Подтянутый мужчина что значит
Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
От вида телосложения зависят многие факторы. Если правильно определить строение фигуры, можно сразу избавиться от множества неэффективных упражнений в спорте, а также узнать, почему организм быстро набирает вес или, наоборот, не может поправиться.
Фигура
Строению фигуры стали придавать особое значение еще в античные времена, когда начало развиваться искусство скульптуры, и в архитектуре стало модным украшать фасады зданий статуями по образу человека.
С давних времен мужчины с развитым красивым телом воспринимались, как воины, защитники, что характеризовало их мужские сильные качества. В наше время успешный молодой человек подсознательно представляется с идеальной мужской фигурой. Да и сами мужчины стремятся выглядеть спортивно и мужественно.
Однако физиологические особенности у каждого свои. Также как цвет волос и цвет глаз, каждому человеку достается определенный вид телосложения. Узнав тип строения собственной фигуры, можно определить эффективные методы приведения ее в совершенство.
Типы мужского телосложения
Существует 3 основных вида телосложения у мужчин. Не многие знают, что от строения фигуры зависят некоторые физиологические факторы. Например, здоровье. Также нужно понимать, что тип фигуры не зависит от массы тела. Упитанные и худощавые люди могут иметь один и тот же вид телосложения. Так как определить телосложение мужчины?
Худощавый тип (также определятся как эктоморф). Отличается худощавым телосложением с удлиненными конечностями. При таком строении обычно наблюдается высокий или выше среднего рост, узкие плечи и узкая грудная клетка. С виду это стройные мужчины, не отличающиеся особо выраженной мускулатурой, но при этом им легко удается добиться рельефности мышц. Им сложно набрать мышечную массу, так как они практически не накапливают жировых отложений.
Эндоморф. Довольно массивен, склонен к быстрому набору веса, но при определенных физических нагрузках без особого труда превращает фигуру в атлетическую форму. При отсутствии спорта в жизни такого мужчины, скорее всего, он располнеет. Данный тип считается самым располагающим к набору мышечной массы. Для него больше подходит силовой спорт.
Быстрое определение типа фигуры
При обычном визуальном контакте мы понимаем основные внешние характеристики человека и бытовым простым языком характеризуем виды телосложения как «худой, спортивный или полный». Тем не менее измененная масса тела может немного запутать.
Все 3 вида телосложения у мужчин отличаются некоторыми особенностями, которые выдают настоящий тип строения фигуры.
Эктоморфы отличаются самыми тонкими запястьями. В независимости от набранного веса, запястья останутся тонкими (до 17 см), а еще зачастую они выглядят гораздо моложе своего настоящего возраста.
У эндоморфов, наоборот, запястья широкие. Среди других отличительных признаков можно выявить округлость всего тела и, как правило, невысокий рост.
При атлетичном телосложении мужчины наблюдается прямоугольная форма тела, широкая грудная клетка. У них быстро наращивается мышечная масса, внешне они кажутся сильными. Обхват запястья 18-20 см.
Также нужно понимать, что, кроме «чистых» видов, существует и смешанный тип телосложения, который вмещает в себя признаки сразу нескольких.
Как вид телосложения влияет на здоровье
Как виды строения тела у мужчин связаны со здоровьем:
К физиологическим недугам худощавого типа можно отнести сутулость, искривления, нервные заболевания, слабую дыхательную систему. Особо опасным заболеванием для них является рак, который может развиться на почве нервозности. Таким мужчинам рекомендуется употреблять больше зелени, овощей и фруктов. Также им очень полезен зеленый чай и сухофрукты.
Мужчины с крепким телосложением отличаются преимущественно крепким здоровьем. Хотя и здесь существуют некоторые слабые области организма, это пищеварение. Так что даже обладателям самой идеальной фигуры рекомендуется соблюдать диету и следить за полезностью продуктов, которые они употребляют. С годами могут возникнуть сердечно-сосудистые осложнения. С возрастом происходит резкое увеличение массы тела, что может повлечь за собой сахарный диабет. Если у мужчины атлетическое телосложение, ему крайне не рекомендуется злоупотреблять жареной и копченой пищей, а также по максимуму исключить из своего рациона острые продукты, нельзя переедать. Курение для них также крайне опасно из-за физиологических особенностей тела.
