Почему постоянно хочется спать девушке причины и что делать

Избыточная сонливость – тихая и коварная угроза

Под избыточной сонливостью понимают такое аномальное состояние, когда желание уснуть присутствует практически постоянно, либо возникает периодически, но в такое время, которое не предназначенное для сна. Выраженная сонливость – это важный признак сбоя в работе центральной нервной системы. Так что если в течение дня человека то и дело клонит в сон то, ему необходимо серьезно задуматься о собственном здоровье. Потому что такое желание спать в неурочное время является расстройством сна, возникающим, в том числе, и при ряде достаточно серьезных заболеваний.

Постоянная сонливость – не только дискомфортное состояние, но и очень тревожный признак

Сонливость – это не просто индивидуальные сложности какого-то конкретного человека. Хотя в первую очередь страдает сам больной, но в ряде случаев это может стать серьезной проблемой и для окружающих. Хроническая сонливость значимо нарушает качество жизни, снижает работоспособность и способность к обучению, ухудшает память, способность к концентрации внимания, подавляет умственные способности и уменьшает сексуальное влечение. У человека постепенно развиваются агрессивность, раздражительность и немотивированная вспыльчивость. Доказано, что сонливость значительно повышает риск производственных и бытовых травм, становится причиной множества смертельных аварий на дорогах.

Почему может развиться сонливость?

Сонливость может быть признаком целого ряда заболеваний и аномальных состояний, в том числе стойко пониженного артериального давления, анемии, хронического стресса, нарушений в работе эндокринной системы, ряда неврологических заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом, ответом на недостаток солнечного света в зимние месяцы или просто результатом элементарного хронического недосыпания. Сонливость может стать прямым следствием, а также первым и зачастую единственным симптомом таких заболеваний, как:

Как видите, сонливость может говорить об очень серьезных нарушениях в работе организма. Поэтому нельзя игнорировать настойчивое желание поспать днем. Если оно возникает у вас регулярно, то это веский повод обращаться за помощью к специалисту.

Как проводится диагностика?

Дневная сонливость – понятие достаточно субъективное, каждый человек воспринимает и оценивает этот ощущение по-своему. В результате многие больные искренне считают, что у них нет никакой сонливости, и дадут отрицательный ответ на прямой вопрос о ее наличии.

Точно оценить и количественно измерить степень сонливости может врач-сомнолог с помощью так называемого множественного теста латенции ко сну. Это стандартизованная диагностическая процедура, в процессе которой пациенту несколько раз предоставляется возможность уснуть в дневное время, а начало, продолжительность, окончание и структуру такого сна оценивают с помощью полисомнографии. Однако данный тест сложный и дорогостоящий, а основным показанием к его проведению является подозрение на наличие у пациента нарколепсии.

Проще всего предложить больному самому оценить вероятность засыпания применительно к различным обыденным жизненным ситуациям. Именно по такому принципу построена предложенная Эпвортская шкала дневной сонливости. Благодаря своей простоте и достоверности получаемых результатов этот опросник получил широкое распространение в качестве одного из основных способов неинструментального выявления и оценки тяжести избыточной дневной сонливости.

Эпвортский опросник дневной сонливости

Пациенту предлагается оценить возможность задремать или даже уснуть в различных ситуациях и оценить вероятность этого в баллах, где 0 – означает никогда, 1 – небольшая вероятность, 2 – умеренная вероятность и, наконец, 3 – высокая вероятность засыпания:

Если сумма полученных в результате тестирования баллов больше 10 и при этом во сне вы громко храпите, то практически наверняка у вас достаточно тяжелая форма синдрома ночного апноэ. Но и меньшее число «сонливых» баллов нередко оказывается признаком нарушения дыхания во время сна. Уже при уровне сонливости более 5 баллов мы рекомендуем пройти обследование, чтобы исключить наличие апноэ сна.

Однако нужно помнить, что любой, даже самый подробный опросник может использоваться только для предварительной оценки имеющихся симптомов, а для постановки окончательного диагноза одного только анкетирования, конечно, будет недостаточно. Полученные результаты оцениваются специалистом-сомнологом, и только после проведения дополнительного обследования врач сможет поставить точный диагноз, объясняющий причину вашей сонливости.

