Почему в тесной обуви ноги мерзнут быстрее чем в просторной физика
В тесноте и в обиде: почему в тесной обуви ноги замерзают быстрее, чем в свободной? (4 фото)
Когда предстоит долгая прогулка в холодную погоду, многие перестраховываются и надевают дополнительные носки, чтобы не застудить ступни и не заболеть. И в итоге с удивлением обнаруживают, что в тесной обуви ноги мерзнут гораздо быстрее, чем в свободной. Чем объясняется этот казус?
Дело в том, что стопы выделяют определенное количество тепла. В свободной модели между ними и обувью формируется воздушная прослойка. Воздух плохо проводит тепло, поэтому он будет сохранять то, что исходит от ноги. А в тесной обуви такая воздушная «пробка» не будет образовываться, поэтому стопы будут отдавать тепло обуви, тесно прилегающей к коже, и, как следствие, мерзнуть. Соответственно, в случае с тесной обувью ни о каком комфортном микроклимате говорить нельзя.
Но слишком широкие модели носить невозможно, они будут съезжать, а из-за попыток вернуть туфлю на место на коже начнут образовываться натоптыши и мозоли – болезненные и долго не заживающие. Поэтому к подбору обуви надо подходить очень серьезно и внимательно, ведь пара должна обеспечивать комфорт и защиту как минимум в течение сезона. Если модель подобрана правильно, то между стенками обуви и ногой будет постоянно присутствовать тонкая воздушная «пробка». Воздух внутри будет играть роль теплоизолятора и не позволит холодному извне дать коже замерзнуть.
Деликатная проблема
Слишком тесная обувь вызывает еще одну довольно щекотливую проблему. Речь о потливости. В жаркое время года потоотделение усиливается. А проблема усугубляется, если туфли или ботинки сделаны из искусственных материалов сомнительного качества.
Состояние в виде парникового эффекта исключает свободную циркуляцию воздуха. И если зимой проблема не так актуальна благодаря носкам и колготкам, то в жару она превращается в катастрофу. Чего же не стоит делать, чтобы ноги были здоровыми, походка – легкой, а уверенность в себе – постоянной?
Обувные табу
Итак, ношение слишком узкой и тесной обуви может серьезно навредить здоровью и спровоцировать проблемы, на решение которых придется потратить немало времени, сил и денег. Это:
— нарушение кровотока, из-за которого могут образовываться тромбы;
— изменение походки из-за нарушения осанки;
— повышенная нагрузка на мышцы, в результате чего они напрягаются и болят. Не исключена и ломота в суставах и развитие со временем сколиоза и плоскостопия;
— воспаление, почернение, врастание и даже отмирание ногтевой пластины из-за постоянного сдавливания пальца и нарушения кровотока;
— появление шишек, натоптышей, микротрещин.
Особенно важно следить, чтобы обувь соответствовала размеру и форме в случае с детьми и подростками. Ноги у них еще только формируются, а рост костей не завершен. И слишком тесная и узкая модель может стать причиной деформации, нарушения роста стопы и проблем в будущем.
Как перестать мерзнуть зимой? Советы врача
В конце статьи — промокод на скидку 15% в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» для наших читателей.
Почему разные люди мерзнут по-разному?
У людей разных возрастов система терморегуляции организма работает по-своему: дети мерзнут, потому что у них она как следует еще не налажена, взрослые — из-за своей конституции и состояния здоровья, пожилые — потому что она уже сбоит.
Что значит «из-за состояния здоровья»? Больные мерзнут больше?
Терморегуляция нарушается не только из-за болезней, но и из-за недостатка необходимых для обмена веществ микроэлементов. Например, серьезный сбой в теплообмене может быть вызван нехваткой железа. Из-за медленного обмена веществ организм производит меньше тепла, а значит замерзает быстрее.
Говорят, чем больше вес, тем теплее зимой. Это правда?
И да, и нет одновременно. Вес и размеры организма, действительно, влияют на терморегуляцию: худые люди будут замерзать быстрее.
Но лишний вес не всегда в помощь. Жир, например, не продуцирует тепло и даже не сохраняет его. А вот мышцы (чем их больше, тем лучше) помогают согреться — поэтому на морозе всегда советуют двигаться.
Что делать, чтобы не мерзнуть? Основные советы
Помните: сильнее всего мерзнут руки и ноги. Это связано с тем, что организму нужно в первую очередь согреть тело внутри — поэтому он и «жертвует» охлажденными конечностями.
Чтобы организму не пришлось выбирать, что греть — тело или конечности, — одевайтесь теплее. Всегда берите с собой шапку, шарф и перчатки (даже когда кажется, что они будут лишними) и обувайтесь по погоде. Носите маску: она обезопасит от вирусов и не даст замерзнуть носу.
Одеваюсь тепло, но все равно мерзну. Что делать?
