Подсел на энергетики что делать

Не могу бросить пить энергетики

Всем привет. В общем я заметил за собой что я подсел на энергетики. Раньше я выпивал по баночке раз в пару дней. А сейчас я выпиваю по 4-5 литров в день. Стал сильно раздражительным, постоянная трясучка. Если утром часов в 7 не выпью литр не могу найти себе места. Все свои таблетки запиваю энергетиками. Ночью плохо засыпаю. Не могу бросить, сижу как на наркоте. Не знаю что делать.

Организм получает энергию из белков, жиров и углеводов. При этом на их расщепление он так же затрачивает энергию.

Организм от природы ленив (эволюция). Зачем тратить лишнюю энергию, когда можно получать её из энергетиков (сахара). Тем более есть длительный положительный опыт (читай, привыкание).

Отсюда и общий упадок сил. Круг замкнулся.

Выход: прекратить приём энергетиков, если не одномоментно, то линейно постепенно, но в течение одной недели.

На это время и в дальнейшем обеспечить полноценный рацион питания без сахаров и стимуляторов.

Пусть митохондрии вспомнят, как на самом деле им нужно работать, а не чилить на быстрых сахарах. Пусть вспоминают перловку, гречку, курицу, пусть переучиваются обратно и становятся на нормальные рельсы.

Давать физическую нагрузку организму. В идеале база или силовые упражнения на группы мышц в течение недели.

Через 2 недели вся зависимость пройдёт.

Организм адаптируется (эволюция, мы умеем в адаптацию) и всё будет збс!

Сам многие годы сидел на кофе утром, кофе днём, кофе между утром и днём, кофе после обеда, кофе перед вечером и т.д.

Сейчас без кофе и без чая и без сахара отлично себя чувствую и сон нормализовался.

Источник

Зависимость от энергетиков.

Автор dia,
10 февраля, 2016 в Зависимости

Рекомендуемые сообщения

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Похожий контент

Если пробую не заниматься порнухой и с тем, что с ней связано, то чувствую себя очень паршиво. С одной стороны, вроде энергия появляется и самочувствие лучше, но вместе с этим такое ощущение в голове, что я расстаюсь в своей жизни с чем-то ценным и дорогим мне. Словно это какой-то воздух для меня.

мне очень нужны Советы. Я в замешательстве. У меня есть друг в другой стране. Раньше он жил в моей стране и мы часто виделись, затем он уехал и наше общение сошло на нет. В феврале этого года наше общение возобновилось. Мы почти каждый день созваниваемся, смотрим вместе фильмы и постоянно на связи. Но у нас чисто дружеские отношения и общение. Мы никогда не называем друг друга ласково, не делаем комплиментов. Нет никаких планов на будущее, мы просто проводим вместе время. Мой друг мне рассказывает постоянно о своей жизни, девушках. Иногда он может отдалиться на пару дней, становится холодным, затем снова начинает писать и звонить. Я не жду ничего от нашего общения, я знаю, что мы никогда не будем вместе, но я стала замечать, что сильно привязалась к нему и мне от этого очень плохо и больно. Я иногда начинала игнорировать его сообщения, думала, что он сам перестанет мне писать и мне так будет легче. Но он все-равно пишет мне, и у меня ещё не получается его игнорировать долго, я все-равно в итоге отвечаю, но не сразу. Вопрос в том, как выйти из этой зависимости? Он будто держит меня рядом с собой. Я хотела бы прекратить общение, но у меня просто не поднимается рука, так как мне приятно это общение, но чем больше мы общаемся, тем больше он мне становится симпатичен, я жду его сообщений, звонков. Я не хочу этих чувств. Просто в замешательстве, как мне разорвать эту связь.

Любовная аддикция – это разновидность аддитивного поведения с фиксацией на другом человеке, для которой характерны взаимозависимые отношения.