Нужно ли лечить сонливость и как это сделать?

На самом деле вопрос «нужно лечить или нет» вообще не должен возникать. Сонливость, как минимум, не дает человеку полноценно радоваться жизни, а как максимум, этот на первый взгляд неприятный для человека, но, в целом, кажущийся безобидным симптом во многих случаях является отражением серьезных проблем в состоянии здоровья. Бесчисленное количество чашек крепкого кофе, энергетики, психостимуляторы, большая часть из которых в нашей стране просто запрещены – это тупиковый путь. Нужно обследоваться, находить причину проблемы и устранять ее. Вот только делать это следует под наблюдением опытного врача. Не стоит доводить свое состояние до критической отметки, лучше обратиться к грамотному сомнологу и пройти обследование с последующим курсом лечения.

Источник

Дневная сонливость

К нарушениям сна относят те состояния, когда не только мало спят, но и когда постоянно проявляется сонливость днем. При этом человек может полноценно выспаться, но его непреодолимо клонит ко сну. Нужно прислушаться к своему состоянию. Ведь часто такие люди могут иметь серьезные заболевания, их организм требует тщательного обследования.

Почему все время хочется спать

Желание уснуть возникает часто у тех, кто не высыпается ночью. Поэтому человек ловит каждую минутку, чтобы вздремнуть. Он может поспать в транспорте, пока едет на работу или после обеда. Но если так продолжается постоянно, то необходимо обратиться к специалисту.

Усталость

Напряженность, которую испытывает человек в течение дня, приводит к тому, что после обеда глаза начинают закрываться. Связано состояние с тем, что в рабочем помещении душно. Кислорода не хватает, начинается гипоксия мозга. Задымленность комнат табачным дымом приводит к повышенной сонливости.

Начинается все с непрерывной зевоты, когда организм пытается восполнить запасы кислорода. Спасет в этом случае проветривание помещения. Усталость наваливается и тогда, когда выполнено трудное задание, требующее концентрации всех сил. Если превышен порог физиологических возможностей, то возникает желание уснуть.

Сбой биоритмов

Когда ночью полноценно нельзя отдохнуть вследствие посменного графика работы, длительного перелета в другую страну, то спать будет хотеться днем. В редких случаях сбой приводит к тому, что бодрствование становится обычным в ночное время. Тогда настигает сонливость в течение дня.

Десинхроз биоритмов возникает осенью и весной, зимой. Связан он с коротким световым днем при переходе из одного времени в другое. Зимой мало солнца тем, кто живет в регионах с холодным климатом. Для городских жителей ведет к десинхрозу индустрия развлечений. Посещение ночных клубов, где отсутствует приток свежего воздуха, солнечных лучей, станет толчком к гиперсомнии в дневное время.

Эти причины сонливости приводят к депрессивным состояниям. Медики считают, что при сбое биологических ритмов происходят нарушения в работе органов пищеварительного тракта, функциях сердца, снижение работоспособности, качества, продолжительности жизни.

Для грудных детей характерно состояние, когда они ночью активны, а день спят. В этом случае возможно появление у ребенка раздражительности, плаксивости. Необходимо постепенно вернуть его к нормальному режиму сна.

Неправильный образ жизни

Отсутствие физических нагрузок является характерным для большинства жителей планеты. Каждодневное сидение за компьютером офисных работников приводит к плохому кровоснабжению кровью участков головного мозга, недостатку кислорода. Вот почему постоянно хочется спать за рабочим столом.

Но здесь можно побороть сонливость, сделав зарядку, совершив небольшую прогулку по офису или близлежащему скверу, что еще полезнее. Шофер, проводящий за рулем большую часть суток, часто засыпает. А это опасно для жизни как его самого, так и окружающих. Ожирение, вызванное неправильным питанием, способно привести к тому, что постоянно будет хотеться спать.

Возникает дневная сонливость из-за нехватки в организме витаминов, микроэлементов. В переходные периоды ощущается дефицит витаминов С, В₁₂, В₆, Е. В результате возникают приступы сонливости. Справиться с ними можно включением в меню морепродуктов, овощей, фруктов. Нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами.