Как вид телосложения влияет на характер
К чертам характера среднего типа телосложения относят эмоциональность, общительность, решительность. Такие люди довольно энергичны и развиты. В их лицах преобладают правильные черты лица, среди них много привлекательных людей, но их мимика малоподвижна. Они не слишком ярко выражают свои эмоции, хотя являются открытыми людьми. Им же присуща черта вспыльчивости и импульсивности. Их подвижность одинаково распространяется и на позитивные (бегать, прыгать, играть) и на отрицательные (драться) проявления.
Полные мужчины и вправду могут оказаться веселыми, доброжелательными людьми. Несмотря на свой внешний вид, они довольно энергичны и эмоциональны, если не страдают какими-либо болезнями. В большинстве своем они отличаются легким характером, являются радостными, позитивными людьми, готовыми оказать помощь или просто рассмешить всю компанию.
Тренировки и питание эктоморфа
Приступая к тренировкам, просто необходимо знать свой тип телосложения. От этого будет зависеть тип нагрузок, интенсивность, вид упражнений, диета.
Худощавые мужчины ощущают трудность в наборе мышечной массы. У них быстрый метаболизм, благодаря которому происходит ускоренное сжигание калорий. Поэтому, если требуется нарастить массу, тренировки должны проходить с упором на большие группы мышц. Также им не обойтись без спортивных добавок и плотного питания перед сном. В помощь придут витамины, протеиновые коктейли.
Длительные тренировки не рекомендуются. Одна тренировка не должна продолжаться больше часа, чтобы не было перенапряжения. Упражнения должны быть в большей степени направлены на укрепление связок и постепенно переходить в силовые нагрузки. Изматывающие тренировки крайне нежелательны, они могут быть довольно тяжелыми, но недолгими.
Идеальным графиком тренировок будут занятия по 45 минут 3 раза в неделю. Среди базовых упражнений для этого вида телосложения подходят жим лежа, жим стоя, приседания со штангой и становая тяга.
При этом нужно соблюдать определенный режим питания. Прием пищи должен происходить как можно чаще, считать калории совсем не обязательно. Следует исключить сладкое, а на гарнир кушать больше бурого риса.
Тренировки и питание мезоморфа
Для атлетического телосложения подойдут силовые упражнения, аэробные и направленные на проработку рельефа. Рекомендуются регулярные тренировки с максимальной нагрузкой, но с небольшим количеством повторений. Самыми интенсивными должны быть силовые упражнения. Мышцы у мезоморфа откликаются быстро на силовые нагрузки и начинают расти с первых занятий даже у новичков.
С помощью кардиотренировок можно легко избавиться от лишнего жира. Здесь также важно уделять внимание правильности питания. Этот тип телосложения легко сбрасывает вес, но и не менее легче его набирает, поэтому при питании лучше подсчитывать калории, чтобы держать идеальный баланс. В комбинации силовых нагрузок и кардио можно быстро добиться отличного результата.
Оптимальный рацион должен состоять из белка (курица, индейка, молочные продукты, рыба) и углеводов (гречка, рис, овсянка, перловка, картофель, овощи). В качестве жирового источника можно употреблять орехи, авокадо, рыбий жир, яичные желтки. Из спортивного питания выбора много: креатин, протеин, витаминно-миниральные комплексы, ВСАА.
Тренировки и питание эндоморфа
Тип эндоморф обладает самым крупным количеством жировой прослойки в теле. Они очень стремительно набирают массу, но медленный обмен веществ не дает возможности быстро избавляться от лишнего веса.
Тренировки в цикличном режиме станут наиболее эффективными. В первую очередь при работе с рельефностью тела, следует перестроить организм на сжигание жира. Так как под толстым слоем жира не получится наблюдать за наращиванием мышечной массы.
Бег не поможет быстро избавиться от лишнего веса. Тренировка должна включать в себя разминку и силовую нагрузку не менее 3 раз в неделю, а лучше и 4. Будут полезны плавание, прогулки на свежем воздухе утром и вечером, езда на велосипеде, спортивные игры.