Любовь несет позитивные эмоции и партнеров сильнее, удачливее, увереннее, спокойнее. Любящий большую часть времени чувствует гармонию внутри себя, стабильность, защищенность, уверенность, теплые и нежные чувства к любимому.
Любовная зависимость несет массу негативных эмоций. И большую часть времени зависимого переполняют тревога, беспокойство, страхи, неуверенность, сомнения, ревность, зависть, злость, раздражение по отношению к «любимому».

В любви отношения строятся на равных: я дарю тебе любовь, ты мне даришь любовь; сегодня много меня, завтра много тебя, мы равны.

Любовная аддикция характеризуется следующими признаками:
— сверхценное отношение к Значимому Другому (ЗД) с фиксацией на нем, с чертами непреодолимого насилия;
— нереалистичное, некритическое ожидания безусловно положительного отношения ЗД с отказом от возможности оставаться самим собой;
— осознанный страх брошенности, который ослабляет негативные чувства к объекту и побуждает идти на любые жертвы ради сохранения взаимоотношений;
— неосознаваемый страх интимности (близости), который тормозит сексуальное влечение в ситуации физической близости;
— выбор ЗД, который не может быть интимным (близким) здоровым путем, часто это аддикты избегания.

В то же время, для аддиктов избегания являются характерными следующие черты:
— сверхценное отношение к ЗД, которого извне избегают;
— скрытость внутренней жизни от ЗД из-за боязни его контроля и поглощения им;
— формирование замещающих, аддиктивных взаимоотношений с другими объектами.

Обычно отношения между двумя любовными аддиктами имеют следующую динамику:
Сначала наблюдаются чрезвычайно взаимосвязанные взаимоотношения (которые часто напоминают наркоманию), из которых практически исключаются другие люди, включая и собственных детей.
Поскольку один из аддиктов более энергичный и активный (например, гиперфункционал, единственный или старший ребенок в родительской семье), то у его партнера растет страх быть поглощенным, он старается дистанцироваться и постепенно превращается в аддикта избегания.

Созависимость между любовным аддиктом и аддиктом избегания может развиться с самого начала взаимоотношений. Формируется порочный круг: чем больше проявляет свою активность любовный аддикт, тем более вынужден удаляться аддикт избегания, усиливая тем самым у партнера страх быть покинутым и отчуждение. Обычно эту фазу взаимоотношений характеризуют, как такую, когда «нам плохо друг без друга и нам плохо вместе».
Так начинается конфликт зависимых взаимоотношений, когда аддикт избегания начинает удовлетворять свои аддиктивные потребности в другой любовной связи или в других аддикциях: трудоголизме, химической аддикции, гемблинге и др.

К сожалению, любовная зависимость явление очень распространенное, и благодаря сложившимся социальным стереотипам люди очень часто принимают её за «настоящую любовь».
Этому способствуют и усвоенные с детства убеждения «любовь зла, полюбишь и козла», «любовь это страдание» и высказывания родителей и родственников, и литература, на которой мы все выросли, воспевающая, в большинстве своем, именно любовную аддикцию.

Источник

Вызывают ли энергетики привыкание?

Энергетики – это популярные напитки, предназначенные для улучшения энергии, бодрости и концентрации.

Они содержат ингредиенты, которые направлены на улучшение этих умственных и физических аспектов, такие как кофеин, сахар, витамины группы B, растительные экстракты и производные аминокислот, такие как L-таурин.

Хотя энергетические напитки могут быть в некоторых случаях полезны, они связаны с рядом проблем со здоровьем в связи с чрезмерным количеством кофеина и сахара, а также с содержанием искусственных подсластителей. Одним из этих ключевых вопросов является зависимость и привыкание.

В этой статье исследуется зависимость от энергетиков, ее симптомы и побочные эффекты, а также способы ее предотвращения или прекращения.

Что такое зависимость от энергетиков?

Зависимость – это психологическое состояние, которое включает в себя постоянное желание употреблять психоактивные вещества несмотря на их негативные последствия (1).

Хотя это может казаться не таким вредным и разрушительным, как наркомания, пищевая зависимость, такая как зависимость от энергетических напитков, имеет много общих поведенческих сходств (2).

