Подушка то что подкладывают под ухо
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
Кэцзи жибао (Китай): не кладите подушку «под ушко»
Подушка — неотъемлемый предмет в нашей повседневной жизни, необходимый для обеспечения удобного расположения головы во время сна. Даже само название этого предмета говорит о том, как его использовать — просто положить «под ушко». Но действительно ли все так просто?
Подушку следует класть не только «под ушко»
На самом деле, подушка используется не только для поддержания головы. Если во время сна на подушке находится только ваша голова, то вы спите неправильно. Основной причиной плохого качества сна у многих людей является именно неправильное положение тела. Поэтому, если класть на подушку только голову, то образуется «пробел» между плечом и подушкой, и шейный отдел позвоночника будет находиться в подвешенном состоянии. Это не даст мышцам шеи полностью расслабиться и отдохнуть, что приведет к болям в шее и мышечному напряжению во время сна. Иногда по этой причине вы также не сможете заснуть.
Залог здорового сна — правильное использование подушки. Во время сна подушка должна подпирать как голову, так и шею, чтобы образовался нормальный изгиб позвоночника, и организм смог отдохнуть и восстановиться. Сон в неправильной позе негативно скажется на его качестве вне зависимости от того, насколько дорогая и качественная у вас подушка.
Контекст
Хуаньцю шибао: лекарство от всех болезней всегда было доступным
ABC: как сделать сон в жару здоровым и крепким
Хуаньцю шибао: эти позы могут навредить здоровью
Важно правильно подобрать высоту подушки
Для обеспечения хорошего качества сна важно не только следить за положением головы и шеи, но и правильно подобрать высоту подушки, так как использование слишком высокой или слишком низкой подушки может нанести вред вашему здоровью. Исследования показали, что во время сна на слишком высокой подушке нарушается нормальное кровообращение головы, что может привести к гипоксии мозга, появлению храпа, растяжению мышц шеи и другим проблемам. Категорически запрещается использовать высокую подушку людям с гипертонией, шейным спондилезом и деформацией позвоночника. Слишком же низкая подушка может вызвать отек век и лица. На это следует обратить внимание людям, страдающим бронхиальной астмой, заболеваниями легких и сердца.
Высота подушки определяется в соответствии с физиологической кривой шейного отдела позвоночника. Мышцы, связки и суставы плечевого и шейного отделов могут полностью расслабиться и отдохнуть только при обеспечении нормального физиологического изгиба позвоночника. Как правило, высота подушки должна быть немного меньше расстояния от плеча до шеи с одной стороны, в пределах 8-15 сантиметров. Высоту подушки также можно вычислить по формуле: (ширина плеч — ширина головы) ÷ 2.
При выборе подушки следует учитывать позу во сне
Различные позиции сна требуют подушки разной высоты. На это следует обратить внимание при выборе подушки. Людям, привыкшим спать на спине, подойдет подушка высотой 8-13 сантиметров (примерно с кулак). Кроме того, чтобы уменьшить давление на позвоночник, таким людям можно подкладывать еще одну подушку под колени. Высота подушки для любителей спать на боку, должна быть равна ширине плеча, около 13-15 сантиметров, чтобы шейный и поясничный отделы позвоночника находились на одном уровне. Тем, кто предпочитает спать на животе, следует выбирать очень тонкую подушку, либо вообще обходиться без нее. Кроме того, чтобы избежать болей в пояснице, лучше также подложить тонкую подушку под живот. Однако на животе лучше не спать.
Жесткость и упругость также являются важными атрибутами подушки
Материал, форма, а также жесткость подушки также влияют на качество сна. Следует отдавать предпочтение подушкам средней степени жесткости. Слишком жесткая подушка увеличит давление на шею и голову, отчего может возникнуть головная боль. Слишком мягкая подушка не сможет обеспечить шее нужную поддержку во время сна, это вызовет усталость. Кроме того, подушка должна обладать подходящей упругостью. При использовании слишком упругой подушки, на голову будет оказываться дополнительное давление, что может привести к утомлению и повреждению мышц. Поэтому не рекомендуется использовать подушки со встроенными пружинами и надувные варианты.
Как мы видим, подушка очень важна для обеспечения здорового сна. Правильно подобранная подушка может не только облегчить боль в плечах и шее, но и улучшить качество сна. Сегодня на рынке представлено множество видов подушек — на любой вкус и кошелек. Поэтому к ее выбору нужно подходить обдуманно.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?
Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.
Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!
Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:
Традиционные
— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.
Ортопедические
— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.
Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!
Часто наши клиенты спрашивают: » Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. » Отвечаем: » Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. » Покажем наглядно:
На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.
Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.
Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.
Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.
Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.
Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия
 Подходит для сна на животе |  Подходит для сна на боку |  Походит для сна на спине |
Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.
Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики
ДППГ – это кратковременное головокружение
Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ)
ДППГ – это кратковременное головокружение, возникающее при изменении положения головы (ее запрокидывании или наклоне), при приседании, вставании с постели или повороте с боку на бок в положении лежа. В некоторых случаях состояние может возникать спонтанно в состоянии покоя.
Пароксизмальное головокружение представляет собой патологию внутреннего уха, которая в 70-80% случаев является причиной всех головокружений. В 35-40% случаев ДППГ развивается в возрасте старше 50 лет. У пожилых женщин состояние диагностируется в 2 раза чаще, чем у мужчин того же возраста.
Причины позиционных головокружений
По мнению специалистов, позиционные головокружения вызываются совокупностью определенных причин.
ДППГ характеризуется избыточным накоплением кальция, кристаллы которого под действием силы тяжести смещаются и воздействуют на чувствительные рецепторы вестибулярного аппарата, вызывая эпизодические головокружения. Состояние может провоцироваться:
Клиническая картина заболевания
Течение ДППГ характеризуется периодами обострения с частыми приступами и спонтанной ремиссией длительностью от нескольких недель до нескольких лет.
Для позиционных головокружений характерно:
Течение болезни часто носит односторонний характер (в патологический процесс вовлекается одно ухо).
Ощущения при приступах ДППГ пациенты нередко сравнивают с качкой. При ограничении соответствующих движений головокружения проходят. Спровоцировать приступ ДППГ может резкий перепад давления при подъеме на большую высоту или погружении на значительную глубину.
Диагностика ДППГ
Постановке окончательного диагноза ДППГ предшествуют консультации профильных специалистов: отоларинголога и невролога. Диагностика состояния базируется на результатах специфических позиционных проб Дикса-Холпайка. Они показаны всем пациентам с головокружениями даже при наличии симптомов схожих заболеваний – вестибулярных невритов, мигрени, болезни Меньера, – так как вторичные ДППГ нередко развиваются на фоне сопутствующей патологии.
Для проведения пробы позиционного головокружения больной должен принять положение сидя и повернуть голову на 45 о в сторону, на которую имеются жалобы. После этого его резко укладывают на спину, запрокинув голову на 30 о с сохранением разворота.
При наличии ДППГ во время движения отмечают непроизвольные колебания глазных яблок и кратковременное головокружение. По результатам первичной диагностики показаны дополнительные методы обследования: МРТ или КТ, рентгенография шейного отдела позвоночника.
Лечащий врач должен уметь отличать ДППГ от других заболеваний со схожей симптоматикой:
От точности диагностики в данном случае зависит не только здоровье, но нередко и жизнь пациента.
Лечение ДППГ
Комплексное лечение доброкачественных позиционных пароксизмальных головокружений включает в себя симптоматическую медикаментозную терапию и тренировку вестибулярного аппарата по методике J. M. Epley – так называемые позиционные маневры (Эпли, Семонта, Лемперта и другие).
Они представляют собой серии направленных движений головы и тела пациента с кратковременной фиксацией положений. Так добиваются нормализации механики внутреннего уха и восстановления контроля над равновесием.
К препаратам, улучшающим качество жизни больного, относятся средства для нормализации мозгового кровообращения, устранения тошноты, эмоционального напряжения и головокружений. При частых приступах показан постельный режим. Редко, в особенно тяжелых случаях, прибегают к хирургическим вмешательствам (с целью блокировки просвета пораженного полукружного канала).
До окончания лечения ДППГ пациенту рекомендуется избегать триггерных положений. Ему противопоказано вождение автомобиля и выполнение работ, требующих высокой координации и точности. При своевременном начале лечения ДППГ хорошо поддается терапии.
Многопрофильный медицинский центр МСЧ №157 располагает специальным кабинетом для лечения доброкачественных позиционных пароксизмальных головокружений.
Полезную информацию, упражнения и рекомендации можно узнать на сайте www.vertigo.ru.