Пища должна содержать много кальция, магния и аминокислот. Углеводов должно быть не более 100 гр в сутки. За час до тренировки есть не рекомендуется, как и в последующий час после. Следует ограничить себя в жирных продуктах.
Зачем знать тип телосложения
При обычном телосложении у мужчин, когда тело находится не в тренировочной стадии и выглядит средне, между худым и полным, бывает достаточно сложно определить вид строения его фигуры.
Однако это помогает определить особенности здоровья, склонности к заболеваниям. Это очень важно при занятиях спортом. В видах телосложения должен разбираться фитнес-инструктор, составляющий программу тренировок.
Также необходимо быть осведомленным о своих особенностях тела, чтобы правильно подобрать диету для похудения.
Как понять, что вы нравитесь мужчине? 10 признаков флирта
Язык тела влюбленного мужчины. Как понять, что мужчина к вам неравнодушен
Предпраздничные вечеринки на работе — всегда с оттенком флирта, не говоря уже о полноценных корпоративах. Где еще поближе познакомиться с мужчиной, как не на праздновании 14 февраля, 23 февраля или 8 марта в офисе или клубе? Может, потому эти праздники так прижились, что стали для современных людей своеобразной заменой заигрышей на Масленицу и итальянского карнавала? Итак, вечеринка в разгаре. Как понять, что вы нравитесь мужчине?
Тело не лжет, утверждают психологи, и самый интересный раздел в словаре языков тела — это признаки эротического интереса. Конечно, нам всем хотелось бы знать, как тот или иной мужчина к нам относится, — и еще до появления несомненных знаков внимания. Вот 10 телесных признаков того, что вы ему нравитесь.
1. При первой встрече он посмотрел на вас трижды
Три быстрых взгляда при первой встрече выдают его заинтересованность. Первый взгляд ничего не значит: вы просто объект, который попал в поле его зрения. Второй, следующий сразу за первым, означает: он отметил, что вы женщина. И наконец, третий взгляд: он понял, что вы женщина интересная.
2. Он подтягивает носки
Ужасно смешно, но это правда.
Давайте признаем: не так уж часто встречаются мужчины, уделяющие серьезное внимание своему внешнему виду. Причем изрядная часть тех, что уделяют, вообще не интересуется женщинами. Так что носки у мужчин часто растянутые, сползают к лодыжкам, и чтобы хоть как-то привести свой образ к идеалу, мужчина их подтягивает.
Так что если мужчина в вашем обществе поправляет носки, он стремится хорошо выглядеть в ваших глазах, выказывая тем самым интерес к вам.
3. Он указывает на свои гениталии — в буквальном смысле
Вы наверняка видели этот жест, просто не обязательно обращали на него внимание. Мужчина кладет руки на бедра, при этом пальцы вытянуты и указывают в известном направлении. Бессознательный сигнал: посмотри сюда!
Кроме того, мужчины часто садятся перед интересующей их женщиной, широко раздвинув ноги. Открывают, так сказать, полный обзор. Хорошо, что при этом они обычно в штанах.
4. Его ступни направлены в вашу сторону
Если кто-то нам кажется привлекательным, мы бессознательно указываем в его сторону: руками и ногами.
Обратите как-нибудь при случае внимание на то, как ведут себя мужчины рядом с объективно красивой женщиной. Они могут делать вид, что не обращают на нее внимания, что полностью погружены в разговор со своей спутницей, но ступни их выдают. Они указывают в сторону красавицы.
5. Глядя на вас, он часто прикасается к своему лицу
Это может быть такой чувственный жест, когда костяшками пальцев поглаживают по собственной щеке. Или он прикасается к своим ушам или гладит подбородок.
Причиной тому — сочетание нервного возбуждения от присутствия привлекательной женщины, желания «почистить перышки» (например, пригладить брови или проверить, не клочковата ли щетина) и аутоэротизма. Но о последнем пункте поговорим подробнее чуть ниже.