Употребление энергетических напитков может вызвать зависимость у некоторых людей, так как они содержат несколько потенциально вызывающих привыкание веществ, таких как кофеин, а также сахар или искусственные подсластители (3, 4, 5).

Определения зависимости от энергетических напитков официально не существует. Однако для целей этой статьи это состояние будет определяться как употребление чрезмерного количества энергетических напитков без возможности контролировать потребление.

Признаки зависимости

Зависимость от энергетиков может включать в себя такие симптомы, связанные с функционированием мозга и нервной системы, как:

Еще один признак – это симптомы абстиненции при воздержании от энергетических напитков, такие как головные боли, раздражительность, усталость и подавленное настроение (6).

Побочные эффекты

Зависимость от энергетиков может привести и к другим негативным побочным эффектам.

Для начала, энергетические напитки являются кислыми, и частое их употребление может привести к изменению цвета зубов и со временем к эрозии зубной эмали. Это может сделать вас более склонным к проблемам с зубами, таким как кариес (7).

Этот побочный эффект более актуален, если вы регулярно пьете содержащие сахар энергетические напитки, так как сахар питает бактерии, образующие зубной налет, что способствует разрушению зубов (8).

Кроме того, частое потребление энергетических напитков может привести к увеличению массы тела.

Содержащие сахар энергетические напитки содержат около 110 калорий – все из сахара – на порцию 250 мл. Но большие банки, например, 590 мл, могут легко добавить дополнительно 275 калорий или более в день, в зависимости от того, сколько банок вы выпиваете (9).

Исследования также связывают частое употребление энергетических и подслащенных напитков с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа и заболевания почек (10, 11, 12).

Хотя энергетические напитки без сахара могут показаться более привлекательными из-за низкого содержания сахара и калорийности, они по-прежнему содержат столько же кофеина. Искусственные подсластители также связаны с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома (13, 14, 15).

Помимо проблем со здоровьем, регулярное употребление энергетических напитков может повлиять на ваши финансы. Покупка одного, двух или более энергетических напитков в день может стоить вам дороже зависимость от сигарет.

Зависимость от энергетиков подразумевает употребление чрезмерного количества этих напитков без возможности уменьшить потребление. Это может характеризоваться симптомами зависимости, подобными симптомам наркомании, и связано с различными проблемами со здоровьем.

Как возникает зависимость

Зависимость от энергетических напитков может развиться постепенно или быстро.

В определении того, как развивается зависимость играют роль несколько факторов, включая вашу личную и семейную историю, а также химию вашего мозга (16).

Проблема с энергетическими напитками, особенно с высоким содержанием кофеина и сахара, заключается в том, что они могут заставить ваш мозг выделять большее количество дофамина, гормона хорошего самочувствия (17).

Однако недостатком является то, что чем чаще вы потребляете энергетические напитки, тем меньше удовольствия вы испытываете от реакции с дофамином. Это может привести к тому, что вы будете потреблять все большие количества, чтобы продолжать испытывать реакцию дофамина, что приводит к зависимости (18).

Энергетики также могут вызывать привыкание с психологической точки зрения. Некоторые люди могут чувствовать, что они не могут выполнять свои повседневные задачи без энергетических напитков, что приводит к зависимости.

Опять же, имейте в виду, что в развитии зависимости от энергетических напитков играют роль различные факторы, и эти факторы варьируются в зависимости от человека.

Зависимость от энергетиков может происходить быстро или постепенно, в зависимости от различных личных факторов. Это связано с выбросом дофамина – гормона хорошего самочувствия – в мозг.

Как избавиться от зависимости от энергетиков

Хотя бросить употребление энергетических напитков может показаться трудным, есть несколько способов сделать это.

Вот два ключевых способа избавиться от зависимости от энергетиков:

Оба метода имеют свои преимущества и недостатки, поэтому лучше выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашему текущему образу жизни и личности.

Более того, для отказа от энергетических напитков важен ментальный компонент. Если вы изо всех сил пытаетесь бросить, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Как контролировать симптомы отмены

Симптомы абстиненции являются основной причиной, по которой трудно бросить потреблять вызывающие привыкание вещества.