Дневная сонливость как симптом болезни

Являясь признаком патологических изменений в организме, гиперсомния связана со многими патологиями. Необходимо обратить внимание на свое здоровье, когда каждый день спят по 2–4 часа. При этом и в ночное время отдыхают полноценно. Сонливость появляется в связи с угнетением центральной нервной системы.

Она может предвещать приближение катастрофы, связанной с:

Хочется спать тем, кто нервно истощен. К астеническому синдрому присоединяется усталость, слезливость, раздражительность. Интоксикации сопровождаются известными симптомами, когда кружится голова, тошнит. У психически больных с шизофренией, эндогенной депрессией на сон уходит до 14 часов в сутки.

Много спят, когда диагностировано заболевание органов эндокринной системы, как гипотериоз, сахарный диабет. Для пациентов с анемией характерно проявление сонливости в дневное время. Характерной является сонливость для женщин в период вынашивания ребенка.

Поражения центральной нервной системы

Повышенная сонливость относят к признаку того, что началось диффузное поражение головного мозга. Подразделяют угнетение сознания на состояния, когда:

Поражение головного мозга токсинами увеличивается вероятность массовой гибели клеток, что приведет к необратимым процессам в организме. Возникает постоянная сонливость, сочетающаяся с головокружением, головными болями, тошнотой, рвотой. Должна тревожить сонливость при остром алкогольном отравлении, приеме токсинов растительного происхождения, острых инфекциях.

Предвестие коматозного состояния

Почечную и печеночную кому предвещает возникновение желания спать все время. Поражения печени, вызванные циррозом, гепатитом, становятся причиной снижения функций органа. Он не может справиться с токсинами, попавшими в организм. Отсюда и сонливость, перед которой наблюдается речевое и двигательное беспокойство.

Отравление организма продуктами обмена веществ происходит в результате недостаточной работы почек. Возникает она вследствие врожденных аномалий, хронического гломерулонефрита, шока, коллапса. Если хочется спать, при этом кружится голова, тошнит, то надо обязательно провести диагностику работы печени и почек.

Эндокринные заболевания

Гиперсомния возникает тогда, когда происходят сбои в женском организме при предменструальном синдроме, патологическом климаксе. Вместе с повышенной сонливостью у женщины изменяется характер. Она постоянно плачет из-за эмоциональной слабости.

Пациентки жалуются на низкую работоспособность, склонность к депрессиям. Нарушается умственная деятельность, появляется раздражительность. Иногда к сонливости в дневное время присоединяется бессонница ночью. Похожим образом развивается гипотериоз вследствие нарушения функций щитовидной железы.

Депрессия

Тяжесть психологической подавленности зависит от появления симптомов торможения мыслительной деятельности. На фоне снижения эмоциональной активности возможно и нарушения двигательной сферы. Начинается сильная апатия, когда ничего не хочется. При скрытой форме депрессии днем дремлется, а к вечеру начинается бодрствование, когда заснуть невозможно.

Утром же трудно подняться. В первой половине дня закрываются глаза, а затем активность возвращается. Трудно разграничить депрессию от соматических заболеваний, так как при ней увеличивается частота сердечных сокращений, возникают боли в области сердца.

Снижение температуры тела

Гипоксия мозга происходит тогда, когда человек замерзает. У него замедляются биохимические реакции в организме, нарушается обмен веществ. Недаром люди погибают тогда, когда попадают в ситуацию замерзания. У них возникает резкая сонливость, с которой невозможно бороться. Глаза слипаются, хочется лечь и спать.

Гипотермия возникает тогда, случается попасть в ледяную воду, замерзнуть по дороге в период аномальных морозов. При этом адекватно оценить состояние человеку трудно. Он находится в эйфорическом настроении, не понимая, что с ним происходит. В этом случае, что делать, как спасти пациента, зависит от своевременности реанимационных мероприятий.

Интоксикация лекарственными средствами

Ряд медицинских препаратов становятся причиной сонливости в течение нескольких дней:

Надо изучать инструкцию к лекарственным средствам, чтобы исключить или предупредить нежелательное состояние.

