Почему не растет борода в 30 лет что делать
5 причин, почему ты не можешь отрастить бороду (это исправимо?)
Почему так происходит?
Волосы на лице — странный предмет — у одних они есть, а у других их нет. Скорость и густота роста бороды отличается от мужчины к мужчине, и иногда некоторые факторы могут спровоцировать замедление отрастания волос на лице.
Прочесть об этом можно в отдельном материале.
Но что если у тебя практически или вообще нет бороды?
Ниже перечислены пять самых распространенных причин, из-за которых ты можешь столкнуться с этой ситуацией.
1 Генетика
Густота твоей бороды в первую очередь определяется генетикой. Если у твоего отца и дедушки есть бороды, значит, она, скорее всего, будет и у тебя. Почему?
Андрогены — это группа гормонов, лежащих в основе мужских черт, таких как низкий голос и рост жестких волос на лице. Фермент в организме под названием 5-альфа-редуктаза преобразует андрогенный гормон тестостерон в другой гормон, называемый дигидротестостерон (ДГТ).
Когда ДГТ связывается с рецепторами на волосяных фолликулах, он стимулирует рост волос на лице. Однако сила его действия определяется чувствительностью твоих волосяных фолликулов к ДГТ, которая зависит от генетики.
Если по мужской линии ни у кого в вашей семье не было бороды, но тебе очень хочется ее заполучить, то, вероятно, стоит подумать об импланте. Это дорогостоящая хирургическая процедура, и тебе обязательно необходимо будет проконсультироваться со специалистом.
2 Возраст
Всему свое время. Как правило, борода начинает расти активнее в возрасте около 30 лет. Поэтому если тебе меньше 25-ти, то переживать не нужно — просто стоит немного подождать, и с возрастом борода может стать гуще.
3 Этническая принадлежность
Раса также может оказать влияние на рост волос на лице. Так, у людей из средиземноморских стран, как правило, более густые бороды по сравнению с людьми из других регионов.
Согласно исследованию 2016 года, у азиатов обычно волосы на лице растут хуже и медленнее, чем у европейцев.
А еще у азиатов рост волос на лице имеет тенденцию концентрироваться вокруг рта, в то время как у европейцев наблюдается больше волос на щеках, шее и подбородке.
Как отрастить бороду?
В прежние времена растительность на лице в значительной мере влияла на социальный статус мужчины, служила показателем зрелости и готовности выполнять предназначенные в том или ином обществе функции, возлагаемые на представителя сильного пола. Поэтому большинство мужчин с момента полового созревания стремились поскорее отпустить бороду, ведь переход в новое социальное качество гарантировал более серьезное отношение, чем к «безбородому юнцу». Да, и вообще наличие бороды с древних времен символизировало мужественность и во многом успех у противоположного пола. С тех пор каноны, как эстетические, так и социальные существенно изменились. Длинную бороду практически никто не носит, а гладко выбритое лицо стало показателем ухоженности и высокого статуса.
Впрочем, в течение последнего десятилетия наметились и противоположные тенденции. Появился небрежный стиль мужчины «со щетиной», а на модных подиумах и в журналах вроде «GQ» то и дело появляются модели-мужчины с ухоженной стильной бородой. Это заставляет многих, кому не удается повторить подобный ход в своей внешности, задуматься над тем, как сделать бороду гуще.
Наверняка вы замечали (независимо от вашей половой принадлежности), что у одних мужчин растительность на лице густая и равномерно распределенная по всей поверхности, а у других, если попытаться отрастить бороду получится разве что жиденькая «козлиная бородка». Что это такое? Почему так? И можно ли каким бы то ни было образом изменить ситуацию?
На все есть свои причины, и ответ на вопрос о том, что делать, если не растет борода, тоже существует. Причем, весьма прозаичный. Рост бороды также как и рост волос на голове определяют многие факторы, в числе которых одним из основных является наследственность. Это обстоятельство нужно обязательно принимать в расчет, прежде чем начинать сетовать на то, что вы не знаете, как сделать бороду гуще.
В то же время и опускать руки не нужно. Если у вас есть желание, то и способ, как отрастить бороду найдется. Тем более, что современная медицина предлагает достаточно большой ассортимент средств для роста бороды. Мы предлагаем вам взглянуть на проблему с медицинской точки зрения, чтобы у вас было более четкое и конкретное понимание того, чего можно достичь в стремлении улучшить качество растительности на лице, а что будет находиться в сегменте неоправданных ожиданий. И в первую очередь мы попытаемся чуть подробнее разобраться в том, от каких процессов в организме может зависеть состояние вашей бороды.