Они часто проявляются, когда вы не можете получить доступ к веществу, например, энергетическим напиткам, и они более вероятны, когда вы отказываетесь от них сразу и полностью.

Симптомы отмены, которые вы можете испытывать при зависимости от энергетического напитка, включают головную боль, усталость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и подавленное настроение (6).

Часто эти симптомы отмены связаны с отказом от кофеина и могут длиться 2–9 дней (6).

Если вам трудно справиться с этими симптомами отмены при попытке отказа от энергетиков, вам следует обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

Альтернативы энергетическим напиткам

Иногда самый простой способ бороться с зависимостью от энергетиков – заменить их чем-то похожим.

Вот несколько здоровых альтернатив, которые не содержат или содержат меньше кофеина, сахара и искусственных подсластителей:

Другие советы относительно образа жизни

Помимо перечисленных выше вариантов, ниже приведены некоторые изменения в образе жизни, которые помогут вам оставаться на правильном пути при попытке отказа от энергетических напитков:

Отказ от энергетических напитков может быть трудным. Бросить пить энергетики можно путем быстрого полного отказа, либо постепенного уменьшения уровня их потребления, при этом каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Если вам трудно бросить пить энергетики, обратитесь за помощью к врачу.

Подведем итог

Зависимость от энергетиков может серьезно повлиять на ваше здоровье.

Чрезмерное их употребление может привести к кариесу, увеличению веса и хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца или сахарный диабет 2 типа. Это может также создать дополнительную нагрузку на ваши финансы.

Вы можете отказаться от энергетических напитков сразу или постепенно снижать их уровень потребления, и у каждого варианта есть свои плюсы и минусы.

Если вам трудно снизить потребление энергетиков, попробуйте обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Источник

Зависимость от энергетиков. Как называется, симптомы, лечение у подростков

Энергетические напитки широко распространены среди молодежи. Согласно статистике, полученной в результате большого исследования, около 30% подростков регулярно употребляют эти продукты. Такой уровень потребления вызывает беспокойство, поскольку энергетик содержит до 500 мг кофеина, что может быть токсичным для формирующегося организма.

Помимо этого, высока вероятность формирования сильной зависимости от этих напитков. Если пить их регулярно и в больших количествах, развивается толерантность к их активным веществам, и формируется зависимость.

Как формируется

Зависимость — это нарушение системы вознаграждения мозга. Уровни некоторых химических веществ (например, дофамин) становятся несбалансированными в результате многократного вовлечения в аддиктивное поведение, и начинают стимулировать продолжение этих действий положительными эмоциями и приятными чувствами, и вызывают отрицательные ощущения, если этого поведения избегать.

Потребление энергетиков как явление еще не полностью изучено с точки зрения факторов, которые могут вызвать у одного человека зависимость, а у другого — нет. Известно лишь то, что повторяющееся участие в определенном поведении (в данном случае потребление энергетических напитков) может нарушить баланс системы вознаграждения мозга и стимулировать регулярное повторение такого поведения.

Неоднократное употребление энергетиков также может привести к развитию зависимости от кофеина, который затем усиливает аддиктивное поведение, стимулируя дальнейшее потребление для поддержания нормального функционирования организма.

Зависимость от энергетиков (на самом деле, от кофеина) — это расстройство, при котором мозг и центральная нервная система пострадавшего человека требуют многократного потребления этого вещества для нормального функционирования.

Кофеин действует, блокируя аденозиновые рецепторы. Продолжительное его воздействие по мере развития зависимости заставляет организм вырабатывать все больше и больше аденозина (гормона, отвечающего за чувство сонливости и усталости).

Это снижает эффект кофеина за счет повышения толерантности и создает платформу для более серьезных симптомов отмены, поскольку организм становится к аденозину более чувствительным, чем ранее.

Зависимость от энергетических напитков аналогична механизмам, лежащим в основе пристрастия к некоторым сильнодействующим наркотикам и стимуляторам. Ее формирование объясняется синдромом дефицита вознаграждения, который имеет генетические факторы.