Прием ведут наши врачи-неврологи:
Шеховцов
Даниил Георгиевич
врач-невролог
врач мануальной терапии
Сертификат: «Неврология»
Образование: СПб государственный мед. универститет им. И.П.Павлова Лечебное дело 2004
Ординатура: СПб мед.академия последипломного образования Неврология 2006
Специализация: СПб ПМА Мануальная терапия 2006
Повышение квалификации: СПб МАПО Вегетативная патология сосудистые заболевания нервной системы 2011; ЧОУ ДПО «Высшая школа медицины «Эко-безопасность» Неврология 2015
Врач-невролог Шеховцов Д. Г. является сертифицированным специалистом в области отоневрологии и участником Всероссийской программы диагностики и лечения головокружений.
Защемление седалищного нерва
Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет.
Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Потому важно следить за его состоянием. Малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность и подвижность нижних конечностей.
Защемление может появиться из-за:
Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичный вызван патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, а возникает на фоне беременности или заболеваний органов малого таза.
Защемление нерва может развиваться быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить за поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, так как их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.
Симптомы и лечение при защемлении седалищного нерва
Этот недуг довольно болезненный и бесследно не пройдет. Потому при появлении первых симптомов стоит показаться специалисту – неврологу, невропатологу или терапевту. Он назначит необходимое лечение и медицинские препараты.
Симптомы защемления седалищного нерва
Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют защемление седалищного нерва. Если у специалиста есть сомнения, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будут определены диагноз и лечение.
Симптомы у женщин при защемлении седалищного нерва
Недуг может возникнуть во время беременности. На втором или третьем триместре увеличенная матка давит на тазовые мышцы, тем самым вызывает спазм. У будущей мамы происходит перераспределение центра тяжести и смещаются поясничные позвонки. Также в области малого таза растущая голова плода сдавливает седалищный нерв.
На боли в пояснице жалуются от 40 до 80% беременных женщин. Однако не всегда причиной тому защемление седалищного нерва, оно наблюдается лишь в 5% случаев.
Врачи говорят, что недуг может пройти после родов. Однако терпеть боль до этого момента не стоит, лучше показаться специалисту, чтобы избежать серьезных последствий и усиления боли.
Лечение защемления седалищного нерва
Чаще всего боль настигает внезапно. Потому перед обращением к специалисту нужно проделать несколько простых шагов:
Неотложную медицинскую помощь необходимо вызывать при нестерпимой боли, которая не притупляется и не подавляется анальгетиками. В случаях более благоприятных тоже необходима медицинская помощь. Лучше всего обратиться к неврологу, невропатологу или терапевту. Как только боль будет купирована, обратитесь к врачу в местной клинике.
Как лечат защемление седалищного нерва?
После опроса о симптомах и осмотра врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Процедуры необходимы для того, чтобы определить масштаб проблемы. Также на основе их результатов врач устанавливает причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаления.
После чего специалисты прописывают противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы «В» и миорелаксанты. Также пациент может получить направление на физиотерапию и ЛФК. Обычно процедуры назначаются при нестерпимой боли, которая не уходит даже после комплексного лечения. В особых случаях доктор может прописать и дополнительные витаминные комплексы, антиоксиданты и обезболивающие средства. Таким образом будут сниматься не только симптомы недуга, но и начнется борьба с болезнью-возбудителем.
Дополнительно специалисты назначают и санаторно-курортное лечение, которое подразумевает бальнеологические процедуры, например, грязелечение.
При защемлении седалищного нерва к хирургическому вмешательству врачи обращаются редко. В таком случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, которые не поддаются терапии, или же объемные процессы в пораженной области – опухоли или абсцессы.
Как выбрать лучшую подушку для здорового сна
Какая подушка лучше для сна? На самом деле этот вопрос ничуть не уступает по степени важности вопросу выбора матраса . Ведь и тот, и другой аксессуар напрямую влияет на комфорт и качество вашего сна, а значит, ваше настроение, самочувствие и здоровье в целом.
Главное соблюдать следующее правило: во сне ваш позвоночник должен оставаться в прямом положении. При этом шея сгибаться не должна. Чтобы обеспечить соблюдение этих условий, если вы спите на боку, необходимо, чтобы подушка была между головой и плечом, и оказывала хорошую поддержку шее.
Фото из источника: grounde.ru
Если же шея всё-таки прогибается, позвонки будут слегка смещаться. Таким образом, нервы в шее пережмутся, нарушится циркуляция крови, заболит голова.
Кроме того, плохая подушка равно плохой сон. Пока вы будете ворочаться, пытаться поудобнее устроиться, сон не станет глубоким, то если вы не сможете полноценно выспаться. Всё это понижает концентрацию внимания, увеличивает нервозность в течение дня, и в целом увеличивает риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера.
