Почему мне холоднее чем другим
Почему одни люди все время мерзнут, а другим вечно жарко
Пришло время, наконец, покончить с температурными дебатами и выяснить, почему многим из нас так некомфортно жить.
Если вы такой, как я, то и для вас не имеет значения, какая температура за окном, потому что, независимо от времени года, вы труситесь от холода.
И, в то же время, есть те, кто прямо горит в одной футболке и джинсах в разгар зимы. Я никогда не понимал этих людей и решил разобраться в этом температурном неудобстве, которое мешает жить многим из нас.
Я действительно считал, что члены моей семьи, друзья и соседи по комнате специально делают мне назло, постоянно опуская температуру обогревателя, которую я установил.
Теперь я понимаю, что я всего лишь один из тех людей, которым постоянно холодно, в любую погоду.
Пришло время, наконец, покончить с температурными дебатами и выяснить, почему многим из нас не так комфортно живется, как другим.
Вот и сейчас, температура в офисе 20 градусов, а я пишу этот пост в четырех свитерах. Жизнь не справедлива.
Приливы и озноб могут быть признаками проблем со здоровьем.
Одна из причин, почему некоторым из нас всегда холодно, а другим ужасно жарко – проблемы со здоровьем.
Портал HealthBlurbs сообщает, что это может сигнализировать о проблемах, которые часто остаются незамеченными, например анемия, плохое питание с дефицитом полезных веществ, инфекции, проблемы с весом (недостаточный и избыточный вес имеет различные симптомы) и даже скрытый тиреоидит.
Как это можно исправить? Регулярно проходите медосмотр и открыто рассказывайте врачам о своем состоянии.
Вам может быть все время жарко или холодно из-за стресса.
Стрессовые ситуации, конфликты, большие нагрузки и напряженный график работы — еще одна причина дискомфорта при нормальных температурах.
Майкл Линч, клинический нейропсихолог говорит, что в состоянии стресса в организмепроисходит много реакций, вызывающих эффекты, связанные с изменением температуры:
«Когда вы нервничаете, кровь приливает к основным органам. Это реакция вашего организма к борьбе или бегству».
Так что если вам стало очень жарко в офисе, а все остальные кутаются под одеяла и надевают куртки, это может быть связано с конфликтом, который назревает между вами и вашими друзьями или семьей.
Чтобы оставаться спокойным и комфортно себя чувствовать, попробуйте оставлять ненужное напряжение дома и проводить день позитивно.
На ваш климат-контроль может влиять эмоциональное состояние.
По-видимому, на тех из нас, кому постоянно аномально жарко или холодно, влияют не только физические факторы.
Даже если в помещении или на улице нормальная температура, многие из нас могут чувствовать жар или холод, в связи с эмоциональным состоянием. Исследования показывают, что люди склонны чувствовать дрожь, когда они находятся в одиночестве, изоляции или депрессии.
А вот тепло мы чувствуем, когда контактируем с людьми.
Знакомо ли вам это едва уловимое ощущение тепла, когда вы окружены людьми, с которыми вам приятно проводить время? Это физическое ощущение, которое согревает нас. Рядом с близкими мы чувствуем себя теплее и счастливее, чем когда мы окружены незнакомцами.
Так что, когда наши сердца холодны, нам тоже холодно. И не важно, что показывает градусник.
Как избежать состояния, когда вам очень жарко или ужасно холодно.
Теперь мы точно знаем, почему чувствуем дискомфорт в нормальных условиях, но что же делать в таких случаях?
По-видимому, есть несколько способов перестать мерзнуть или потеть без причины. В том как наши тела адаптируются к температуре, определенную роль играет одежда, которую мы носим, и пища, которую мы едим.
Некоторые продукты питания могут нам помочь согреться, например супы и углеводы – отличная пища для зимнего времени.
А овощи, зелень и легкие блюда помогут пережить самые жаркие, летние месяцы.
Идеальная температура в помещении для большинства людей — 21-23 градуса С. Определите свою идеальную температуру, при которой вам будет комфортно.
Но основная причина чрезмерного тепла или холода, возможно, находится в наших головах.