Возможные причины проблем с растительностью на лице у мужчин
Не растет борода… Некоторые мужчины воспринимают это как нечто ненормальное, но всегда ли такое положение дел действительно является проблемой и уж тем более, патологией? Ответ: нет, не всегда. Нужно обязательно учитывать конкретные обстоятельства и конкретные особенности организма человека. Ниже мы приводим самые распространенные причины, по которой мужчина может столкнуться с невозможностью обзавестись густой бородой.
1) Пубертатный период. Именно в период полового созревания принято считать, что у молодого человека должна появиться растительность на лице. С точки зрения физиологии это действительно так. И многие юноши переживают по поводу того, что одноклассники уже бреются, а у них нет еще и намека на щетину. На самом деле торопиться подозревать, что что-то не в порядке не следует. У каждого человека процесс роста волос на лице запускается по собственному индивидуальному сценарию: кто-то обнаруживает первые признаки наметившейся бороды уже в тринадцать лет, а кому-то полноценное бритье может понадобиться только после преодоления двадцатилетнего рубежа. Из этого следует, что нужно всегда учитывать индивидуальные особенности организма, и не паниковать раньше времени. Последнее адресуется молодым людям, чрезмерно обеспокоенным тем, что их развитие идет медленнее, чем у сверстников.
2) Наследственный и этнический фактор. Количество волос на лице и теле запрограммировано генетически. Поэтому молодому человеку, интересующемуся данным вопросом следует ориентироваться на то, как выглядят его старшие родственники мужского пола. У кого-то растет густая борода, и человек при этом ничего специально не предпринимает, дабы добиться этой цели, а другим и весь комплекс современных мер помогает лишь отчасти просто потому, что так «написано» в генах. Учеными и медиками подмечено, что у представителей разных рас и разных этнических групп интенсивность роста бороды тоже разные. Поэтому юношам не следует удивляться, что растительность на лице у соседского парня с восточными корнями будет более проявлена, нежели у них, представителей северной народности.
3) Гормональные проблемы. Интенсивность роста бороды напрямую зависит от гормонов, поэтому, на вопрос, что делать, если не растет борода, в этом случае ответ один: отправляться на прием к эндокринологу, который назначит необходимые анализы и обследования и выявит причину отсутствия или неестественно малого количества волос на лице у молодого человека в постпубертате. При нарушениях выработки гормонов назначается соответствующее медикаментозное лечение, и чаще всего проблему удается решить. Тревожным симптомом также может стать нарушение нормального роста волос на лице у взрослых мужчин. В этом случае путь также лежит в кабинет эндокринолога.
Очень часто молодые люди стесняются своей проблемы и начинают искать информацию о том, как отрастить бороду, в непроверенных источниках и начинают использовать различного рода средства для роста бороды без надлежащей санкции и контроля специалиста. В ряде случаев это достаточно серьезные препараты, вроде синтетических половых гормонов и анаболических стероидов. Такой подход к делу может стать довольно опасным опытом и принести немало проблем со здоровьем, по сравнению с которыми отсутствие или недостаточный рост бороды покажется чем-то совершенно незначительным. Поэтому, мы настаиваем, что любое лечение должно проводиться исключительно после одобрения его опытным специалистом.
Что делать, если не растет борода? Как лечиться?
В первую очередь, если вы поняли, что уровень роста волос на лице для вас важен, нужно разобраться, не растет у вас борода вообще или же вы ищете способ, как сделать бороду гуще. Подходы к лечению в этих двух ситуациях будут разными, хотя в ряде случаев, если это сочтет уместным врач, может назначаться и сходное лечение.
Если у юноши прошел пубертатный период, и к двадцати-двадцати двум годам не появилось вообще никаких признаков растительности на лице, то, скорее всего, имеет место быть гормональная проблема, и без помощи эндокринолога и назначения соответствующего лечения едва ли можно будет как-то исправить ситуацию. Практически всегда в данном случае речь будет идти о назначении андрогеносодержащих препаратов, а также средств, которые призваны активизировать собственную выработку тестостерона в нужном для роста бороды количестве.