Возникновение дневной сонливости у детей

Для детей до года сон является лучшим временем для роста. Когда ребенок спит, у него вырабатывается гормон мелатонин, действующий благотворно на развитие малыша. Но если ребенка клонит в сон всегда и при этом у него нарушается частота мочеиспускания, жидкий стул продолжительное время, лихорадка, отсутствует реакция на ласку, голос мамы, потерян аппетит, то необходимо срочно показаться педиатру.

Снижение активности в дневное время может быть связано с черепно-мозговой травмой, отравлением, глистными инвазиями. При диагностике патологического состояния могут выявить заболевания соматического характера, протекающие без ярко выраженных признаков.

У беременных

В первые недели беременности женщинам хочется спать днем, даже если они высыпаются за ночь. Возникает своеобразная реакция на гормональную перестройку организма. Трудно побороть сонливость, если женщина работает. Приходится заниматься гимнастикой в перерывах на обед.

Вялость и слабость во 2-м триместре беременности является симптомом анемии, встречающейся довольно часто. На фоне позднего токсикоза возможно появление желания уснуть, даже если выспался. К сонливости добавляется отечность конечностей.

Повышается артериальное давление, а в моче обнаруживают повышенное содержание белка. Когда длительное время желание поспать днем не проходит и сочетается с головокружением, головной болью, тошнотой, то необходима помощь врача.

У людей пожилого возраста

После 60 лет спим чаще днем, потому что организм чувствителен к малейшим изменениям в погоде, климате. Возникает слабость, апатия из-за того, что не хватает пожилому человеку витаминов, нужных микроэлементов. Старение сердечной мышцы приводит к уменьшению количества сокращений. Отсюда и плохое кровоснабжение головного мозга, легких.

А недостаток гемоглобина снижает доставку кислорода в ткани и органы. Замедленный обмен веществ снижает активность нейропептидов орексинов, которые отвечают за регуляцию сна и бодрствования. Мелатонин вырабатывается в малых количествах, поэтому ночью спят урывками, отсыпаясь днем. Повышенный уровень аденозина снижает работоспособность, человека сильно тянет ко сну.

Как бороться с гиперсомнией

Лечить дневную сонливость надо в зависимости от причины ее появления. Можно избавиться от проблемы, скорректировав питание или режим дня. Быстро привести себя в норму, активизировать мыслительные процессы необходимо с помощью:

С анемией можно бороться препаратами, содержащими железо. Терапевтические мероприятия при черепно-мозговой травме, отравлении, соматических патологиях разрабатывает и проводит узкий специалист.

Когда хочется спать после обеда, то можно прилечь на 20–30 минут. Отсутствие такой возможности требует других действий. Сделайте гимнастику, включив дыхательные упражнения. Не стоит поднимать активность кофе, энергетическими напитками. Эффект от них будет сиюминутный, и спать захочется с новой силой.

Если хотите полностью избавиться от сонливости днем, то надо:

Жалуются на то, что хочется спать днем, многие. Проанализировав причины сонного состояния, можно сделать вывод. Внешние причины легко устранимы. А вот развивающиеся заболевания вовремя выявляют, посетив врача при появлении резко сонливости днем. Специалист после проведенной диагностики составит план мероприятий по борьбе с нарушением сна.

Источник

Почему постоянно хочется спать девушке причины и что делать

Сонливость – состояние, когда человека клонит в сон в непредназначенное для отдыха время, периодически или постоянно. Существует множество причин возникновения сонливости, которая может быть вполне безобидным явлением либо указывать на развитие болезни.

Кратковременная тяга ко сну в дневное время хорошо известна большинству из нас. Как правило, это следствие переутомления, вызванное повышенными физическими, умственными нагрузками либо хроническим недосыпанием. Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода. Стоит выйти на свежий воздух, и бодрость возвращается. Таким образом, наблюдая за характером и продолжительностью периода сонливости, можно сделать вывод о том, насколько серьезной является патология.

Что делать, если в сон клонит постоянно

Если спать хочется постоянно, при этом появляется усталость, снижается работоспособность и концентрация внимания, следует записаться к врачу. По результатам обследования (если возникнет такая необходимость) терапевт назначит курс лечения или даст направление к узкому специалисту. Чаще всего сонливость является спутником какого-либо хронического заболевания, поэтому пациенту придется пройти обследование, чтобы причина синдрома была установлена правильно.

