Почему сейчас люди выглядят моложе чем раньше
Почему сейчас 30-летние выглядят моложе, чем раньше?
Они не спешат рожать детей
Не боятся экспериментов
Расширение ассортимента профессий
Прорыв в косметологии
Лайфхаки из Интернета
Изменение подхода к питанию
Современные 30-летние понимают, что путь к хорошей фигуре, а, главное, здоровью лежит через физические нагрузки и здоровое питание. Многих из нас мамы или бабушки откармливали в детстве пирожками, но сейчас все чаще звучат слова о том, как вреден сахар и глютен, как важно готовить из натуральных органических продуктов. Жареный картофель и майонез объявлены чуть ли не главными врагами человечества. Что ж, возможно, к своим 50 годам женщины, практикующие правильное питание, будут выглядеть лучше своих матерей в том же возрасте.
Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?
Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
и основатель женских кулинарных Мистерий
Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?
Немного статистики:
Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.
При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.
Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.
Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?
Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.
То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.
Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.
Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.
Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.
Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».
Помощники в правильном настрое
Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?
Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?
Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.
Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.
О влиянии мысли на тело
Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).
На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.
Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим —это метафора исполнения желания.
В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.
Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!
Ученые узнали, почему одни выглядят старше, а другие — моложе своих лет
Почему одни люди выглядят моложе своих лет, а другие — старше
Вы наверняка замечали это еще в средней школе: одни ваши сверстники выглядели старше вас, другие — заметно моложе.
И чем больше лет становится вам, те все чаще вы способны наблюдать эту разницу.
Американская Национальная академия наук опубликовала результаты исследования, которое только подтвердило то, что все и так знают: люди действительно сначала взрослеют, а потом стареют с разной скоростью. И, да, некоторые могут выглядеть молодо долгие годы, а потом — бах, и все, «резко сдал»!
Исследователи из Университета Дьюка нашли 100 добровольцев, родившихся в одном городе в один и тот же год. И сделали их фотографии в возрасте 26, 32 и, наконец, 38 лет. И все прошли медобследование.
Чтобы рассчитать биологический, а не паспортный возраст, ученые использовали 18 физиологических маркеров. Респонденты прошли медицинское обследование, которое включало оценку функций почек, печени, легких, иммунной системы, обмена веществ, анализ уровня холестерина (липопротеинов высокой плотности), кардиореспираторной выносливости, длину теломер (участки хромосом, которые с возрастом укорачиваются). А потом данные сопоставляли с фактическим возрастом испытуемых.
Для всех остальные исследователи сложили все переменные, чтобы получилась цельная картина. Отвечающая на вопрос: почему одни люди стареют быстрее, а другие — медленнее?
Важно вот что. Обычно такие исследования проводятся на стариках, но здесь ученые решили изучить не проблемы долголетия, а проблемы внешнего вида людей среднего возраста.
Большинство исследований касаются пожилых людей. Но если мы хотим научиться предотвращать развитие возрастных заболеваний, то лучше изучать организмы молодых людей», — объясняет Дэн Бельский, ведущий автор исследования.
Для начала: оказалось, что это так. Среди 38-летних респондентов данные по их биологическому возрасту очень сильно разнились: от 28 лет до 61 года.
И еще. Независимой группе лиц было предложено оценить возраст участников исследования по фотографиям. И здесь участники с большим биологическим возрастом были восприняты как более старшие.
И главный вывод: то, как быстро вы стареете, только на 20% зависит от вашего образа жизни и окружающей среды, и на 80% — от генетики. У каждого из нас есть свой ген старения, и у одних людей он очень активен, а у других — не очень.
У 7% населения есть гены, унаследованные от обоих родителей, которые заставляют нас выглядеть на 8-10 лет старше своего возраста. Остальное «добирается» разрушительным образом жизни — как у тех парней, что в 38 выглядели на 60.
Еще 38% людей из-за генов в среднем «старее» своих сверстников 4 года. У 55% населения этот генетический материал вообще не встречается.
Таким образом, ученым удалось показать, что старение и изнашивание организма связаны не только с ходом времени, влиянием окружающей среды и вредными привычками, но и с наследственностью — некоторые люди с рождения обречены на раннюю старость.
Так что… ничего не поделаешь? Ну, 20% — это тоже немало. Так что решать вам.