Случается и по-другому. Растительность на лице у мужчины присутствует, но в недостаточном, по его мнению, количестве, что не дает возможности «носить» щетину и уж тем более отрастить полноценную бороду. Для того, чтобы попытаться решить эту проблему, нужно в первую очередь выяснить, а является ли она вообще проблемой с медицинской точки зрения. Для этого нужно, опять же, пройти обследование у эндокринолога. Если уровень гормонов в пределах нормы, то, скорее всего, столь умеренный рост волос на лице обусловлен генетически, и лечить, по сути, тут нечего, ведь в организме нет нарушений. Другой вопрос, что остается эстетическая и, вероятно, моральная проблема. Как быть с этим, мы расскажем немного позднее.
Некоторые люди, не надеясь на официальную медицину, пытаются применять в качестве средств для роста бороды народные рецепты. Они, конечно же, имеют место быть и, возможно, даже оказывают какое-то положительное воздействие, к примеру, улучшая кровообращение, за счет чего растущие волоски могут укрепляться, но говорить о серьезном влиянии в контексте народной медицины не приходится, поскольку, как уже было сказано ранее, здесь все завязано на стабильности гормонального фона.
Профилактические меры, которые помогут сделать бороду более густой
На самом деле, даже не прибегая к гормональному лечению, мы можем сделать не так уж и мало, чтобы качественно улучшить состояние волосяного покрова на лице. И для этого не нужно ни больших усилий, ни затрат. Профилактика выпадения волос в области подбородка заключается в поддержании нормального гормонального фона. А для этого, мужчинам нужно исключить из своей жизни факторы, которые способствуют снижению уровня естественного тестостерона в организме. Поэтому, следуйте простым принципам здорового образа жизни, которые заключаются в следующем:
А) Отказ от алкоголя и никотина, а также употребления «пищевого балласта». Питание должно быть сбалансированным по всем макронутриентам. Поэтому, откажитесь от привычки употреблять фаст-фуд, а также пиво, в котором содержатся эстрогеноподобные вещества, негативно влияющие на ваш уровень тестостерона.
Б) Нельзя недооценивать следование режиму труда и отдыха. Чтобы организм не находился в постоянном стрессе, сон должен быть полноценным, поэтому и от ночных бдений также лучше отказаться.
В) Не забывайте по согласованию с врачом принимать поливитаминные комплексы, особенно в сложный в этом отношении для организма осенне-зимний период.
Г) Если вы используете спреи или маски для стимуляции роста бороды, то используйте только качественные препараты, и только предварительно посоветовавшись с врачом. Не экономьте, ведь сомнительная мазь может дать обратный эффект.
Трансплантация волос на лице методом HFE – не миф, а реальность!
На вопрос, что делать, если не растет борода, может быть превеликое множество ответов. Иногда рост волос можно восстановить с помощью гормональной терапии и при использовании вспомогательных средств, в том числе и средств для роста бороды из народной медицины. В других же случаях, когда редкая растительность на лице обусловлена генетическими факторами или же явилась итогом какого бы то ни было расстройства здоровья, и восстановить былое оказалось невозможным, остается только уповать на радикальные меры или смириться с тем, что имеем.
Но смириться получается не у всех. Поэтому на помощь спешит современная эстетическая трансплантология. В сфере пересадки волосяных фолликулов, это, безусловно, методика HFE. Это сравнительно новый способ пересадки, который, тем не менее, дает весьма впечатляющие результаты при том, что HFE – малоинвазивная процедура в отличие от тех способов трансплантации, которые применялись ранее. Для ее проведения не требуется разрезать кожные покровы, что значительно уменьшает риски инфицирования и появления последствий в виде шрамов.
HFE в целом дает широкие возможности для пересадки волос, причем не только с одного волосистого участка на лице на другой – пересаживать можно волосы и с тела тоже. Но данный вопрос всегда решается индивидуально врачом. Процедура проходит под местным обезболиванием и период реабилитации не превышает пятнадцати-шестнадцати дней.
На практике это происходит следующим образом. В ходе осмотра и по согласованию с пациентом, решается вопрос о контуре бороды, затем происходит забор имплантата, фолликулы помещаются в физраствор и подготавливаются и имплантации. Сама пересадка осуществляется вручную с помощью микроигл и может занимать до шести-восьми часов в зависимости от того, какую по площади зону нужно обработать. В конце на участок с пересаженными фолликулами накладывается повязка, которую нужно подержать на лице в течение двух дней, чтобы волоски прижились.
Результаты превосходят все ожидания. На выходе пациент получает возможность обзавестись густой бородой, которая будет выглядеть абсолютно естественно!