Какие вещества вызывают

Кофеин и сахар, составляющие основу энергетических напитков, могут вызывать сильную зависимость. Это объясняется тем, что человек испытывает потребность в повторном употреблении этих веществ, чтобы хорошо себя чувствовать и функционировать.

Ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, усиливают действие кофеина и могут быть весьма опасными для здоровья.

В зависимости от конкретного бренда и вида, в их состав также могут входить:

Кофеин

Кофеин определяется как стимулятор центральной нервной системы из класса метилксантинов (с химической формулой C8H10N4O2). Он воздействует на организм несколькими способами. Однако в первую очередь он блокирует действие нейромодулятора аденозина, тем самым предотвращая появление сонливости.

Кофеин — это наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире. Тем не менее, он вызывает привыкание. Организм реагирует на потребление кофеина, производя адреналин.

Этот гормон вырабатывается естественным образом, чтобы дать человеку возможность «бороться или бежать» в ответ на опасную или требующую физической или умственной нагрузки ситуацию (например, когда ощущается угроза для жизни). Это естественная реакция организма на страх, которая повышает чувство бдительности, физическую силу и выносливость для обеспечения безопасности.

Молекулы кофеина стимулируют выработку адреналина, производя такой же эффект, как если бы над человеком нависла угроза причинения вреда. В продаже можно найти

несколько популярных энергетиков, которые содержат в 20 раз больше кофеина, чем стандартная чашка кофе. При его потреблении происходит то же самое, как если выпить 20 чашек кофе за 10-15 мин.

Сахар

Помимо кофеина, энергетические напитки обычно содержат большое количество сахара. Он обеспечивает энергией, но не питательными веществами. Его потребление приводит к тому, что организм требует повторной дозы, чтобы почувствовать заряд бодрости.

Сахар вызывает временный дисбаланс уровня глюкозы в крови – после его подъема всегда наступает спад, и многие люди описывают это состояние как «сахарный крах». Помимо формирования глюкозных скачков, энергетические напитки наполняют организм пустыми калориями (в 1 банке может содержаться до 360 ккал), что способно привести к увеличению веса.

Креатин

Это вещество встречается в природе в организме всех позвоночных. Оно оказывает неоценимую помощь в поддержании и снабжении энергией всех клеток тела, особенно мышечной ткани.

Креатин обычно в больших количествах используется спортсменами и профессиональными культуристами, чтобы сократить время восстановления мышц и помочь набрать мышечную массу. Однако потребление его в повышенных дозировках связано с появлением астматических симптомов и респираторных проблем.

Таурин

Также известный как аминокислоты, таурин является основным компонентом желчи и естественным образом встречается в нижних отделах кишечника.

Он влияет на сетчатку и центральную нервную систему, функционирование и развитие скелетных мышц, а также на здоровье и производительность сердечно-сосудистой системы. Потребление таурина а большом количестве может вызвать проблемы со зрением и заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.

Гуарана

Этот мощный стимулятор содержится в семенах растения гуарана, произрастающего в Бразилии. В них содержится вдвое больше кофеина, чем в кофейных зернах, и эффекты от их потребления аналогичны его воздействию, обеспечивая улучшение памяти и физическую выносливость. Однако употребление этого вещества в большой дозе может вызвать сердечные нарушения и проблемы с дыханием.

Аспартам

Это искусственный подсластитель, который используется в энергетических напитках без сахара. Он представляет собой предмет многочисленных споров из-за многочисленных физических симптомов, которые могут возникнуть в результате его длительного или чрезмерного использования.

По сути, это вещество не дает никаких других преимуществ, кроме сокращения калорийности, и его безопасность по настоящее время полностью не доказана.

Возможные причины

Подростки и молодежь особенно восприимчивы к воздействию энергетических напитков. Именно молодые люди является основной рекламной целью производителей данных продуктов. Кроме того, они могут испытывать перегрузки в связи с учебным процессом и начать потреблять энергетики для поддержания необходимого уровня концентрации внимания и памяти.