Представьте теплые края, например тропики, и ваш организм выпустит эндорфины, которые помогают поддерживать оптимальную температуру тела
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
Helsingin Sanomat (Финляндия): почему одни зимой мерзнут, а другие — нет
Мы можем самостоятельно увеличить выработку тепла в несколько раз
Тиина Икяхеймо (Tiina Ikäheimo), доцент Университета города Оулу, научный сотрудник Центра по изучению болезней легких объясняет:
« Лучший способ справиться с холодом — физическая нагрузка. При движении мы вырабатываем тепло, кровь разносит его по организму, прогревается в том числе и внешняя поверхность кожи. Даже небольшая физическая нагрузка может увеличить выработку тепла телом в два или три раза.
При тяжелом физическом труде, например, на стройке, тепловыделение может увеличиваться в три — пять раз. Профессиональная спортивная нагрузка увеличивает выработку тепла даже в девять — десять раз.
Когда мы оказываемся на холоде, температура на поверхности нашей кожи начинает снижаться. Рецепторы кожи реагируют на изменения в температуре, вегетативная нервная система активизируется, посылает сигналы на поверхность кожи, кровеносные сосуды сужаются.
Это нормальная реакция: так организм пытается снизить теплопотери. Из-за сужения сосудов давление повышается, работа сердца увеличивается.
Контекст
HS: парадоксальные советы, как быстрее заснуть
В шаге от «Матрицы»: как «прокачать» мозг (The Atlantic)
Helsingin Sanomat: как грамотно заполнить холодильник
Нейробиолог против цифрового образования: письмо от руки лучше развивает детей (ABC)
Если тело продолжает охлаждаться, температура тканей падает, тело начинает вырабатывать тепло самостоятельно. На начальном этапе это значит, что клетки мышц напрягаются и начинают сокращаться, поэтому мы дрожим от холода. Благодаря мышечным сокращениям тело увеличивает выработку тепла в три — пять раз. Но мышцы не могут дрожать вечно.
Люди чувствуют себя на холоде по-разному. Сильнее всего на эти ощущения влияют размер тела и телосложение.
Например, подкожный жировой слой замедляет охлаждение на морозе. У худого человека соотношение поверхности тела к весу больше, и теплопотери происходят из-за этого легче. Крупные мышцы вырабатывают тепло эффективнее.
На охлаждение человека сильно влияет его физическая форма. Тело может вырабатывать тепло через мышцы, сердечно-сосудистая система у человека в хорошей форме работает лучше.
Связь уровня физической формы и охлаждения особенно заметна, к примеру, у пожилых людей. Маленькие дети тоже быстро замерзают — из-за своих маленьких размеров и ограниченного тепловыделения.
Также быстро замерзают люди с хроническими болезнями — например, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, хроническими респираторными заболеваниями или диабетом. Иногда быстрое охлаждение может быть вызвано приемом некоторых лекарств.
Помимо увеличения физической нагрузки от замерзания может помочь многослойность в одежде. Между слоями появляется воздух, а воздух — отличный изолятор.
Ближайший к коже слой одежды должен выводить влагу на верхние слои. Средний слой должен сохранять тепло, внешний — защищать от ветра и влаги.
Одежду нужно правильно подбирать и при необходимости снимать или менять. Во время движения вы потеете, а во время паузы начинаете мерзнуть. С влажной кожи тепло уходит легче. Благодаря правильному выбору слоев одежды можно повлиять и на это.
Теплопотери могут происходить из-за непокрытой головы. Поверхностные кровеносные сосуды головы не сокращаются так сильно, как в остальном теле.
Статьи по теме
Helsingin Sanomat: полнота — это болезнь общества
Ilta-Sanomat: в сезон гриппа необходимы витамин C и цинк
Sabah: найден самый полезный продукт
HS: волшебная ягода брусника
Руки и ноги также уязвимы к потере тепла, пальцы на руках и ногах легко обмораживаются. С этим связана и болезнь Рейно, которая чаще встречается у женщин: пальцы на руках и ногах замерзают и становятся белыми. Это может повлиять на работу конечностей и даже вызывать боль.
На морозе важно защищать органы дыхания, ведь температура и абсолютная влажность снижаются.
При физической нагрузке человек начинает дышать не только носом, но и ртом, и может вдыхать много холодного и сухого воздуха. Это охлаждает и сушит дыхательные пути, что может вызвать разные симптомы и повреждения. Особенно важно беречь дыхательные пути людям, страдающим от болезней сердца и астмы.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Лучшие
Все комментарии
liova01
Нью-Йорк таймс
I’m Russian
Vlad5555
в ответ ( Показать комментарий Скрыть комментарий)
Популярное
Читатели Le Figaro о планах Бербок сдержать Путина: «Жутко видеть безбашенную девушку от Зеленых!»