Заместитель Главного Врача, врач-трихолог
Квалификация
В 2012 году окончила ДонНМУ им.Горького по специальности «Стоматология».
С 2007-2011 года посещает кружок по специальности «Хирургия» на базе кафедры «Оперативная хирургия» ДонНМУ.
Клиническая Ординатура по специальности «Хирургия» на базе ФГБУ им. Бурназяна по специальности «Стоматология хирургическая».
В 2018 году курс профессиональной переподготовки на базе Учебного Центра Дополнительного профессионального образования «Образовательный стандарт» по специальности «Организация здравоохранения и общественное здоровье».
Соискатель ученой степени кандидата медицинских наук.
Дипломированный специалист, постоянный участник международных и российских тематических профессиональных семинаров, форумов, конгрессов по вопросам эстетической медицины.
Почему не растет борода в 17, 19, 25, 30 и 40 лет: основные причины
Если у мужчины в 30 лет не растет борода – это серьезный повод задуматься о причинах недуга. Возможно, это связано с генетикой, недостатком тестостерона, но также существует вероятность наличия заболеваний.
Основные причины отсутствия роста бороды в 25, 30, 40 лет и способы их решения
В четырнадцать лет у юношей начинается половое созревание, что способствует появлению пушка над верхней губой и подбородке. С 20-летнего возраста мужчины уже могут похвастаться густой щетиной на лице. Но некоторых эта «радость» обходит стороной, так как борода у них не растет ни в 25 лет, ни в 30. Существует множество факторов, препятствующих появлению щетины: от естественных до серьезных, которые требуют медицинского вмешательства.
Гормональный сбой – недостаток тестостерона
Отсутствие бороды или неравномерный ее рост может быть связан с низким уровнем половых гормонов. Из-за нехватки тестостерона нарушается работа волосяных фолликулов. Происходит процесс их засыпания, в результате чего рост щетины деактивируется. Для повышения уровня тестостерона рекомендуется заниматься спортом. Воздействие физических нагрузок на организм побуждает фолликулы просыпаться и интенсивно работать.
В некоторых случаях специалисты назначают гормональную терапию медицинскими препаратами.
Переизбыток или недостаток витаминов и микроэлементов
Если в 40 лет борода не растет, но причина не связана с тестостероном, возможно, что проблема кроется в перенасыщении или нехватке в организме полезных веществ. Первым делом необходимо наладить питание. При частом потреблении вредных продуктов истощается запас полезных веществ и минералов в организме. Чтобы восполнить его, следует правильно питаться. Употребляйте продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, яйца, орехи, мясо, каши. При переизбытке полезных веществ (бывает при неправильном применении аптечных витаминных препаратов) врач назначает обильное питье совместно с ограничением продуктов-источников этого вещества.
Генетика – сильная штука
Часто бывает, что у юноши растет борода в 14 лет, а у взрослого мужчины к сорока годам на лице нет ни единого волоска. Одна из причин такого феномена – наследственность. Если по мужской линии у родственников скудный волосяной покров и никакие методы не помогали им отращивать бороду, то виновницей ее отсутствия является генетика. Помочь в решении проблемы могут стимуляторы роста, но 100-процентной гарантии, что им удастся пробудить волосяные фолликулы, нет.
Вредные привычки и несбалансированное питание
Токсины, накапливающиеся в луковицах, замедляют формирование щетины и усов, из-за чего у некоторых мужчин в 30 лет не растет борода. Происходит это из-за неправильного образа жизни, недосыпов, стресса, вредных привычек и плохого питания. Чтобы вырастить волосы, следует пересмотреть свой распорядок дня. Откажитесь от курения, алкоголя, быстрых перекусов. Позволяйте организму отдыхать и высыпаться. Избегайте ситуаций, которые становятся причиной частого стресса.
Различные заболевания
Если не растет борода в 16 лет, то поводов для беспокойства нет. Но когда в 25, 30 и 40 лет нет волос, а вышерассмотренные причины исключены, то рекомендуется посетить врача с целью выявления возможных болезней. Своевременно узнав диагноз, у вас будет больше шансов на успешное лечение, которое также благоприятно отразится на росте щетины.
Инфекции кожи
Кожные заболевания отрицательно сказываются на активности волосяных луковиц. Несмотря на то, что в коже содержится большое количество фолликулов, запущенные инфекции будут постепенно их разрушать. Из-за грибковых патологий часто появляются проплешины и обламываются волоски.