Почему наше поколение выглядит моложе
Первая причина — это ты
Другими словами, есть свобода самовыражения. Современные люди экспериментируют, находят свой уникальный стиль. Сейчас то время, когда нет никаких рамок — в офис можно ходить в кроссовках. Раньше социальные стереотипы давили на нас намного сильнее; сейчас этого нет. Во многих сферах, независимо от твоей должности, дозволено больше, чем раньше. Петра нет (бороды теперь никто не отрубает), Советского Союза — тоже (который просто терпеть не мог, когда у людей разная одежда). Всё это вылилось в прекрасное общество, в котором люди не похожи друг на друга. Правда, иногда они превращаются в толпу, которая пытается не быть похожей на толпу, теряя себя в погоне за оригинальностью.
Мы иначе понимаем возраст
Если ты не цыган, который рожает детей и работает с четырех лет, то ты привык, что пик твоей энергии, красоты и сил приходится на 30 лет. И поэтому мы все привыкли думать, что после этого зловещего числа жизни нет. Раньше это было основной причиной, почему все так переживали, когда преодолевали этот рубеж. Сегодня ситуация изменилась. Стереотипам мы не так легко поддаемся и понимаем, что после 30 открывается много возможностей (не без помощи современной медицины, конечно). Нет, 30 лет по-прежнему остается тем возрастом, после которого человек начинает судорожно грызть ноги, нервничать и переживать за своё будущее, но мы стали более терпимыми и научились воспринимать это как очередной этаж нашего дома под названием «жизнь».
Пользуемся косметологическим прогрессом
Сейчас такое время, что прилавки пестрят бесконечными кремами, скрабами и всевозможными средствами по уходу за собой. Да, большая их часть — полная чушь, но нельзя отрицать, что есть действительно работающие средства, которые сохраняют кожу лица, разглаживают морщины и всё такое. Бесконечное количество блогеров, научных статей; есть правильное представление о хорошей еде — всё это помогает отодвинуть возрастные дефекты лица как можно дальше. И дело не обходится стандартными кремами и маслами — сейчас, если у тебя есть достаточное количество денег, можно вернуть себе утерянные волосы, изменить нос, вставить скулы, накачать губы, влить ботокс. Не всё это отвечает за молодость на 100 %, но картинка при должном уровне и уходе изрядно лучше. Возможно, в будущем еще что-нибудь придумают, и мы будем жить еще дольше. Но медленными шажками косметология вместе с медициной потихоньку увеличивают среднюю продолжительность жизни.
Ответственнее относимся к своему здоровью
Тем более сейчас, когда мир просто помешался на здоровом питании и образе жизни. Таким количеством информации, которое есть у нас, человечество еще никогда не обладало. Здоровье — это самое главное, что есть у человека, и он это благополучно осознал. Времена врачей с клювами, которые лечили от порчи и чумы, уже позади. В целом медицина сейчас гораздо доступнее. В нашей стране она, конечно, местами сомнительная, но если у тебя есть деньги и желание, то ты обязательно получишь медицинское обслуживание на должном уровне. Большой выбор клиник на любой вкус — иногда даже из своего микрорайона уезжать никуда не надо. Они открываются везде, лишь бы ты деньги нёс. Да и некоторые поликлиники (хоть их и ругают) могут обеспечить неплохим лечением.
Мы больше любим себя
Это одновременно и хорошо, и плохо. Хорошо — для нас, плохо — для окружающих. В какой-то степени нынешнее поколение — это поколение эгоистов, которое даже не подумает о том, чтобы выполнять пятилетку за три года. Оно будет её выполнять, только если за это заплатят. Всё меньше людей стремится работать в скотских условиях и понимает, что за свой труд они заслуживают нечто большее, чем цирроз печени. Сейчас не те времена, когда мнение пожилых людей являлось единственно верным. Молодёжь более амбициозная, агрессивная и энергичная, и ей нет никакого дела до того, что там думают старики — их время прошло. Сейчас жизнь похожа на высокоскоростной поезд (не «РЖД»), и если ты не успел запрыгнуть — никто тебя не будет ждать.
10 причин, почему наши бабушки (и актеры советских фильмов) выглядели в 20 лет взрослее, чем мы сейчас
«Бабушка, неужели здесь тебе 20?» — в шоке спрашивают некоторые, рассматривая старые фотографии. Удивительно, но сейчас 20-летние девушки выглядят моложе своих бабушек в этом же возрасте. А актёры, которые играли в советских фильмах, тянут на все 40, хотя на самом деле им по 25.
Вот, к примеру, фильм «Весна на Заречной улице». Актрисе Нине Ивановой, которая играет главную героиню, всего 22 года, а кажется, будто ей больше 30.