На этот случай есть несколько советов:
Не придерживайтесь строгих диет зимой и в межсезонье без рекомендаций от врача.
Сдайте общий анализ крови — проверьте уровень гемоглобина, концентрацию ферритина и железосвязывающую способность сыворотки. Это позволит выявить анемию.
Проверьте здоровье сосудов.
Проконсультируйтесь с терапевтом или узким специалистом насчет состояния своего организма.
Никуда не деться от универсального совета: регулярно обследуйтесь. Боитесь ходить по больницам и стоять в очередях во время пандемии — записывайтесь к врачам удаленно.
К врачу в «Доктис» — удаленно и со скидкой
Сейчас записаться к специалисту в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» можно со скидкой 15% — для этого при заказе консультации введите промокод VSEAPTEKI. Торопитесь: промокод действует только до 31 января.
«Холодные» ноги, и что еще нужно знать об атеросклерозе конечностей
Зябкость в ногах – симптом, хорошо знакомый людям в возрасте. Однако возникающий и у молодого населения. При этом в обоих случаях, мало кто обращает на него внимание, ведь у «стариков ноги мерзнут всегда», а для молодых – это «следствие» стресса и усталости. И в обоих случаях – это сигнал о серьезных сосудистых нарушениях, способных «довести» до ампутации. Так что же нужно знать о зябкости ног? И какие еще симптомы позволяют заподозрить «неладное»?
Дефицит питания
Как уже было отмечено, зябкость ног – это обычно следствие сосудистой патологий. А именно болезней артерий, самым частых из которых является атеросклероз.
Отложения холестерина в стенке артерий неминуемо сужают диаметр последних. А значит поставки кислорода и нутриентов к тканям сильно нарушаются, возникает ишемия. А результатом такого «голода» становится ухудшение клеточного обмена веществ и ускоренная гибель клеток (некроз).
Ситуация, очевидно, ухудшается по мере увеличения холестериновых бляшек в объеме и количестве. Что в какой-то момент заканчивается полным прекращением артериального кровотока и омертвением тканей конечности.
На уровне конечностей, такая ситуация проявляется:
А без внимания, атеросклероз нижних конечностей не только значимо снижает качество жизни, но и нередко становится причиной инвалидности.
Кто в зоне риска и почему
Факторы риска атеросклероза нижних конечностей не отличаются от таковых при других областях поражения. Так что в зоне особого риска по-прежнему люди:
Все дело в том, что, по современным представлениям, отложение холестерина в стенке сосуда – это следствие уже имеющихся сосудистых повреждений. Образованию которых способствуют скачки артериального давления и сосудосуживающее действие сигарет.
На место уже имеющихся микронадрывов стенки сосуда доставляется «плохой» холестерин, как способ «залатать» повреждение. Однако, если последнего слишком много, вместо «заплатки» образуются бляшки.
Избыток холестерина в организме, вопреки распространенному мнению, с жирной пищей мало связан. И формируется в результате нарушений жирового и углеводного обмена (лишний вес, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, гипотиреоз и другие патологии), снижения уровня половых гормонов и заболеваний печени (место синтеза холестерина).
Вот и получается, что возрастные риски обусловлены и гормональным фоном, и болезнями печени, и возрастными изменениями сосудов (хрупкость сосудистой стенки из-за нарушения синтеза коллагена и эластина). А нарушения жирового обмена, курение и гипертония – только делают процесс разрушения сосудов быстрее.
О чем следует знать
С учетом перечисленных факторов риска, атеросклероз может регистрироваться уже в возрасте 30 лет и даже моложе. А для своевременного выявления проблемы достаточно «держать в поле зрения»:
а также С-реактивный белок ультрачувствительный (самый ранний, еще «дохолестериновый», маркер сосудистого повреждения).
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Коронавирус 2019-nCoV
Использование медицинской маски
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.
С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.
Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.
1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
3. Наденьте обувь из натуральных материалов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
5. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.
Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Что нельзя делать, чтобы не замерзнуть:
Мерзнуть ноги
Здравствуйте! Меня зовут Валерий, мне 34 года.
Мерзнуть ноги около 2 мес каждый день! Сделал ЭНМГ, подскажите курс лечения.
Сдал общий анализ кровь и сахар, все норме.
Сдал общий анализ кровь и сахар, все норме.
Хронические болезни: нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Проблема чаще всего связана с рефлекторным сужением мелких артериальных сосудов. Если все обследования в пределах нормального, тогда ищем неврологию или щитовидку.
С большой вероятностью это признак проблемы в пояснице и шейном отделе. Более того, может быть только проблемная шея.
Были такие пациенты. На фоне сниженного кровотока в шее, организм перераспределяет кровьв более важный мозг. Ноги при этом получают меньше из-за спазмированных артерий. Сейчас важнее сохранить ЦНС.
Что делать? Мы назначали таким пациентам разные процедуры, массажи и т.д.