Зависимость от энергетиков может быть результатом компульсивного потребления, вызванного нарушениями психики, и сама по себе может привести к огромному количеству таких проблем.

Некоторые из наиболее заметных факторов риска зависимости от энергетических напитков среди подростков включают в себя:

Стадии

Не существует единого механизма ее формирования – у каждого она развивается индивидуальным путем.

Однако при регулярном употреблении выделяют 3 стадии:

Симптомы зависимости

Зависимость от энергетиков обнаружить непросто, поскольку каждый случай может быть уникальным.

Некоторые из наиболее очевидных симптомов зависимости от энергетиков включают в себя:

Зависимость от энергетиков диагностировать довольно сложно, поскольку они вызывают меньше изменений в поведении, по сравнению с другими психоактивными веществами.

В домашних условиях определить ее наличие можно по следующим признакам:

Признаки отмены

Симптомы отмены возникают, когда подросток, попавший в зависимость от энергетических напитков, перестает их потреблять, и его организм начинает функционировать, приспосабливаясь к отсутствию кофеина.

Некоторые из наиболее часто наблюдаемых симптомов отмены включают в себя:

Как бороться с зависимостью

Как и в случае со всеми другими зависимостями, первый шаг к избавлению от нее – это признать проблему, а второй – попросить о помощи.

Чтобы освободиться от зависимости от энергетиков, можно постепенно прекратить употреблять напитки с кофеином и высоким содержанием сахара. Если полностью отказаться от их приема сложно, требуется выпивать на 1 порцию в день меньше, пока не будет достигнуто нулевое значения.

Замена безопасными напитками

Рекомендуется постепенно отказываться от энергетических напитков, не только уменьшая привычную дневную их дозу, но и заменяя их здоровыми натуральными альтернативами.

Это могут быть:

Лечение

Зависимость от энергетиков зачастую требует лечения, как и другие пристрастия к психоактивным веществам.

Как правило, борьба со злоупотреблением ими делится на 2 фазы:

Синдром отмены кофеина может вызвать серьезное ухудшение самочувствия, поэтому не следует предпринимать попытки прекратить его потребление без медицинской помощи.

Лечение зависимости от энергетических напитков часто начинается с периода детоксикации, который контролируется врачом. При этом синдром отмены может быть облегчен лекарствами (их перечень зависит от того, какие симптомы проявляются в процессе отказа от продукта).

Детоксикацию можно проходить в стационаре (с пребыванием от 1 до 3 месяцев) либо в амбулаторных условиях. Как только вещества будут выведены из организма, можно начинать дальнейшее лечение.

Психологическая реабилитация

Психологическая зависимость от энергетиков сложнее, и требует помощи психотерапевта. Это лечение обычно включает групповую терапию, индивидуальные консультации и даже при необходимости семейную терапию.

Групповая терапия направлена на создание у посетителей гостеприимной и дружеской атмосферы среди людей, которые сталкиваются с теми же проблемами, в то время как индивидуальные консультации предназначены для того, чтобы помочь человеку определить причину его зависимости и справиться с ней.

Во время лечения подростки могут научиться здоровым способам справляться со стрессом, и в дальнейшем избежать употребления психоактивных веществ.

Как предотвратить

Единственный способ предотвратить зависимость от энергетических напитков — это вообще никогда не пить их. Если их потребление допускается, оно должно происходить как можно реже. При этом следует выбирать продукты разных брендов (чтобы регулярно менять потребляемые ингредиенты). По возможности необходимо искать энергетические напитки с низким содержанием или без кофеина.

Возможные последствия и осложнения

Многие исследования показали, что чрезмерное употребление кофеина может быть весьма токсичным.

Документированные отрицательные эффекты включают в себя следующее:

Помимо негативного воздействия на физическое и психическое здоровье, зависимость от энергетиков может иметь значительные финансовые последствия. Этот продукт обычно стоит значительно дороже, чем другие безалкогольные напитки, и покупка нескольких бутылок или банок в день на постоянной основе может привести к более высоким материальным затратам.

Видео о вреде энергетиков

Как быстро тебя убьют энергетики:

Источник