Если у вас в 30 лет борода не растет, а на лице появляются прыщи, щеки начинают шелушиться и зудеть – незамедлительно обращайтесь за помощью к трихологу и дерматологу. Чем раньше вы приступите к лечению, тем больше волосяных фолликулов вам удастся сохранить.
Сахарный диабет
Эндокринное заболевание, при котором в организме нарушается усвоение глюкозы, становится причиной различных осложнений и опасных последствий. При сахарном диабете снижается скорость обменных процессов и нарушается режим их восстановления. Часто даже в молодом возрасте люди теряют волосы из-за этого заболевания.
При диабете волосяные луковицы плохо функционируют, что влияет на остановку роста щетины. Поэтому если борода не растет в 17 лет и спустя годы проблема сохраняется, то рекомендуется сдать анализ на уровень содержания сахара в крови.
ВИЧ или сифилис
Под воздействием патологических процессов, спровоцированных ВИЧ-инфекцией, человеческий организм полностью ослабевает. Это становится причиной активного выпадения волос и редения бороды. Чтобы прервать процесс облысения из-за болезни, потребуется прием иммуномодулирующих лекарств и поливитаминов. Обязательно согласуйте курс препаратов с лечащим врачом.
Венерические инфекционные заболевания, помимо половых органов, поражают и иные системы организма: эндокринную, нервную, кровеносную. При сифилисе также инфицируется кожа, что обеспечивает проникновение бактерий в волосяные фолликулы. В дальнейшем на поврежденных участках волосы расти не будут. Поэтому желая обрести на своем подбородке роскошную бороду, мужчинам придется делать трансплантацию.
Аутоиммунные болезни
При патологических заболеваниях организм начинает воспринимать волосяные луковицы, как чужеродные тела. Происходит иммунная атака, приводящая к полной или частичной потере волос. Это объясняет ситуации, когда не растет борода в 19 лет, к 25 годам – не появляется даже минимальная щетина, хотя в подростковом возрасте проблем с волосяным покровом на лице не было. Аутоиммунные болезни невозможно вылечить, но можно сократить последствия, проходя регулярные обследования у специалистов и получая терапию, назначенную врачом.
Почему не растет борода в подростковом возрасте: 14, 16-17 и 19 лет
Период полового созревания у мальчиков длится с 11 до 18 лет. Юноши нередко задаются вопросом, почему у одних борода не растет в 17 лет, а у других уже в 14-летнем возрасте имеется хорошая щетина. Отклонения в подростковом возрасте – это нормальное явление, так как многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому не стоит переживать, если в четырнадцать или шестнадцать лет у мальчика до сих пор не появились первые волоски на лице.
Причины раннего поседения бороды
Помимо проблемы облысения, многие сталкиваются еще с одним недугом – появлением седины. Часто бывает, что борода седеет в 30 лет, когда мужчина полон сил, а до старости еще так далеко.
Раннее поседение бороды
Может быть несколько причин этого явления:
Иногда волосы преждевременно седеют из-за наличия следующих заболеваний:
Обнаружив седой волос, не удаляйте его, так как своими действиями вы навредите луковице. Для того, чтобы приостановить процесс поседения бороды, пропейте курс поливитаминных препаратов, откажитесь от курения, ведите здоровый образ жизни.
Почему не растет борода? Что с этим делать, если бороду все-таки хочется? Разобрали вместе с врачом
Лосьон или трансплантация.
У некоторых людей борода не растет от слова совсем. Кто-то, как нападающий «Ювентуса» и сборной Аргентины Пауло Дибала, прекрасно живет и без нее. Другие же делают пересадку волосяных луковиц с головы на бороду, как российский актер Сергей Романович, сыгравший в сериале «Ольга». Так почему же борода не растет сама и что с этим делать — разбираемся с врачом-трихологом клиники «Медси» Гульнар Насировой.
Что значит, не растет борода?
В одном из интервью Пауло Дибала рассказал, что отсутствие бороды передалось ему по наследству от деда, как и его зеленые глаза. Нападающий клуба КХЛ «Витязь» Александр Семин также признавался, что у него не растет борода. Среди спортсменов это не редкость.
Борода может не расти совсем, а может – клочками или с проплешинами, что тоже не радует.
Потерю волос или их недостаточный рост вызывает либо сбой на одном из этапов, либо изначальная генетическая предрасположенность.