В чём же причина того, что молодость наших бабушек и дедушек так рано обрывалась? Неужели раньше люди совсем за собой не следили? Девушка просто утром умылась из-под крана. и всё? А как же кремы, маски и всевозможные средства для ухода за кожей лица? Тогда ведь тоже что-то было. А если они всё-таки за собой ухаживали, то должны быть другие причины столь раннего старения?
Вот как ответили на этот вопрос пользователи Интернета.
1-я причина: Великая Отечественная война
— Отвечу коротко: посмотрите советский художественный фильм о Великой Отечественной войне, называется «Иди и смотри». Там показано, как буквально за два-три дня пятнадцатилетний паренёк превращается в глубокого старика.
2-я причина: трудились не покладая рук
— Однажды я листала семейный альбом, в котором отыскалась старая-старая фотография, на ней были изображены бабушка и двое женщин. Когда я спросила маму, а кто это, она ответила, что бабушка — это моя прабабушка, и на фото ей чуть больше сорока лет, а две женщины — это две ее двадцатилетние дочери, одна из них приходится мне бабушкой.
Это было, конечно, открытием. Я спросила маму, почему они выглядят как минимум вдвое старше? На что получила ответ: работали раньше, точно животные, не покладая рук, изматываясь и в поле, и на заводах, и дома, и в стайках. В общем-то, везде. Тяжелый труд, неполноценное питание сделали свое гиблое дело.
— Моя мама в 25 лет выглядела именно теткой: полная такая тетка, в халатах постоянно, ни в чем ином я никогда ее не видела. Не могу сказать, что образ жизни моей мамы — образец для подражания. К 50 годам она стала инвалидом из-за тяжелых работ. А проблемы со здоровьем начались еще в 30. На заводе работала.
— Сейчас у хозяйки есть всё — посудомойка, стиральная машина, пылесос, мультиварка. А раньше, чтобы просто постирать одежду, летом и зимой приходилось на речку ходить. И так работы много, ещё и дома добавляется.
3-я причина: рожали много детей
— Женщины раньше рожали не по одному-два ребенка, как сейчас, а по десять, а то и больше (так, у моей прабабушки было 11 детей).
4-я причина: неразвитая медицина
— Причин много. Одна из них — другие условия жизни. Сейчас медицина, сколько бы на неё ни кивали, всё-таки справляется со своими задачами лучше, чем 20 — 40 — 60 лет назад. Развитая медицина обеспечивает долгую жизнь, поэтому организм стареет позже. Нужно учесть, что лет сто назад большая часть людей не доживала до 60 лет, а сейчас это только начало пенсионного возраста.
5-я причина: другая мода и причёски
— Сужу по кино и по фоткам. Молодёжь выглядела нормально. А вот женщины 30-40 лет, да, выглядели старше. И бабушки выглядели старше. Моя бабушка лет с 55 одевалась как бабуля.
— Стоит отметить, что изменилась мода, например, раньше многие мужчины носили усы и бороду, которые старили их, а женщины носили одежду, которая тоже создавала такую же ситуацию. Я не говорю о пластических операциях и толстом слое косметической «штукатурки», которые позволяют превратить мартышку в Мэрилин Монро.
6-я причина: вредная косметика
— Люди мылись мылом (и ещё до сих пор пытаются им мыться, даже стирочным).
7-я причина: другая техника нанесения макияжа
— Изменилась также техника нанесения макияжа. Смотрю старые телепрограммы и вижу: звезда такая-то на лицом на весь экран, каждая пора на коже видна, а ещё видно, что на лице — ни грамма тонального крема, ни намёка на консилер, хайлайтер, бронзер, ни малейшей попытки скульптурирования лица — причём смотрю какую-нибудь ностальгическую немецкую программу 70-х годов, не подумайте, что речь идёт о передовой доярке в передаче «А ну-ка, девушки!»
8-я причина: солнечная радиация
— Раньше ничего не знали о вреде солнечной радиации и выжаривались на солнце (и до сих пор пытаются).
9-я причина: незнание науки
— Люди (даже очень богатые) не знали очень много о факторах, влияющих на старение вообще и кожи в частности; представьте себе, наука действительно влияет на нашу жизнь!
10-я причина: неудачные чёрно-белые снимки
— В основном наши бабушки и дедушки запечатлены на чёрно-белых снимках. Мы уже привыкли, что сделав селфи, его можно подредактировать в фотошопе или наложить фильтр, чтобы исправить недочёты в своём образе. Тогда же такого нельзя было сделать. Возможно на чёрно-белых фотографиях наши предки выглядели старше своего возраста.
Один из забавных ответов чуть не опроверг все наши предположения, почему наши бабушки выглядят в 20 старше чем мы в этом же возрасте.