Daily Express: этот популярный напиток повышает риск деменции в три раза
Bloomberg: от российского газа надо отказываться. Вот что нужно делать
Bloomberg: от российского газа надо отказываться. Вот что нужно делать
Читатели FT о переговорах с русскими в Женеве: «Надо наводнить СМИ России антипутинскими историями» (FT)
Читатели Le Figaro о планах Бербок сдержать Путина: «Жутко видеть безбашенную девушку от Зеленых!»
Читатели WP: разве нам надо убивать русских ради Украины?
При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).
Использование переводов в коммерческих целях запрещено
Ошибка
Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.
Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.
Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.
Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.
Публикуются комментарии только на русском языке.
Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.
Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:
В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.
При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.
Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.
Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса. Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
Причины, по которым вам всегда холодно
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).
Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
1 — СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.
3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!
Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».
Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.
5 — КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.
Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.
Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 — ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.
8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
9 — ГИПОТОНИЯ
Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.
Как быстро согреться?
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Топ-10 причин, почему человек мерзнет всегда и в любую погоду
Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Ледниковый период: 7 проблем со здоровьем, из-за которых ты всё время мерзнешь
Совершенно логично чувствовать себя зябко и мерзнуть, если на улице или в помещении действительно холодно, ты одета не по погоде, промочила ноги или сидишь на сквозняке. В этом случае понятно, почему ты мерзнешь, что нужно делать, если холодно, так как проблемы со здоровьем тут, скорее всего, ни при чем.
Но если ты интересуешься, «почему мне холодно в жару», «почему я все время мерзну и хочу спать», и даже в теплый летний день тебе нужен свитер или шарф, то в этом случае дело вовсе не в сквозняках.
Начнем с того, что женщины в целом хуже, чем мужчины, переносят холодную погоду и чаще склонны к тому, чтобы мерзнуть. Ученые полагают, что дело в том, что у женщин скорость обмена веществ немного ниже, чем у мужчин, а кроме того, по непонятным пока причинам большинство женщин имеют более низкий «холодовой» порог, то есть, проще говоря, быстрее замерзают.
Кстати, мерзнут все по-разному: кто-то просто ощущает дискомфорт и хочет закутаться потеплее, кого-то натурально начинает бить дрожь, кто-то жалуется на холодные руки и не понимает, почему ноги всё время мерзнут.
Даже если женщины биологически хуже переносят холод и понижение температуры, всему есть предел и никуда не годится сидеть в теплой кофте в 30-градусную жару. С некоторыми проблемами, вызывающими перманентное желание кутаться и греться, можно справиться – нужно только знать, что может быть причиной.
Всё время мерзну: почему это происходит
Причины, из-за которых тебе постоянно холодно, могут быть разными. Одни довольно легко выявить и устранить, другие обнаружить сложнее, да и, чтобы справиться с ними, придется предпринять больше усилий. В общем, если тебя заботит вопрос, как перестать постоянно мерзнуть, то, скорее всего, без визита к врачу или хотя бы сдачи анализов тут не обойтись.
Анемия
Одна их распространенных и довольно просто обнаруживаемых проблем – анемия. Самая популярная форма анемии – железодефицитная, при которой в крови недостаточно гемоглобина или железа, из-за чего эритроциты неспособны выполнять свои функции. Они хуже переносят кислород к тканям и органам.
Среди самых распространенных симптомов анемии:
В общем, если ты обнаружила, что мерзнешь и постоянно хочешь спать, сдай анализ крови, чтобы оценить уровень гемоглобина и концентрацию железа. Если анемия подтвердится, то спасти ситуацию смогут препараты железа — подбирать их нужно вместе с врачом. Узнать больше о причинах возникновения анемии, ее последствиях и способах лечения можно из нашего большого гида.
Атеросклероз
При атеросклерозе происходит сужение просвета кровеносных сосудов, из-за чего кровь хуже проходит по сосудам, что приводит к плохому кровоснабжению тканей и органов. В самых критических случаях кровь перестанет проходить вовсе, что может привести к инсульту и инфаркту.
Одна из форм атеросклероза – болезнь периферических сосудов – вызывает проблемы с кровотоком в конечностях. Плохое кровоснабжение рук и ног как раз проявляется в том, что руки и ноги постоянно холодные.
Кроме того, пациенты могут ощущать онемение и спазмы в конечностях, изменение цвета кожи – она становится более бледной, появление труднозаживающих ран на ногах или руках. Если ты заметила что-то похожее (и всё время мерзнешь), не медли и иди к врачу.