Если утром вам хочется размять шейные мышцы, вас постоянно преследует ощущение недосыпа, время сменить подушку настало!
О том, какие подушки лучше купить для сна, читайте далее.
Об анатомических подушках
Анатомические подушки изготавливаются из таких материалов, как пена с эффектом памяти и латекс. Они идеально повторяют форму тела, все его изгибы. Эти подушки помогают разгрузить мышцы шеи, снять усталость.
Выбирая изделие, обязательно учтите ту позу, в которой вы чаще всего спите.
Фото из источника: severdv.ru
Как выбрать подушку по размеру?
Как подобрать подушку по размеру? Чтобы определиться с этим, необходимо учесть два фактора:
1. Какого размера сама подушка
В РФ стандартными размерами этих изделий считаются 50х70, а также 70х70 сантиметров. Поэтому подавляющее количество производителей изготавливают наволочки именно в этих размерах.
Квадратные подушки встречаются реже. Для их изготовления требует больше ткани и наполнителей, поэтому стоимость их выше.
Выбирайте для себя то, к чему вы больше привыкли, и на чём вам будет комфортнее.
Фото из источника: clearbody.org
Чтобы выбрать подушку по высоте, также надо учесть позу, в которой вы спите чаще всего. Если на боку, то, скорее всего, у вас в предпочтении высокие подушки, которые хорошо заполняют свободное пространство, образующееся между ухом и плечом. Чтобы определить высоту подушки, которая вам нужна, измерьте длину вашего плеча от плечевого сустава до основания шеи.
Фото из источника: blog.eldorado.ru
Фото из источника: cesamobilya.com
Тогда чем тоньше будет подушка, тем лучше. Ведь в подобном положении шея и так подвергается довольно высокому напряжению, поэтому важно, чтобы голова во сне не запрокидывалась.
Фото из источника: avrorra.com
Важно, чтобы в шее и позвоночнике сохранялся естественный изгиб.
Фото из источника: manyprice.ru
Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?
Как правило, в составе современных моделей подушек имеется не один, а сразу несколько видов материалов. При этом за жёсткость подушки отвечает именно наполнитель , который в ней используется.
Фото из источника: pinterest.ru
Можно перечислить следующие варианты:
Пух обеспечивает подушке мягкость и воздушность. А благодаря перу изделие приобретает необходимый уровень упругости. Прежде чем приобрести подушку, обязательно обратите внимание на то, в каком процентном соотношении в ней содержатся эти наполнители. Чем больше пуха, тем мягче она будет. И наоборот.
Фото из источника: yesofcorsa.com
Главным преимуществом этих изделий считается натуральность. Также они быстро восстанавливают форму и отлично сохраняют тепло.
Однако есть и недостатки:
— в них образуются пыльевые клещи;
— аллергикам лучше не пользоваться такими подушками, так как и пух, и перо являются сильнейшими аллергенами;
В составе таких подушек используется специальное волокно, среди свойств которых можно перечислить мягкость, лёгкость, упругость и натуральность. Они отличаются экологичностью и высоким сроком службы. Благодаря бактерицидному действию, которое оказывает бамбуковое волокно, оказывает противодействие образованию микроорганизмов.
Недостатков у бамбуковых подушек почти нет. Однако волокно может с течением времени деформироваться. Но даже в этом случае менять подушку вам не придётся.
Фото из источника: lotosteks.ru
Как правило, в подушках используют шерсть верблюдов или овец. Эти изделия отличаются упругостью, мягкостью, способностью удерживать тепло и «дышать».
Фото из источника: ivtekstil-shop.ru
В данном случае в роли наполнителя выступают распущенные нити из хлопка. Эти изделия отличаются гипоаллергенностью, мягкостью и прекрасно пропускают воздух.
Фото из источника: ua.all.biz
Отличный материал, отличающийся гипоаллергенностью, лёгкостью, способностью удерживать форму, мягкостью, при это довольно хорошей упругостью. Их можно стирать.
Фото из источника: matrasopttorg.ru
Как правило, данный материал используется в ортопедических и анатомических подушках. Они отличаются твёрдостью, жёсткостью и прекрасно поддерживают шею. Латекс может быть как натуральным и искусственным, при этом оба варианта гипоаллергенны.
Фото из источника: ortorim.ru
Наполнитель, отличающийся низкой ценой и долгим сроком службы. Эти упругие, лёгкие и мягкие изделия не способны вызвать аллергии, с лёгкостью стирается.