В том случае если после сна появляется головная боль либо болевой синдром присутствует в приглушенном виде во время отдыха, при этом прогрессирует слабость и утомляемость, визит к врачу нельзя откладывать. Вышеописанная симптоматика характерна для заболеваний центральной нервной системы, органов кровообращения, сердца и сосудов, многих других патологий..

Рассмотрим подробнее особенности проявления сонливости при различных заболеваниях..

Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония

Вегетососудистая дистония – нарушение функционирования сосудистой системы, связанное с расстройством работы эндокринной системы (точнее, с изменением механизма нейрорегуляции). Заболевание является настолько распространенным, что многие люди не воспринимают его как серьезный недуг. В группе повышенного риска – женщины молодого и среднего возраста. Кроме сонливости и головной боли, признакам ВСД являются:

Большую роль в развитии заболевания играет наследственная предрасположенность, вредные привычки (курение – в первую очередь), малоподвижный образ жизни, неумение противостоять стрессовым ситуациям, эмоциональная неустойчивость. ВСД может развиться на фоне нарушения мозгового кровообращения.

В большинстве случаев симптомы ВСД исчезают при коррекции образа жизни. Правильное питание, занятия физкультурой, соблюдение режима труда и отдыха, регулярное закаливание приводят к значительному улучшению самочувствия: исчезают сонливость и головная боль, улучшается настроение и повышается работоспособность.

В запущенных случаях назначаются препараты для улучшения деятельности вегетативной нервной системы. Самостоятельно проблему не решить, требуется врачебная помощь.

Поражения ЦНС

Любые поражения головного мозга, вызванные инфекциями, травмами, послеоперационными осложнениями или системными заболеваниями, могут привести к развитию сонливости. Сопутствующие симптомы:

Сонливость развивается по мере погружения в кому. Пациенты, находящиеся в состоянии частичного оглушения сознания, жалуются на головную боль, тошноту, головокружение, усиливающихся при ярком свете и громких звуках.

Сонливость возникает и при отравлении ядами, поражающими центральную нервную систему. В результате воздействия эндогенных или экзогенных токсинов происходит угнетение ЦНС. Человек жалуется на слабость, головную боль, вялость, нарушение зрения. В некоторых случаях сонливость сменяется приступами возбуждения, после которого наступает сильнейшая усталость. Перечисленные симптомы являются тревожными и указывают на необходимость оказания неотложной медицинской помощи.

Сонливость при почечной и печеночной коме

Почечная и печеночная кома являются жизненно опасными состояниями. Уремическая (почечная) кома – следствие хронической или острой почечной недостаточности. При снижении способности почек очищать организм от продуктов белкового обмена, появляются выраженные признаки отравления, к которым относятся вялость, сонливость, безразличие к окружающей действительности. Единственное желание пациента – погрузиться в сон, чтобы снять усталость.

В случаях наступления острой почечной недостаточности, вызванной ожоговой болезнью и другими травмами, угрожающая симптоматика нарастает стремительно. При хронических, трудно поддающихся излечению заболеваниях, таких как амилоидоз почек или гломерулонефрит, повышенная сонливость развивается постепенно и нередко бывает предвестником почечной комы. Тревожными признаками также являются ухудшение зрения и кожный зуд.

Ушиб головного мозга

При травме головного мозга негативные симптомы нарастают постепенно, поэтому общее самочувствие пациента не всегда соответствует степени тяжести полученных повреждений. Сонливость и апатия могут быть единственными признаками, указывающими на патологическое состояние. По мере нарастания отека усиливается сдавливание тканей, повышается внутричерепное давление, что вызывает такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота. Необходимо вызвать неотложную помощь, если пациент спит после травмы без приема седативных препаратов.

Нарколепсия

Нарушение ночного сна и приступы дневной сонливости – один из признаков нарколепсии. Патология чаще всего развивается у лиц с монотонной, однообразной работой либо при отсутствии какой-либо деятельности. При нарколепсии человек засыпает внезапно, в том числе на рабочем месте. Сон длится 20–30 минут, при этом количество приступов в сутки колеблется от двух до 10 и более.