6. Его взгляд движется по треугольному маршруту
Когда мы общаемся с человеком, не слишком нам близким и интересным, то двигаем глазами зигзагообразно: взгляд в один глаз, в другой, изредка опустить глаза и посмотреть ниже, на нос и рот.
Чем интереснее собеседник, а в нашем случае собеседница, тем «размашистее» движутся глаза — человек хочет охватить взглядом все лицо. А уж с привлекательной женщиной треугольный маршрут распространяется и на ее грудь. Ну, разумеется.
7. Он смотрит на ваши губы
Чем больше он вами очарован, тем чаще смотрит на то, как движутся ваши губы, когда вы говорите. Это очень сексуально, потому что вы понимаете: он, вероятно, думает, каково это — вас целовать.
Да, именно об этом он и думает. Кроме всего прочего, разумеется.
8. Он моргает чаще обычного
Когда человек смотрит на привлекательный для него объект, его зрачки расширяются, и поэтому человек вынужден моргать чаще.
9. Он прижимает вас к стене
Это называется «блоком»: мужчина использует собственное тело, чтобы создать для вас двоих интимную зону и не допустить в эту область никого другого.
Мужчина может вытянуть руку, опершись ею о стену рядом с женщиной, и она оказывается в ловушке между стеной и его подмышкой. Если ловелас с утра пренебрег дезодорантом, пойманная в ловушку барышня начинает страдать не на шутку.
Более приятный вариант блока — просто склонить голову в вашу сторону, почти соприкасаясь лбами, чтобы создать пространство для тихого интимного разговора.
10. Он сжимает свой стакан или бутылку с пивом
Когда мужчине нравится женщина рядом с ним, он начинает играть с округлыми объектами.
Догадайтесь сами, что эти округлые объекты символизируют. Женскую грудь и ту мужскую часть, о которой мужчины думают так много и вдохновенно.
Ну да, ужас. Но многие знания — многие печали, это издавна повелось.
Учёные выяснили, какие типы фигур на самом деле нравятся парням и девушкам. Спойлер: люди удивлены – и недаром
Спина и плечи
Прокачанный верх спины и крепкая поясница создают тот самый неоспоримый символ мужественности – V-образный торс. Первобытные женщины очень ценили широкую спину в своих избранниках. Ведь такой первобытный мачо не только защитит от хищников, но и принесёт на плечах парочку убитых бизонов, чтобы накормить семью.
Ничего с тех пор не изменилось – девушки все так же провожают широкоплечих спортсменов восхищенными взглядами. Подсознание кричит: «на эти плечи точно можно положиться», а здравый смысл с этим только соглашается.
Какая борода нравится девушкам
Сразу к делу, и первый секрет, как выглядеть привлекательнее — Хватит бриться
. Небольшая щетина может оказаться намного лучше.
Согласно исследованиям 2021 года, было опрошено 8500 женщин. Им показали 3 картинки. На первой — гладко выбритое лицо, на второй — мужчина с небольшой щетиной и на третье — мужчина с полноценной бородой.
Когда им показали длинную бороду, то женщинам понравился этот мужчина. Он годится для долгосрочных отношений. Он будет отличным отцом.
Но для краткосрочных отношений они предпочли парня со щетиной.
А на мужчину с выбритым лицом никто даже не смотрел.
В общем, в этой небритости они видели что-то сексуальное и привлекательное.
Ягодицы и бедра
Не только мужчины оглядываются девушкам вслед, чтобы оценить упругие ягодицы – представительницы слабого пола точно так же оценивают мужскую попу. Только делают это не так откровенно. Нет, мы не придумываем: это подтвердили сотни исследований. Участницы экспериментов выбирали мужчин с выпуклыми упругими ягодицами гораздо чаще, чем обладателей крупных рук и плоского живота.
Бедра имеют не меньшее значение, ведь нет ничего смешнее, чем крупный торс на худых ногах. Об этом единогласно заявляют не только девушки, но и авторитетные бодибилдеры. Поэтому вердикт однозначный: день ног пропускать нельзя ни в коем случае.
Чтение каких книг делают мужчину привлекательным
Следующий способ, как стать моментально привлекательным, — читайте книги.