Фото из источника:loskutokshop.ru
8) Гречневая шелуха
Необычный вид натурального материала, который отличается повышенной твёрдостью, долговечностью, способен обеспечить для шеи прекрасную поддержку. В данном случае очень легко регулировать высоту, просто добавляя или убирая часть наполнителя.
Фото из источника: poztello.ru
9) Пена с эффектом памяти
Фото из источника: img.staticbg.com
Правильная подушка для сна, исходя из позы
Если сон на животе для вас предпочтителен, подушка не должна быть жёсткой и высокой. Выбирайте модели помягче, чтобы голова, которая и так повернута вбок, не запрокидывалась дополнительно назад. Лучше отдать предпочтение максимально низким моделям, высота которых колеблется в пределах 6-8 сантиметров.
Фото из источника: lh4.googleusercontent.com
В этой позе любит спать большинство людей. Правильная подушка для сна в этом случае должна соответствовать следующим критериям:
2) подушка должна отличаться жёсткостью, оказывать хорошую поддержку голове и шее;
3) необходима анатомическая форма, предполагающая наличие подшейных валиков. При этом голова оказывается в углублении, а валик оказывает поддержку шее.
Фото из источника: goodslike.ru
Именно эта поза считается лучшей для сна, так как в этом положении на позвоночник приходится минимальный уровень нагрузки. Что нужно учитывать?
При этом необходимо спать таким образом, чтобы подушка не попадала под плечи.
А если подложить под поясницу и колени дополнительные подушки, сон на спине окажется ещё комфортнее.
Фото из источника: goodslike.ru
Если какой-то определённой позы сна у вас нет, то лучше выбирать подушку, в составе которой есть и жёсткие, и мягкие секции. Или же ту, в которой высота одного края больше, чем противоположного.
Фото из источника: fiteria.ru
Фото из источника: oasis.md
Фото из источника: butopea.com
Как правильно выбрать подушку для сна и ухаживать за ней?
Способ ухода за подушкой, в первую очередь зависит от того, какой наполнитель в ней использовался. Как правило, все рекомендации о том, как следует ухаживать за подушкой, обозначаются на этикетке. Их обязательно следует соблюдать, чтобы изделие прослужило как можно дольше. Но существует перечень общих рекомендаций. К ним можно отнести следующее:
1) Не ложитесь спать с мокрой головой и не спите на влажных подушках, так как влажная среда способствует более быстрому износу наполнителя. Кроме того, если материал не относится к гипоаллергенным, появится среда, которая создаёт благоприятные условия для того, чтобы микроорганизмы размножались.
Фото из источника: problogroup.com
Фото из источника: blog.comfy.ua
Фото из источника: i8.rozetka.ua
С какой периодичностью нужно менять подушки?
У вас удобная подушка? Поздравляем! Но через какой период её придётся заменить на новую? В данном случае ответ на этот вопрос также зависит от того, какой наполнитель используется в подушке. Однако если изделие используется уже более трёх лет, то его в любом случае нужно будет заменить на новое.
Фото из источника: latex.ru
Если подушка наполнена перьями и пухом, или же это изделие из пены, обладающей эффектом памяти, то её не нужно использовать дольше, чем 2,5 года.
Фото из источника: eko-textile.ru
Фото из источника: aquaristbd.com
Как понять, что срок службы вашей подушки закончился?
Существует несколько признаков того, что подушку пора менять:
1) часто после сна вы испытываете головную боль, или боль и напряжение в плечах;
Фото из источника: kalendar-beremennosti-deti.ru
2) наполнитель превратился в комки и скатался;
Фото из источника: m.pokupki.market.yandex.ru
3) на подушке есть пятна, которые нельзя отстирать;
Фото из источника: pinterest.ru
Фото из источника: oasis.md
5) если после того, как вы сложите подушку пополам, она не распрямится, а останется в том же положении, её пора менять.
Фото из источника: vsyachyna.com
Какую подушку лучше выбрать для сна: эргономичную, анатомическую или ортопедическую?
Фото из источника: ortopediya24.ru
Какая должна быть подушка для сна? Корректирующая положение, в котором находится шейный отдел. Важно, чтобы позвоночник оставался в прямом положении. По сути, подушка выполняет профилактическую роль, ведь она не способна излечить недуги. Если кто-то преподносит ортопедическую подушку как панацею, не верьте им.
Фото из источника: hoznauka.ru
При этом товары, обладающие ортопедическим эффектом, корректируют положение тела. Из-за того, что чаще всего такие изделие приобретаются по рекомендации врачей, ожидания к ним всегда завышены.
