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.
Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.
Вариант идеального обеда :
Белок + салат Суп + салат Гарнир + салат
Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.
Быстрый обед из продуктов Гербалайф На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3
4. Полдник
5. Ужин
Из обычных продуктов : Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) Сбалансированный : порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»
6. Поздний ужин
Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.
Из обычных продуктов : стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. Сбалансированный : порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля
Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.
Как сделать программу ещё лучше
Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.
Файлы для загрузки (pdf)
* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.
Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.
** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.
Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть Подробная инструкция по питанию для похудения с программой Гербалайф
Расcчитайте цель, которую нужно достичь
Упрощённый расчёт нормального веса. Рост тела в см – 100. Например. Рост 175 см – 100 = 75 кг нормальный вес.
Количество необходимых калорий в день, чтобы вес снижался. 1 Ккал Х нормальный вес (кг) Х 24 часа – 30% от полученного результата. Например. 1 Ккал Х 75 кг Х 24 часа = 1800 Ккал. 1800 Ккал – 30% = 1260 ккал. Чтобы вес начал снижаться в день нужно не более – 1260 ккал.
Количество калорий в день из обычного питания с программой похудения Гербалайф. Калорийность коктейля – 93 Ккал на воде, на молоке – 200 Ккал. Например. Делаем коктейль на воде. 2 порции коктейля в сутки Х 98 = 196 Ккал. Значит количество калорий из обычного питания должно быть – 1064 Ккал.
Следуйте программе снижения веса Гербалайф
Два (из трёх) основных приёмов пищи нужно заменить на протеиновый коктейль Гербалайф. Варианты:
Между Завтраком и Обедом, Обедом и Ужином необходимо делать Перекусы.
Ешьте правильно в Основной приём пищи
Основной приём пищи. Должен всегда включать в себя:
Количество белка во время низкокалорийного питания в дневном рационе должно быть в среднем 1-1,5 г на 1 кг веса. Количество зависит от образа жизни и физической загруженности.
Для расчётов возьмём среднее значение 1,25 г на 1 кг веса тела. Например вес 88 кг. 88 кг Х 1,25 г = 110 г белка нужно в день.
Посчитаем количество в сутки, например говядины. По таблице в 100 г. говядины содержится 18,9 г белка. Значит норма белка в сутки это 67,8 / 18,9 Х 100 = 358 г.
Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Жарить запрещено!
Содержание воды, белка, жиров и углеводов в таблице указаны на 100 г продукта.
►Углеводы Углеводы делятся на сложные и простые. Простые углеводы – хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Нужно почти исключить. Сложные углеводы – овощи, фрукты. Рекомендуется во время Основного приёма пищи и в перекусах.
В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином важно делать перекусы. Это исключит не контролируемо чувство голода и предотвратит вечернее переедание.
Лучший вариант: — Протеиновые батончики Гербалайф — Батончик Формула 1 Экспресс — Томатный суп с базиликом Гербалайф — Коктейль Формула 1.
Также можно: фрукты, овощи или салат из них, нежирный творог, кефир, йогурт, немного орехов.
Замените два приёма пищи продуктами Гералайф
Завтрак и ужин или Завтрак и обед заменяем продукцией Гербалайф, которая благоприятно влияет на эффективность и качество снижения веса.
— Снижает суточную калорийность питания. — Обеспечивает организм сбалансированным составом из витаминов, минералов, микроэлементов, чтобы исключить клеточный голод и улучшает самочувствие. — Регулирует и стабилизирует обмен веществ, нарушение которого привело к набору веса. — Снабжает организм энергией. — Способствует выведению из организма токсинов и шлаков, очищает тонкий кишечник и улучшает его микрофлору.
Обратите внимание, завтрак должен быть всегда и обязателно. Это самый главный и нужный приём пищи. Тем более, что с продуктами Гербалайф он максимально сбалансированный по количеству жизненно необходимых ингридиентов. Питательная ценность такого завтрака в разы выше того, который вы можете приготовить сами. Подробно о сбалансированном завтраке Гербалайф читайте здесь >>> и про Вечерний коктейль Гербалайф Формула 1 Гербалайф читайте здесь >>>
Порядок приёма продуктов Гербалайф в программах снижения веса
Применение дополнительных продуктов усиливающих снижение веса оговаривается при личной консультации.
Пейте правильно в течении дня для уверенного снижения веса
ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ условием снижения веса является ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуем не поленится и прочесть эту статью о воде. Уверены, вы очень сильно удивитесь, узнав, как вода влияет на ваш вес.
Под словом ВОДА подразумевается чистая не газированная ВОДА. Ни какие другие напитки к воде не относятся. Для понимания: попробуйте помыть пол компотом. Что-то не так? А ведь он тоже жидкий.
Четкие правила питья воды лучше получить в нашем бесплатном консультационном центре. Поверьте, после этого вы начнёте воду очень сильно уважать.