И читайте их на публике! Я уже об этом рассказывал, но оказывается есть целое сообщество женщин сталкеров, которые публикуют фотографии парней, которые читают книги и выкладывают это в соцсетях.
Самое забавное то, что действительно имеет значение, что именно вы читаете, какую именно книгу.
В 2021 году провели исследование. В общем, сделали так, что люди видели, какие книги вы читаете.
Если мужчина отмечал, что ему нравится книга «девушка с татуировкой Дракона», то он получал на 36% больше сообщений от женщин.
А если он указывал, что он читает Гарри Поттера, то он получал на 55% меньше сообщений. Как бы это грустно не было, не говорите, что вы читаете Властелина Колец – минус 24%; Хоббит – минус 15%.
А вот книги периода 2 мировой войны привлекают 16% женщин.
Мой совет, просто читайте нон-фикшн, который вам интересен.
Бицепсы
Любая женщина хочет, чтобы избранник носил ее на руках и крепко-крепко обнимал. Мы понимаем, что объем бицепса на силу не влияет, но с подсознанием не поспоришь. Поэтому бодибилдеру проще поработать над внушительностью своих рук, чем убеждать даму в том, что и без огромных мышц он легко поднимет ее на руки.
К тому же, рельефные руки, покрытые венами, многим девушкам кажутся невероятно сексуальными. Но перебарщивать не стоит: перекаченные до неестественных размеров бицепсы не понравятся никому.
Релевантные товары в Online-магазине:
MBR
PURE PERFECTION 100N HAIR & SCALP BOOSTER Интенсивный уход для питания кожи головы и волос
Экстракт Фитоароматический для волос и кожи головы
FUSIO-SCRUB Интенсивно очищающий скраб для склонной к жирности кожи головы и волос
Ginseng Gold Уход для волос и кожи головы с экстрактом золотого женьшеня
Пресс
Мужчина с широкой спиной и выпирающим животом – так себе зрелище. Поэтому без шести заветных кубиков на прессе привлечь любительницу спортсменов будет непросто. И вовсе не обязательно сутками качать пресс до такой степени, чтобы он превратился в кубики выпирающих мышц, обтянутых кожей. Достаточно убрать излишки жира с области живота и укрепить мышцы кора. Ведь подтянутый торс – основа основ, которую оценит любая девушка.
Какая мужская фигура привлекает девушек?
Вы мечтаете покорять сердца девушек, но они упорно не замечают вас? Пора задумываться о своем здоровье и телосложении, ведь красивая мужская фигура привлекает взгляды девушек.
Каким должен быть идеал?
Итак, чтобы нравиться девушкам, нужно приблизить свою фигуру к установленному
идеалу. Кстати, вам будет намного проще добиться положительных результатов, чем нашим предкам во времена Античности. Тогда мужчина должен был быть поистине горой мышц, буквально квадратным – с широкой шеей, рельефной грудью, ягодицами и животом. Проще говоря, выглядеть как бодибилдеры нашего времени, быть огромным и широким. К счастью, представления об идеале давно изменились.
По мнению женщин, идеальное мужское телосложение – это:
При этом окружности шеи, голени и плеч должны быть визуально пропорциональны. Готовы ли вы превратиться в современного Аполлона – покорителя сердец? Если да, то пора приступать к действиям и добиваться того, чтобы у вас была идеальная мужская фигура.
Что нужно делать?
Меньше думать и больше делать – таким должен быть ваш девиз. Сидя на диване перед телевизором, особых успехов не добьешься. Таким образом можно приобрести только плохую осанку, выпуклый живот и некрасивую спину. Поэтому первым шагом должен стать поход в спортивный зал. Именно там обычная мужская фигура превращается в совершенную благодаря упорному труду и физической силе.
Можно заниматься и самостоятельно. Но для этого придется придерживаться нескольких важных правил:
Регулярность является главным требованием для достижения успеха. Не должно быть никаких отговорок, не следует прикрываться нехваткой времени или усталостью. Сначала будут болеть мышцы, но нужно все равно продолжать занятия, через силу, это поможет быстрее снять тонус и улучшить самочувствие.