— Мой молодой человек сказал мне: «Это ты выглядишь моложе своего возраста, и на твоем фоне остальные люди кажутся старше».
Почему мы выглядим моложе, чем наши родители в этом же возрасте? У этого феномена как минимум 9 причин
Если сравнить фотографии наших родителей и нас в этом же возрасте, то в глаза бросается разительная разница. Они уже в 18-20 лет выглядели взрослыми и серьезными людьми, а мы к 30 выглядим как подростки. Почему же так происходит? На самом деле есть несколько простых и логичных обоснований. Человечество действительно молодеет, и вот почему.
Биологическое старение замедляется
150-200 лет назад 50-летний человек был глубоким стариком, а сейчас в этом возрасте мы еще полны здоровья и сил. Поэтому в 30 многие из нас выглядят как школьники. Американские исследователи пришли к выводу, что в последнее время биологическое старение происходит всё медленнее, именно потому последующие поколения сохраняют молодость дольше.
Наши повседневные занятия отнимают меньше сил
Наши бабушки и мамы тратили огромное количество времени на решение бытовых вопросов: никаких тебе посудомоек, пылесосов и микроволновок. При этом приходилось еще и заниматься тяжелым физическим трудом на заводе или в поле. У современных женщин куда больше времени на отдых, заботу о своих потребностях и на красоту.
Мы выбираем «легкие» профессии
Современная молодежь больше работает головой, чем руками. Мы беспокоимся о своем здоровье, поэтому выбираем специальности, которые не навредят нашему здоровью слишком сильно. Всё больше людей работают в сфере IT, маркетинга или финансов: для них всегда есть работа со стабильно высокой оплатой. Такие профессии требуют постоянного умственного напряжения и развития, что, в свою очередь, помогает сохранять здоровье и активность мозга. А вот тяжелого физического труда и вредных условий у современного человека куда меньше в повседневной жизни. Поэтому и организм лучше сохраняется.
Люди стали меньше курить
В 2010 году каждый четвертый человек в возрасте до 24 лет зависел от курения, в 2015-м — уже каждый пятый. По данным за 2017 год, количество людей, которые никогда даже не пробовали курить до 24 лет, увеличилось до 70%. Постепенно всё больше молодых людей делают выбор в пользу здорового образа жизни и заботятся о своем здоровье, а правительство эти начинания поддерживает. Общеизвестно, что курение негативно сказывается на молодости кожи.
Женщины позже рожают
После рождения ребенка женщины начинают быстрее стареть. И дело тут не только в усталости и стрессе, которые неизбежны в первые годы ухода за ребенком. Изменения в теле женщины после родов происходят на клеточном уровне. А так как современная женщина позже рожает, то внешние признаки старения появляются гораздо позже.
Появилась косметика с SPF-фильтрами
Косметология не стоит на месте. Регулярный и правильный уход за кожей стал уже повседневной рутиной для большинства женщины. При этом солнцезащитные фильтры присутствуют не только в маслах для загара: пометка SPF появилась на баночках с увлажняющими кремами, тональными основами и даже пудрами. А защита от солнца — это очень важно, если хочется сохранить молодость кожи подольше.
Уровень стоматологии вырос в несколько раз
Форма лица и состояние зубов взаимосвязаны, так как щеки и губы опираются на зубы и челюсть, поэтому отсутствие зубов или их повреждения в буквальном смысле портят овал лица. Регулярное посещение стоматолога действительно помогает дольше сохранять красивый овал лица. Сегодняшний уровень стоматологии позволяет исправить любые недочеты, с которыми приходилось мириться нашим родителям. Да и результат сохраняется гораздо дольше.
Больше эмоций и событий в жизни
Положительные эмоции и события продлевают жизнь и помогают справиться с болезнями и стрессом, которые добавляют нам морщин и седых волос. У современной молодежи есть огромное количество источников радости: возможность путешествовать по миру, заниматься любимым делом (а не чем придется), реализовывать творческий потенциал, общаться и дружить с тем, с кем хочется. Все это вкупе помогает сохранять остроту и ясность ума, что отражается и на внешности.
Снизился уровень ответственности
Молодые люди сегодня гораздо позже становятся самостоятельными. Юноши и девушки хотят заниматься только тем, что им нравится, поэтому находятся под «опекой» и после 20 лет. Так, для современного молодого человека вполне нормально продолжать брать деньги у родителей и жить в с ними в одной квартире, пока он находится в поисках работы или пытается развивать собственный бизнес. Надежный тыл — меньше стресса.