Слишком низкая масса тела
Не уверены, что ты не заметила, что весы показывают слишком маленькую цифру, но на всякий случай напомним: ощущение постоянного холода может быть связано со слишком низким весом. Если твой ИМТ ниже 18,5, то ты гораздо чаще, чем другие, можешь мерзнуть даже в жару. Так, довольно часто причиной перманентного ощущения холода становится анорексия, при которой вес порой снижается до критических отметок.
Причины низкого веса разные – постарайся выяснить, что влияет в твоем случае, но уверяем, что после корректировки массы тела ситуация может измениться в лучшую сторону.
Гипотиреоз
Сниженная функция щитовидной железы, при которой вырабатывается недостаточно гормонов, также может заставить тебя постоянно мерзнуть. А еще гипотиреоз может сопровождаться сильной усталостью, перепадами настроения, набором веса. В общем, если ты все время мерзнешь и испытываешь другие неприятные симптомы, то пора обратиться к эндокринологу для проверки щитовидки.
Если диагноз подтвердится, потребуется медикаментозное лечение или другая терапия – это определит врач.
Стресс
Что делать, если здоровье, кажется, в порядке, а тебе постоянно холодно? Психосоматика, связанная с переживаниями, тревогой, беспокойством, тоже бывает причиной. Если ты переживаешь из-за ситуации на работе или дома, столкнулась с состоянием «постоянно мерзну и потею, а еще и плачу», проконсультируйся с психотерапевтом или хотя бы неврологом. Ситуацию поможет скорректировать психотерапия, антидепрессанты или другие лекарства, назначенные врачом, рекомендации по изменению образа жизни.
Болезнь Рейно
Это редкое нарушение кровообращения, при котором сосуды в ладонях и стопах сильно сужаются при стрессе или охлаждении. Ладони и стопы могут побелеть, потом посинеть, а после того как спазм будет снят – снова стать нормального цвета.
Первичный синдром Рейно не связан ни с какими заболеваниями – он не лечится, но и не причиняет серьезного дискомфорта. Это просто такая особенность. Но бывает, что синдром Рейно развивается на фоне других проблем со здоровьем, например как следствие ревматоидного артрита.
Дефицит витамина В12
Еще одна неприятная, но вполне устранимая причина, по которой ты постоянно мерзнешь – недостаточное потребление витамина В12. Дефицит этого витамина может развиваться у веганов, так как основной источник В12 – животная пища.
Кроме чувства постоянного холода, дефицит витамина В12 может сопровождаться.
Обнаружить дефицит витамина В12 можно, сдав анализы. Если его недостаток подтвердится, потребуется скорректировать рацион или начать принимать витамины дополнительно.
Постоянно мерзну: что делать?
Для каждой болезни есть своя терапия: где-то понадобится корректировка рациона, курс витаминов или лекарств. Но нелишним будет скорректировать свой режим дня:
Почему все время холодно, — объясняет врач
Оглядываясь на практический опыт, можно сказать, что жалоб на ощущение холода или озноба в чистом виде практически не бывает. Чаще всего пациенты говорят о такой жалобе в комплексе с другими проблемами.
Действительно она часто рассматривается в контексте каких-то психосоматических нарушений, соматоформных дисфункций, также как одно из проявлений пресловутой вегетативной дисфункции.
Одним из заболеваний, которое может проявляться чувством холода или ознобления, является гипотиреоз (недостаток функций щитовидной железы). В нашей практике такие пациенты встречаются нечасто, так как выраженное нарушение функций щитовидной железы сейчас большая редкость. Анализы на ТТГ, Т4 доступны и их можно сделать в каждой клинике при каждом чек-апе и обследовании внутренних органов, поэтому запущенных гипотиреозов либо практически не бывает, либо они встречаются крайне редко.
Еще одной из причин могут быть выраженные проблемы с сосудами, с периферическими артериями, облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, либо эндартериит, но это все-таки прерогатива пациентов старшего возраста, как правило, курящих мужчин. Из-за ухудшения кровообращения в периферических отделах тела такие пациенты ощущают холод в ногах.
Еще одна возможная причина: полинейропатия разного происхождения, связанная с диабетом или с применением каких-то лекарственных препаратов (например, химиотерапевтических), когда у человека страдают периферические чувствительные нервные окончания. Это может вызывать причудливые ощущения, в том числе и ощущение холода/мурашек»