Здоровье и питание
Красивая мужская фигура может быть у каждого, независимо от возраста и
телосложения. Тренеры в спортивных залах подбирают технику выполнения упражнений индивидуально. Если вы худой, то нужно нарастить мышцы, если полный – похудеть. Также специалисты могут посоветовать диету, которую необходимо соблюдать, это очень важно.
В заключение хочется сказать, что идеальных людей, как и фигур, не бывает. Человек не рождается с внешностью модели, но ее можно добиться собственными силами. И тогда ваша мужская фигура станет настоящим магнитом для девушек. Только следует понимать, что занятия спортом необходимы, прежде всего, для вас, для вашего собственного здоровья.
Предплечья
В отличие от бицепсов, которые обычно спрятаны под одеждой, предплечья чаще всего находятся на виду. Накачанные руки превращают спортсмена в супергероя, который сможет и дерево посадить, и дом построить, и от хулиганов защитить. Неудивительно, что рельефные предплечья вызывают в девушках благоговейный трепет. Они не только выглядят красиво, но и волнуют подсознание представительниц прекрасного пола.
Такой мини-экскурс в тайны женского восприятия поможет спортсмену проработать именно те мышцы, которые помогут обратить на себя женское внимание. Но в погоне за привлекательным рельефом не стоит забывать о собственном комфорте. Если тяжелые тренировки не доставляют вам удовольствия, стоит ли мучиться ради того, чтобы вызвать интерес у девушек?
Чувство юмора
Именно эта черта способна завоевать дамское сердечко. Как показывает опрос с мужчиной, которому знаком тонкий искрометный юмор девушки стараются проводить как можно больше времени.
Согласитесь, когда твой молодой человек – душа компании, это приятно. С таким точно не соскучишься, свидание не пройдут в угрюмом молчании и из любой неловкой ситуации такой вот балагур найдет остроумный выход.
Довольно приятно осознавать, что твой друг знает, как поднять настроение даже в самый непростой жизненный момент.
Эту черту характера очень ценят девушки в мужчинах. Некоторые даже утверждают, что это один из идеальных признаков в парнях.
Никто не говорит, что от молодого человека требуется одаривать спутницу длинными норковыми шубами и преподносить в подарочной упаковке с бантиком новенькие авто, этого не требуется, хотя и не будет лишним.
Главное, не путать щедрость и меркантильность. Это абсолютно разные понятия. Некоторые представители сильного пола отождествляют их выгодой в собственную сторону, то есть, они оправдывают свою скупость тем, что не хотят быть любимыми девушкой за деньги.
Особенно обидно, когда у парня есть средства, но он не спешит тратить их на даму сердца, скупясь даже на шарик мороженого. Любой женщине приятно понимать, что если она будет нуждаться в финансовой поддержке, то ее возлюбленный поможет ей преодолеть трудности.
А вот общаться человеком, у которого необходимо выпрашивать деньги на кусок хлеба, никто не захочет. И здесь не будет важно худые или полные парни, высокие или низкие, важна их забота и внимание.
Их прижимистость иногда доходит до того, что за себя в кафе даме приходится платить самостоятельно.
Плечи
Несколько лет назад австралийские биологи провели исследование на тему физической привлекательности мужчин. Ученые искали точные подтверждения тому, что заинтересованность женщин основана на визуальной оценке силы и выносливости потенциального партнера. В научном эксперименте приняли участие 160 женщин в возрасте до 45 лет, не состоящие в данный момент в брачных или романтический отношениях. Им показали фотографии мужских тел, обнаженные по пояс и без лиц, попросив оценить их привлекательность. По мере прохождения теста, также ученые выявляли, на что прежде всего обращают дамы внимание. Результаты своего исследования австралийские биологи опубликовали в журнале «Труды Королевского Общества» — в одном из главных печатных изданий Лондонского Королевского общества. Выяснилось, что все респондентки указали на развитый плечевой пояс и высокий рост мужчин. Почти все женщины в первую очередь отметили широкие плечи, как главный признак мужской привлекательности, далее идут мускулистые руки, и третье важное качество — высокий рост.
Как стать более уверенной в себе девушкой? — Практические советы