Обязательно посмотрите это ВИДЕО
Ускорьте похудение
Простой вариант ускорения Возьмите 1,5 литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте в воду 1 колпачок Алоэ Вера и 1 ч ложку травяного напитка. Пейте в течении дня.
Усиленный вариант ускорения Используйте Турбо ускоритель снижения веса. Проверено на практике. Результаты ошарашивают. Никто не может поверить, что это может так сильно работать. Возьмите 2-х литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте 4 столовые ложки Формула 3, 1 чайную ложку травяного напитка, 2-3 колпачка Алоэ Вера, 1 мерную ложку Овсяно Яблочного напитка. Если нужно похудеть на 2-3 кг, то можно это сделать только на Турбо ускорителе, соблюдая конечно правила основного питания описанные выше. Подробное описание здесь.
Результаты похудения с Гербалайфом
.ЭКССКЛЮЗИВ. Как и что Конкретно нужно есть и пить, чтобы вес уходил? + Оптимизация затрат.
Мы подготовили для вас «Золотой Арсенал» для похудения. В него входят:
— Пошаговое руководство по настройке лучшего способа приобретения продукции Гербалайф.
— Книга, написанная вице-президентом по вопросам образования и медицины компании Herbalife в которой расписана до мельчайших подробностей система питания для тех, кто хочет снижать вес.
— Книга о секретных свойствах воды о которых 98% людей никогда могут не узнать. Узнав о них, вы влюбитесь в воду навсегда.
— Сборник 39 вкусных и сбалансированных рецептов с продуктами Гербалайф. Это Коктейли, Основные блюда, Салаты, Десерты.
— Подробное описание философии Вечернего коктейля + 12 самых лучших рецептов с ним.
Полный сборник этих материалов содержит конфиденциальную информацию, которая может предоставляться только лично. Также есть некоторые аспекты, которые отличаются для разных стран.
Чтобы получить «Золотой Арсенал» звоните по телефонам 050-47-107-57 или 067-54-185-51
Познакомьтесь с консультантом для получения нужных и правильных подсказок
Для получения более зффективных результатов и их закрепления вы можете обрящаться в наш бесплатный консультационный центр до начала применения программы и во время её применения. Мы поможем вам разобраться со всеми не ясными моментами, подробно ответим на все ваши вопросы и в течении всего периода, сколько вам понадобится наша помощь, будем с вами на связи.
Мы очень заинтересованы в вашем отличном результате, так как рассчитываем на ваши положительные отзывы о продукции Гербалайф и о нашем участии в решении ваших задач по безопасному снижению веса.
Чтобы купить Гербалайф обращайтесь к нам по телефонам указанным на сайте или закажите бесплатный звонок.
Выбирайте программу снижения веса Гербалайф
Если вам нужно решить проблему веса раз и навсегда, нажмите на кнопку ниже и мы с вами определим, что и как вам нужно правильно делать для комфортного и надёжного снижении веса. Мы специально проводим индивидуальные консультации, чтобы результаты были лучше. Эта услуга бесплатная. Нажмите на кнопку, мы составим ваш личный план питания и определим для вас персональные цены!
Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть
На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.
Эксперт Herbalife Nutrition по внутреннему питанию
Тип программы
СДЕЛАЙТЕ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ЧАСТЬЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ!
Для поддержания естественной работы пищеварительной системы:
Растительный напиток Алоэ с соком алоэ вера. Ежедневные стрессы и несбалансированное питание сказываются на работе кишечника. Экстракт алоэ, богатыйкоторый богат энзимами, витаминами, минералами и аминокислотами, поможет простимулировать процесс пищеварения и обеспечит чувство комфорта.
Для баланса макро- и микронутриентов в рационе:
Протеиновый коктейль Формула 1 Нежный Шоколад – низкокалорийный, сытный и вкусный прием пищи всего за 2 минуты. 1 порция Протеинового коктейля Формула 1 содержит до 18,5 г* белка и позволит восполнить до 24%*1 его рекомендованной дневной нормы, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами.
Для антиоксидантной защиты организма:
Травяной напиток поможет усилить антиоксидантную защиту организма благодаря комплексу натуральных фитокомпонентов: экстрактов черного и зеленого чая, мальвы, семян кардамона и порошка цветков гибискуса.
Для получения оптимального уровня микронутриентов:
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов Это сочетание наиболее необходимых микронутриентов: витаминов (А, С, Е, РР, К, D3, B1, B2, B6, B12, биотина, фолиевой и пантотеновой кислот) и минералов (кальция, йода, цинка, железа, хрома, марганца, магния, меди, фосфора, селена) для поддержки нормального функционирования организма. Используйте совместно с Протеиновым коктейлем Формула 1.
Словосочетание «белковая диета» давно уже перестало быть сугубо медицинским термином. Однажды в жизни с ним сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола и все больше и больше сильной половины человечества. Для одних – это способ быстро скинуть лишний весь, для других – средство достижения спортивных целей.
Упрощённый расчёт нормального веса. 