При этом если эту подушку назовут эргономичной или анатомической, суть останется та же.
Как правильно ухаживать за эргономичными подушками?
Если вы уже определились с тем, как как выбрать удобную подушку для сна, и теперь вас интересуют особенности ухода за ней, обратите внимание на следующие моменты:
1) стирать или подвергать влажной чистке подушки из пенополиуретана или латекса нельзя;
Фото из источника: static.tildacdn.com
2) подушки, сделанные из полиэстера можно подвергать машинной стирке;
Фото из источника: rukita.co
3) несмотря на то, что пылевые клещи и прочие паразиты не размножаются в среде из синтетических материалов, подушки всё же следует проветривать;
Фото из источника: tkaner.com
4) наволочки и чехлы должны обладать собственными инструкциями по стирке. По возможности отрезать ярлыки не стоит, чтобы каждый раз следовать их советам в процессе стирки;
Фото из источника: i.pinimg.com
5) несмотря на то, что подушка и чехол идут в одном наборе, следует выбирать наволочки, изготовленные из натуральных материалов, которые дышат;
Фото из источника: shafa.ua
6) если подушка сделанная из пенополиуретана, пожелтела, в этом нет ничего страшного, так как это обыкновенная реакция данного материала на воздухообмен.
Фото из источника: darudar.org
7) до того, как выбрать сложносоставную подушку или подушку сложной формы, необходимо подумать, где именно вы будете приобретать наволочки.
Фото из источника: farpost.ru
Как выбрать подушку для сна взрослым? И действительно ли существуют подушки от морщин?
Какую выбрать подушку для сна взрослым? В первую очередь, такую, на которой будет удобно и полезно спать. Сегодняшний рынок предлагает довольно большое разнообразие. И одним из самых необычных вариантов являются бьюти-подушки. Их производители уверяют, что, благодаря специальной форме этих подушек, сон на них не даст возникнуть морщинам. Это особенно актуально для тех, кто спит на животе и на боку, так как на обычных подушках кожа лица подвержена растягиванию и сдавливанию. По мнению некоторых косметологов, именно это является причиной возникновения заломов и отёков на коже.
Фото из источника: iq-robot.ru
Есть бьюти-подушки, которые переучивают людей спать на спине, потому что как-то по-другому лечь на них попросту невозможно.
Фото из источника: dl.sptovarov.ru
Другие модели обладают такой формой, которая оптимальна для тех, кто любит спать на боку. По бокам данного изделия вырезаны отверстия, которые не дают коже лица смяться.
Фото из источника: rostov.blizko.ru
Действительно ли эти подушки оказывают противоморщинное воздействие, сказать сложно. Идея вполне логична, но никаких масштабных исследований на эту тему не проводилось.
Как правильно выбрать подушку для беременных?
Фото из источника: медтехникадлявас.рф
Какую подушку купить для ребёнка? И нужна ли она ему?
Бывают случаи, когда врачи всё же рекомендуют подкладывать подушки, но, как правило, это происходит по причине наличия каких-то врождённых проблем или особенностей здоровья малыша. И на вопрос, как выбрать подушку для сна, совет специалиста педиатра даст лучший ответ.
Изделия, высота которых более 10 см, рекомендуется использовать для детей среднего школьного возраста. При этом протестируйте изделие. Если голова ребёнка сползает в процессе сна, то подушку лучше заменить на более тонкую. Если же, наоборот, ребёнок под голову подкладывает руку, то лучше выбрать изделие потолще.
И, конечно же, помните о том, что материалы, из которых должна быть изготовлена подушка для ребёнка, должны быть гипоаллергенными. Это латекс, шёлк, пена с эффектом памяти и пр.
Фото из источника: severdv.ru
Можно ли спать, вообще не используя подушку?
Не существует какого-либо однозначного ответа на этот вопрос. Так как по большей части он зависит от наиболее привычной позы сна для вас. Если вы привыкли спать на животе, то от подушки вполне можно и отказаться. Так как при такой позе позвоночник и так располагается не совсем естественно, а подушка лишь усугубляет это. А отказ от подушки в данном случае поможет избавиться от части нагрузки, приходящейся на мышцы шеи.
Во всех прочих случаях подушка, скорее, нужна, потому что помогает поддержать ваш позвоночник в прямом положении и сохранять естественные изгибы в районе шеи. Ведь если убрать в данном случае подушку, голова начнёт запрокидываться, шея растянется слишком сильно, а это риск того, что она начнёт болеть.