Причины: от генетики до приема витаминов
Количество волосяных фолликулов в коже заложено генетически, и в течение жизни новые фолликулы не образуются. То есть если у ваших отца и деда на подбородке было по три волосинки в шесть рядов, скорее всего вам будет сложновато отрастить окладистую бороду.
Если же говорить о том, почему нарушается цикл роста щетины, то причины чаще всего такие :
— от банальных стрессов до депрессии и других расстройств психики: стресс повышает уровень гормона кортизол. Это запускает сложную цепочку нарушений гормонального фона, что в результате негативно сказывается на росте бороды в частности;
— реакция на некоторые медикаментозные препараты – противогрибковые препараты, ретиноиды, бета-блокаторы при лечении заболеваний сердца, антидепрессанты, ингибиторы АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), а также на химиотерапию;
— переизбыток некоторых витаминов и микроэлементов (витамина А, селена, железа);
— гормональный дисбаланс (нарушение работы щитовидной железы, снижение уровня тестостерона);
— травма или ожог в месте роста бороды;
— наличие инфекционных кожных заболеваний (например, микозы кожи);
— аутоиммунные заболевания (тиреоидит, витилиго, миастения);
— очаговая алопеция (выпадение волос).
Что делать: консервативные решения
В первую очередь нужно обратиться к врачу-трихологу, чтобы выяснить, какая причина не дает расти вашей бороде.
Помимо осмотра, трихолог также назначит обследования: общий клинический анализ крови, анализ крови на сифилис, вирусные гепатиты, ВИЧ, определение уровня ТТГ, стероидный профиль, дефицит железа, витамин D.
Доза и кратность препаратов подбирается индивидуально после консультации врача-трихолога. Кроме того, в случае с миноксидилом важно понимать, что у него есть синдром отмены — перестали использовать, и борода снова пропала. Его назначают на постоянное применение. Однако самостоятельно использовать его не стоит, поскольку это серьезный препарат, у которого есть и противопоказания, и побочные эффекты.
Радикальное решение: пересадка волос на бороду с других частей тела
Если лосьоны и спреи не помогают, можно прибегнуть к трансплантологии. Сегодня используют два основных метода пересадки волос: FUT (Follicular Unit Transplantation) — лоскутный или strip-метод, а также FUE (Follicular Unit Extraction) — бесшовный метод.
В первом случае из донорской зоны вырезают лоскут кожи, который ассистенты тут же делят на фрагменты, удобные для пересадки. После операции в донорской зоне остается видимый шов. В случае бесшовной трансплантации с донорской зоны берут материал в шахматном порядке — только несколько фолликулов, чтобы остальные были на месте. В донорской зоне не останется полностью пустого места, просто волосы там станут чуть реже расти.
Метод трансплантации подбирается врачом-хирургом. Конечный результат оценивается через 6-8 месяцев.
Донорской зоной для пересадки обычно является затылочная область волосистой части головы. Но если и в этой зоне очень скудное количество волос, то можно получать донорские фолликулы с кожи спины, бедер, груди.
Например, Сергею Романовичу пересадили в зону бороды 4 000 луковиц с затылка, операция длилась 12 часов, о чем он рассказал в ролике на своем канале на YouTube – удаленный ролик скопировали на другие каналы. Стоимость процедуры в Москве варьируется от 100 до 450 тысяч рублей, в зависимости от количества пересаженных фолликулов.
Питание, витамины и общие рекомендации
Важно не забывать о здоровом питании. Особенно стоит налегать на белки, ведь волосы на 78% состоят из белка. Рацион должен быть богат витаминами D и А, витаминами группы В, а также железом и биотином (витамин Н). Однако в этом деле главное не переборщить.
Если у вас нет доказанного дефицита витамина А и селена, то в случае избытка доза становится токсичной и вызывает потерю воло с. Также чрезмерное употребление препаратов железа может усилить окислительные процессы в организме, что, помимо прочего, также негативно сказывается на росте волос.
Активный образ жизни, здоровый режим сна и отдыха, отказ от курения — и это тоже может стать благоприятным условием для отращивания роскошной бороды.
Впереди зима – время пить витамины, особенно при высоких нагрузках. Или от них никакой пользы?
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье и тренировках
Фото: Gettyimages.ru/Tom Szczerbowski; globallookpress.com/Juan Carlos Rojas
Промокод на покупку в интернет-магазине iHerb на странице промокод iHerb.