Идиопатическая сонливость

При данной патологии сонливость носит постоянный характер, но, в отличие от нарколепсии, человек может контролировать свое физическое состояние (нет приступов внезапного засыпания). Ночной и дневной сон длятся больше нормы, пробуждение не приносит бодрости.

Синдром сонных апноэ

Храп и сонливость в дневное время – наиболее выраженные признаки синдрома сонных апноэ. Во время сна дыхание неоднократно задерживается на 5–10 секунд, при этом наступает беспокойное пробуждение. Другие признаки заболевания – головная боль, раздражительность в утреннее время, снижение либидо, ожирение, снижение интеллекта и дегенеративные изменения личности.

Синдром Клейне-Левина

Заболевание встречается только у представителей мужского пола. Характеризуется приступами сонливости и повышенным аппетитом, а также беспокойным нестабильным поведением, когда апатия сменяется возбуждением, повышенной активностью в вечернее и ночное время.

Переохлаждение

Наступление сонливости после длительного пребывания на холоде обусловлено выраженным нарушением метаболических процессов в клетках коры головного мозга вследствие снижения температуры тела и патологического изменения характера биохимических реакций. В случае кратковременного воздействия низких температур сонливость проходит сама по себе, а при обморожении требуется комплексная врачебная помощь. Участие в реабилитации принимают хирурги, невропатологи, неврологи, травматологи, терапевты и врачи других специализаций.

Авитаминоз

Дефицит витамина В6 – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.

Женские проблемы

Периодическая сонливость относится к чисто женской симптоматике. При эндокринных сбоях во время предменструального синдрома женщины жалуются на апатию, упадок сил, тягу ко сну в дневное время, снижение концентрации внимания. В климактерическом периоде дневная дремота непосредственным образом связана с ночной бессонницей. Организм подает сигнал о необходимости восстановления сил. Если дневной сон не приносит бодрости, развивается депрессия, сопровождаемая гиперсомнией.

Атеросклероз

Образование холестериновых бляшек в артериях приводит к сужению сосудистого русла и замедлению тока крови, питающего мозговые ткани. В зависимости от того, насколько серьезно пострадали клетки мозга, проявляются различные симптомы болезни, в том числе и дневная сонливость. На развитие необратимых процессов указывает стойкая утрата интеллектуальных функций, потеря памяти, бытовых навыков.

Последствия медикаментозной терапии

Некоторые виды медицинских средств вызывают повышенную сонливость, головную боль, сухость во рту и другие неприятные побочные эффекты. К таким препаратам, в первую очередь, относятся нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты. Тягу ко сну усиливают и некоторые лекарства, назначаемые при гипертонии, в частности, к ним относятся клофелин, амлодипин, кондилин.

Большинство антигистаминных средств предшествующего поколения, назначаемых при лечении аллергии, обладают снотворным и седативным эффектом. Это димедрол, пипольфен, супрастин, тавегил. Некоторые препараты снижают концентрацию внимания. При отмене приема лекарств все негативные симптомы проходят.

Сонливость при беременности

Постоянное желание спать у беременных связано с гормональной перестройкой. Только врач может (и должен) определить, является ли сонливость нормальным явлением или свидетельствует о патологии.

Особенно настораживающим фактором считаются апатия, дремота и заторможенное состояние на поздних сроках, поскольку эта симптоматика характерна для преэклампсии – крайне опасной патологии, связанной с поражением центральной нервной системы.

Общие показания при нарушении ритма сна

При сонливости в дневное время необходимо придерживаться простых норм и правил, независимо от того, каике причины вызвали патологическое состояние:

Обязательно пройдите диагностическое обследование. Сонливость редко возникает без видимых причин, поэтому не стоит рассчитывать на то, что неприятное состояние пройдет само по себе.

Лечение

При появлении настораживающих признаков, которые носят системный характер, в том числе при сонливости и головной боли, запишитесь к специалисту клиники «МедКом» в Рязани. Опытные врачи быстро и точно поставят диагноз и назначат правильное лечение амбулаторное или в условиях стационара. Здесь есть все необходимое для прохождения диагностики и получения эффективной медицинской помощи, без очередей и бюрократического подхода. Если появятся вопросы, связывайтесь с нами по телефону или через онлайн-форму.

Источник